Een zonnesteek is een aandoening die optreedt wanneer het lichaam te warm en te droog wordt door blootstelling aan de zon. Een hitteberoerte is een ernstige vorm van een zonnesteek.
Wat de verschillen zijn, hoe je een zonnesteek of hitteberoerte herkent en wat je er aan kunt doen, lees je in dit artikel.
Wat zijn de symptomen van een zonnesteek?
Een zonnesteek kun je herkennen aan de volgende klachten en symptomen:
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Flauwvallen
- Bleek zien
- Snelle hartslag
- Misselijkheid en overgeven
- Een hele warme, rode en droge huid
- Koude, klamme en transpirerende huid
- Veel zweten
- Slap voelen
- Kramp in spieren
- Ernstige vermoeidheid.
Verschil tussen een zonnesteek en een hitteberoerte
Een zonnesteek en een hitteberoerte zijn beide aandoeningen die worden veroorzaakt door blootstelling aan de zon en hitte, maar er zijn enkele belangrijke verschillen tussen de twee aandoeningen.
Zonnesteek:
- Een zonnesteek is het gevolg van te lange blootstelling aan de zon.
- Het lichaam raakt in de war door de hitte en is te warm en droog geworden.
- Symptomen zijn onder andere hoofdpijn, duizeligheid, overgeven, een hele warme huid, veel zweten, slap voelen, kramp en ernstige vermoeidheid.
- Behandeling bestaat uit het afkoelen van het lichaam en medische hulp zoeken als de symptomen ernstig zijn.
Hitteberoerte:
- Een hitteberoerte is een ernstige vorm van een zonnesteek.
- Het lichaam is door de zon of warmte oververhit geraakt.
- Door de uitdroging raakt de warmteregulatie in de hersenen in de problemen.
- Symptomen zijn onder andere bewustzijnsverlies, snelle hartslag, bleek zien en flauwvallen.
- Onmiddellijke intensieve medische zorg is nodig.
De kans op een hitteberoerte is groter als je:
- Alcohol hebt gedronken.
- Drugs hebt gebruikt.
- Bepaalde medicijnen gebruikt, zoals plastabletten of medicijnen tegen depressie (antidepressiva, SSRI’s).
Het is belangrijk om een zonnesteek en een hitteberoerte niet met elkaar te verwarren en de symptomen serieus te nemen.
Wat kun je doen bij een zonnesteek?
Als je denkt dat je een zonnesteek hebt, moet je het lichaam afkoelen, bijvoorbeeld met een koude douche of door in een koele ruimte te zijn. Daarnaast is het belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen. Eet of drink iets waar zout in zit.
Bij een ernstige zonnesteek is het belangrijk om tijdig medische hulp te zoeken.
Lees ook: Hoe herken en voorkom je een vochttekort?
Hoe lang duurt een zonnesteek?
De duur van een zonnesteek hangt af van de ernst van de klachten. Bij een lichte en gewone zonnesteek voel je de klachten een dag later nog steeds. Meestal nemen de symptomen pas na enkele dagen af. Soms duurt een zonnesteek langer dan enkele dagen.
Wat kun je doen om een zonnesteek te voorkomen?
Er zijn verschillende manieren om een zonnesteek te voorkomen, waaronder:
- Drink voldoende water, minstens een liter per uur.
- Vermijd het consumeren van alcohol.
- Vermijd de zon op de heetste momenten van de dag, tussen 11:00 en 15:00 uur.
- Zoek de schaduw op.
- Blijf binnen in een koele ruimte.
- Stel sporten en buitenactiviteiten uit op de heetste momenten van de dag.
- Draag lichte en loszittende kleding.
- Bescherm je hoofd met een hoed of pet.
Lees ook: Wel of géén zonnebrandcrème gebruiken?
Meer lezen?
- Hoeveel glazen water moet je per dag drinken? Bereken het met deze formule.
- In welke fruit zit het meeste water?
- Hoe verzorg je jouw door de zon verbrande huid?
- 5 oefeningen voor strakke(re) benen.
- Hoeveel zonnebrand moet je smeren om niet te verbranden?
- Cosmetica of gezichtscrème kopen? Vermijd dan deze schadelijke ingrediënten!
- 18 slaaptips voor warme zomernachten.
- Waarom hebben we in de zomer meer zin in seks?
- 8 slanke tips voor de zomervakantie.
