Lage rugpijn is vervelend, kan veel energie van je vergen en jouw kwaliteit van leven nadelig beïnvloeden. Als de lage rugpijn regelmatig terugkomt, niet snel verdwijnt of chronisch wordt, dan wil je er graag iets aan (laten) doen. Echter, veel mensen met lage rugpijn weten niet waar de pijn vandaan komt en zoeken geen hulp van een arts of specialist, waardoor ze vaak (te) lang met hun rugpijnklachten blijven rondlopen en de klachten kunnen toenemen.
In dit artikel leggen we aan je uit wat de mogelijke oorzaken van lage rugpijn zijn en wat voor een behandelingsmogelijkheden er bestaan.
Oorzaken van lage rugpijn
Er zijn verschillende mogelijke oorzaken van lage rugpijn bij vrouwen, waaronder:
- Menstruatiepijn
- Endometriose
- Een slechte houding of verkeerd zitten
- Overbelasting door bijvoorbeeld sport
- Overgewicht
- Zwangerschap
- Grote borstomvang
- Nierbekkenontsteking
- Stress
- Hoge hakken dragen
- Verkeerde (sport)bh dragen
- Spierverrekkingen
- Ischias.
Lees ook: Te lang zitten? Pas dan op voor het dead butt syndroom!
Behandelingsopties voor lage rugpijn bij vrouwen
De behandelingsopties voor lage rugpijn bij vrouwen zijn afhankelijk van de oorzaak van de pijn.
- Bij lage rugpijn zonder duidelijke oorzaak is het belangrijk om in beweging te blijven en dagelijks actief te zijn, bijvoorbeeld door yoga, te wandelen, zwemmen of te fietsen.
- Bij specifieke lage rugklachten, zoals een hernia, is het belangrijk om een (huis)arts te raadplegen voor verdere behandeling.
- Bij menstruatiepijn kan het helpen om pijnstillers te nemen, warmte of kou te gebruiken of te masturberen (een orgasme kan echt helpen).
- Daarnaast kunnen fysiotherapie, oefeningen en massage ook helpen bij het verminderen van lage rugpijn.
- Meer vitamine D nemen.
- Een gezond gewicht en goede conditie behouden.
- Lichamelijke en geestelijke ontspanning zoeken.
- Door de knieën zakken bij het optillen van voorwerpen.
- Een combinatie van buik-, rug- en bilspieroefeningen doen.
- Zorgen voor voldoende nachtrust.
Het is belangrijk om de oorzaak van de lage rugpijn te achterhalen voordat er een behandeling wordt gestart. Raadpleeg dus jouw (huis)arts en/of een medisch specialist om de exacte oorzaak van jouw lage rugpijnklachten te diagnosticeren, waarna er een effectief behandelplan kan worden opgesteld.
Lees ook: Menstruatiepijn? ‘Mensturberen’ is volgens onderzoek dé oplossing!
Hulp nodig met jouw gezondheid, een gezond dieet en/of gezonde leefstijl?
Bij SHE Health Clinics kunnen we je helpen met preventie, medisch specialistische onderzoeken en behandelingen, gezond gewicht, afvallen, obesitas, voeding, dieet, leefstijladviezen, beweging, ontspanning en preventieve medische onderzoeken.
Je kunt ons bereiken op 085-2019275 of gebruik maken van ons contactformulier.
Meer lezen?
- SHE Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina over menstruatieproblemen.
- SHE Health Clinics infopagina endometriose.
- SHE Health Clinics gynaecologische check-up.
- 12 praktische tips tegen menstruatiepijn.
- Hoe herken je de symptomen van endometriose?
- ‘Het is niet nodig om een beha te dragen!’.
- Nierbekkenontsteking: zo herken je de symptomen!
- Wat voor een type hoofdpijn heb jij? Check het hier!
- Langdurig zitten onderbreken is van invloed op de hersenen.
- Menstruatiepijn en nog 5 symptomen die kunnen wijzen op endometriose.
- Ibuprofen veroorzaakt duizenden doden per jaar door hartstilstand.
- 22 voordelen van 30 minuten wandelen per dag.
- Welke psychische klachten komen bij vrouwen het meest voor?
- Hoe kun je zelf je beha-maat meten (met beha-maattabel)?
- Blokkeren van ontsteking kan leiden tot chronische pijn.
- Welke ziektes en klachten ontstaan bij vrouwen door overgewicht of obesitas?
- 12 tips om je stress te verminderen.
- Wat zijn Somatisch Onverklaarbare Lichamelijke Klachten (SOLK) bij vrouwen?
- Déze 10 dingen veranderen aan je lichaam als je zwanger bent.
- Waarom bewegen als je stress voelt?
