Al eerder schreven we over de lichamelijke én mentale gevolgen van dagelijks alcohol drinken en het verborgen probleem en grote taboe van alcoholisme bij vrouwen. Inmiddels weet iedereen dat alcohol schadelijk is voor je gezondheid. Maar vaak denken we toch ‘ach, dat ene glaasje kan heus niet zoveel kwaad’. Think again: wie zuinig wil zijn op zijn hersenen, kan beter óók dat ene glaasje laten staan. Dat blijkt uit een nieuw Brits onderzoek dat is uitgevoerd onder 25.000 mensen. Dus zelfs weinig drinken is slecht voor je hersenen! Eerder werd dat alleen zo stellig gezegd over bovenmatig alcoholgebruik en over alcoholgebruik bij jongeren.
Kleine hoeveelheden
Uit het onderzoek van Oxford University blijkt dat alcohol ook in kleine hoeveelheden al de structuur van je brein aantast. Het beschadigt de zogenoemde ‘grijze stof’ in je hersenen. De functie van het grijze stof is informatieverwerking. “Hoe meer alcohol je per week drinkt, hoe kleiner het volume van die grijze stof wordt”, zegt Dr. Carmen Voogt van het Expertisecentrum Alcohol van het Trimbos-instituut.
Een tweede stofje in je hersenen dat aangetast wordt, zo blijkt uit het onderzoek, is de ‘witte stof’. In die witte stof zit eigenlijk als het ware de bedrading van je brein, en beschadigingen ervan kunnen leiden tot verminderde cognitieve functies. Beschadiging aan de witte stof lijkt in de praktijk op kabelbreuk in bijvoorbeeld je laptop of oordopjes: deze functioneren minder, gaan haperen en ontvangen signalen niet meer goed.
Lees ook: Alcohol is gif voor je lichaam!
Soort alcohol maakt niet uit
Het maakt helaas ook niet uit of je gaat voor een wijntje of toch voor wat sterkers: alle soorten alcohol richten dezelfde soort hersenschade aan. Eerst ging men dus alleen uit van schade bij grotere hoeveelheden alcohol, maar nu blijkt ook bij kleinere hoeveelheden al hersenschade te ontstaan. “Het is een misvatting dat mensen denken dat rode wijn in termen van alcohol gezonder is dan bijvoorbeeld bier”, zegt Carmen.
Maar is de schade dan ook onomkeerbaar? Dat is nog lastig te zeggen, blijkt ook uit het onderzoek. Dit is een van de eerste onderzoeken die gedaan is naar de hersenschade bij lage hoeveelheden alcohol. Omdat het onderzoek dus nog niet zo vergevorderd is, is nog niet gekeken naar hoe we de schade kunnen terugdraaien.
Lees ook: 8 symptomen die kunnen wijzen op een alcoholallergie.
Vrouwen volgen het advies
Toch doen Nederlandse vrouwen het best aardig op het gebied van alcohol drinken. Het advies over alcohol luidt al sinds 2015 dat je het beste niet kunt drinken of anders maximaal één glas per dag. Uit cijfers van het Trimbos Instituut blijkt dat in 2019 52,8% van de drinkende vrouwen zich aan dat advies houden, tegenover slechts 29,9% van de mannen. Kon slechter dus!
Lees ook: Alcoholverslaving bij vrouwen: Begrijpen en overwinnen.
“Eén glas wijn per dag vergroot de kans op borstkanker met twaalf procent of meer!”
Vrouwen kiezen gelukkig steeds vaker voor alcoholvrije alternatieven, zoals alcoholvrij (speciaal)bier, alcoholvrije appelcider, alcoholvrije gin, alcoholvrije wijn of alcoholvrije sparkling. Proost!
Lees ook: Wat zijn de 14 gezondste voordelen van stoppen met alcohol drinken?
Hulp nodig?
Heb je hulp nodig bij het aannemen van een gezondere leefstijl? Maak dan een afspraak met een leefstijlcoach bij SHE Health Clinics! Op onze Leefstijl Poli helpen ervaren vrouwelijke leefstijlcoaches, voedingskundigen en therapeuten je om stap voor stap een gezonde leefstijl aan te leren die het beste bij jou past.
Heb je nodig nodig om van je alcoholverslaving af te komen? Kijk dan naar de effectieve hulpprogramma’s van onze partner Kick Your Habits (Amsterdam, Groningen en Utrecht).
Naast hulp bij een alcoholverslaving, bieden ze ook effectieve programma’s om te helpen bij drugsverslaving, medicijnverslaving, eetverslaving, seksverslaving, gokverslaving en stoppen met roken.
Meer lezen over alcohol, voeding en gezonde leefstijl?
- SHE Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina hart- en vaatklachten.
- SHE Health Clinics infopagina leefstijl poli.
- De beste tips van SHE Health Clinics.
- Alcohol vergroot risico op 7 soorten kanker!
- Twijfel over dry january? Zó slecht is alcohol voor je!
- Jacqueline (48) is alcoholvrij en helpt anderen om alcoholvrij te worden.
- Alcohol en roken: beide kankerverwekkend!
- Welke kenmerken duiden erop dat je een functionerend alcoholist bent?
- 15 tips voor minder alcohol, als je Dry January wilt overslaan.
- Doe mee met de Dry January Challenge!
- 18 Feiten en fabels over alcohol en gezondheid.
- Hoe herken je een niet-alcoholische leververvetting?
- Dit zijn de lichamelijke én mentale gevolgen van dagelijks alcohol drinken.
- Alcoholisme bij vrouwen: verborgen probleem en groot taboe.
- 8 tips om je hersenen te trainen en fit te houden.
- Hoeveel glazen water moet je per dag drinken? Bereken het met deze formule.
- Wat kun je ’s ochtends het beste doen om je hersenen gezond te houden?
- 10 voedingsmiddelen om je cholesterol te verlagen.
- Zout blijkt laag zuurstofgehalte en beschadigingen in hersenen te kunnen veroorzaken!
- Lang nadenken of concentreren zorgt voor afvalstoffen in hersenen.
- Wat kun je eten om je darmen gezond te houden?
- 8 tips om gezonder te eten en drinken.
- Depressie voorkomen met voedingssupplementen. Werkt dat?
- 10 gezonde voedingstips voor het vrouwenhart.
- Hoe magnetrons je hart ‘verstijven’ en je eten vernietigen.
- Langdurig zitten onderbreken is van invloed op de hersenen.
- 10 gezonde redenen om vaker avocado te eten.
- Dít zijn de 14 beste superfoods voor je darmen.
- Wat is een gezond vetpercentage?
- 6 voordelen van bewegen waar je vrolijker, energieker én relaxter van wordt!
- 8 redenen waarom wandelen goed is voor je gezondheid.
- Meer bewegen zonder te gaan sporten? Met deze 20 tips kan het!
- Zóveel moet je per dag bewegen om al dat zitten goed te maken.
- Gezonde leefstijl nu nóg belangrijker!
- 12 tips om gezond oud te worden.
- Hoe kan een ochtendwandeling net zo effectief zijn als een kop koffie?
- 6 tips voor een gezonder leven.
- Te lang zitten? Pas dan op voor het dead butt syndroom!
- Zijn jouw omega’s wel in balans?
- 14 gezonde zwangerschapstips voor de aanstaande moeder.
- Vitamines en mineralen zijn goed voor je lichaam én je geest!
- Link gevonden tussen hormoonverstorende stoffen en ontwikkeling van obesitas.
- Wat is een gezond vetpercentage?
- Wanneer wordt probiotica aangeraden?
- Calcium, vitamine D en K voor een gezond hart en sterke botten.
- Déze 4 tekorten komen vaak voor bij vrouwen (en zo voorkom je ze).
- Helpt vitamine D bij COVID-19 en hoe weet je of je een tekort hebt?
- Deze symptomen kunnen wijzen op een vitamine B12-tekort.
- Kun je kanker krijgen van chips en patat?
- 10 natuurlijke manieren om zónder medicijnen je bloeddruk te verlagen.
- Welke voeding helpt tegen menstruatieklachten?
- Déze voedingsstoffen heb je extra nodig als je ouder wordt.
- 15 feiten over voeding en borstkanker.
- 40% van alle gevallen van kanker kan door voeding en leefstijl worden voorkomen!
- Consumptie van veel koolhydraten kan leiden tot een vroegere menopauze.
- 8 tips met eten tegen gewrichtsklachten.
- Alcoholisme bij vrouwen: verborgen probleem en groot taboe.
- 5 tips tegen te veel eten en een vol gevoel.
- Déze 8 redenen kunnen ervoor zorgen dat je dieet niet meer werkt.
- Wat zijn volgens gezondheidsexperts de beste én slechtste diëten?
- Gezond afvallen in de overgang? Zó doe je dat!
- Sporten doet wat een medicijn niet kan: je kans op een infectie tot wel 50% verminderen!
Auteur: Redactie
Bronnen: RTL Nieuws, Kick Your Habits, SHE Health Clinics
