Je kunt gemakkelijk jouw risico op dementie verminderen, zo blijkt uit onderzoek

29 juli 2022

Als vrouw heb je een verhoogd risico om dementie te krijgen, wetende dat op dit moment al 1 op de 3 vrouwen dementie krijgt en dit percentage steeds verder stijgt. Het is echter lastig om te voorspellen of je dementie krijgt. Uit nieuw wetenschappelijk onderzoek is wel gebleken dat je bepaalde dingen kunt doen om het risico op de ouderdomsziekte dementie te verkleinen. En het zijn misschien dingen die je al dagelijks of wekelijks doet.

In dit artikel beschrijven we de belangrijkste dingen die je zelf kunt doen tegen dementie.

Groot onderzoek naar dementie

In het Engeland is een grootschalig wetenschappelijk onderzoek gedaan, onder maar liefst 501.376 mensen. Tijdens deze studie, die elf jaar duurde, moesten mensen zelf hun fysieke en mentale activiteiten bijhouden. Hoe vaak bezoeken ze vrienden, wat is hun opleidingsniveau, hoe vaak lopen ze de trap op, hoe gaan ze naar het werk en meer. Uit dit onderzoek bleek dat het doen van bepaalde activiteiten, zowel fysiek als mentaal, het risico op dementie verkleinen.

Lees ook: Langdurig zitten onderbreken is van invloed op de hersenen.

Uit het onderzoek bleek dat de kans 35 procent lager is als ze regelmatig sporten. Mensen die regelmatig huishoudelijke klusjes doen, hebben 21 procent minder risico en mensen die dagelijks hun familie en vrienden bezoeken hebben 15 procent minder kans.

Lees ook: Gezonde leefstijl vermindert kans op dementie met 40 procent!

Voeding en dementie

Uit ander onderzoek blijkt dat voeding (eten en drinken) een grote rol speelt bij het voorkomen, ontstaan en afremmen van dementie. Zo blijkt zout een laag zuurstofgehalte en beschadigingen in hersenen te kunnen veroorzaken, blijkt elk glas alcohol slecht te zijn voor je hersenen en kan een vezelrijk dieet de kan kans op dementie verkleinen.

Lees ook: Ultrabewerkte voeding verhoogt risico op dementie.

Gifvrije voeding

En als je er voor kiest om jouw eet- en drinkpatroon aan te gaan passen, let er dan op dat je kiest voor voeding en drinken waarin zo min mogelijk schadelijke stoffen, gif, chemicaliën en hormoonverstoorders zitten. Want daarvan is bewezen dat deze schadelijke stoffen bij kunnen dragen aan het ontstaan van dementie en de ziekte van Parkinson.

Lees ook: Neuroloog Bas Bloem wil z.s.m. verbod op chemische middelen die hersenziekte kunnen veroorzaken.

Koop je verse groente of fruit? Kies dan zo veel mogelijk voor de biologische variant (indien betaalbaar) en was de producten zo goed mogelijk om ze te ontdoen van mogelijke pesticiden en insectiden.

Lees ook: Hoe verwijder je bestrijdingsmiddelen van je groenten en fruit?

Factoren die dementie beïnvloeden niet altijd binnen controle

Toch is het wel belangrijk om een kanttekening te plaatsen bij deze onderzoeksresultaten. Bij dementie spelen namelijk veel meer factoren een rol, die niet altijd te controleren zijn. Denk bijvoorbeeld aan ouder worden, erfelijkheid en andere aandoeningen. Ook zeggen de onderzoekers dat de uitkomsten een correlatie zijn en niet zozeer een directe link. Een beperking in dit onderzoek is namelijk dat mensen zelf hun fysieke en mentale activiteiten noteren. Hiermee loop je dus het risico dat mensen activiteiten vergeten of niet goed noteren.

Lees ook: Wat is het no. 1 symptoom dat je dementie hebt?

Lichamelijke- en mentale beweging

Het is altijd goed om in beweging te zijn zowel lichamelijk als mentaal. Ook als het niet gaat om het risico op dementie te verkleinen is beweging van groot belang, want beweging verbetert je algehele gezondheid. Zo heeft dertig minuten wandelen al tal van gezondheidsvoordelen.

Lees ook: Ierse neurowetenschapper: “Wandelen is de grootste probleemoplosser die er bestaat!”.

Huishoudelijke klusjes zijn zowel fysiek als mentaal goed voor je. Een bezoekje aan een geliefde is een sociale activiteit die je mentaal heel erg stimuleert. Gelukkig ben je nooit te oud om dit te veranderen. En je kunt klein beginnen, met een korte wandeling of een extra bezoekje aan een familielid, vriendin of de buurvrouw. De onderzoekers geven aan dat deze dingen ook kunnen helpen als je al last hebt van geheugenproblemen. Ook dan kan de progressie van dementie geremd worden, als je je brein blijft stimuleren. Niet zo gek dus, dat puzzels gebruikt worden bij alzheimerpatiënten.

Merk je dat je geheugen achteruitgaat? Dan is het altijd verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Jouw huisarts kan je adviseren hoe je hier het best mee om kunt gaan en helpen bij een eventuele behandeling of doorverwijzing naar een neuroloog voor verder onderzoek en behandeling.

Lees ook: 8 tips om je hersenen te trainen en fit te houden.

Hulp nodig met een gezond dieet en gezonde leefstijl?

Bij SHE Health Clinics kunnen we je helpen met preventie, medisch specialistische onderzoeken en behandelingen, gezond gewicht, afvallen, obesitas, voeding, dieet, leefstijl adviezen, beweging, ontspanning en preventieve medische onderzoeken.

Meer lezen over dementie, gezonde voeding en leefstijl?

Korte wachttijden bij SHE Health Clinics

Bij SHE. Health Clinics hebben we korte wachttijden, dus kun je bij ons snel geholpen worden door onze ervaren vrouwelijke zorgprofessionals en medici.

Vergoeding door zorgverzekering

De meeste neurologie-onderzoeken en -behandelingen bij SHE Health Clinics vallen onder de basisverzekering. Dit betekent dat deze medische zorg door jouw zorgverzekeraar wordt vergoed als je een verwijzing van jouw (huis)arts hebt. Houd wel rekening met je eigen risico.

SHE Health Clinics: alle medische- en paramedische vrouwenzorg op één locatie

Door onze ervaring in het leveren van efficiënte vrouwenzorg, hanteren wij beperkte diagnostiek in korte tijd en een gering aantal polikliniek bezoeken; oftewel een korte en efficiënte zorgcyclus waarbij de vrouwelijke patiënt centraal staat. Vanwege onze onafhankelijkheid en snel diagnostiek, kunnen onnodige opnames en verdere klinische behandelingen worden voorkomen.
Om nog meer reductie in zorgkosten te bereiken hanteren wij een combinatie van multidisciplinaire zorg en complementaire zorg. Dat resulteert in de beste zorg voor vrouwen met een kortere zorgcyclus, waardoor tijd en kosten worden bespaard voor de patiënt, doorverwijzende arts en de zorgverzekeraar.

Meer weten over ons brede zorgaanbod voor vrouwen of wil je weten wat wij als vrouwenkliniek voor je kunnen betekenen? SHE Health Clinics helpt je graag verder! Wij zijn een zelfstandig behandelcentrum (ZBC) met verzekerde- en onverzekerde medische zorg voor onder andere: preventie, leefstijl, preventieve medische onderzoeken, gynaecologie, seksuologie, menopauze, overgangsklachten, bekkenbodemklachten, borstonderzoek, urologie, dermatologie, cardiologie, chirurgie, neurologie, psychologie, radiologie, interne geneeskunde, pijnklachten, stress, burn-out, slaapproblemen, vermoeidheid, overgewicht, revalidatie en cosmetiek. Veruit de meeste onderzoeken en behandelingen vallen onder verzekerde zorg, welke vergoed wordt vanuit het basispakket.

Je kunt ons bereiken op 085-2019275 of gebruik maken van ons contactformulier.

Bronnen: SHE Health Clinics, Alzheimer Nederland, Huffpost, Margriet, Memory Disorder Program

Wil je op de hoogte blijven van onze leukste artikelen, nieuwsupdates en winacties? Schrijf je hieronder dan gratis in voor onze nieuwsbrief.