Gewrichtsslijtage, ook wel bekend als artrose, is een veelvoorkomende aandoening bij vrouwen waarbij het kraakbeen in de gewrichten geleidelijk afbreekt. Dit kan leiden tot gewrichtspijn, stijfheid en verminderde bewegingsvrijheid. Vrouwen hebben een hoger risico op het ontwikkelen van artrose, vooral na de menopauze.
In dit artikel beschrijven we hoe je gewrichtsslijtage (artrose) kunt herkennen, welke klachten en aandoeningen gewrichtsslijtage kan veroorzaken, hoe je het kunt voorkomen en wat je zelf kunt doen om de symptomen te verlichten.
Hoe herken je gewrichtsslijtage?
Artrose ontwikkelt zich meestal geleidelijk. Veelvoorkomende van gewrichtsslijtage symptomen zijn:
Pijn in het gewricht: vooral tijdens of na beweging.
Stijfheid: vooral na een periode van rust, zoals ‘s ochtends (startstijfheid).
Beperkte bewegingsvrijheid: het gewricht voelt minder soepel aan.
Zwelling: het gewricht kan opgezwollen of ontstoken zijn.
Krakende of schurende geluiden: tijdens het bewegen van het gewricht.
Deze symptomen kunnen variëren in ernst en kunnen in elk gewricht optreden, maar komen het meest voor in de knieën, heupen, handen en de wervelkolom.
Hoewel artrose niet altijd te voorkomen is, kunnen de volgende maatregelen het risico verminderen:
Beweeg regelmatig: Lichaamsbeweging en krachttraining helpt de gewrichten soepel te houden en de spieren eromheen te versterken. Kies voor low-impact activiteiten zoals wandelen, zwemmen of fietsen.
Handhaaf een gezond gewicht: Overgewicht verhoogt de belasting op gewrichten zoals knieën en heupen, wat het risico op artrose vergroot.
Let op je houding: Een goede lichaamshouding vermindert onnodige druk op de gewrichten.
Vermijd overbelasting: Probeer zware fysieke activiteiten die de gewrichten kunnen belasten te beperken.
Eet gezond: Een dieet rijk aan groenten, fruit en omega-3 vetzuren kan ontstekingen verminderen en de gewrichten beschermen.
Er zijn verschillende manieren om de symptomen van artrose zelf te beheersen:
Oefentherapie: Specifieke oefeningen kunnen de spierkracht en flexibiliteit verbeteren, wat de belasting op de gewrichten vermindert. Een fysiotherapeut kan hierbij helpen.
Pijnmanagement: Gebruik van pijnstillers zoals paracetamol kan helpen, maar overleg altijd met een arts voordat je medicatie neemt.
Warmte- en koudetherapie: Warmte kan stijfheid verminderen, terwijl koude toepassingen zwelling en pijn kunnen verlichten.
Hulpmiddelen gebruiken: Zoals braces of wandelstokken om de gewrichten te ondersteunen en de belasting te verminderen.
Voedingssupplementen: Sommige supplementen, zoals glucosamine en chondroïtine, kunnen helpen bij het behoud van gezond kraakbeen. Raadpleeg een arts of voedingskundige bij SHE Health Clinics voordat je hiermee start.
Veel gestelde vragen over gewrichtsslijtage bij vrouwen
1. Waarom komt artrose vaker voor bij vrouwen dan bij mannen?
Hormonale veranderingen, vooral na de menopauze, spelen hierbij een rol. De afname van oestrogeen kan het kraakbeen minder beschermend maken, wat het risico op artrose en botontkalking (osteoporose) verhoogt.
2. Op welke leeftijd begint gewrichtsslijtage meestal?
Hoewel artrose vaker voorkomt naarmate men ouder wordt, kunnen ook jongere mensen, vooral na een blessure of door genetische aanleg, artrose ontwikkelen.
3. Is artrose te genezen?
Er is momenteel nog geen effectieve genezing voor artrose. Echter, de symptomen kunnen veelal effectief worden beheerd met de juiste behandeling en levensstijlveranderingen.
4. Welke gewrichten worden het meest getroffen door artrose bij vrouwen?
De knieën, heupen en handen zijn de meest voorkomende locaties voor artrose bij vrouwen.
5. Kan voeding invloed hebben op gewrichtsslijtage?
Ja, een dieet rijk aan antioxidanten en omega-3 vetzuren kan ontstekingen verminderen en de gezondheid van de gewrichten ondersteunen.
6. Helpt beweging bij het verminderen van artroseklachten?
Regelmatige, lichte beweging kan de gewrichten soepel houden en pijn verminderen. Het is belangrijk om activiteiten te kiezen die de gewrichten niet overbelasten.
7. Zijn er risicofactoren specifiek voor vrouwen?
Naast hormonale factoren kunnen zwangerschap, overgewicht (obesitas) en bevalling de gewrichten extra belasten, wat het risico op artrose kan verhogen.
8. Wat is het verschil tussen artrose en reumatoïde artritis?
Artrose en reumatoïde artritis zijn beide aandoeningen die de gewrichten aantasten, doch ze verschillen in oorzaak, symptomen en behandeling. Het belangrijkste verschil is dat artrose een degeneratieve aandoening is door slijtage, terwijl reumatoïde artritis een ontstekingsziekte is veroorzaakt door een auto-immuunreactie. Beide aandoeningen vereisen een specifieke benadering voor diagnose en behandeling.
Artrose:
Oorzaak: Degeneratie van het gewrichtskraakbeen door slijtage, vaak door veroudering, overbelasting of eerdere blessures.
Symptomen: Pijn tijdens beweging, stijfheid na rust (vooral ‘s ochtends), beperkte bewegingsvrijheid en soms krakende geluiden bij het bewegen.
Getroffen gewrichten: Vaak de knieën, heupen, handen en wervelkolom.
Reumatoïde artritis:
Oorzaak: Auto-immuunziekte waarbij het immuunsysteem het eigen gewrichtsweefsel aanvalt, leidend tot ontsteking van het gewrichtskapsel.
Symptomen: Pijnlijke, gezwollen en warme gewrichten, ochtendstijfheid die langer dan een uur aanhoudt, en symmetrische betrokkenheid van gewrichten (bijvoorbeeld beide polsen of knieën).
Getroffen gewrichten: Vaak de kleine gewrichten van handen en voeten, maar ook andere gewrichten kunnen worden aangetast.
Meer informatie of afspraak maken?
Heb je vragen, wil je meer informatie of een afspraak maken met een gespecialiseerde vrouwelijke arts? Neem dan contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen over gewrichtsklachten en gezonde leefstijl?
