12 tips tegen hooikoorts

14 mei 2023

Niezen, tranende ogen en een verstopte of lopende neus: mensen met hooikoorts merken direct wanneer het stuifmeel en bloeiende graspollen weer rijkelijk aanwezig is. Maar liefst 15 tot 20% van de Nederlanders heeft last van hooikoorts.

Hoewel hooikoorts niet gevaarlijk is voor je gezondheid, is het raadzaam om je huisarts te bezoeken voor een hooikoortstest. Zo weet je welke pollen voor jou de boosdoeners zijn. Bovendien kan de arts je informeren over medicatie en eventuele immunotherapie.

Lees in dit artikel wat je zelf kunt doen om hooikoortsklachten te verlichten met deze behulpzame tips.

Tips tegen hooikoorts

1. Let op het weerbericht

Helaas is hooikoorts het hevigst tijdens mooi (zomer)weer. Hou dus het weerbericht en de pollenkalender in de gaten. Zo weet je wanneer je beter binnen kunt blijven. Het weerbericht en de hooikoortsvoorspelling kunnen je helpen om minder last te krijgen van je hooikoortsklachten. Bij zonnig, droog weer zijn er veel stuifmeelpollen in de lucht, terwijl deze bij regen een stuk minder rondvliegen. Wil je op pad en zie je dat er een bui aankomt? Dan loont het om deze even af te wachten en daarna op de fiets te springen.

2. Weer pollen uit je huis

Ook binnen in huis ben je niet helemaal veilig. Het fijne stuifmeel kan makkelijk door de open ramen binnenkomen. Zet er daarom horren voor en gebruik een stofzuiger met een goede filter.

3. Hou je slaapkamer pollenvrij

Er zijn diverse maatregelen die je kunt nemen om je slaapkamer zoveel mogelijk pollenvrij te houden:

Neem een douche voordat je gaat slapen;
Was ook je haar voor het slapengaan en borstel je haar goed door;
Neem kleren die met pollen in aanraking kunnen zijn geweest niet mee de slaapkamer in en doe ze in de was;
Stofzuig je slaapkamer regelmatig en vervang ook je beddengoed vaker dan normaal;
Laat het raam dicht als de wind in de richting van het raam waait.

4. Draag een zonnebril

Wanneer je tijdens een hooikoortsperiode naar buiten gaat, zorg dan dat je jezelf goed afschermt. Met een zonnebril hebben je ogen minder last van rondzwevend stuifmeel. Zet wel een zonnebril op die je ogen rondom goed beschermt.

5. Zoek uit van welke planten en bomen je last hebt

Leer de bomen, grassoorten en planten herkennen die jouw klachten veroorzaken. Zo kun je de hooikoorts beter onder controle houden. Als je bijvoorbeeld last hebt van berken, dan kun je proberen om plekken te mijden waar veel van deze bomen staan.

6. Vermijd prikkende stoffen

Hooikoorts wordt erger als je wordt blootgesteld aan prikkende stoffen. Vermijd dus sigarettenrook, verf, haarlak, chloor, ammoniak, uitlaatgassen, toiletverfrisser, geparfumeerde schoonmaakmiddelen, geurkaarsen en parfum. Zelfs sterk geurende bloemen of planten kunnen je hooikoorts erger maken, dus probeer ook deze uit de weg te gaan.

7. Hou je huisdieren schoon

Heb je huisdieren die buiten komen? Houd ze goed schoon. Stuifmeel blijft in de vacht hangen als dieren langs planten lopen. Zorg dat je na een wandeling met de hond de vacht even afklopt of borstelt.

8. Bezoek strand en zee

Op het strand en op zee zijn er minder pollen in de lucht en heb je waarschijnlijk minder last van je hooikoorts. Heb je het even helemaal gehad met de verkoudheid? Zoek het strand op of vaar of zwem de zee op!

9. Smeer vaseline

Ook Vaseline is een goed hulpmiddel om de klachten van hooikoorts te verlichten. De vettige substantie vangt de pollen grotendeels op. Smeer het daarom rond je neus, aan de binnenkant van je neus en om je ogen. Het stuifmeel blijft daar dan aan vastplakken.

10. Slik hooikoortstabletten

Voor hooikoortspatiënten zijn er speciale hooikoortstabletten beschikbaar: antihistaminica. Medicijnen met antihistamine onderdrukken allergische reacties en zijn doorgaans zonder recept als OTC product verkrijgbaar. De meeste hooikoortstabletten hebben als ingrediënten: cetirizine hydrochloride (cetirizine) of loratadine.

Je kunt hooikoorts pillen innemen op het moment dat je last hebt van symptomen, zoals een jeukende neus, een loopneus en brandende of tranende ogen. Je kunt de tabletten ieder moment van de dag innemen.

Deze hooikoorts tabletten kun je het hele hooikoortsseizoen gebruiken om de klachten te verlichten. Als je geen last meer hebt van hooikoorts, is het niet nodig om de pillen nog te gebruiken.

Mocht een dagelijkse hooikoortstablet je niet genoeg of lang genoeg helpen, dan kun je op voorschrift van je huisarts een zwaarder medicijn krijgen. Ook als je van de hooikoortstabletten suf of moe wordt (soms een bijwerking), dan kun je advies aan je huisarts vragen.

11. Gebruik oogdruppels of neusspray tegen hooikoorts

Naast tabletten kunnen ook speciale hooikoorts oogdruppels en neussprays je hooikoortsklachten verlichten. Deze OTC geneesmiddelen vallen onder de noemer ‘antihistaminica’ of ‘cromonen’. Een ontstekingsremmende neusspray met corticosteroïden is dan weer een goed medicijn wanneer je langdurig last hebt van hooikoorts.

Voor een (tijdelijk) verstopte neus zijn de OTC middelen xylometazoline, oxymetazoline en tramazoline zonder voorschrift verkrijgbaar als neusspray of als neusdruppels. Gebruik deze medicijnen maximaal 7 dagen achter elkaar.

12. Volg immunotherapie

Helpen de bovenstaande tips niet, dan kun je immunotherapie volgen. Dit is een behandeling die hooikoorts bij de wortels aanpakt. Gedurende enkele jaren krijg je steeds meer van de stof toegediend waar je allergisch voor bent. Als de behandeling aanslaat, ben je na de therapie verlost van je hooikoortsallergie!

Gecombineerde behandeling van hooikoorts

Een hooikoortsallergie kan per dag een ander effect op jouw lichaam hebben. Soms zijn er meerdere middelen nodig om alle symptomen van hooikoorts te verlichten. Het ene middel verlicht bijvoorbeeld je verstopte neus of je loopneus en het middel helpt tegen de jeuk in je ogen. Soms werkt een combinatie ook beter bij één klacht. Welke behandeling voor jou het beste is kun je proefondervindelijk ontdekken en/of met je (huis)arts of drogist bespreken.