Wat doet het niet dragen van een bh met jouw borsten en jouw lichaam. Een bh zou ondersteuning bieden en rugklachten helpen voorkomen. Maar is dat wel echt zo?
Geen bh dragen (“braless”) kan voor veel vrouwen duidelijk merkbare voordelen hebben; lichamelijk, hormonaal én mentaal. “Het zou elke dag Geen bh-dag moeten zijn”, zegt borstweefseltherapeut Claudia van het Kaar, die het boek BOOBs schreef. Veel vrouwen trekken hun bh uit zodra ze thuiskomen. Buiten de deur is het daarentegen nog wel gebruikelijk om een bh te dragen.
“Vaak zijn het vrouwen met grote cupmaten die zeggen dat dat nodig is”, weet Van het Kaar. “Dat snap ik wel. Zeker zonder ondersteuning zullen grote borsten sneller gaan wiebelen en op straat of op de werkvloer kan dat ongemakkelijk voelen. Bovendien krijgen vrouwen met een grote cupmaat ook last van wrijving en warmte. En van het gewicht van hun borsten.”
Maar borsten willen juist wiebelen, vervolgt de borstweefseltherapeut. Toch is onze maatschappij daar niet op ingericht. Niet wiebelen is de norm. Vrouwenborsten worden helaas nog te vaak geseksualiseerd.
Lees ook: 15 redenen waarom vrouwen eigenlijk commando door het leven zouden moeten gaan.
Borsten vrij laten bewegen is juist goed
Vaak wordt gezegd dat borsten gaan hangen als je geen bh draagt. Daar is volgens Van het Kaar niets van waar. “Borsten gaan hangen, maar dat zal niet sneller gaan omdat je vanmorgen je bh in je ondergoedlade hebt laten liggen. Wel door het ouder worden; dat maakt je borsten meer onderhevig aan de zwaartekracht.”
Bij sommige vrouwen gaan de borsten iets sneller hangen. Dat kan te maken hebben met zwak bindweefsel. Daarnaast gaan grotere borsten sneller hangen dan borsten van een kleiner formaat.
Lees ook: 10 redenen waarom naakt slapen gezonder is.
Volgens fysiotherapeut Monique Velt is het heel natuurlijk om af en toe zonder bh te lopen. “De oermens liep ook niet in bh. Het is juist goed voor borsten om een beetje heen en weer te bewegen, dat stimuleert de afvoer van lymfe oftewel vocht.”
Borsten bestaan voor een groot deel uit vetweefsel. Afvalstoffen die het lichaam niet meteen kan verwerken worden daarin opgeslagen. Zo komen er dus afvalstoffen in de borsten terecht. Het is dan ook van belang dat die afvalstoffen goed worden afgevoerd. Velt: “Dat lukt niet als de lymfebanen, die vlak onder de huid lopen, worden afgekneld door bh-bandjes.”
Lees ook: Hoe kun je zelf je beha-maat meten (met beha-maattabel)?
Lees ook: Wat zijn de voordelen van geen ondergoed dragen?
Roken en crashdieet zijn ook niet goed voor jouw borsten
Ook zou roken niet goed zijn voor jouw borsten. “De nicotine heeft tot gevolg dat het stofje elastine in je bindweefsel kapotgaat. Daardoor verliest je huid aan elasticiteit en zullen jouw borsten gaan hangen”, zegt Van het Kaar.
Verder zou het af en aan volgen van crashdiëten ook niet bevorderlijk zijn voor de stevigheid van je borsten. “Verlies je in één keer veel vet, dan kunnen je borsten hun vorm verliezen”, legt de borstweefseltherapeut uit. “Het is niet zeker dat de oude vorm na je dieet weer terugkeert. En hoe meer vet jouw borsten verliezen, hoe meer ze gaan hangen.”
Lees ook: ‘Het is niet nodig om een beha te dragen!’.
Voordelen van geen bh dragen
1. Betere bloed- en lymfecirculatie
Een strakke bh (vooral met beugel) kan weefsel en lymfeklieren rond de borst en oksel afknellen. Zonder bh kan de lymfedrainage verbeteren, wat helpt bij:
- Het afvoeren van afvalstoffen.
- Minder zwelling.
- Minder pijnlijke borsten.
Dit effect merk je vaak na een paar weken consequent braless gaan.
2. Minder huidirritatie en infecties
Beugels, bandjes en synthetische stoffen veroorzaken wrijving en transpiratie. Zonder bh:
- Minder eczeem en schuurplekken.
- Minder jeuk onder de borsten.
- Lager risico op gistinfecties (candida) in huidplooien.
Vooral relevant in warme klimaten en bij intensiteit van sporten of werken.
3. Sterkere borstspieren en ligamenten
Wanneer de borsten niet kunstmatig worden ondersteund, moeten borstspieren en bindweefsel (Cooper’s ligamenten) actiever werken. Dit kan op termijn zorgen voor:
- Natuurlijkere lift.
- Minder doorzakken bij sommige vrouwen.
Let op: dit werkt vooral wanneer je geleidelijk begint en niet constant zware ondersteuning gewend was.
4. Minder borstpijn en spanning
Veel vrouwen ervaren:
- Minder druk op ribben en borstkas.
- Minder spanning in schouders en nek.
- Minder pijn rond PMS, PMDD of ovulatie.
Bij gevoelige borsten (mastopathie) kan braless gaan opvallend veel verlichting geven.
Lees ook: Mastopathie: goedaardige doch pijnlijke aandoening van de borsten.
5. Hormonaal comfort & zenuwbalans
Beugels en strakke elastiek kunnen zenuwbanen in de borst en ribben irriteren.
Zonder bh:
- Lagere druk op intercostale zenuwen.
- Betere ademhaling (diafragma beweegt vrijer).
- Minder stress- en spanningsgevoel in het bovenlichaam.
Dit positieve verschil is subtiel en veel vrouwen merken het al binnen 1–2 weken.
6. Psychologisch & lichaamsbeeld
Voor veel vrouwen is braless gaan een gevoel van vrijheid en authenticiteit:
- Meer lichaamsacceptatie.
- Minder schaamte of druk rondom borsten.
- Gevoel van eigen regie.
Dit kan positief bijdragen aan zelfvertrouwen, vooral na zwangerschap, borstoperatie of gewichtsverandering.
Wanneer niet braless?
Geen bh dragen wordt afgeraden:
- Tijdens intensieve sport: gebruik een sportbh of compressietop om microtrauma’s te voorkomen.
- Bij recente chirurgische ingrepen (zoals borstimplantaat verwijdering, borstverkleining, augmentatie, lumpectomie): volg medisch advies; tijdelijk een (speciale) beha dragen is vaak beter.
- Bij zeer grote borsten met rugpijn: soms geeft een goede bh juist verlichting.
Lees ook: 8 dingen die je over borsten wil weten als je gaat hardlopen.
Hoe begin je braless als je altijd een bh draagt?
- Start thuis zonder bh of met een zachte bralette.
- Kies stoffen die ademen (katoen, zijde, bamboe).
- Bouw af: eerst enkele uren per dag en daarna hele dagen.
- Let op jouw lichaam: lichte spierpijn in borstspieren is normaal in de eerste week.
Meer informatie of afspraak maken?
Wil jij jouw borsten medisch laten onderzoeken? Maak dan een afspraak in onze SHE Health Clinics vrouwenkliniek. Hiervoor kun je rechtstreeks contact met ons opnemen via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen over borstgezondheid en borstimplantaten?
- SHE Health Clinics infopagina borstonderzoek.
- SHE Health Clinics infopagina borstprotheses verwijderen.
- SHE Health Clinics infopagina borstprotheses vervangen.
- SHE Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- De beste tips van SHE Health Clinics.
- Fascia: Het levende Internet van jouw lichaam.
- Meer dan 14.000 vrouwen lieten borstimplantaten verwijderen.
- Wat zijn oorzaken van lage rugpijn bij vrouwen?
- Hoe kun je als meisje jouw eigen lichaam ontdekken?
- Borstkankervereniging lanceert nieuwe borstkanker-zelfcheck campagne.
- Hoe onderzoek je jouw borsten op verdachte plekjes en knobbeltjes?
- Borstimplantaatchirurgie: Een overzicht van de risico’s en gezondheidscomplicaties.
- Na menopauze regelmatig bewegen vermindert kans op borstkanker.
- Dit zijn dé tips voor gezonde borsten!
- Wat zijn de 12 symptomen van borstkanker?
- Déze 6 vragen over tepels worden een vrouwenarts het vaakst gesteld.
- Wist jij dit al over borsten?
- Tijdens zwangerschap ontdekt 1 op de 10 vrouwen borstkanker.
- Tanja heeft na borstkanker geen gevoel meer in haar borsten.
- Kijken én voelen: zo kun je je borsten zelf checken op borstkanker.
- Borstimplantaten: hoe lang houdbaar?
- 24 feiten en fabels over borstkanker.
- Wat is het verband tussen borstvoeding en vrouwelijke seksualiteit?
- Onderzoek bewijst migrerende siliconendeeltjes afkomstig uit borstimplantaten.
- 10 vragen en antwoorden over borstkanker.
- Wat kun je het beste eten tegen hersenmist?
- Marga (38) heeft BRCA borstkankergen: ’Een gevaarlijke tijdbom’.
- Hoe zwaarder je weegt na menopauze, hoe hoger risico op borstkanker.
- Alle siliconen borstimplantaten zijn riskant!
- Hoe groot is het risico op borstkanker in je andere borst?
- Spijt na borstimplantaten: ‘Levensgevaarlijke bommetjes in mijn lijf!’
- Forse stijging aanmeldingen Siliconenpoli na uitzending docu Moordtieten.
- Is er een verband tussen borstimplantaten en de ziekte van Hashimoto?
- 10 vragen over Breast Implant Illness (BII).
- Waarom wil je PIP borstimplantaten direct laten verwijderen?
- Vrouwen met platte borsten geven zich bloot: ‘Zonder borsten ongelukkig? Dacht het niet!’
- Moordtieten: de gevaren van siliconen implantaten.
- Waarom krijgen gekleurde vrouwen op jongere leeftijd borstkanker?
- Grote toename klachten borstimplantaten.
- Siliconen borstimplantaten: wat zijn de voordelen, nadelen en alternatieven?
- 2.700 slachtoffers PIP-borstimplantaten hebben recht op schadevergoeding.
- Nieuwe aanbevelingen FDA over risico’s borstimplantaten zijn een ‘enorme stap voorwaarts’ voor patiënten met borstkanker.
- Hoe kunnen borstimplantaten lymfeklierkanker veroorzaken?
- Hoe kom je erachter of je drager bent van het erfelijke kankergen BRCA1 of BRCA2?
- Collectieve claim tegen farmaceut Allergan vanwege gevaarlijke borstimplantaten.
- 12 vragen over het BRCA-gen, borstamputatie en verwijdering eierstokken.
- Wat kunnen je borsten je vertellen over je gezondheid?
- Hoe kunnen borstimplantaten lymfeklierkanker veroorzaken?
- Dít zijn de (kanker)symptomen die vrouwen veelal niet herkennen.
- Overgewicht verhoogt risico op 13 soorten kanker!
Bronnen: SHE Health Clinics, Nu.nl
