Hoe kun je zelf je beha-maat meten (met bh-maattabel)?

9 augustus 2023

Veel vrouwen weten niet precies welke beha-maat het beste past en 70% van de vrouwen schijnt zelfs de verkeerde beha-maat te dragen. De meest gemaakt fout: een te grote omvangsmaat! Een beha met een verkeerde maat laat niet alleen je figuur minder goed uitkomen, het kan ook zorgen voor lichamelijke ongemakken en gezondheidsklachten. Een beha (bh) met de juiste maat beweegt niet, is niet te strak en niet te wijd. Maar hoe kun je zelf je beha-maat meten? En waar moet je rekening mee houden? Met onze uitleg en handige beha-maattabel meet je heel eenvoudig zelf je juiste beha-maat!

Het belang van de juiste beha-maat

Medische experts en wetenschappers claimen dat het dragen van een beha bij vrouwen onnodig is en zelfs averechts kan werken. Hun advies is dan ook om zo veel mogelijk zonder beha door het leven te gaan.

Lees ook: ‘Het is niet nodig om een beha te dragen!’.

Als je er voor kiest om wel een beha te dragen en een bh draagt die niet de juiste maat heeft, zal deze niet prettig aanvoelen. Ook zal je figuur er niet goed in uitkomen. Een te kleine beha kan bovendien knellen en een te ruime beha geeft je borsten onvoldoende vorm en steun. Hierdoor kunnen ze hun stevigheid verliezen en gaan hangen.

Daarnaast kan een beha met de verkeerde maat zorgen voor diverse ongemakken en gezondheidsproblemen, zoals:

Schuurplekken en huidirritatie: Wanneer je beha te strak of juist te los zit, kan de beha langs je huid gaan schuren. Dit kan schuurplekken en huidirritatie opleveren.
Pijn aan je nek en schouders: Niet je beha-cup biedt steun en comfort aan je borsten, dit doen de schouderbandjes en de achterkant van je beha. Zitten de bandjes van je bh te strak, dan drukken ze op de spier tussen de nek en de schouders. Dit kan pijn in de schouders opleveren, die uitstraalt naar je nek.
Rugklachten: Een te strakke beha drukt op je ribben en kan naast pijnlijke borsten ook rugpijn veroorzaken. Maar ook een te losse beha kan rugpijn veroorzaken. Een te losse beha geeft te weinig steun en geeft je borsten gelegenheid te gaan hangen. Hierdoor ontstaat druk op je heupen en rug.
Hoofdpijn: Zitten je beha-bandjes te strak, dan belemmeren ze de bloedsomloop. Dit irriteert de zenuwen, wat tot hoofdpijn en migraine kan leiden.

Lees ook: Last van pijnlijke borsten? Dat kan híérdoor komen.

Waaruit bestaat een bh-maat?

Een beha-maat bestaat uit twee onderdelen: een getal en een letter. Het getal – bijvoorbeeld 80 – is de omtrek van je bovenlichaam net onder je borsten. Dit getal is je onderwijdte. Hoe hoger het getal, hoe groter je onderwijdte. De letter – bijvoorbeeld C – geeft je borstomvang weer. Deze letter staat voor je cupmaat ofwel je bovenwijdte. Hoe verder deze letter in het alfabet, hoe groter je bovenwijdte. De voor jou juiste beha-maat vind je eenvoudig thuis door je onderwijdte en je bovenwijdte te meten. Dit doe je met een meetlint op je blote huid. Wanneer iemand anders dit opmeet, zijn de meetgegevens vaak nauwkeuriger.

Lees ook: Geen bh dragen slecht voor je borsten? ‘Ze willen juist vrijheid!’.

Beha-maat opmeten

Zelf je beha-maat meten is vrij eenvoudig. Je kunt hiervoor onderstaande beha-matentabel gebruiken. Let wel op dat dit Nederlandse maten zijn. In andere landen gelden vaak andere maten.

1. Onderwijdte meten

Je meet je onderwijdte door de omtrek van je romp op te meten net onder je borsten. Ontspan jezelf, zonder je adem in te houden. Doe het meetlint strak om je lichaam heen en zorg dat je meetlint aan de voor- en achterkant recht en op dezelfde hoogte zit. Als niemand je hierbij helpt, kun je dit in een spiegel zien. Er mag geen ruimte tussen je huid en het meetlint zitten, maar hij mag ook niet te strak zitten. Het aantal centimeters dat je hier opmeet, is je onderwijdte.

2. Cupmaat meten

Voor het meten van je cupmaat – ofwel je bovenwijdte – meet je de omtrek van je romp in centimeters op het volste gedeelte van je borsten. Je meet je cupmaat door met een meetlint ongeveer ter hoogte van je tepels de volledige omtrek van je borst op te meten. Belangrijk is dat het meetlint horizontaal blijft en dat je het meetlint niet te strak trekt. Aan de hand van het aantal centimeters dat je hier meet, in combinatie met je onderwijdte, kun je in onderstaande tabel je cupmaat aflezen.

3. Beha-maattabel

Zoek je onderwijdte en bovenwijdte op in de beha-maattabel om jouw juiste beha-maat te vinden.

Beha-maattabel
Onderwijdte (omtrek net onder borsten)	Cupmaat (bovenwijdte)
Omtrek in cm	Maat	AA	A	B	C	D	E	F	G	H
63-67	65	75	77,5	80	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a	n/a
68-72	70	80	82,5	85	87,5	90	92,5	95	97,5	100
73-77	75	85	87,5	90	92,5	95	97,5	100	102,5	105
78-82	80	90	92,5	95	97,5	100	102,5	105	107,5	110
83-87	85	95	97,5	100	102,5	105	107,5	110	112,5	115
88-92	90	100	102,5	105	107,5	110	112,5	115	117,5	120
93—97	95	105	107,5	110	112,5	115	117,5	120	122,5	125
98-102	100	110	112,5	115	117,5	120	122,5	125	127,5	130
103-107	105	115	117,5	120	122,5	125	127,5	130	132,5	135
108-112	110	120	122,5	125	127,5	130	132,5	135	137,5	140

Voorbeeld beha-maat meten

Even een voorbeeld voor het opmeten van je beha-maat. Wanneer de omtrek van je romp net onder je borsten 84 centimeter is, dan is je onderwijdte 84 centimeter. Je kiest de dichtstbijzijnde maat in de beha-maat tabel. Je komt dan uit op een onderwijdte van 85.

Als de omtrek van je romp op het volste deel van je borsten dan 102 centimeter is, dan is je cupmaat 102 centimeter. In de beha-maat tabel valt dit, in combinatie met een onderwijdte van 85, onder cupmaat C. Jouw beha-maat is in dit geval dus 85C.

Afwijkende beha-maat? Vraag professioneel advies!

Het kan gebeuren dat je een afwijkende beha-maat hebt die niet in de maattabel staat. Een maattabel is een richtlijn om je beha-maat te berekenen, maar niet elke behamaat is erin opgenomen. Elke vrouw heeft immers unieke maten en vormen. Het kan bijvoorbeeld voorkomen dat je bij het ene merk beha-maat 85C hebt en dat bij een ander merk 80B beter past. Vraag bij twijfel over je bh-maat advies in een lingeriezaak.

Lees ook: Dit zijn dé tips voor gezonde borsten!

Ga voor een sportbeha!

Een sportbeha is niet goedkoop, daarom sporten sommige vrouwen liever in een gewone beha. Helaas is dit niet altijd goed voor je borsten. Naast de comfort van een sportbeha zijn er nog meer verschillen. Voordelen van een sportbeha:

Geeft meer ondersteuning: een sportbeha voorkomt dat je borsten tijdens het sporten sterk heen en weer gaan. In plaats daarvan bewegen ze gecontroleerd mee met de bewegingen van je bovenlichaam.
Verliest haar vorm niet: een goede sportbeha verliest haar vorm niet. Het materiaal bestaat uit dunne vezels die sterk en duurzaam zijn. Zo geven ze ook voldoende steun als je er al vaak mee gesport hebt.
Ademt: het materiaal van een goede sportbeha voert het transpiratievocht snel af naar de buitenkant waar het verdampt. Zo blijft je lichaam droog. Je lichaamstemperatuur blijft constant en de stof ademt.
Geeft meer bewegingsvrijheid: een goede sportbeha laat je onbelemmerd ademen (zonder te knellen), beweegt soepel met je spieren mee, en geeft je rug en je spieren voldoende bewegingsvrijheid. Ze is zo gemaakt dat je huid niet met metalen onderdelen in aanraking kan komen. Haken en sluitingen zijn bedekt om irritaties tegen te gaan.
Heeft een bredere onderband: de elastische onderband sluit goed rond het bovenlichaam, geeft veel extra stevigheid, optimale stabilisering van de borsten en zorgt dat de beha niet omhoog kan kruipen of gaat schuren tegen de huid.
Rekt mee: speciale stiksels zorgen ervoor dat de stof kan rekken en niet los of stuk gaan.
Heeft bredere schouderbanden: bredere banden zorgen voor een betere, gelijkmatigere verdeling van het gewicht van de borsten. Zo geven ze meer steun, snijden ze niet in de huid en zakken ze niet af tijdens het sporten.

Lees ook: 8 dingen die je over borsten wil weten als je gaat hardlopen.

Meer informatie of afspraak maken?

Wil jij jouw borsten medisch laten onderzoeken? Maak dan snel een afspraak in onze SHE Health Clinics vrouwenkliniek. Hiervoor kun je rechtstreeks contact met ons opnemen via 085-2019275 of via ons contactformulier.

Meer lezen over borsten en borstgezondheid?