Wat zijn de beste supplementen en leefstijlmaatregelen tegen kanker?

25 april 2023

Kanker is in Nederland doodsoorzaak nummer één (1). Borstkanker is bij vrouwen de meest voorkomende vorm van kanker en bij mannen is dat prostaatkanker. Ieder jaar krijgen circa 115.000 tot 120.000 Nederlanders de diagnose kanker (2). De overlevingskans in Nederland is op dit moment ongeveer 64% (3).

Gelukkig is er ook goed nieuws: met leefstijl en voeding kun je de kans op het krijgen van kanker met bijna de helft laten dalen. Welke bewezen effectieve supplementen en leefstijlmaatregelen je kunt nemen, bespreken we in dit artikel.

Lees ook: 40% van alle gevallen van kanker kan door voeding en leefstijl worden voorkomen!

Supplementen tegen kanker

Vitamine D is één van de meest interessante supplementen tegen kanker (4).
Onderzoek suggereert dat omega 3 ontstekingen en daarmee uiteindelijk ook kanker kan tegengaan (5).
Lijnzaad wordt (onder meer door de vezels en fyto-oestrogenen) in verband gebracht met een lagere kans op kanker (6, 7, 8).
Selenium is ook een zeer interessant mineraal (9). Je kunt dit slikken als supplement, of kiezen voor natuurlijke bronnen in onze voeding (o.a. paranoten, koolvis, krab, inktvis, tong, tonijn, kip, chiazaad, kreeft, zonnebloempitten, sardines, haring, makreel, cashew noten, ansjovis, oesters, garnalen, wilde- of biologische zalm).
Foliumzuur kan bij een tekort ook werken tegen kanker (10).
Vitamine C kan interessant zijn, maar lijkt vooral effectief als het intraveneus (direct via de aderen) wordt toegediend (11).
Quercetine verlaagt de niveaus van het weefselhormoon prostaglandine E2 en het vetzuurderivaat leukotrieen B4. Beide zijn stoffen die ontstekingsprocessen initiëren en zwelling, roodheid en pijn verhogen. Een andere bijzondere eigenschap van quercetine is dat het geoxideerde stoffen zoals gebruikte vitamine C en vitamine E kan recyclen en ze zo hun antioxiderende kracht teruggeeft. Quercetin kan ook de oxidatie van het eiwitgehalte van LDL-cholesterol direct of via de regeneratie van vitamine E remmen.
CBD-olie lijkt ook effectief bij bepaalde soorten kanker (12, 13).

Lees ook: Hoeveel vitaminen moet je als vrouw dagelijks innemen?

Leefstijlmaatregelen tegen kanker

Afvallen kan het risico op kanker sterk doen afnemen (14, 15).
Chronische laaggradige ontstekingen kunnen de groei van kanker bevorderen (16, 17). Het eten van ontstekingsremmende voeding is aan te raden, tegelijk kunnen dan de ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen worden vermeden.
Voldoende slaap kan helpen het immuunsysteem te versterken en het risico op kanker hiermee laten afnemen (18).
Calorie-restrictie in het algemeen kan preventief tegen kanker werken bij verschillende proefdieren (19). Het Japanse dieet, dat caloriearm is, kent een bijzonder laag aantal nieuwe kankergevallen (20).
Het blijkt dat als we meer bewegen, onze kans op 13 soorten kanker afneemt (21). Eerder kwamen vergelijkbare studies ook al tot dezelfde conclusie (22).
Vergeet ook mindset niet: zwaarmoedigheid en stress kunnen ook kanker in de hand werken of het verloop ervan versnellen (23, 24, 25, 26).
Het hebben van overgewicht is ook geassocieerd met een grotere kans op het krijgen van kanker (41). Het is bewezen dat overgewicht het risico op 13 soorten kanker verhoogd! Vetcellen kunnen het hormoon oestrogeen verhogen, waardoor het risico op kanker kan toenemen (42).
Veel stilzitten wordt ook door vele studies in verband gebracht met kanker (en dan vooral dikkedarmkanker) (43, 44).

Lees ook: Zóveel moet je per dag bewegen om al dat zitten goed te maken.

Wat zijn de beste supplementen en leefstijlmaatregelen tegen kanker?

Aanpassing dieet

Er zijn een groot aantal voedingsmiddelen die je beter kunt laten staan, omdat ze bewezen kankerverwekkend zijn. We benoemen een aantal veelgebruikte voedingsmiddelen en gewoontes, zodat je je daar van bewust wordt.

Een hoge inname van melk kan volgens observationele onderzoeken het risico op bepaalde typen kanker laten stijgen (27, 28, 29, 30). Mogelijk dat dit komt door de van nature aanwezige hormonen in melk. Een matige inname van gefermenteerde zuivel kan juist weer beschermend werken (31). Toekomstig onderzoek moet dit nog verder verduidelijken. Het zou kunnen dat de vitamine D in sommige zuivel beschermend werkt. Er zou ook verschil kunnen bestaan tussen biologische en niet-biologische zuivel.
Geraffineerde producten die rijk zijn aan suiker worden in verband gebracht met een hoger risico op kanker (32, 33). Hierbij gaat het vooral om producten met bewerkte koolhydraten zoals wit brood, witte bloem, pasta, gebak of koekjes. Omdat ze zijn ontdaan van hun voedingswaarde en vitamines, worden deze bewerkte koolhydraten beschouwd als ‘lege koolhydraten’. Je lichaam verteert ze ook snel, wat betekent dat je bloedsuikerspiegel en insulinespiegels kunnen stijgen, met als gevolg honger en een verhoogd risico op insulineresistentie.
Ook rood vlees en bewerkt vlees verhoogt het risico (34, 35). Lees ook: Hoe kankerverwekkend is vlees?
Sterk verhit voedsel dat donkerbruine of zwarte plekken heeft, die vaak ontstaan bij het grillen en barbecueën, kunnen ontstekingen in het lichaam geven en het risico op kanker verhogen (36, 37, 38).
Alcohol kan de hoeveelheid glutathion met 80 – 90% verminderen in de longen en 50% in de lever (39, 40). Glutathion werkt sterk ontgiftend tegen toxines die kanker kunnen veroorzaken. Daarom is het drinken van alcohol niet aan te raden, want dat ondermijnt de werking van glutathion. Lees ook: Nieuw onderzoek bewijst: elk glas alcohol is slecht voor je hersenen!

Lees ook: 10 soorten voeding waar je NIET bepaald gezonder van wordt.

Hulp nodig met een gezond dieet en gezonde leefstijl?

Bij SHE Health Clinics kunnen we je helpen met preventie, medisch specialistische onderzoeken en behandelingen, gezond gewicht, afvallen, obesitas, voeding, dieet, leefstijladviezen, beweging, ontspanning en preventieve medische onderzoeken.

Meer lezen over gezonde voeding, kanker en gezonde leefstijl?