Zeker nu we steeds meer tijd binnenshuis doorbrengen, is het o zo fijn om tussendoor een blokje om te doen. Lekker een frisse neus halen, even offline zijn om daarna vol energie weer door te gaan met waar je mee bezig was. En er is meer goed nieuws! Zo’n wandeling van 30 minuten levert namelijk ook veel gezondheidsvoordelen voor de lange termijn op. Vooral als je in het bos gaat wandelen.
Jezelf fit(ter) lopen
Wees – zeker nu thuiswerken de norm is geworden – extra lief voor je lichaam en neem eens vaker de benenwagen. Dit is waarom:
1: Hartgezondheid
Met een klein blokje om verlaag je je bloeddruk, wordt je bloedcirculatie gestimuleerd en verminder je de kans op hartproblemen. En zeker voor de vrouwen liegen de percentages er niet om; het risico op een hartinfarct vermindert met maar liefst 43%!
Lees ook: Wat zijn de 12 voordelen als je elke dag een uur loopt?
2: Hersenfuncties boosten
Wandelen is niet alleen ontspannend, het heeft ook direct impact op de algehele gezondheid van onze hersenen. En daarbij kan een loopsessie van slechts een half uur per dag het risico op Alzheimer enorm verkleinen en vroege dementie de baas zijn.
Lees ook: Langdurig zitten onderbreken is van invloed op de hersenen.
3: Sneller vet verbranden
Er is een groep onderzoekers die beweert dat dagelijks aan je tax van 10.000 stappen komen beter voor je lichaam is dan jezelf wekelijks uren in het zweet werken. Hoewel nog niet alle wetenschappers hierover op één lijn liggen, zijn ze het er wel over eens dat wandelen je grote spiergroepen activeert, waardoor je vetverbranding wordt aangewakkerd. Ook mooi meegenomen.
Lees ook: Wanneer heb je overgewicht of obesitas?
4: Blijmaker voor de spijsvertering
Maak je een wandeling dan gaat je spijsvertering beter werken en voorkom je obstipatie. Zeker na een (avond)maaltijd is het daarom een goed idee om kort de deur uit te gaan. Verder blijkt het een positieve invloed te hebben op het verkleinen van de kans op darmkanker én diabetes.
5: Longen belonen
Hoe kort of lang ook, de benenwagen nemen is iets waar de werking van je longen een oppepper van krijgt. Dit zit ‘m in de verhoging van de zuurstofcirculatie in je bloed.
6: Kom van die bank af
Je lichaam is niet gemaakt om uren stil te zitten. Het wil erop uit! Door te bewegen verminder je de kans op een stijf lichaam, pijn aan gewrichten en andere lichamelijke ongemakken.
Lees ook: Teveel zitten? Pas dan op voor het dead butt syndroom!
7: Rug rechten
Toch wel een van de meest zwakke plekken van velen: de (onder)rug. Ook die kan je verbeteren en sterker maken door dagelijks een half uur te wandelen. Zo verbetert je bloedcirculatie in je ruggenwervel, je mobiliteit en je houding. Drie win-win’s.
8: Verstand op nul
Tot slot, wandelen is de perfecte bezigheid om je hoofd even te laten voor wat het is. Om ‘m volledig leeg te maken en jezelf met nieuwe energie op te laden.
Duf en vermoeid van dagenlang zitten achter je pc? Door bovenstaande lijst met voordelen weet je wat je kan doen om jezelf een gezonde opkikker te geven. Ga op zoek naar een gezellige wandelbuddy en voor je het weet ben je niet te stoppen. Wandel ze!
Lees ook: 22 voordelen van 30 minuten wandelen per dag.
Hulp nodig met bewegen, een gezond dieet en gezonde leefstijl?
Bij SHE Health Clinics kunnen we je helpen met preventie, medisch specialistische onderzoeken en behandelingen, gezond gewicht, afvallen, obesitas, voeding, dieet, leefstijladviezen, beweging, ontspanning en preventieve medische onderzoeken.
Wil je meer informatie of een afspraak maken? Neem dan a.j.b. rechtstreeks contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen over wandelen, bewegen en gezonde leefstijl?
- SHE Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina leefstijl poli.
- Ierse neurowetenschapper: “Wandelen is de grootste probleemoplosser die er bestaat!”.
- 6 voordelen van bewegen waar je vrolijker, energieker én relaxter van wordt!
- Ademhalingsoefening tegen angst, stress en depressie.
- Waarom bewegen als je stress voelt?
- Meer bewegen zonder te gaan sporten? Met deze 20 tips kan het!
- 6 tips als je gaat hardlopen terwijl je ongesteld bent.
- Zóveel moet je per dag bewegen om al dat zitten goed te maken.
- 8 dingen die je over borsten wil weten als je gaat hardlopen.
- Last van stress, een trauma of depressie? Dít is het effect op je darmen!
- Lichaamsbeweging is bij matige depressie net zo effectief als antidepressiva.
- Hoe kun je constipatie voorkomen of verhelpen?
- Overgewicht verhoogt risico op 13 soorten kanker!
- Magnesium: minstens 50% van de mensen heeft er een tekort aan!
- Welke vitamines moet je slikken en welke moet je uit voeding halen?
- Wat kun je eten om je darmen gezond te houden?
- 10 soorten voeding waar je NIET bepaald gezonder van wordt.
- Gezonde leefstijl nu nóg belangrijker!
- 6 tips voor een gezonder leven.
- Na menopauze regelmatig bewegen vermindert kans op borstkanker.
- 15 eetbare en drinkbare energieboosters voor meer energie.
- Krachttraining ideale vorm van sport als je in de menopauze komt.
- Sporten doet wat een medicijn niet kan: je kans op een infectie tot wel 50% verminderen!
- Hoe weet je of je super gezond bent? Déze 7 kenmerken vertellen het je!
- 6 tips om gezond te blijven in tijden van stress.
- Wat zijn de 12 voordelen als je elke dag een uur loopt?
- Gezonde leefstijl vermindert kans op dementie met 40 procent!
Bronnen: RTL Nieuws, SHE Health Clinics
