Jouw lichaam bevat natuurlijke killercellen die kanker bestrijden en Japanse wetenschappers hebben onlangs een ongelooflijke manier ontdekt om deze cellen 80% sterker te maken. Je zult niet geloven waar deze immuunsuperkracht vandaan komt, of hoe gemakkelijk het is om deze te activeren!
Natuur als boost voor je immuunsysteem
Wist je dat jouw lichaam speciale soldaten heeft die vechten tegen kanker? Ze heten Natural Killer cellen (NK-cellen) en zijn jouw eerste verdediging tegen ziekten. Wetenschappers in Japan hebben ontdekt dat je deze cellen tot wel 80% sterker kunt maken; gewoon door het bos in te gaan! Oftewel bostherapie.
Lees ook: 8 redenen waarom wandelen goed is voor je gezondheid.
Hoe werkt het precies?
Wetenschappers van de Nippon Medical School onderzochten wat er gebeurt als je in een bos bent. Bomen geven natuurlijke stofjes vrij, die phytonciden heten. Je ademt deze in als je door de natuur wandelt. Jouw lichaam reageert direct: het maakt meer NK-cellen aan, waardoor jouw immuunsysteem veel sterker wordt.
Lees ook: 22 voordelen van 30 minuten wandelen per dag.
Het effect blijft lang
Het mooie? Het effect van een boswandeling bleef tot wel 30 dagen meetbaar. Mensen die 2 tot 3 dagen in het bos waren geweest, hadden tot 80% meer actieve NK-cellen. Ze sliepen beter, hadden een lagere bloeddruk en minder stresshormonen (cortisol). Zelfs mensen die normaal in de stad werken, merkten grote verschillen.
Lees ook: Hoe mindfulness en meditatie jouw gezondheid kunnen bevorderen.
Lees ook: De mind-body verbinding bij vrouwen: Hoe mentale- en fysieke gezondheid elkaar beïnvloeden.
Bossen op recept
Japan is zo overtuigd van deze gezondheidsvoordelen dat ze officiële ‘bosbaden’-routes maakten en Shinrin-yoku (bosbaden) in hun zorgsysteem opnamen. Europese ziekenhuizen en zelfs Zuid-Korea doen nu hetzelfde: natuurtherapie naast gewone behandelingen.
Lees ook: Ierse neurowetenschapper: “Wandelen is de grootste probleemoplosser die er bestaat!”.
Waarom werkt het?
Onze voorouders zochten altijd de natuur op als ze rust of kracht nodig hadden. Nu blijkt uit wetenschappelijk onderzoek dat die intuïtie klopte. Natuur geeft jouw immuunsysteem een superkracht en het is veelal (nog) gratis!
Lees ook: Onderzoek wijst uit: hoe meer je loopt, hoe langer je leeft!
Meer lezen?
- Sterke spieren: Jouw beste bescherming tegen vallen.
- Wat zijn de 12 voordelen als je elke dag een uur loopt?
- Meer bewegen zonder te gaan sporten? Met deze 25 tips kan het!
- Zóveel moet je per dag bewegen om al dat zitten goed te maken.
- Lichaamsbeweging is bij matige depressie net zo effectief als antidepressiva.
- Na menopauze regelmatig bewegen vermindert risico op borstkanker.
- 6 voordelen van bewegen waar je vrolijker, energieker én relaxter van wordt!
- Waarom bewegen als je stress voelt?
Bronnen: The Guardian, Environmental Health and Preventive Medicine, International Journal of Environmental Research and Public Health, Nippon Medical School, Department of Hygiene and Public Health
