Des te ouder je wordt, des te gevoeliger je wordt voor de negatieve effecten van alcohol. Sterker zelfs, het drinken ervan kan bestaande gezondheidsproblemen verergeren, want alcohol werkt als gif voor jouw lichaam. Neuroloog Dr. Richard Restak, professor aan het George Washington University Medical Center (USA), raadt dan ook aan om per direct te stoppen met alcohol drinken.
Het beste kun je gelijk stoppen met alcohol drinken om jouw risico op dementie zo klein mogelijk te maken, want elk glas alcohol vergroot het risico op dementie, ongeacht jouw leeftijd. Dus eerder stoppen met alcohol = gezondheidswinst!
Dit wordt ondersteund door gegevens van de Alzheimer’s Society (USA), die aantoont dat mensen die overmatig alcohol drinken een verhoogd risico lopen om dementie te ontwikkelen. Daarnaast wijst Dr. Restak op het verhoogde risico op vallen door alcoholgebruik, wat bij ouderen tot ernstige verwondingen en zelfs dodelijke ongelukken kan leiden.
Alcohol en hersengezondheid
Alcoholgebruik heeft direct een negatief effect op de werking en structuur van hersencellen. Het veroorzaakt schade die de kans op dementie, geheugenverlies en cognitieve achteruitgang aanzienlijk verhoogt. Overmatig alcoholgebruik is een belangrijke risicofactor, maar uit nieuw wetenschappelijk onderzoek blijkt dat zelfs kleine hoeveelheden alcohol het risico kunnen vergroten.
Lees ook: Gematigd alcohol drinken is niet beter voor gezondheid dan onthouding, suggereert analyse.
Wetenschappelijke adviezen
Sommige medischexperts, zoals Dr. Richard Restak, adviseren om sowieso te stoppen met alcohol vanaf je 65e jaar, omdat oudere hersenen nog gevoeliger zijn voor schade door alcohol. Toch laat recent onderzoek zien dat geen enkele hoeveelheid alcohol veilig is en dat stoppen op iedere leeftijd een positief effect heeft op jouw hersengezondheid. De Gezondheidsraad vertelt dat nooit beginnen met alcohol drinken of stoppen met alcohol op elk gewenst moment gunstig is, vooral als je ouder wordt.
Lees ook: Alcohol is gif voor jouw lichaam!
Leeftijd en preventie
Hoe ouder je wordt, hoe gevoeliger jouw brein is voor alcohol. Verschillende wetenschappelijke studies tonen aan dat het risico op dementie vanaf 65 jaar sterk toeneemt, maar onderzoek wijst uit dat ook jongere drinkers hersenschade en een verhoogd gezondheidsrisico oplopen. Elke vermindering van alcoholgebruik, op welke leeftijd dan ook, kan de hersenen helpen herstellen en het risico op dementie verlagen.
Lees ook: De impact van alcohol op gezondheid: Ziekten en aandoeningen.
Praktische alcoholtips
- Begin zo vroeg mogelijk met minderen of stoppen met alcohol.
- Drink liever geen alcohol, maar als je toch drinkt: maximaal één glas per dag en niet onregelmatig meer.
- Stoppen op iedere leeftijd helpt; je hersenen kunnen (deels) herstellen van alcoholschade.
Voordelen van een alcoholvrij leven
Er zijn veel goede redenen om te stoppen met alcohol voor jouw gezondheid, zoals een beter immuunsysteem, betere slaap, minder gewicht en een gezonder hart.
- Verbetering van jouw immuunsysteem: Zonder alcohol herstelt jouw lichaam sneller en kun je beter virussen en ziekten afweren.
- Betere slaap en meer energie: Wanneer je stopt met alcohol, slaap je dieper en rustiger en voel je je de dag erna fitter en energieker.
- Gewichtsverlies: Alcohol bevat veel lege calorieën, dus stoppen helpt je gemakkelijker een gezond gewicht te behouden of af te vallen.
- Gezonder hart en bloedvaten: Minder alcohol verlaagt jouw bloeddruk en vermindert risico op hartziekten en beroertes.
- Verbeterde huid: Stoppen met alcohol helpt jouw huid te verbeteren, minder uitdroging en een gezondere uitstraling.
- Minder risico op ziektes: Het verlaagde risico op kanker, leverziekten, dementie, darmziekten en andere chronische ziekten is een bijkomend voordeel.
- Mentale en sociale voordelen: Fijner in jezelf en betere concentratie. En zonder alcohol voel je je vaak helderder en emotioneel stabieler.
- Betere relaties: Alcohol vermijden zorgt voor meer authentieke sociale contacten en zelfvertrouwen.
Lees ook: Wat zijn de 14 gezondste voordelen van stoppen met alcohol drinken?
Lees meer over alcohol en gezonde leefstijl:
- Dit zijn de lichamelijke én mentale gevolgen van dagelijks alcohol drinken.
- Alcoholverslaving bij vrouwen: Begrijpen en overwinnen.
- Twijfel over dry january? Zó slecht is alcohol voor je!
- 8 symptomen die kunnen wijzen op een alcoholallergie.
- Alcoholisme bij vrouwen: verborgen probleem en groot taboe.
- 15 tips voor minder alcohol, als je Dry January wilt overslaan.
- Alcohol en roken: beide kankerverwekkend!
- 18 Feiten en fabels over alcohol en gezondheid.
- Alcohol vergroot risico op 7 soorten kanker!
- Jacqueline (48) is alcoholvrij en helpt anderen om alcoholvrij te worden.
- Alcohol tijdens zwangerschap tast hersenstructuur foetus aan.
- Nieuw onderzoek bewijst: elk glas alcohol is slecht voor je hersenen!
- Toch drinken of roken: vrouwen vaak niet goed voorbereid op zwangerschap.
Bronnen: SHE Health Clinics, My Modern Met, Alzheimer’s Research & Therapy, PubMed, Mag Online Library, Jellinek
