Berberine is een natuurlijk supplement dat steeds populairder wordt vanwege zijn gezondheidsvoordelen, vooral voor vrouwen. Zo ondersteunt berberine de bloedsuiker, hormoonbalans, het gewicht en het hart.
In dit artikel leggen we uit wat berberine doet, hoe je het kunt gebruiken en waar je op moet letten.
Wat is berberine?
Berberine is een natuurlijke stof die voorkomt in planten zoals berberis, kurkuma en goldenseal. Het wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Chinese en Ayurvedische geneeskunde. In de afgelopen jaren is berberine ook populair geworden in de Westerse gezondheidszorg vanwege zijn bewezen werking bij verschillende aandoeningen. Nu tonen diverse wetenschappelijke studies aan dat het kan helpen bij verschillende vrouwenklachten.
Berberine kan het metabolisme verbeteren. Dat betekent dat je lichaam vetten en suikers beter verwerkt. Sommige vrouwen gebruiken berberine om af te vallen, vooral als ze moeite hebben met afvallen door hormonale klachten. In wetenschappelijk onderzoek bij vrouwen met overgewicht verloor een groep die berberine gebruikte gemiddeld meer kilo’s dan een groep zonder supplement.
Gezond hart en cholesterol
Berberine kan het slechte cholesterol (LDL) en triglyceriden verlagen en het goede cholesterol (HDL) verhogen. Hierdoor daalt het risico op hart- en vaatziekten.
Voorkomt hartproblemen: Verbetert de bloedvaten en verlaagt hoge bloeddruk.
Vertraagt veroudering: Gaat oxidatieve stress tegen, wat cellen beschermt.
Versterkt de stofwisseling: Helpt een gezond gewicht te behouden en diabetes te voorkomen.
Hoe gebruik je berberine?
Dosering: Meestal 500 mg, 2-3 keer per dag bij eten. Begin met een lagere dosis (bijv. 250 mg) om te testen.
Timing: Neem het voor of tijdens een maaltijd voor betere opname.
Let op:
Berberine kan de werking van medicijnen beïnvloeden, zoals antibiotica, bloedverdunners, levermedicijnen of medicijnen tegen hoge bloeddruk.
Berberine is meestal veilig, maar kan bijwerkingen geven, zoals: maag- of darmklachten zoals misselijkheid, gasvorming, krampen of diarree.
Berberine niet gebruiken tijdens zwangerschap of borstvoeding (gevaar voor de baby).
Overleg met een arts bij diabetesmedicatie (berberine kan bloedsuiker te laag maken).
Niet voor kinderen: Berberine is onveilig voor baby’s en jonge kinderen.
Conclusie
Berberine kan een nuttig supplement zijn voor vrouwen met PCOS, overgangsklachten of stofwisselingsproblemen. Het heeft ook preventieve voordelen voor het hart en de bloedsuiker. Toch is het geen wondermiddel: overleg altijd met een arts, vooral als je medicijnen gebruikt of zwanger bent.
