Jodium is een mineraal dat een cruciale rol speelt in de ondersteuning van een gezonde productie van schildklierhormonen. Deze hormonen zijn nodig voor een goede groei, de ontwikkeling van het zenuwstelsel en de stofwisseling. Een tekort aan jodium kan leiden tot een trager werkende schildklier en opzwelling van de schildklier, ook wel struma of krop genoemd. Daarom is jodium essentieel voor een goede gezondheid.
In dit artikel lees je meer over waarom jodium belangrijk is, waar het in zit en hoe je een jodiumtekort herkent.
Schildklierfunctie en metabolisme
Jodium is een fundamenteel onderdeel van schildklierhormonen, die op hun beurt invloed hebben op bijna elk aspect van de stofwisseling en de regulering van de groei en ontwikkeling. Het handhaven van een voldoende inname van jodium is van vitaal belang om ervoor te zorgen dat je schildklier efficiënt werkt en je stofwisseling op peil blijft.
Lees ook: Schildklierproblemen die vaak bij vrouwen voorkomen.
Voedingsbronnen van jodium
Het is belangrijk om gevarieerd te eten om ervoor te zorgen dat je voldoende jodium binnenkrijgt. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven hebben meer jodium nodig.
Je kunt jodium uit verschillende voedingsbronnen halen, zoals: brood, zeevruchten (bijv. vis en schelpdieren), zuivel (zoals melk of yoghurt), eieren, zeewier en gejodeerd zout.
Lees ook: Hoeveel vitaminen moet je als vrouw dagelijks innemen?
Symptomen van een jodiumtekort
Een jodiumtekort kan verschillende symptomen en gezondheidsklachten veroorzaken, waaronder:
- Zwelling in de nek (struma of krop)
- Vermoeidheid en zwakte
- Haaruitval
- Onregelmatige hartslag
- Onregelmatige menstruatie
- Koude handen en voeten
- Abnormale gewichtstoename
- Droge huid en breekbare haren
- Breekbare nagels
- Cystevorming in de borsten, baarmoeder en/of eierstokken.
Het is belangrijk om te weten dat deze symptomen ook kunnen wijzen op andere gezondheidsproblemen, ziektes en aandoeningen. Als je vermoedt dat je een jodiumtekort hebt, is het daarom verstandig om dit te bespreken met een (huis)arts en/of medisch specialist.
Supplementen met jodium
Als het niet lukt om voldoende jodium binnen te krijgen uit voeding, kan het nodig zijn om jodium aan te vullen met een supplement. Supplementen met jodium zijn te koop bij drogisterijen en een groot aantal webshops.
Aanbevolen jodiumsupplementen zijn:
- Jodiumtabletten: Er zijn verschillende jodiumtabletten verkrijgbaar die je kunt gebruiken als supplement. Het is belangrijk om de aanbevolen dosering te volgen en niet te veel jodium binnen te krijgen.
- Multivitamines: Er zijn multivitamines verkrijgbaar die jodium bevatten. Het is belangrijk om te controleren hoeveel jodium er in de multivitamine zit en of dit voldoende is om je jodiuminname te verhogen.
Het gebruik van kelptabletten / kelpsupplementen (zeewiertabletten) wordt afgeraden, omdat de hoeveelheden jodium in kelp erg variabel zijn en de tabletten vaak te veel of te weinig jodium kunnen bevatten.
Bij het overwegen van jodiumsupplementen is het van groot belang om rekening te houden met je dagelijkse inname, aangezien een overmatige inname van jodium ook nadelige effecten kan hebben. Het is aanbevolen om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) te respecteren en deskundig advies in te winnen als je twijfels hebt.
Het is niet altijd nodig is om supplementen te gebruiken om je jodiuminname te verhogen. Als je gevarieerd eet en voldoende jodiumrijke producten binnenkrijgt, is het vaak niet nodig om extra supplementen te gebruiken.
Lees ook: Welke mineralen heeft jouw lichaam nodig?
Meer informatie of afspraak maken?
Wil je jouw schildklierproblemen met een gespecialiseerde vrouwelijke internist-endocrinoloog bespreken? Of wil je jouw dieet met een voedingskundige bespreken? Maak dan een afspraak in onze vrouwenkliniek. Hiervoor kun je rechtstreeks contact met ons opnemen via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen over schildklier, voeding, vitamines, mineralen en supplementen?
- SHE Health Clinics infopagina schildklierklachten.
- SHE Health Clinics infopagina hormoonpoli.
- Maagzuurremmers veroorzaken vitaminetekort en mineralentekort.
- Vitamines en mineralen zijn goed voor je lichaam én je geest!
- Hoe weet je dat je een vitaminetekort hebt?
- Magnesium: minstens 50% van de mensen heeft er een tekort aan!
- Hoe voorkom of verhelp je een ijzertekort?
- Dít zijn de symptomen waaraan je bloedarmoede herkent.
- Wat zijn bijschildklieraandoeningen bij vrouwen?
- 10 soorten voeding waar je NIET bepaald gezonder van wordt.
- Wat zijn de belangrijkste gezondheidstips voor vrouwen?
- 14 veel gestelde vragen over een trage schildklier.
- Multivitamines blijken goed te zijn voor je geheugen en hart.
- Verband tussen vitamine D-tekort en depressie bij vrouwen.
- Wat zijn de 6 hormonen die gewichtstoename veroorzaken?
- Waarom hebben 50+ vrouwen extra vitamine D nodig?
- Déze 6 medicijnen kunnen een vitaminetekort veroorzaken.
- Wat zijn de populairste supplementen van 2023?
Bronnen: SHE Health Clinics, Now Vitamins
