Afvallen blijf voor veel vrouwen een uitdaging. Je bent misschien al enorm goed aan het sporten en gezond aan het eten, maar afvallen is niet aan de orde. Eigenlijk had je verwacht dat je nu eindelijk wel zou afvallen en zeker niet dat je gewicht of hetzelfde zou blijven of juist zou toenemen. Het kan komen dat hormonen jouw gewichtsverlies in de weg zitten.
In dit artikel leggen we je uit welke hormonen gewichtstoename kunnen veroorzaken en waarom.
Lees ook: 15 adviezen voor je hormoonbalans.
Gewichtstoename door hormonen
Gewichtstoename en hormonen gaan hand in hand. De disbalans van je hormonen ofwel je hormoonhuishouding, kan ervoor zorgen dat je niet afvalt. En daarnaast gaat het slechts niet alleen maar om ons gewicht. Want schommelende hormonen kunnen een groter gezondheidsprobleem betekenen zoals onder meer:
- PreMenstrueel Syndroom (PMS)
- PreMenstrual Dysphoric Disorder (PMDD)
- Polycysteus Ovarium Syndroom (PCOS)
- Schildklieraandoeningen
- Endometriose
- Stress en burn-out symptomen.
Onze hormonen controleren belangrijke functies in het vrouwelijk lichaam zoals onder andere: het metabolisme, de menstruatiecyclus en de opname van glucose. Hormonen zijn een complex verhaal voor velen. En misschien denk je: ‘wat hebben mijn hormonen nou met afvallen te maken?’. Daarom geven we je onderstaand een overzicht van de zes verschillende hormonen die invloed kunnen hebben op jouw gewicht.
Lees ook: Welke ziektes en klachten ontstaan bij vrouwen door overgewicht of obesitas?
Dit zijn de 6 hormonen die jouw gewicht kunnen beïnvloeden
1. Insuline
Op nummer 1 staat toch wel het hormoon insuline. Insuline wordt aangemaakt in de alvleesklier en zorgt ervoor dat de glucose in de cel wordt gebracht. Maar helaas eten wij niet meer echt zoals we zouden moeten doen. We eten over het algemeen teveel koolhydraten en suikers en we eten te vaak (en meestal teveel). Dit kan ervoor zorgen dat we insuline resistent worden. Dat betekent dat onze cellen minder goed reageren op insuline, waardoor glucose niet meer goed in de cel kan komen. Wanneer er een overschot aan glucose in de bloedbaan aanwezig is, geeft insuline het lichaam het signaal om het op te slaan als vet. Dit is vooral problematisch voor vrouwen, omdat zij vaak meer lichaamsvet hebben dan mannen.
2. Leptine
Leptine is je verzadigingshormoon. Deze zou naar behoren moeten werken als we gewoon “normaal” eten. Dat wil zeggen, niet teveel koolhydraten, bewerkte voeding, suikers, verkeerde vetten, etc. Wanneer je bijvoorbeeld veel suiker of bewerkt eten tot je neemt, maakt je lichaam veel leptine vrij. Als dit jouw “normale eetpatroon” is, kan het zijn dat jouw lichaam hierdoor minder gevoelig voor het hormoon leptine is geworden. Dan spreken we van lepten resistentie. Je hersenen krijgen niet meer een signaal dat je eigenlijk al vol zit. Als je dat signaal negeert of gewoon er doof voor bent geworden, gaat het lichaam steeds meer om energie vragen en blijf je trek hebben en dus eet je vaak meer dan nodig. En meer eten betekent natuurlijk vaak gewichtstoename. Dit is een veel voorkomende reden voor overgewicht en soms lastig te doorbreken.
Lees ook: Hoe beïnvloeden hormonen jouw gedrag en humeur?
3. Cortisol
Dit is ons stresshormoon wat wordt aangemaakt door onze bijnieren. Cortisol kunnen we goed gebruiken bij korte termijn spanningen, maar het is slopend voor ons lichaam als het constant van kracht is. Als er teveel cortisol wordt aangemaakt leidt dit ook tot een grote hoeveelheid van het hormoon insuline. Insuline triggert vetcellen! Want als de insuline spiegel hoog is, kun je helaas geen vet verbanden. Dus stress kan daadwerkelijk dit maken.
Lees ook: Wat zijn signalen dat je teveel cortisol aanmaakt en wat kun je er tegen doen?
4. Schildklier
De schildklier is erg belangrijk als het gaat over gewicht. In de schildklier worden hormonen aangemaakt die je metabolisme, hartslag, temperatuur en groei controleren en reguleren. Als je een traag werkende schildklier hebt houd je vaak ook wat meer vocht vast. Vocht is uiteraard geen vet, maar het kan er wel voor zorgen dat je ‘zwaarder’ oogt. Maar dat is niet het enige, want doordat je schildklier verantwoordelijk is voor je stofwisseling, kan een disbalans er voor zorgen dat je aankomt.
Lees ook: Schildklierproblemen die vaak bij vrouwen voorkomen.
5. Oestrogeen
Oestrogeen is het belangrijkste vrouwelijke sekshormoon. De balans tussen oestrogeen en progesteron is erg belangrijk. Als deze uit balans zijn, worden we oestrogeendominant. Dit kan zorgen voor meer vetopslag, vooral op de heupen, billen en borsten.
We kunnen extra oestrogeen binnen krijgen door voeding met pesticiden of groeihormonen te eten. Dit hebben we vaak niet zo in de gaten, maar als je niet biologisch eet, krijg je al snel teveel hormoon-verstorende stoffen van binnen. En een te hoog oestrogeen niveau kan er tevens voor zorgen dat je meer resistent voor insuline wordt en dat kan er dan weer voor zorgen dat je aankomt.
Lees ook: Wat zijn symptomen en oorzaken van tekort aan oestrogeen en progestagenen?
6. Melatonine
Melatonine komt uit de pijnappelklier en het helpt je bij een goed slaapritme en helpt je goed en diep te slapen. Melatonine wordt aangemaakt als het donker wordt. In de avond dus. Ons lichaam heeft slaap echt nodig om te herstellen en te repareren. Als we te weinig slapen kan dit onze hormoonhuishouding verstoren. Waardoor we ook de volgende dag meer trek krijgen om zo om energie te vragen. Dit kan er dus voor zorgen dat we aankomen, omdat we niet voldoende melatonine aanmaken.
Lees ook: Wat is het risico van een te sterk werkende bijschildklier?
Dit is maar een greep uit de oplossingen die je kunnen helpen gewicht te verliezen natuurlijk. Maar al wel een goed begin om vandaag nog mee te starten. Want onthoudt: als je hormonen in balans zijn, gaat afvallen vanzelf!
Lees ook: Waarom geen melatonine gebruiken als je niet kunt slapen?
Professionele hulp nodig bij hormonale klachten of andere menstruatieklachten?
Meer weten over hoe wij je bij hormonaleklachten, schildklierklachten, PMS, PMDD en bij andere hormonale en menstruatieklachten kunnen helpen, heb je vragen over ons brede zorgaanbod voor vrouwen of wil je weten wat wij voor je kunnen betekenen? SHE Health Clinics helpt je graag verder!
Meer lezen over hormonen, gewicht en hormonale klachten?
- SHE Health Clinics infopagina over menstruatieklachten.
- SHE Health Clinics gynaecologisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina schildklierklachten.
- SHE Health Clinics infopagina hormoonpoli.
- SHE Health Clinics infopagina PMDD.
- SHE Health Clinics infopagina PMS.
- SHE Health Clinics infopagina PCOS.
- SHE Health Clinics infopagina endometriose.
- SHE Health Clinics infopagina anticonceptie.
- SHE Health Clinics gynaecologische check-up.
- SHE Health Clinics infopagina hoofdpijn en migraine.
- SHE Health Clinics infopagina borstonderzoek.
- Alles wat je moet weten over menstruatie.
- Welke invloed hebben hormonen op je gewicht?
- 14 veel gestelde vragen over een trage schildklier.
- Wat zijn de meest voorkomende hormoonverstoorders?
- Hoe blijf je met een gezonde leefstijl hormonaal in balans?
- 6 tips voor een goede hormonale gezondheid.
- Prenatale blootstelling aan hormoonverstoorders vergroot gezondheidsrisico´s bij kinderen.
- Overgangsklachten: wel of geen hormoontherapie?
- Wat zijn de risico’s van overgewicht?
- DroomSap: eindelijk weer goed slapen!
- 20 tips om cortisol te verlagen.
- Hoe verwijder je bestrijdingsmiddelen van je groenten en fruit?
- Vroeg avondeten is goed voor je gewicht bewijst nieuw onderzoek.
- 14 feiten en fabels over libido.
- Zwangere cosmeticagebruikers hebben afwijkende hormoonspiegels.
- Link gevonden tussen hormoonverstorende stoffen en ontwikkeling van obesitas.
- Welke invloed hebben hormonen op je gewicht?
- Overgewicht verhoogt risico op 13 soorten kanker!
- Doosje rozijnen vol bestrijdingsmiddelen? ‘Kan zeer schadelijk zijn!’
- Wat is het PreMenstrueel Syndroom (PMS)?
- Ruim 53% meer pesticiden op fruit.
- Wanneer heb je overgewicht of obesitas?
- Gewichtsafname vergroot kans op zwangerschap bij vrouwen met PCOS.
- Gezonde tips voor blijvend gewichtsverlies.
- Stijging aantal Nederlanders met overgewicht: ‘Verleiding ongezonde voeding te groot’.
- Hoe herken je de symptomen van de schildklieraandoening ‘ziekte van Graves’?
- Wat iedere vrouw moet weten over PCOS.
- Dít zijn de symptomen die kunnen wijzen op een te snel werkende schildklier.
- Overgewicht vergroot de kans op een miskraam en op geboorteafwijkingen.
- Wat is de schildklieraandoening ziekte van Hashimoto?
- Hoe zwaarder je weegt na menopauze, hoe hoger risico op borstkanker.
- Neuroloog Bas Bloem wil z.s.m. verbod op chemische middelen die hersenziekte kunnen veroorzaken.
- 18 feiten en fabels over de anticonceptiepil.
- Welke behandelingen zijn er mogelijk als het niet lukt om zwanger te worden?
- Diagnose PCOS (Polycysteus Ovarium Syndroom) komt vaak voor.
- RIVM: PFAS in voedsel en drinkwater overschrijdt gezondheidsnorm EFSA.
- Hoe kun je precies weten of je ovuleert?
- Verhoogd risico op vroege menopauze bij vrouwen met lage BMI.
- Menstruatiecyclus beïnvloedt lichaam en geest, dus wat meer bewustzijn kan geen kwaad.
- Depressiviteit rondom je menstruatie: wellicht is het PMS of PMDD?
- Symptomen en behandeling van PMDD.
- Wat zegt je menstruatiebloed over je gezondheid?
- 12 praktische tips tegen menstruatiepijn.
- 15 adviezen voor je hormoonbalans.
- Overgewicht of diabetes-2 door stress? Ja, dat kan!
- 12 tips tegen menstruatiehonger.
- Waarom heb je tijdens je menstruatie meer honger?
- Dít zijn de 14 beste superfoods voor je darmen.
- Waarom worden meisjes steeds eerder ongesteld en wat zijn de gevolgen?
- Relatie tussen eerste menstruatie en gezondheid hart van vrouwen.
- Welke voeding helpt tegen menstruatieklachten?
- Hoeveel glazen water moet je per dag drinken? Bereken het met deze formule.
- Zaden eten tegen menstruatieklachten (seed cycling). Helpt dat het echt?
- Niet ongesteld geworden? Dat kan komen door één van deze 11 oorzaken.
- Menstruatiepijn en nog 5 symptomen die kunnen wijzen op endometriose.
- 8 gewoontes die eigenlijk niet zo goed zijn voor je vagina.
- Wat gebeurt er met je lichaam als je met de anticonceptiepil stopt?
- 21 verrassende bijwerkingen van de anticonceptiepil.
- Jonge meiden (12-20 jaar) spreekuur gynaecologie.
- De invloed van hormoonverstorende chemicaliën op de reproductieve gezondheid van vrouwen.
- Hét verschil tussen migraine, hormonale migraine en menstruele migraine.
- Déze 10 symptomen moet je volgens een gynaecoloog nooit negeren.
Bronnen: SHE Health Clinics, Vivonline
