Dat je van sporten sterke spieren krijgt en dat het je hart gezond houdt, wist je natuurlijk al. Echter, bewegen heeft nog veel meer positieve effecten en daarom delen we onderstaand 6 extra voordelen met je.
1. Een langer leven
Regelmatig sporten verlaagt je risico op tal van ziekten en daarmee verhoog je je levensverwachting. De Universiteit van Sydney zocht uit met welke sporten je de meeste kans hebt op een langer leven en de volgende sporten kwamen als beste uit het onderzoek:
- Tennissen (of een andere racketsport)
- Zwemmen
- Aerobics
- Krachttraining.
Lees ook: Sporten doet wat een medicijn niet kan: je kans op een infectie tot wel 50% verminderen!
2. Minder artrosepijn
Wie artrose heeft, is geneigd minder te bewegen. Fout! Want juist dan moet je in beweging komen. Regelmatige lichaamsbeweging maakt dat je minder pijn ervaart en het zorgt er ook voor dat je soepeler kunt bewegen in het dagelijks leven. Hardlopen is misschien een minder goed idee, maar zwemmen is ideaal: het belast de gewrichten het minst.
Lees ook: 18 vragen over artrose.
3. Meer energie & productiviteit
Het is raar maar waar: je energieverbruik tijdens een training verhoogt je energieniveau! Als je moe bent, is sporten misschien het laatste waar je zin in hebt. Toch doen: daarna kun je weer bergen verzetten. Ook midden op de dag werkt dat. Als je je tijdens het werk moe voelt: neem een pauze en zet jezelf in beweging. Uit onderzoek blijkt dat mensen die in de middagpauze sporten, ’s middags productiever zijn en zich beter voelen.
Lees ook: 22 voordelen van 30 minuten wandelen per dag.
4. Een betere stemming
Heb je een rotbui? Ga sporten (of dansen). Je lichaam maakt dan endorfines aan; stofjes in je hersenen die je een goed gevoel geven. En uit een hele serie onderzoeken blijkt dat je met regelmatig bewegen zelfs een depressie kunt voorkomen én bestrijden.
Lees ook: Hoe beïnvloeden hormonen jouw gedrag en humeur?
5. Een beter slaappatroon
Matig intensief bewegen helpt je sneller in slaap te vallen en goed door te slapen. Nu moet je niet vlak voor het slapengaan sporten, want dan zou je weleens moeilijker in slaap kunnen vallen. Sport aan het begin van de avond en stop ermee minstens twee uur voordat je naar bed gaat. Welterusten!
Lees ook: 10 veel voorkomende oorzaken van slaapproblemen.
6. Minder stress
Nadat je je lichaam stevig aan het werk hebt gezet, dalen de niveaus stresshormonen in je lichaam. Bewegen is rustgevend. Je laat de stress en nervositeit achter je, vooral na een yogasessie of een paar baantjes trekken in het zwembad.
Lees ook: 6 tips om gezond te blijven in tijden van stress.
Hulp nodig met een gezond dieet en gezonde leefstijl?
Bij SHE Health Clinics kunnen we je helpen met preventie, medisch specialistische onderzoeken en behandelingen, gezond gewicht, afvallen, obesitas, voeding, dieet, leefstijl adviezen, beweging, ontspanning en preventieve medische onderzoeken.
Meer lezen over bewegen, sport en gezonde leefstijl?
- SHE Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina leefstijl poli.
- Wat zijn de 12 voordelen als je elke dag een uur loopt?
- Waarom bewegen als je stress voelt?
- Zóveel moet je per dag bewegen om al dat zitten goed te maken.
- 8 redenen waarom wandelen goed is voor je gezondheid.
- Te lang zitten? Pas dan op voor het dead butt syndroom!
- 6 tips als je gaat hardlopen terwijl je ongesteld bent.
- 40% van alle gevallen van kanker kan door voeding en leefstijl worden voorkomen!
- Meer bewegen zonder te gaan sporten? Met deze 20 tips kan het!
- Wat kun je eten om je darmen gezond te houden?
- Hoe kan een ochtendwandeling net zo effectief zijn als een kop koffie?
- 8 dingen die je over borsten wil weten als je gaat hardlopen.
- Ierse neurowetenschapper: “Wandelen is de grootste probleemoplosser die er bestaat!”.
- 12 tips om je stress te verminderen.
- Krachttraining ideale vorm van sport als je in de menopauze komt.
- Gezonder worden door goede ademhaling dankzij deze 4 oefeningen.
- Langdurig zitten onderbreken is van invloed op de hersenen.
- 15 eetbare en drinkbare energieboosters voor meer energie.
- Zóveel moet je per dag bewegen om al dat zitten goed te maken.
- 8 tips om gezonder te eten en drinken.
- Gezonder slapen? Deze tip werkt volgens wetenschappers voor (bijna) iedereen!
- 10 redenen waarom naakt slapen gezonder is.
- Deelnemers gecombineerde leefstijlinterventie vallen af, zijn fitter en gezonder!
- 12 voordelen om als vrouw aan krachttraining te doen.
- Na menopauze regelmatig bewegen vermindert kans op borstkanker.
- 8 tips om gezonder te eten en drinken.
- Gezonde leefstijl nu nóg belangrijker!
- Wat kun je eten om je darmen gezond te houden?
- 21 verrassende manieren om te ontspannen.
- Wat zijn de 14 gezondste voordelen van stoppen met alcohol drinken?
- 12 tips om gezond oud te worden.
- De ‘soft health’ trend: gezondheid is zoveel meer dan ‘niet ziek zijn’.
- 6 tips voor een gezonder leven.
Korte wachttijden bij SHE Health Clinics
Bij SHE Health Clinics hebben we korte wachttijden, dus kun je bij ons meestal snel geholpen worden door onze ervaren vrouwelijke zorgprofessionals.
Vergoeding door verzekering
De meeste medisch specialistische onderzoeken en -behandelingen bij SHE Health Clinics vallen onder de basisverzekering. Dit betekent dat onze medische zorg door jouw zorgverzekeraar wordt vergoed als je een verwijzing van jouw (huis)arts hebt. Houd wel rekening met je eigen risico.
SHE Health Clinics: alle medische- en paramedische vrouwenzorg op één locatie
Door onze ervaring in het leveren van efficiënte vrouwenzorg, hanteren wij beperkte diagnostiek in korte tijd en een gering aantal polikliniek bezoeken; oftewel een korte en efficiënte zorgcyclus waarbij de vrouwelijke patiënt centraal staat. Vanwege onze onafhankelijkheid en snel diagnostiek, kunnen onnodige opnames en verdere klinische behandelingen worden voorkomen.
Om nog meer reductie in zorgkosten te bereiken hanteren wij een combinatie van multidisciplinaire zorg en complementaire zorg. Dat resulteert in de beste zorg voor vrouwen met een kortere zorgcyclus, waardoor tijd en kosten worden bespaart voor de patiënt, doorverwijzende arts en de zorgverzekeraar.
Meer weten over ons brede zorgaanbod voor vrouwen of wil je weten wat wij als vrouwenkliniek voor je kunnen betekenen? SHE Health Clinics helpt je graag verder! Wij zijn een zelfstandig behandelcentrum (ZBC) met verzekerde- en onverzekerde medische zorg voor onder andere: preventie, leefstijl, preventieve medische onderzoeken, gynaecologie, seksuologie, menopauze, overgangsklachten, bekkenbodemklachten, borstonderzoek, urologie, dermatologie, cardiologie, chirurgie, neurologie, psychologie, radiologie, interne geneeskunde, pijnklachten, stress, burn-out, slaapproblemen, vermoeidheid, overgewicht, revalidatie en cosmetiek. Veruit de meeste onderzoeken en behandelingen vallen onder verzekerde zorg, welke vergoed wordt vanuit het basispakket.
Je kunt ons bereiken op 085-2019275 of gebruik maken van ons contactformulier.
Bronnen: Plus Gezond, British Medical Journal, Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry, SHE Health Clinics
