Op alcoholgebruik en alcoholverslaving bij vrouwen rust nog steeds een taboe. Natuurlijk weet (bijna) iedereen dat het ongezond is, je er slechter door slaapt, slechter presteert, er ziek van kunt worden en zelfs dood aan kunt gaan. Desondanks hoort voor veel mensen alcoholgebruik er ‘gewoon’ bij en denken ze er niet aan om te gaan minderen of stoppen met alcoholgebruik.
Gelukkig worden steeds meer mensen zich wel echt bewust van de nadelen en risico’s van alcohol drinken en stoppen zij meestal helemaal met drinken. Er zijn zelfs mensen die hun kennis en ervaring hierover gebruiken om anderen te helpen om ook te stoppen met alcoholgebruik. Jacqueline van Lieshout (48) uit Overveen (NH) is daar een mooi voorbeeld van. Zij heeft haar kennis en kunde gebundeld in diverse boeken, geeft lezingen en helpt als coach andere mensen om hun alcoholgebruik te minderen of – idealiter – helemaal te stoppen.
Jacqueline leeft al jarenlang alcoholvrij. En nee, dat is niet saai! Jacqueline zegt hierover: “Telkens als ik een fles wijn opentrok, moest deze meteen op. Minstens drie keer per week gaf ik eraan toe, wat vooral in het weekend resulteerde in een flinke kater. Totdat mijn man tijdens een buitenlandse vakantie na een avondje drinken erg ziek werd van de combinatie alcohol en medicatie. Toen besloot ik dat het tijd was om te stoppen met alcohol.”
Lees ook: Alcoholisme bij vrouwen: verborgen probleem en groot taboe.
Cold-turkey stoppen met drinken
In één keer volledig alcoholvrij gaan, was niet gemakkelijk om te doen voor Jacqueline. Jacqueline zegt hierover: “Zo was het een keer perfect weer om op het terras te zitten. Bij het terras hoort wijn, vond ik, maar ik had mezelf verboden om alcohol te drinken. Vol frustratie bleef ik thuis. Ik baalde zo, dat ik in huilen uitbarstte, puur omdat ik een glas wijn moest missen.
Toen de huilbui voorbij was, realiseerde ik me hoe heftig die reactie was. En daarbij ook hoe belangrijk het voor mij was om nuchter te blijven. Al dacht niet iedereen uit mijn omgeving er zo over. ’Je kan het niet maken om op deze verjaardag niet te drinken’, werd een keer gezegd. Of: ’Doe je nu weer normaal?’.
Op feestjes waar ik graag kwam, kon ik mijn draai niet meer vinden. Ik probeerde mee te feesten, maar ergerde me vaak aan de mensen om me heen. Mensen die drinken, praten vaak hard en komen te dichtbij. Op een gegeven moment was ik dat helemaal zat. Ik ging naar huis en liet het bad volstromen.”
Lees ook: Dit zijn de lichamelijke én mentale gevolgen van dagelijks alcohol drinken.
Wanhopig op zoek naar alternatieven
Jacqueline vervolgd: “Toen ik eenmaal in het badwater voelde ik me heel eenzaam. ’Als ik niet drink, blijft het voor altijd zo’, zei ik wanhopig tegen mezelf. De feestjes die volgden, bleven moeizaam. Iedere keer vroeg ik mijzelf af wat ik moest drinken als het geen alcohol mocht zijn. Moest ik dan de hele avond aan de spa rood of thee? Frisdrank en thee werken niet ’verdovend’, zoals alcohol.”
“Volhouden is het allang niet meer, inmiddels ben ik zesenhalf jaar alcoholvrij. Als ik terugdenk aan de feestjes waar ik voor het eerst nuchter was, denk ik: waar heb ik me toch druk om gemaakt? Eigenlijk dronk ik alleen maar omdat ik er zónder gewoon niets aan vond. Ik voel me nu een stuk beter zonder alcohol: ik slaap goed, heb meer energie en ben zelfverzekerder.”
Lees ook: Welke kenmerken duiden erop dat je een functionerend alcoholist bent?
Gelukkiger zonder alcohol
“Gelukkig heb ik ontdekt en ervaren dat ik de alcohol niet nodig om het leuk te hebben. Ik ben ook minder op feestjes aanwezig, ik richt mijn leven anders in en ontdek steeds meer wat ik zelf écht leuk en belangrijk vind. Mijn huid straalt weer, wat ook mijn omgeving ziet. Alcoholvrij leven was een levensveranderende beslissing waar ik geen seconde spijt van heb! Wat niet drinken je oplevert, wil ik ook anderen graag meegeven. Ik ben nu veel gelukkiger dan ik in 25 jaar ben geweest en dat gun ik iedereen!”
Lees ook: Hoe kun je een nieuwe gezonde gewoonte aanleren?
Alcohol is de mogelijke oorzaak van darmziektes
Wat veel mensen wellicht niet weten, is dat regelmatig alcohol consumeren kan resulteren in darmaandoeningen zoals Colitis Ulcerosa en de ziekte van Crohn. Een lichaam laat dat meestal merken door een allergische reactie op alcohol te ontwikkelen, want de maag en darmen kunnen op een gegeven moment niet meer tegen de alcohol. Meestal omdat de alcohol een hogere ontstekingswaarde en verkeerde zuurtegraad (PH-waarde) in het lichaam veroorzaakt. Alcohol is met recht gif voor je lichaam te noemen!
Lees ook: 8 symptomen die kunnen wijzen op een alcoholallergie
Voordelen stoppen met alcohol
Jacqueline is oprichtster van Ontwijnen.nl en schreef drie boeken over stoppen met alcohol drinken. In haar recent verschenen boek ‘Wat wil je drinken? 30 dagen zonder alcohol‘ biedt ze een hulpprogramma voor een alcoholvrije maand. Met haar boeken, hulpprogramma’s en coaching motiveert en helpt zij anderen om een gezondere leefstijl aan te nemen, wat meestal resulteert in een gelukkiger leven. De voordelen van stoppen met alcohol zijn in meerdere opzichten een soort beloning voor jezelf!
Lees ook: Wat zijn de 14 gezondste voordelen van stoppen met alcohol drinken?
Tips voor minder alcohol
Jacqueline heeft de volgende tips voor mensen die het moeilijk vinden om nee te zeggen in sociale situaties:
- Houd het klein. Zeg: ‘Vandaag drink ik niet’. Dan hoef je niet na te denken of je volgende week dan wel gaat drinken, als mensen je dat vragen.
- Ga bewust andere dingen doen die je leuk vindt, die niets met alcohol te maken hebben. Maak bijvoorbeeld kleine hapjes waarvoor je steeds naar de keuken moet.
- Zeg: ‘Ik neem zo een drankje, eerst even een glas water’. Dan hoef je de discussie niet aan te gaan en zeggen mensen gewoon ‘oké’.
Lees ook: Twijfel over dry january? Zó slecht is alcohol voor je!
Alcoholvrije dranken in opkomst
De verkoop van alcoholvrije dranken neemt de laatste jaren sterk toe en steeds meer drankfabrikanten introduceren nieuwe alcoholvrije varianten van bier, wijn, likeur, gin, whisky of jenever.
Ook Wim Boekema die eigenaar is van de alcoholvrije slijterij NIX & NIX merkt dat er meer interesse is in een gezondere leefstijl, en daar hoort ook minder alcohol bij. “Veel mensen willen gewoon gezellig een fijn glaasje drinken, zonder daar de negatieve effecten van te voelen”, zegt Boekema. “Die hebben een druk leven, drie kinderen, een baan en een gevarieerd sociaal leven. Ze vragen zich af hoe ze minder kunnen drinken, zodat ze meer uit hun week kunnen halen.”
In het voorjaar van 2021 opende Boekema met zijn zakenpartner de eerste NIX&NIX winkel en inmiddels zijn er vier vestigingen geopend, waaronder in Haarlem en Amsterdam. Een aanrader voor wie oud & nieuw alcoholvrij wil doormaken en het nieuwe jaar zonder alcohol wil starten.
Met de alcoholvrije mousserende wijnen uit zijn (web)winkel kunnen mensen toch ‘feestelijk een glas omhooghouden en meetoosten zonder alcohol’. Ook alcoholloze likeuren, whisky, gin en rum zijn in trek in deze periode van borrels en eindejaar diners, vertelt Boekema. “Bij mijn eigen kerstdiner van acht volwassenen gingen er vier alcoholvrij. Dat zal niet aan elke tafel zo gaan, maar het is wel zo dat meer mensen bewuster bezig gaan met hoe ze gezonder kunnen leven.”
Lees ook: Doe mee met de Dry January Challenge!
Meer lezen over alcohol, (on)gezonde leefstijl en voeding?
- SHE Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina hart- en vaatklachten.
- SHE Health Clinics infopagina leefstijl poli.
- Alcohol is gif voor je lichaam!
- Alcohol vergroot risico op 7 soorten kanker!
- Dit zijn de lichamelijke én mentale gevolgen van dagelijks alcohol drinken.
- Alcohol tijdens zwangerschap tast hersenstructuur foetus aan.
- 15 feiten over alcohol, voeding en borstkanker.
- Alcohol en roken: beide kankerverwekkend!
- Toch drinken of roken: vrouwen vaak niet goed voorbereid op zwangerschap.
- Waarom geen melatonine gebruiken als je niet kunt slapen?
- 18 Feiten en fabels over alcohol en gezondheid.
- Hoe eet je jezelf gezond oud?
- Iedereen kan de ziekte van Crohn of Colitis Ulcerosa krijgen!
- Groene thee effectief tegen metabool syndroom.
- Nieuw onderzoek bewijst: elk glas alcohol is slecht voor je hersenen!
- 15 tips voor minder alcohol, als je Dry January wilt overslaan.
- Hoeveel glazen water moet je per dag drinken? Bereken het met deze formule.
- Hoe herken je een niet-alcoholische leververvetting?
- 8 symptomen die kunnen wijzen op een alcoholallergie.
- 10 soorten voeding waar je NIET bepaald gezonder van wordt.
- Borstimplantaten kunnen voor embryo net zo schadelijk zijn als alcohol en nicotine!
- 8 tips om gezonder te eten en drinken.
Bronnen: SHE Health Clinics, Alcoholinfo, Trimbos-instituut, Alcohol de baas, Ontwijnen, Telegraaf, NH Nieuws
