Op kantoor kon het nog wel eens een punt van discussie zijn: de één wilde de radio aan tijdens het werk, terwijl de ander juist het liefst in stilte wilde werken of naar zijn/haar eigen muziek wilde luisteren. Nu veel mensen thuiswerken en bijna iedereen tegenwoordig een koptelefoon of oordopjes heeft, kan iedereen het op zijn eigen manier doen. Maar hoe zit het eigenlijk? Kun jij je beter concentreren als je naar muziek luistert?
Muziek helpt bij stress!
Dat muziek een positieve invloed kan hebben op je gezondheid is al langer duidelijk. Het helpt bijvoorbeeld bij stress, een dip, angstaanvallen, paniekaanvallen en slaapproblemen. Ook is uit onderzoek gebleken dat patiënten die rond hun medische operatie muziek horen, minder angst, pijn en stress ervaren.
Maar helpt muziek je ook beter te concentreren? Meerdere wetenschappers hebben zich al meermaals over deze vraag gebogen en er uitgebreid onderzoek naar gedaan. Wat hieruit duidelijk wordt, is dat muziek inderdaad de aandacht kan verruimen! Ook maakt het niet uit naar welke muziek je luistert: het moet alleen voor jou geen onbekende muziek zijn en het moet opgaan in de achtergrond.
“Elk muziekgenre kan de concentratie vergroten, of het nou hiphop, hardrock of klassiek is”, stelt Prof. Dr. Erik Scherder, hoogleraar neuropsychologie (VU Amsterdam). Hij verwijst daarbij naar Amerikaans onderzoek. Uit dat onderzoek blijkt dat muzikale ritmes een positief effect kunnen hebben op delen van de hersenen die niet met horen te maken hebben.
Focussen
Dit is in het kort wat er in je brein gebeurt bij zo’n prikkel van muziek: klanken gaan via je oren naar de hersenstam. In de hersenstam en het gebied eromheen worden stofjes aangemaakt die zorgen voor opwinding, het gevoel dat je weer scherp wordt. Deze stofjes worden in de hersenschors ‘aangezet’ waardoor je je beter kunt focussen.
Muziek zou je dus kunnen helpen om je beter op je werk te kunnen concentreren. Maar er is er maar één die weet wat voor jou werkt en dat ben je natuurlijk zelf. Misschien werk jij juist het prettigst in een rustige en stille omgeving. Het hangt er natuurlijk ook vanaf wat voor werk je doet. Probeer je bijvoorbeeld een tekst te schrijven of een presentatie? Dan kun je beter geen muziek horen waarbij je eigenlijk mee wilt zingen. Maar als je iets doet waarbij je misschien minder na hoeft te denken, kan het misschien wel lekker zijn.
Muziek voor concentratie
De effectiviteit van muziek voor concentratie is echter sterk afhankelijk van persoonlijke voorkeur. Wat voor de ene persoon werkt, kan voor de andere storend zijn. Hier zijn enkele tips om muziek effectief te gebruiken voor concentratie op het werk:
- Kies de juiste muziek: Experimenteer met verschillende soorten muziek en ontdek welke muziek het beste voor jou werkt. Sommige mensen geven de voorkeur aan instrumentale muziek of natuurlijke geluiden, terwijl anderen zich beter kunnen concentreren met hun favoriete nummers.
- Pas het volume aan: Zorg ervoor dat het volume niet te luid is, zodat het niet afleidt, maar ook niet te stil, zodat het de omgevingsgeluiden kan overstemmen.
- Wees selectief: Gebruik muziek alleen wanneer dat nodig is. Er zijn momenten waarop stilte nodig is voor taken die diepe concentratie vereisen.
- Probeer afspeellijsten: Maak afspeellijsten met muziek die speciaal is samengesteld voor focus en concentratie. Dit kan helpen om afleidende nummers te vermijden.
Kortom, hoewel muziek de concentratie op het werk kan verbeteren voor sommige mensen, is het geen one-size-fits-all oplossing. Het is belangrijk om te experimenteren en te ontdekken welke muzikale instelling het beste bij jou past voor verschillende taken en situaties.
Sta op en zing en dans!
Als je last hebt van concentratieproblemen heeft het meestal geen zin om te blijven proberen. Hou even pauze en zorg dat je je brein activeert. Ga even sporten of maak een wandeling. Als er echt iets af moet, kun je even een korte pauze nemen. Dat werkt beter dan stug doorgaan. Tijdens een pauze kan het ook helpen om even een nummer op te zetten waar je blij en vrolijk van wordt. Zet hem wat harder, zing, beweeg en dans! Daar krijg je nieuwe energie van en het ontspant je. Dus daarna ben je weer opgeladen en kun je er weer frisser tegenaan.
Andere manieren waarop muziek de concentratie kan verbeteren
- Achtergrondruis: Muziek kan dienen als een vorm van achtergrondruis die omgevingsgeluiden dempt en afleidende geluiden maskeert. Dit kan vooral nuttig zijn in lawaaierige kantooromgevingen of wanneer er veel afleidingen zijn.
- Motivatie en stemming: De juiste soort muziek kan de stemming positief beïnvloeden en motiverend werken. Dit kan helpen om gemotiveerd te blijven en productiever te zijn tijdens het werken.
- Ritme en herhaling: Muziek met een constant ritme en herhaling kan helpen om in een bepaalde workflow te komen. Sommige mensen vinden dat muziek met een rustig tempo helpt om in een gestage werkstroom te blijven.
- Afleiding verminderen: Als je gevoelig bent voor afleiding, kan het luisteren naar muziek helpen om je aandacht op de taak te richten en onnodige onderbrekingen te voorkomen.
Meer lezen?
- SHE Health overzicht medisch zorgaanbod.
- Muziek bij je operatie: bij SHE Health kan het!
- De beste tips van SHE Health.
- Werkgevers doen weinig om werkstress te verminderen: burn-out klachten stijgen.
- Boekenlijst met aanbevolen boeken over (vrouwen)gezondheid.
- Vrouwen vinden hun 50ste het meest uitdagende decennium op het werk.
Bronnen: Volkskrant, Intermediair, Gezondheidsnet, AVROTROS Radar, SHE Health
