Hoofdpijn en seks lijken op het eerste gezicht twee verschillende onderwerpen die helemaal niets met elkaar te maken hebben. Toch blijkt uit wetenschappelijk onderzoek dat ze vaker samenhangen dan je misschien denkt. Sommige mensen krijgen juist hoofdpijn door seks, terwijl anderen merken dat hun hoofdpijn minder wordt na seksuele activiteit.
In dit artikel leggen we uit wat de wetenschap zegt over de relatie tussen hoofdpijn en seks. Tevens beschrijven we wat je kunt doen als je hier last van hebt, beschrijven we alternatieven en beantwoorden we een aantal veel gestelde vragen.
Hoofdpijn door seks: wat is het?
Er zijn mensen die hoofdpijn ervaren tijdens of na seksuele activiteit. Dit wordt “coïtale hoofdpijn” genoemd. Er zijn diverse soorten hoofdpijn die tijdens of na seks kunnen ontstaan. De International Headache Society onderscheidt drie typen ‘headache associated with sexual activity’ (HSA):
- HSA-1: Opbouwende hoofdpijn: Geleidelijk opkomende hoofdpijn vóór het orgasme. Dit begint meestal als een doffe pijn die erger wordt naarmate de opwinding toeneemt.
- HSA-2: Plotselinge hoofdpijn: Plotselinge, heftige hoofdpijn tijdens of vlak voor/na het orgasme. Het voelt meestal alsof er een intense druk of pijn ontstaat in het hoofd.
- HSA-3: Houdingsafhankelijke hoofdpijn: Mogelijk door liquorhypotensie, ook wel lage hersendruk genoemd. Dit is een medische aandoening waarbij de druk van het hersenvocht (liquor cerebrospinalis) in en rondom de hersenen en het ruggenmerg abnormaal laag is en kan leiden tot diverse symptomen waaronder hoofdpijn.
Hoewel dit soms beangstigend kan zijn, is het meestal onschuldig. Er zijn twee pieken in de leeftijdsverdeling voor het begin van HSA-klachten: 20-24 jaar en 35-44 jaar.
In zeldzame gevallen kan het een teken zijn van een medische aandoening, zoals een hersenbloeding of aneurysma. Daarom is het belangrijk om een arts te raadplegen als je dit voor het eerst ervaart.
Lees ook: Wat voor een type hoofdpijn heb jij? Check het hier!
Seks als remedie tegen hoofdpijn
Interessant genoeg zijn er ook mensen die merken dat seks juist helpt tegen hoofdpijn, zoals migraine. Uit een wetenschappelijk studie gepubliceerd in het Journal of Headache and Pain blijkt dat seksuele activiteit bij sommige mensen migraineaanvallen kan verminderen. Tijdens seks komen er stoffen vrij in het lichaam, zoals endorfines, die pijn kunnen verlichten. Dit effect is echter niet bij iedereen hetzelfde.
Uit diverse wetenschappelijk onderzoeken blijkt dat seksuele activiteit bij ongeveer 60% van de mensen met migraine leidt tot vermindering van de hoofdpijn. Bij bijna driekwart van deze groep verdwijnt de migraineaanval zelfs volledig.
Bij mensen met clusterhoofdpijn rapporteert 30% verlichting door seks, terwijl 50% een verergering ervaart.
Lees ook: Bescherm jezelf met seks tegen een verkoudheid!
Lees ook: Dít wil je als vrouw weten over orgasmes.
Waarom krijg je hoofdpijn door seks?
De precieze oorzaak van coïtale hoofdpijn is niet altijd duidelijk, maar er zijn een paar mogelijke verklaringen:
- Verandering in bloeddoorstroming: De hoofdpijn ontstaat vaak door een verandering van de bloeddoorstroming in de hersenen.
- Spierspanning: Het aanspannen van spieren in de nek, het hoofd en de rug tijdens seksuele activiteit kan leiden tot hoofdpijn.
- Migraine: Ongeveer de helft van de mensen die hoofdpijn tijdens seks ervaren, heeft ook last van migraine.
- Orgasme: Heftige, stekende pijn kan optreden tijdens het orgasme, mogelijk gerelateerd aan vaatspasmen of bloeddrukverhoging in het hoofd.
- Autonome zenuwstelselreactie: Een intens orgasme kan gepaard gaan met een heftige reactie van het autonome zenuwstelsel, wat hoofdpijn kan veroorzaken.
- Liquoronderdruk: In zeldzame gevallen kan een scheurtje in het hersenvlies ontstaan tijdens de coïtus, wat leidt tot liquorlekkage en langdurige hoofdpijn.
- Vaatafwijkingen: In uitzonderlijke gevallen kunnen onderliggende vaatafwijkingen in de hersenen een rol spelen.
- Verhoogde bloeddruk: Opwinding verhoogt je hartslag en bloeddruk, wat bij sommige mensen hoofdpijn kan triggeren.
- Uitdroging of vermoeidheid: Een gebrek aan vocht of energie kan een rol spelen.
Deze hoofdpijn kan zich op verschillende momenten manifesteren: tijdens de opwindingsfase, tijdens het orgasme, of na het orgasme. De ernst en duur van de hoofdpijn kunnen variëren, van enkele minuten tot enkele dagen.
Lees ook: Migraine rond menstruatie: meer terugkerende hoofdpijn en medicatiegebruik.
Tips om hoofdpijn door seks te voorkomen
Als je merkt dat je last hebt van hoofdpijn tijdens seks, zijn er manieren om dit te verminderen:
- Rustig aan doen: Verminder de intensiteit van seksuele activiteit om je lichaam minder te belasten.
- Voldoende drinken: Zorg dat je goed gehydrateerd bent om uitdroging te voorkomen.
- Ontspanningsoefeningen: Probeer stress en spierspanning te verminderen door ademhalingsoefeningen, meditatie of yoga.
- Praat met een arts: Als hoofdpijn door seks vaak voorkomt of erg pijnlijk is, kan een arts medicijnen voorschrijven om de klachten te voorkomen.
Andere activiteiten die evenveel pijnverlichting bieden als seks
Hoewel seks bekend staat om zijn pijnverlichtende effecten, zijn er diverse andere activiteiten die vergelijkbare voordelen kunnen bieden:
Fysieke activiteiten
- Lichaamsbeweging: Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de productie van endorfines, de lichaamseigen pijnstillers. Dit kan vergelijkbare effecten hebben als de endorfineafgifte tijdens seks.
- Yoga en meditatie: Deze praktijken kunnen helpen bij het verminderen van stress en het verhogen van de pijndrempel door ontspanning en mindfulness.
Lees ook: Mindfulness werkt veel beter tegen pijn dan gedacht, blijkt uit hersenscans.
Alternatieve vormen van intimiteit
Voor mensen die pijn ervaren tijdens traditionele seks, kunnen alternatieve vormen van intimiteit vergelijkbare voordelen bieden:
- Samen een bad of douche nemen
- Elkaar masseren of insmeren met bodylotion
- Elkaars haar verzorgen
- Elkaar voeden (kan ook mond-tot-mond)
- Elkaar stimuleren met de hand of mond
- Tantra beoefenen
- Samen erotische literatuur lezen of erotische films (porna of porno) kijken.
Deze activiteiten kunnen intimiteit en verbondenheid bevorderen zonder de potentiële pijn van penetratie.
Lees ook: Wat zijn de voordelen van het kijken naar porna of porno?
Ontspanningstechnieken
- Sensate focus-oefeningen: Deze zijn ontworpen om koppels te helpen zich te concentreren op lichamelijke sensaties zonder de druk van seksuele prestaties.
- Bekkenbodemtherapie: Onder begeleiding van een therapeut kan dit helpen bij het ontspannen van de bekkenbodemspieren, wat pijn kan verminderen.
Lees ook: Oefeningen om jouw bekkenbodem te ontspannen.
Creatieve en mentale activiteiten
Activiteiten die de geest bezighouden kunnen ook helpen bij pijnverlichting door afleiding en het stimuleren van positieve gevoelens:
- Kunstzinnige bezigheden zoals schilderen of tekenen
- Muziek maken of luisteren
- Puzzels oplossen of spelletjes spelen.
Het is belangrijk op te merken dat de effectiviteit van deze bovengenoemde alternatieven kan variëren per persoon. Bij aanhoudende pijn is het raadzaam om medisch advies in te winnen.
Lees ook: 8 tips om je hersenen te trainen en fit te houden.
Veel gestelde vragen over hoofdpijn en seks
1. Is hoofdpijn door seks gevaarlijk?
Meestal is het onschuldig, maar in zeldzame gevallen kan het wijzen op een ernstig probleem. Neem contact op met een arts als de pijn heel plotseling of hevig is.
2. Helpt seks echt tegen migraine?
Bij sommige mensen wel. Seks kan endorfines vrijmaken, die werken als natuurlijke pijnstillers. Dit effect is echter niet gegarandeerd.
3. Wat moet ik doen als ik altijd hoofdpijn krijg na seks?
Bespreek dit met een arts. Er zijn medicijnen en therapieën beschikbaar om de klachten te verminderen.
4. Kan stress een rol spelen?
Ja, stress kan leiden tot spierspanning, wat hoofdpijn kan veroorzaken. Ontspanningstechnieken kunnen helpen.
Lees ook: Hoe mindfulness en meditatie jouw gezondheid kunnen bevorderen.
Conclusie
De relatie tussen hoofdpijn en seks is complex en verschilt per persoon. Sommige mensen krijgen hoofdpijn door seks, terwijl het voor anderen juist verlichting biedt. Als je merkt dat hoofdpijn je seksleven beïnvloedt, aarzel dan niet om met een arts te praten. Er zijn oplossingen beschikbaar om de klachten te verminderen en je kwaliteit van leven te verbeteren.
Wil je meer weten over hoofdpijn en gezondheid? Neem contact op met een medisch professional bij SHE Health Clinics voor persoonlijk advies.
Meer informatie of afspraak maken?
Wil je meer informatie of een afspraak maken met een vrouwelijke gynaecoloog, seksuoloog of neuroloog bij SHE Health Clinics? Neem dan contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen?
- SHE Health Clinics infopagina hoofdpijn en migraine.
- SHE Health Clinics infopagina hormonale migraine.
- SHE Health Clinics infopagina seksuele klachten.
- SHE Health Clinics kennisbank.
- SHE Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- Seksuele gezondheid bij vrouwen: taboes, mentale klachten en praktische tips.
- Waarom is migraine ernstiger tijdens de overgang?
- Top-20 meest gelezen seksuologie artikelen.
- Hormonale migraine: wat kun je er tegen doen?
- Pijn bij vrijen: oorzaken, symptomen en behandelingen.
- Wat is de relatie tussen migraine en magnesiumtekort?
- Porna versus porno: wat zijn de verschillen?
- Wat veroorzaakt de ergste pijnen die je kan hebben?
- Seksuele disfuncties: hoe te genezen?
- Hét verschil tussen hormonale, menstruele en normale migraine.
- Waarom en hoe vrouwen een orgasme faken.
- MCT C8 olie en Omega-3: gezonde voeding voor jouw hersenen.
- Tantra: dít wil je erover weten voor een gezonder seksleven.
- ‘Een vrouw met menstruele migraine ligt 4 tot 5 jaar van haar leven in een donkere kamer’.
- Edging: Verhoog je seksuele genot en leer meer over je lichaam.
- Hoe werkt een Dopamine-detox ontgiftingskuur voor je hersenen?
- Wat veroorzaakt seksuele disfunctie bij vrouwen?
- Migraine rond menstruatie: meer terugkerende hoofdpijn en medicatiegebruik.
Auteur: Redactie
Bronnen: SHE Health Clinics, Famme, Huisarts en Wetenschap, NTVG
