“Een verandering van leefstijl kan het risico op het krijgen van dementie met 40 procent wegnemen!”. Dat is de belangrijkste boodschap van neuropsycholoog en epidemioloog Kay Deckers (1988). Hij is een wetenschapper met een missie. Hij wil namelijk graag voorkomen dat mensen dementie krijgen door hen meer bewust te maken van een ‘hersengezonde leefstijl’. Zelf verbouwt hij bijvoorbeeld groentes en fruit in een moestuin om zijn brein te prikkelen. Wordt dementie volksziekte nummer één, of kunnen we dit vooruitzicht afwenden door genoeg te bewegen, gezond te eten en… nieuwsgierig te zijn?
Kay Deckers wil mensen bewust maken van ‘een hersengezonde leefstijl’. In zijn interview met NewScientist zegt hij hierover het volgende: “Let op je hart- en vaatgezondheid, eet gezond, beweeg regelmatig en – het allerbelangrijkste – blijf nieuwsgierig! Dit alles is van groot belang, want 40 procent van de kans op dementie is potentieel beïnvloedbaar door leefstijl”.
Lees ook: Ultrabewerkte voeding verhoogt risico op dementie.
Dementie is toch erfelijk, kunnen we daar zelf wel wat aan doen?
“Veel mensen denken dat ze de kans op dementie niet kunnen beïnvloeden, maar dat is niet waar! 40 procent van de kans op dementie is potentieel beïnvloedbaar door leefstijl. Zelfs kleine aanpassingen in het dagelijks leven hebben al effect op je hersengezondheid.”
Lees ook: Wat is het no. 1 symptoom dat je dementie hebt?
Wat voor aanpassingen zijn dat?
“Je hoeft maar aan vier dingen te denken: let op je hart- en vaatgezondheid, eet gezond, beweeg regelmatig en – het allerbelangrijkste – blijf nieuwsgierig. Dan bedoel ik niet alleen het maken van sudoku’s. Als je wilt puzzelen, doe dan elke keer een andere puzzel. Eerst een sudoku en daarna een kruiswoordpuzzel of een Zweedse puzzel. Zo blijf je je brein prikkelen met nieuwe uitdagingen. Ook naar het museum gaan of een moestuin verbouwen helpt. Nieuwsgierig blijven is heel belangrijk voor je hersenen.”
Lees ook: 8 tips om je hersenen te trainen en fit te houden.
Is het niet lastig om nu je levensstijl aan te passen om een mogelijke ziekte te voorkomen die zover weg is?
“Ja, het is best lastig mensen aan te sporen om nu al hun hersengezondheid verbeteren. Dat is de uitdaging die ik heb. Bedenk wel, er is helaas nog geen behandeling voor dementie. De enige route die we nu hebben is preventie. Als ik een pil uitvind waarmee ik 40 procent van de kans op dementie kan wegnemen, zou ik de Nobelprijs krijgen en miljardair worden. Nu is er iets soortgelijks gevonden, namelijk dat een verandering van levensstijl het risico met dat percentage kan verminderen.”
Lees ook: Langdurig zitten onderbreken is van invloed op de hersenen.
Hoe onderzoek je de risicofactoren van dementie?
“Het ultieme bewijs, een causaal verband tussen bepaalde risicofactoren en het ontwikkelen van dementie, zullen we nooit krijgen. We kunnen niet een groep mensen in tweeën delen, de ene helft obees maken en veertig jaar later kijken of zich in die helft meer gevallen van dementie voordoen. Dit is ethisch niet verantwoord.
Wel doe ik literatuurstudies en epidemiologisch onderzoek. We kijken in deze populatiestudies of mensen op middelbare leeftijd deze veranderbare risicofactoren hebben en of er decennia later dementie optreedt. Dat blijkt zo te zijn. De bevindingen van deze studies hebben we omgezet in een app, die inzicht geeft in je eigen hersengezondheid en vertelt wat je al goed doet en waar je nog iets kunt verbeteren. Zo maken we de vertaalslag naar de maatschappij.”
Lees ook: Vezelrijk dieet kan kans op dementie verkleinen.
Wat hoop je als wetenschapper te bereiken?
“Ik hoop dat het voor meer mensen duidelijk wordt dat we onze hersenen niet kunnen vervangen. Als huisartsen, naast de huidige adviezen rondom een hoog cholesterol of een hoge bloeddruk, ook af en toe zeggen: ‘Denk ook aan uw hersengezondheid’ ben ik al tevreden. En hopelijk kunnen we in de toekomst meer factoren vinden om zo de complexe puzzel van dementie te ontrafelen.”
Meer informatie of afspraak maken?
Wil je meer informatie of een afspraak maken met een vrouwelijke neuroloog? Neem dan a.j.b. rechtstreeks contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen over dementie, de ziekte van Parkinson en gezonde leefstijl?
- SHE Health Clinics infopagina psychologisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina neurologie.
- SHE Health Clinics infopagina hoofdpijn en migraine.
- SHE Health Clinics infopagina pijnklachten (pijnpoli).
- SHE Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- Wat zijn de 10 signalen van beginnende dementie (Alzheimer)?
- Je kunt gemakkelijk jouw risico op dementie verminderen, zo blijkt uit onderzoek.
- Vezelrijk dieet kan kans op dementie verkleinen.
- Wat zijn de meest voorkomende hormoonverstoorders?
- Lang nadenken of concentreren zorgt voor afvalstoffen in hersenen.
- Neurologen zijn het erover eens: dít is dé meest gezondste snack voor je hersenen!
- Wat is het verschil tussen Alzheimer en dementie?
- Hoe werkt een Dopamine-detox ontgiftingskuur voor je hersenen?
- Wetenschappers maken huid 30 jaar jonger.
- Wat kun je ’s ochtends het beste doen om je hersenen gezond te houden?
- Jonge mensen krijgen vaker Parkinson. Hoe komt dat?
- Langdurig zitten onderbreken is van invloed op de hersenen.
- Ierse neurowetenschapper: “Wandelen is de grootste probleemoplosser die er bestaat!”.
- Zout blijkt laag zuurstofgehalte en beschadigingen in hersenen te kunnen veroorzaken!
- 10 andere oorzaken van hersenmist (naast long covid).
- Signalen van beginnende dementie (Alzheimer).
- 8 tips om je hersenen te trainen en fit te houden.
- Gezonde eters zijn cognitief jonger!
- 10 minder bekende symptomen van de ziekte van Parkinson.
- Hoe herken je de eerste symptomen van de ziekte van Parkinson?
- Sporten doet wat een medicijn niet kan: je kans op een infectie tot wel 50% verminderen!
- Gezonde leefstijl nu nóg belangrijker!
- 6 tips voor een gezonder leven.
- 12 tips om gezond oud te worden.
- 40% van alle gevallen van kanker kan door voeding en leefstijl worden voorkomen!
- 6 voordelen van bewegen waar je vrolijker, energieker én relaxter van wordt!
- Hoe voorkom je een burn-out?
- 12 tips om je stress te verminderen.
- 10 natuurlijke manieren om zónder medicijnen je bloeddruk te verlagen.
- Hoe kun je een nieuwe gezonde gewoonte aanleren?
- Ademhalingsoefening tegen angst, stress en depressie.
- Train je hart om beter om te gaan met stress.
- Vitamines en mineralen zijn goed voor je lichaam én je geest!
- 8 redenen waarom wandelen goed is voor je gezondheid.
- Meer bewegen zonder te gaan sporten? Met deze 20 tips kan het!
- Zóveel moet je per dag bewegen om al dat zitten goed te maken.
- 21 verrassende manieren om te ontspannen.
- Hoe kan een ochtendwandeling net zo effectief zijn als een kop koffie?
- Zijn jouw omega’s wel in balans?
- Wat is een gezond vetpercentage?
- ‘Nederland is wereldkampioen zitten en ongezond leven’.
- Iris Sommer: ‘Vrouwen hebben kleinere hersenen dan mannen, doch gebruiken ze efficiënter’.
Auteur: Redactie
Bronnen: NewScientist, Maastricht University, SHE Health Clinics
