Je hebt stress en je maakt dus wat cortisol aan via de bijnieren. Daarmee wordt de hippocampus geactiveerd en die remt op de hypothalamus. De hippocampus remt op de hypothalamus aan het begin van de stress-as, dus je hebt controle. Echter, als je te veel stress krijgt wordt de hippocampus overbelast, hij functioneert minder goed en remt daardoor minder op de hypothalamus. Je komt zo in een vicieuze cirkel en jouw stressniveau stijgt steeds verder….
Bewegen tegen stress
De hippocampus speelt ook een grote rol bij het navigeren door de ruimte. Dat betekent, als je gaat bewegen, dan heeft dat een positief effect op de hippocampus. En dan remt die beter op de hypothalamus.
Aldus Erik Scherder, auteur van het boek “Laat je hersenen niet zitten“, in een tv-uitzending over de stress-as, een feedback-systeem dat stress regelt. Een soort van thermostaat die meet hoeveel stress we hebben, waarna deze de aanmaak van cortisol bijstelt. Het is goed dat ons lichaam in gevaarlijke situaties een stressreactie geeft. Het helpt ons om veilig te blijven. Maar hebben we langere tijd stress, dan levert dat problemen op voor ons brein.
Een dagelijkse wandeling is belangrijk voor je fysieke en mentale gezondheid, legt neuropsycholoog Erik Scherder uit. “Bij matig intensieve beweging zul je meer productiviteit en creativiteit ervaren. Je hart gaat beter werken en pompt je bloed via de carotis (de halsslagader) naar je hersenen. Dit zorgt dat je hersenen beter doorbloed raken en dat wil je.”
Lees ook: Wat zijn signalen dat je teveel cortisol aanmaakt en wat kun je er tegen doen?
Blijven zitten of bewegen
Niet alleen stress levert problemen op voor je brein en cognitieve vermogen. Als je te lang blijft zitten en niet genoeg beweegt, is dat niet alleen slecht voor je bloedsomloop en fysieke gestel. Het is vooral slecht voor je microbioom (darmflora), metabolisme en je cognitieve vermogens (hersenen).
Lees ook:
- Te lang zitten? Pas dan op voor het dead butt syndroom!
- Langdurig zitten onderbreken is van invloed op de hersenen.
- Zóveel moet je per dag bewegen om al dat zitten goed te maken.
- Lang nadenken of concentreren zorgt voor afvalstoffen in hersenen.
- Lichaamsbeweging is bij matige depressie net zo effectief als antidepressiva!
Beweeg daarom met regelmaat: lopen, wandelen, sporten, dansen en/of krachttraining zullen je helpen om je stressniveau te verlagen.
Heb je daarbij wat inspiratie of hulp nodig? Deze artikelen en tips over bewegen en stress kunnen je daarbij helpen:
- 6 tips om gezond te blijven in tijden van stress.
- Train je hart om beter om te gaan met stress.
- 8 tips om je hersenen te trainen en fit te houden.
- Hoe kun je een nieuwe gezonde gewoonte aanleren?
- Wat zijn de 12 voordelen als je elke dag een uur loopt?
- 6 tips als je gaat hardlopen terwijl je ongesteld bent.
- Ademhalingsoefening tegen angst, stress en depressie.
- 8 dingen die je over borsten wil weten als je gaat hardlopen.
- Ierse neurowetenschapper: “Wandelen is de grootste probleemoplosser die er bestaat!”.
- 12 tips om je stress te verminderen.
- Je biologische leeftijd verbeteren gaat sneller dan gedacht!
- 8 redenen waarom wandelen goed is voor je gezondheid.
- Heb je veel stress? Kijk dan uit voor overspannenheid en een burn-out!
- 6 voordelen van bewegen waar je vrolijker, energieker én relaxter van wordt!
- Na menopauze regelmatig bewegen vermindert kans op borstkanker.
- Meer bewegen zonder te gaan sporten? Met deze 20 tips kan het!
- Sporten doet wat een medicijn niet kan: je kans op een infectie tot wel 50% verminderen!
- 12 voordelen om als vrouw aan krachttraining te doen.
- Hoe kan een ochtendwandeling net zo effectief zijn als een kop koffie?
Hulp nodig met medisch zorg of een gezonde leefstijl?
Bij SHE Health Clinics kunnen we je helpen met preventie, medisch specialistische onderzoeken en behandelingen, gezond gewicht, afvallen, obesitas, voeding, dieet, leefstijl adviezen, beweging, ontspanning en preventieve medische onderzoeken.
Wil je meer informatie of een afspraak maken? Neem dan a.j.b. rechtstreeks contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Korte wachttijden bij SHE Health Clinics
Bij SHE Health Clinics hebben we korte wachttijden, dus kun je bij ons snel geholpen worden door onze ervaren vrouwelijke zorgprofessionals.
Vergoeding door zorgverzekering
De meeste onderzoeken en -behandelingen bij SHE Health Clinics vallen onder de basisverzekering. Dit betekent dat deze medische zorg door jouw zorgverzekeraar wordt vergoed als je een verwijzing van jouw (huis)arts hebt. Houd wel rekening met je eigen risico.
SHE Health Clinics: alle medische- en paramedische vrouwenzorg op één locatie
Door onze ervaring in het leveren van efficiënte vrouwenzorg, hanteren wij beperkte diagnostiek in korte tijd en een gering aantal polikliniek bezoeken; oftewel een korte en efficiënte zorgcyclus waarbij de vrouwelijke patiënt centraal staat. Vanwege onze onafhankelijkheid en snel diagnostiek, kunnen onnodige opnames en verdere klinische behandelingen worden voorkomen.
Om nog meer reductie in zorgkosten te bereiken hanteren wij een combinatie van multidisciplinaire zorg en complementaire zorg. Dat resulteert in de beste zorg voor vrouwen met een kortere zorgcyclus, waardoor tijd en kosten worden bespaart voor de patiënt, doorverwijzende arts en de zorgverzekeraar.
Meer weten over ons brede zorgaanbod voor vrouwen of wil je weten wat wij als vrouwenkliniek voor je kunnen betekenen? SHE Health Clinics helpt je graag verder! Wij zijn een zelfstandig behandelcentrum (ZBC) met verzekerde- en onverzekerde medische zorg voor onder andere: preventie, leefstijl, preventieve medische onderzoeken, gynaecologie, seksuologie, menopauze, overgangsklachten, bekkenbodemklachten, borstonderzoek, urologie, dermatologie, cardiologie, chirurgie, neurologie, psychologie, radiologie, interne geneeskunde, pijnklachten, stress, burn-out, slaapproblemen, vermoeidheid, overgewicht, revalidatie en cosmetiek. Veruit de meeste onderzoeken en behandelingen vallen onder verzekerde zorg, welke vergoed wordt vanuit het basispakket.
Je kunt ons bereiken op 085-2019275 of gebruik maken van ons contactformulier.
Wil je op de hoogte blijven van onze leukste artikelen, nieuwsupdates en winacties? Schrijf je hieronder dan gratis in voor onze nieuwsbrief.
