Orgastische meditatie: wat is het en hoe beoefen je het?

19 oktober 2024

Ben je de term “orgastische meditatie” tegengekomen en vroeg je je af of het iets te maken heeft met tantrische ademhaling of mediteren tijdens het orgasme? Verrassend genoeg is het een gestructureerde praktijk met meerdere stappen en een fascinerende geschiedenis.

Orgastische meditatie (OM), ook wel orgasmemeditatie genoemd, is een vorm van mindfulness en intieme praktijk die gericht is op het verbinden van lichaam en geest door middel van een gestructureerde techniek. Bij orgastische meditatie ligt de nadruk op het ervaren van sensaties en het vergroten van bewustzijn in het lichaam, met als doel een gevoel van verbinding, plezier, en ontspanning te bereiken. Hoewel het woord “orgastisch” misschien doet denken aan een orgasme, richt deze meditatie zich niet per se op het bereiken van een climax, maar eerder op het cultiveren van bewustzijn van subtiele lichamelijke sensaties en het ervaren van plezier op een diep niveau.

In dit artikel verkennen we deze unieke seksuele praktijk en de intrigerende achtergrond ervan.

Lees ook: Hoe mindfulness en meditatie jouw gezondheid kunnen bevorderen.

Wat is orgastische meditatie?

Orgasmische meditatie, bij beoefenaars bekend als OM, is een op aandacht gebaseerde seksuele praktijk. Het is een oefening die met z’n tweeën wordt gedaan, waarbij een man (vaak onbekend bij de ontvanger) gedurende 15 minuten herhaaldelijk de linkerkant van de clitoris van een vrouw streelt met zijn of haar gesmeerde vinger. Deze oefening heeft als doel om een gevoel van aanwezigheid, verbondenheid en verhoogde sensaties te cultiveren zonder te focussen op een orgasme als einddoel.

Orgasmische meditatie won aan populariteit onder enthousiastelingen die potentiële voordelen claimden zoals verhoogd plezier, emotionele verbinding, mindfulness, verminderde stress, verbeterde communicatie, lichaamsbewustzijn en verdiepende intimiteit tussen partners. OneTaste, het Amerikaanse bedrijf dat de methode ontwikkelde en als handelsmerk beschermde, werd echter hevig onder de loep genomen vanwege beschuldigingen van ethisch wangedrag.

De praktijk werd op de markt gebracht als een kwaliteitsproduct, met workshops en cursussen die €150 of meer kostten. Hun doelgroep bestond voornamelijk uit welgestelde mensen die op zoek waren naar transformerende ervaringen en verbeterde relaties. Deze commerciële aanpak gaf aanleiding tot bezorgdheid over de commercialisering van intimiteit en de uitbuiting van kwetsbare individuen die op zoek waren naar persoonlijke groei of genezing. Als gevolg hiervan werd het bedrijf onderworpen aan een FBI-onderzoek wegens vermeende overtredingen van arbeidswetten en beschuldigingen met betrekking tot sekshandel en prostitutie.

Over het algemeen blijkt meditatie echter meerdere seksuele voordelen te bieden, waardoor veel mensen buiten de oorspronkelijke beoefening het op een ethische, consensuele en inclusieve manier transformeren. Het wordt gebruikt om mensen van alle reproductieve anatomie tegemoet te komen en kan zowel met een partner als in een solocontext worden beoefend. Deze meer inclusieve benadering stelt mensen in staat om de potentiële seksuele voordelen van meditatie te verkennen op een manier die aansluit bij hun voorkeuren en waarden.

Lees ook: Dít wil je als vrouw weten over orgasmes.

Hoe beoefen je orgastische meditatie als vrouw?

Het beoefenen van orgastische meditatie als vrouw omvat verschillende stappen om een veilige en bewuste ervaring te creëren. Hier zijn de basisstappen:

1. Voorbereiding

Kies een veilige, comfortabele ruimte waar je ongestoord kunt zijn. Zorg ervoor dat de ruimte rustig is en vrij van afleidingen.
Stel je op je gemak en zorg voor zachte verlichting en comfortabele ondergrond, zoals een mat of zachte deken.
Het is belangrijk dat zowel jij als je partner volledig instemt met de sessie en zich bewust zijn van de grenzen en intenties.

2. Instellen van de posities

Jij (de ontvanger) ligt op je rug met gebogen knieën en benen lichtjes gespreid, in een ontspannen houding. Je partner (de “stroker”) zit aan je rechterkant, met zijn of haar benen gekruist, om gemakkelijk toegang te hebben tot je bekkengebied.
Een kussen of opgerolde handdoek kan worden gebruikt voor extra comfort onder je heupen.

3. De “Stroken”

Je partner begint met zachte, lichte aanrakingen van de clitoris, meestal in een specifieke positie: op de “klokpositie” van ongeveer 1 uur (rechtsboven). De aanraking is licht en ritmisch, met de focus op subtiele bewegingen in plaats van stevige stimulatie.
Het doel is niet om seksuele opwinding te veroorzaken, maar om de sensaties in het lichaam op te merken en te voelen zonder verwachtingen. Er wordt gefocust op wat er op dat moment in het lichaam gebeurt.

4. Aandacht voor ademhaling en sensaties

Gedurende de sessie richt je je aandacht op je ademhaling en op de sensaties die je ervaart. Laat je geest dwalen naar de gevoelens in je lichaam en merk op wat je voelt zonder er een oordeel over te hebben.
Het kan nuttig zijn om geluiden te maken, zoals zuchten of zachtjes kreunen, om spanning los te laten en dieper contact te maken met je lichaam.

5. Communicatie

Communiceer tijdens de sessie met je partner over wat prettig aanvoelt en wat niet, zonder het als een “prestatie” te zien. Het is belangrijk dat zowel de ontvanger als de stroker zich comfortabel voelen en zich bewust zijn van elkaars grenzen en reacties.

6. Afronding

Na 15 minuten eindigt de sessie. De stroker haalt zijn of haar hand weg en jullie nemen even de tijd om na te voelen en te bespreken wat jullie hebben ervaren.
Reflecteer samen op de ervaring, bijvoorbeeld door te delen welke sensaties het meest opvielen of wat er emotioneel naar boven kwam.

Lees ook: Wat zijn de 12 verschillende orgasmes die vrouwen kunnen krijgen?

Orgastische meditatie: wat is het en hoe beoefen je het?

Lees ook: Seksuele fantasieën bij vrouwen.

Voordelen van orgastische meditatie

Vergroot bewustzijn en aanwezigheid: Orgastische meditatie helpt je om meer in het huidige moment aanwezig te zijn en bewust te worden van subtiele sensaties in je lichaam.
Vermindert stress en verhoogt ontspanning: Door aandacht te richten op lichamelijke sensaties en ademhaling, kan orgastische meditatie helpen om stress te verminderen en ontspanning te bevorderen.
Verbetert intimiteit en verbinding: Orgastische meditatie kan helpen om een diepere verbinding met jezelf en je partner te ontwikkelen door samen een intieme, niet-doelgerichte ervaring te delen.
Versterkt seksuele gezondheid en energie: De praktijk van orgastische meditatie kan leiden tot een groter bewustzijn van seksuele energie en kan helpen om de relatie met je eigen lichaam en seksualiteit te verbeteren.

Lees ook: Wat zijn dé 10 gezondheidsvoordelen van seks?

Praktische tips voor mensen die orgastische meditatie voor het eerst willen proberen

Als je orgasmemeditatie voor het eerst wilt proberen, zijn hier enkele praktische tips om in gedachten te houden:

Communiceer: Onderzoek en communiceer openlijk met je partner over OM om ervoor te zorgen dat beiden zich op hun gemak voelen en enthousiast zijn.
Stel grenzen: Stel duidelijke grenzen en vraag om expliciete toestemming om een veilige en respectvolle omgeving te creëren.
Ontspan: Oefen ontspanning en diepe ademhaling voordat je begint om mindfulness en verbinding te verbeteren.
Laat verwachtingen los: Laat verwachtingen over het bereiken van een orgasme los en concentreer je op het aanwezig zijn met je partner.
Blijf communiceren: Houd communicatiekanalen open om feedback en verlangens te delen tijdens de oefening.
Wees geduldig: Omarm geduld en verkenning, zodat je je kunt aanpassen aan je unieke behoeften en voorkeuren.

Als je deze bovenstaande tips opvolgt en het proces aanpast aan je eigen behoeften, kun je een plezierige tijd beleven aan orgasmemeditatie!

Lees ook: Hoe kan ‘shallowing’ het seksueel genot van een vrouw vergroten?

Veel gestelde vragen over orgasmische meditatie (FAQ)

Wat is orgasmische meditatie samengevat?
Orgasmische meditatie biedt een onderscheidende benadering van seksuele oefening, waarbij de nadruk ligt op bewuste aanraking en zintuiglijke ervaring om aanwezigheid, verbinding en verhoogde sensaties te bevorderen. Hoewel het verschilt van traditionele meditatie, deelt orgastische meditatie overeenkomsten met seksuele meditatie, maar concentreert zich op partneraanraking in plaats van alleen mentaal bewustzijn. Voor degenen die geïnteresseerd zijn in het verkennen van orgastische meditatie, zijn open communicatie, toestemming, ontspanning en geduld de belangrijkste elementen om een positieve en zinvolle ervaring te garanderen.

De praktijk bestaat meestal uit een sessie van 15 minuten, waarbij een vrouw ligt terwijl haar clitoris op een specifieke, lichte en ritmische manier wordt aangeraakt door een partner. Deze aanraking is gericht op het creëren van sensatie en bewustwording in plaats van seksuele opwinding als doel op zich.

Is orgasmische meditatie hetzelfde als traditionele meditatie?
Orgasmische meditatie verschilt op een aantal belangrijke punten van traditionele meditatie. Terwijl traditionele meditatie zich richt op het leegmaken van de geest, het bereiken van innerlijke rust en zelfbewustzijn door solo-beoefening, concentreert OM zich op fysieke aanraking en zintuiglijke ervaringen, met als doel het creëren van een diepere emotionele verbinding en verhoogd plezier tussen partners. Traditionele meditatie heeft vaak spirituele en mindfulness doelen, terwijl OM streeft naar het cultiveren van aanwezigheid en fysieke sensaties in een intieme, consensuele en partnerlijke context.

Waarin verschilt orgasmische meditatie van seksuele meditatie?
Orgasmische meditatie en seksuele meditatie hebben overeenkomsten, omdat ze meditatie integreren in seksuele praktijken, maar verschillen in focus en intentie. OM omvat een specifieke partnerpraktijk van zachte clitorale strelingen om aanwezigheid, emotionele verbinding en verhoogde sensaties te cultiveren zonder alleen naar een orgasme te streven, waarbij de nadruk ligt op de bewuste en intieme ervaring tussen partners. Aan de andere kant omvat seksuele meditatie een breder scala aan meditatieve technieken die worden toegepast voor en tijdens seksuele activiteiten, waardoor mensen sensaties van verlangen en opwinding kunnen opmerken wanneer ze in het lichaam ontstaan.

Werkt het anders voor vrouwen en mannen?
Volgens de oorspronkelijke methode kan “iedereen de aaier zijn, terwijl de aaier een clitoris moet hebben”, wat betekent dat de ontvanger een clitoris moet hebben om aan de methode deel te nemen. Sommige mensen die deze methode buiten de oorspronkelijke praktijk hebben toegepast, geloven echter dat het ook toegepast kan worden op mensen met een penis.

Zoals bij elke seksuele oefening is het essentieel om de techniek aan te passen aan de behoeften en voorkeuren van jou en je partner. Als je deze techniek gebruikt bij iemand met een penis, kun je de methode aanpassen zodat je ook de penis kunt strelen.

Disclaimer

Net zoals bij alles in het leven en ook zeker tijdens seks geldt: als je je ergens niet fijn bij voelt of iets niet wilt, dan hoeft dat NIET! Je bent tot niets verplicht en hoeft nooit iets tegen je zin te doen. Ook al kan jouw (bed)partner aangeven het zelf zo graag te willen of je het gevoel geven dat je iets moet doen, onthoud altijd dat JIJ de baas over jouw eigen lichaam bent en de enige die daar beslissingen over mag nemen!

Meer informatie of afspraak maken?

Wil je meer informatie of een afspraak maken met een ervaren vrouwelijke gynaecoloog of seksuoloog? Neem dan contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.