Dat op je linkerzij slapen goed is voor je darmwerking was al langer bekend en nu blijkt op basis van nieuw Nederlands onderzoek dat het ook helpt tegen brandend maagzuur. De patiënten die werden onderzocht hadden minder maagzuur in hun slokdarm wanneer ze op hun linkerzij sliepen, dan wanneer ze op hun rug of rechterzij sliepen.
In westerse landen heeft een kwart van de mensen minstens eens per maand last van brandend maagzuur. En 5 procent heeft er zelfs dagelijks mee te maken, aldus onderzoeker Jeroen Schuitenmaker van het Amsterdam UMC in zijn proefschrift ‘Left is Right‘. Brandend maagzuur wil zeggen dat de inhoud van de maag terugstroomt naar de slokdarm, wat een brandend gevoel en soms oprispingen kan geven. Wanneer mensen er last van hebben, verschilt. Een deel voelt het vooral ‘s nachts.
Lees ook: Welke slaaphouding is het beste voor je darmen?
Andere opties
Voor die mensen zijn er verschillende opties. Afvallen, stoppen met roken en het minderen van alcohol kunnen helpen, evenals het verhogen van het hoofdeinde van het bed en niets meer eten of drinken vlak voor het slapengaan. Een andere optie is dus ook slapen op de linkerzij. Schuitenmaker onderzocht 58 patiënten met ernstige maagzuurklachten door met een slangetje ‘s nachts de hoeveelheid maagzuur in hun slokdarm te meten. Patiënten die op hun linkerzij sliepen hadden minder maagzuur in de slokdarm en ook stroomde het zuur sneller terug naar de maag in deze houding.
Mensen die op hun buik slapen kon Schuitenmaker niet meenemen in het onderzoek, omdat dit volgens hem slechts een hele kleine groep is.
Lees ook: Maagzuurremmers veroorzaken vitaminetekort en mineralentekort.
Onderzoek door trilsignaal
De onderzoeker bestudeerde ook nog honderd andere patiënten met mildere klachten van brandend maagzuur. De ene helft van die groep kreeg een apparaatje op de borstkas geplakt, dat de hele nacht een trilsignaal gaf zodra die mensen op hun rechterzij draaiden. Daardoor draaiden die patiënten sneller terug op hun linkerzij. Die groep had minder klachten van brandend maagzuur dan de controlegroep. Schuitenmaker: ‘Wat mij betreft hoort het advies om op de linkerzij te slapen thuis in het totale pakket aan leefstijladviezen dat artsen geven aan mensen met brandend maagzuur.’
Lees ook: 25% meer sterfgevallen door maag-, darm- en leveraandoeningen.
Hulp nodig met medische zorg, een gezond dieet en gezonde leefstijl?
Wil je meer informatie of een afspraak maken? Neem dan a.j.b. rechtstreeks contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen over medicijnen, darmklachten, slapen, vitaminen en gezonde leefstijl?
- SHE Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina leefstijl poli.
- DroomSap: eindelijk weer goed slapen!
- 25% meer sterfgevallen door maag-, darm- en leveraandoeningen.
- Maagzuurremmers worden vaak onnodig lang gebruikt.
- Chronisch Vermoeidheidssyndroom: oorzaken, symptomen en behandelingen.
- Wat zijn de risico’s van maagzuurremmers?
- Welke groenten kunnen darmklachten geven?
- 12 tips met dingen die je NIET moet doen voor je naar bed gaat.
- Vroeg avondeten is goed voor je gewicht bewijst nieuw onderzoek.
- 10 redenen waarom naakt slapen gezonder is.
- Moeite met in slaap komen? 20 wetenschappelijke tips om je te helpen!
- 7 tips tegen snurken.
- Wat kun je eten om je darmen gezond te houden?
- Lang leven-expert tipt déze 4 eet- en drinkgewoonten voor het slapen gaan.
- 8 bewezen manieren om je darmflora te versterken.
- Hoe eet je jezelf gezond oud?
- Wat kun je ‘s avonds doen als je wil afvallen?
- Welke voedingsmiddelen zorgen voor een goede nachtrust?
- 10 veel voorkomende oorzaken van slaapproblemen.
- Welke vitamines moet je slikken en welke moet je uit voeding halen?
- Last van stress, een trauma of depressie? Dít is het effect op je darmen!
- Dít zijn de 14 beste superfoods voor je darmen.
- Hoe slaap je jezelf gezond?
- ’Na de kijkoperatie zei de arts direct: u heeft darmkanker’.
- 12 tips om gezond oud te worden.
- Waarom geen melatonine gebruiken als je niet kunt slapen?
- Wat zijn de oorzaken van bloed uit je anus?
- 10 soorten voeding waar je NIET bepaald gezonder van wordt.
- Hoeveel vitaminen moet je als vrouw dagelijks innemen?
- Blokkeren van ontsteking kan leiden tot chronische pijn.
- Hoe weet je of je super gezond bent? Déze 7 kenmerken vertellen het je!
- Dít zijn dé 20 voordelen van kurkuma voor je gezondheid.
- Waarop letten als je een nieuwe matras gaat kopen?
- Hoeveel glazen water moet je per dag drinken? Bereken het met deze formule.
Bronnen: SHE Health Clinics, BIOK, IVG, Medisch Contact, Radar, Leids Dagblad
