PreMenstruele Exacerbatie (PME) is een verergering van de symptomen van een andere aandoening, zoals een depressieve stoornis of een gegeneraliseerde angststoornis in diezelfde periode. Meestal tijdens, voor of na de menstruatiecyclus.
In dit artikel leggen we uit wat PreMenstruele Exacerbatie is, wat de mogelijke oorzaak kan zijn, wat de symptomen zijn en wat je er aan kunt doen.
Wat is PreMenstruele Exacerbatie (PME)?
PreMenstruele Exacerbatie (PME) betekent dat bestaande psychische of lichamelijke klachten erger worden in de periode voor de menstruatie. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren bij depressie, angststoornissen, bipolaire stoornis of migraine. PME wordt vaak verward met het PreMenstrueel Syndroom (PMS), maar bij PME zijn de klachten al aanwezig en verergeren ze door hormonale schommelingen.
Lees ook: Geestelijke gezondheidsproblemen: Wat is de sociale- en economische impact?
Oorzaken van PME
De exacte oorzaak van PME is nog niet helemaal bekend, doch het lijkt te maken te hebben met de manier waarop het lichaam reageert op schommelingen in de hormonen oestrogeen en progesteron. Vooral de daling van oestrogeen vlak voor de menstruatie kan invloed hebben op de stemming en lichamelijke klachten. Mensen met gevoelige neurotransmitters (zoals serotonine) lijken hier extra vatbaar voor te zijn.
Lees ook: Wat zijn de symptomen van een progesteron tekort?
Symptomen van PME
De symptomen van PME verschillen per persoon. Veel voorkomende klachten van PME zijn:
- Verergering van depressieve gevoelens
- Toename van angst of paniekaanvallen
- Prikkelbaarheid en stemmingswisselingen
- Ernstige vermoeidheid
- Slaapproblemen
- Hoofdpijn of migraine-aanvallen
- Pijnlijke spieren of gewrichten.
Deze klachten verdwijnen meestal zodra de menstruatie begint of kort daarna.
Lees ook: Wat zegt jouw menstruatiebloed over jouw gezondheid?
PME vs. PMDD: Wat is het verschil?
PreMenstruele Exacerbatie (PME) en Premenstruele Dysforische Stoornis (PMDD) worden vaak met elkaar verward, doch ze zijn als aandoening niet hetzelfde:
| Kenmerk | PME | PMDD |
|---|---|---|
| Oorzaak | Verergering van bestaande aandoeningen. | Hormonale gevoeligheid. |
| Duur van klachten | Altijd aanwezig, maar erger voor de menstruatie. | Alleen in de premenstruele fase. |
| Behandeling | Gericht op de onderliggende aandoening. | Hormonale en psychologische behandeling. |
Bij PME worden bestaande psychische of lichamelijke klachten tijdelijk erger, terwijl PMDD een opzichzelfstaande stoornis is die alleen in de premenstruele fase voorkomt en daarna weer (tijdelijk) verdwijnt.
Lees ook: Wat zijn de verschillen tussen PMS en PMDD?
Praktische tips om PreMenstruele Exacerbatie te verminderen
Hoewel PreMenstruele Exacerbatie niet volledig te genezen is, kunnen de volgende tips helpen om de PME klachten te verminderen:
1. Houd een klachten-dagboek bij
Door dagelijks je stemming en klachten bij te houden, kun je patronen ontdekken. Dit helpt bij het herkennen van triggers en het plannen van ondersteuning op moeilijke dagen.
2. Zorg voor een stabiele levensstijl
Regelmatig gezond eten, voldoende slaap en matige cafeïne- en alcoholconsumptie kunnen helpen om hormonale schommelingen beter op te vangen.
3. Voeding en supplementen
- Magnesium en vitamine B6 kunnen helpen bij stemmingsklachten.
- Omega-3 vetzuren kunnen ontstekingen en stemmingswisselingen verminderen.
Lees ook: Supplementen voor het verminderen van PMS-symptomen: wetenschappelijke bevindingen.
4. Beweging en ontspanning
Regelmatige lichaamsbeweging, zoals yoga of wandelen, helpt om stress te verminderen en serotonine op peil te houden.
5. Hormonale behandeling
Sommige vrouwen hebben baat bij hormonale anticonceptie of bio-identieke hormonen om de schommelingen in balans te brengen. Overleg altijd met een arts hierover.
6. Psychologische ondersteuning
Cognitieve gedragstherapie (CGT) en mindfulness kunnen helpen bij het omgaan met negatieve gedachten en stressvolle situaties.
Lees ook: Mindfulness werkt veel beter tegen pijn dan gedacht, blijkt uit hersenscans.
7. Psychedelische ondersteuning
Psychedelics therapie op basis van psilocybine – onder begeleiding van een medische professional zoals Conscious Pharmacist – kan met behulp van microdosering bewezen effectief werken tegen depressieve klachten en andere mentale klachten.
Lees ook: Psilocybine blijkt net zo effectief tegen depressie als antidepressiva.
Veel gestelde vragen over PreMenstruele Exacerbatie (PME)
1. Hoe weet ik of ik PME heb of gewoon PMS?
Als je klachten alleen in de premenstruele fase voorkomen, dan heb je waarschijnlijk PMS. Als bestaande aandoeningen (zoals depressie of angst) verergeren in deze periode, is er waarschijnlijk sprake van PME.
2. Kan PME vanzelf verdwijnen?
Voor sommige vrouwen worden de klachten minder met de leeftijd of na de overgang, maar bij anderen blijft het een terugkerend probleem. Behandeling kan helpen om de klachten te verminderen.
3. Helpt medicatie tegen PME?
Soms worden antidepressiva (zoals SSRI’s) of hormonale therapie voorgeschreven om de klachten te verminderen. Dit hangt af van de ernst van de klachten en moet besproken worden met een arts.
4. Heeft PME invloed op de vruchtbaarheid?
PME beïnvloedt niet direct de vruchtbaarheid, doch de psychische en lichamelijke klachten kunnen het moeilijker maken om zwanger te worden of om goed om te gaan met hormonale behandelingen.
Lees ook: Welke psychische klachten komen bij vrouwen het meest voor?
PreMenstruele Exacerbatie samengevat
PreMenstruele Exacerbatie is een serieuze aandoening die een grote impact kan hebben op het dagelijks leven. Door inzicht te krijgen in de oorzaken en de juiste aanpak te kiezen, kunnen klachten verminderd worden. Heb je het vermoeden dat je PME hebt? Bespreek dit dan met een arts of gynaecoloog bij SHE Health Clinics voor een passende behandeling.
Meer informatie of afspraak maken?
Wil je meer informatie of een afspraak maken met een vrouwelijke gynaecoloog die is gespecialiseerd in PME, PMS en PMDD? Neem dan contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen?
- SHE Health Clinics infopagina PreMenstrueel syndroom (PMS).
- SHE Health Clinics infopagina PreMenstrual Dysphoric Disorder (PMDD).
- SHE Health Clinics overzicht gynaecologisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina menstruatieklachten.
- SHE Health Clinics infopagina mentale klachten.
- Hoe mindfulness en meditatie jouw gezondheid kunnen bevorderen.
- Wat is de invloed van omgevingsfactoren op de gezondheid van vrouwen?
- Angststoornissen bij vrouwen: Welke komen het meeste voor?
- Depressiviteit rondom je menstruatie: wellicht is het PMS of PMDD?
- Welke voeding helpt tegen menstruatieklachten?
- 12 praktische tips tegen menstruatiepijn.
- Wat zijn de meest voorkomende fobieën?
- 21 tips tegen een dip of depressie.
- De mind-body verbinding bij vrouwen: Hoe mentale- en fysieke gezondheid elkaar beïnvloeden.
- Hoe ga je om met psychische klachten bij jezelf of vriendinnen?
- Psychedelica (psilocybine) kunnen vrouwen in de perimenopauze helpen.
- Dít zijn de 25 signalen dat je mogelijk een depressie hebt.
- Waarom psychofarmaca, psychotherapie en cognitieve gedragstherapie meestal niet werken.
- Hoe kun je PMDD herkennen en laten behandelen?
- Wat zegt de wetenschap over het verband tussen hoofdpijn en seks?
- Hoe psychedelica de geestelijke gezondheid van vrouwen positief kunnen veranderen.
- “Leven met PMDD is een constante uitdaging”: Michelle (44) over 12 jaar vechten tegen Premenstrueel Dysforisch Syndroom.
- Waarom heb je tijdens je menstruatie meer honger?
- PMS nu kan later dubbel zoveel risico op vervroegde menopauze betekenen, blijkt uit onderzoek.
- Een diepere kijk: 6 soorten depressie.
- Wat is het PreMenstrueel Syndroom (PMS)?
- Psychotische klachten bij vrouwen: door de overgang nog kwetsbaarder?
- Welke sporenelementen heeft jouw lichaam nodig?
Auteur: Redactie
Bronnen: SHE Health Clinics, International Association for Premenstrual Disorders
