Wat zijn dé 10 gezondheidsvoordelen van seks?

14 augustus 2023

Seks is uiteraard belangrijk voor een liefdevolle relatie en voortplanting. Echter, wist je dat je immuunsysteem, huid, blaas, bekkenbodem, bloeddruk en hart er ook veel baat bij hebben? En weet jij al hoeveel seks jij nodig hebt om gezond te blijven?

In dit artikel beschrijven we tien gezondheidsvoordelen van seks, die uit wetenschappelijk onderzoek naar voren zijn gekomen.

Voordeel 1: Seks reduceert stress

Seks helpt om stress te verminderen! Dit bleek uit een Schots onderzoek dat gepubliceerd is in Biological Psychology. In het onderzoek hielden 46 deelnemers een dagboek bij van hun seksuele activiteiten. Hieronder viel seks met penetratie, seks zonder penetratie en masturbatie. Vervolgens werden de deelnemers blootgesteld aan stressvolle situaties zoals een rekentest en spreken in het openbaar. De deelnemers met de minste seksuele activiteit vertoonden de hoogste toename in bloeddruk en stressgevoelens. De deelnemers die regelmatig seks hadden, vertoonden de laagste toename in bloeddruk. Deze uitkomst suggereert dat seks stressverlagend werkt. Overigens kunnen huisdieren, knuffelen of strelen hetzelfde positieve effect op je bloeddruk hebben.

Uit een ander onderzoek is gebleken dat stellen die samenwonen en vaak seks hebben een lagere diastolische bloeddruk en dus minder stress hebben!

Lees ook: Wat gebeurt er tijdens een orgasme als vrouw met je lichaam?

Voordeel 2: Seks versterkt je immuunsysteem

Er bestaat een link tussen de hoeveelheid seks die je hebt en hoe sterk je immuunsysteem is. Althans, dit beweren wetenschappers van de Wilkes University in Pennsylvania. Uit hun onderzoek bleek dat mensen die regelmatig seks hebben (een á twee keer per week), een hoger gehalte van Immunoglobuline A (IgA) hebben dan mensen die minder vaak seks hebben. IgA zijn antistoffen die je beschermen tegen bacteriën en virussen. Dit wil echter niet zeggen dat hoe meer seks je hebt, des te sterker je immuunsysteem is. De mensen die meer dan drie keer per week aan seks deden, hadden juist weer een lager IgA-gehalte dan de mensen die een á twee keer per week seks hadden.

Lees ook: Bescherm jezelf met seks tegen een verkoudheid!

Voordeel 3: Seks is goed voor hart en bloedvaten en verlaagd risico op hartaanval bij mannen

Tijdens seksuele activiteit versnelt de hartslag en stroomt het bloed sneller door de bloedvaten. Dit is, net als bij sporten, goed voor hart en bloedvaten en verlaagd zo het risico op het krijgen van een hartaanval. Ouderen maken zich misschien zorgen dat inspanning tijdens de seks slecht is voor hun hart. Maar volgens Engelse wetenschappers zijn deze zorgen niet nodig. Zij volgden 914 mannen gedurende meer dan twintig jaar en ondervonden dat een hartaanval geen gevolg was van seks. Het tegenovergestelde bleek waar. Het risico om een hartaanval te krijgen verminderde met de helft bij twee keer per week seks, vergeleken met mannen die minder dan een keer per maand seks hadden.

Voordeel 4: Seks verzacht pijn

Door seks maakt je lichaam het hormoon oxytocine aan (ook wel het knuffelhormoon genoemd). Dit hormoon zorgt voor een gevoel van vertrouwen, hechting en verbondenheid. Rondom de bevalling maken vrouwen extra oxytocine aan, zodat ze zich extra aan hun kind gaan hechten. Oxytocine stimuleert vervolgens de productie van endorfine: ook wel bekend als het gelukshormoon. Dit hormoon werkt als een natuurlijke pijnstiller. Het kan dus zijn dat je na de seks minder last hebt van je hoofdpijn, menstruele klachten, menstruatiepijn of spierpijn. Hoofdpijn hoeft dus geen excuus (meer) te zijn: het kan juist overgaan door seks!

Lees ook: Menstruatiepijn? ‘Mensturberen’ is volgens onderzoek dé oplossing!

Voordeel 5: Seks vermindert de kans op prostaatkanker

Regelmatige ejaculatie (zaadlozing) zou volgens Australische wetenschappers de kans op prostaatkanker verminderen. Dit schreven ze in het British Journal of Urology International. Mannen die wekelijks vijf of meer ejaculaties hadden in hun twintiger jaren, verminderden hun kans om later prostaatkanker te krijgen met een derde. In een andere studie kwam naar voren dat ook oudere mannen baat hebben bij regelmatig ejaculeren. Oudere mannen die 21 keer of meer ejaculeerden per maand, hadden minder kans op prostaatkanker dan mannen met 4 tot 7 ejaculaties per maand. Wat precies het verband is tussen seks en het ontwikkelen van prostaatkanker is nog niet helemaal duidelijk.

Voordeel 6: Seks helpt vrouwen tegen incontinentie

Door seks trainen vrouwen de bekkenbodemspieren. Tijdens het orgasme trekken ze samen en worden ze sterker. Je hebt sterke bekkenbodemspieren nodig voor een goede controle over de blaas: verslapte bekkenbodemspieren kunnen tot incontinentie leiden. Als je weet waar jouw bekkenbodemspieren zitten, kun je ze ontspannen wanneer seks pijn dreigt te doen en kun je ze juist aanspannen om de intensiteit te verhogen. Bij een goede conditie van de bekkenbodemspieren beleven vrouwen niet alleen meer plezier aan seks, maar vermindert het ook het risico op incontinentie.

Lees ook: Welke symptomen kunnen wijzen op te slappe bekkenbodemspieren en wat kun je er aan doen?

Voordeel 7: Door seks kun je lekker slapen

Een onderschat gezondheidsprobleem is een slechte nachtrust. Één van de oplossingen is seks op het meest traditionele moment van de dag: voor het slapen gaan. “Na een orgasme komt het hormoon prolactine vrij, dat verantwoordelijk is voor de gevoelens van ontspanning en slaperigheid. Na geslachtsgemeenschap slapen de meeste mensen beter”, schrijft de award winnende psychiater Sheenie Ambardar.

Goed slapen heeft weer allerlei andere gezondheidsvoordelen. Zo blijf je beter op gewicht als je genoeg slaapt en heb je een beter cognitief vermogen.

Lees ook: Hoe slaap je jezelf gezond?

Voordeel 8: Seks zorgt voor meer intimiteit en een hoger libido

Als je iemand knuffelt, en ook tijdens een orgasme, maak je het hormoon oxytocine aan. Dit wordt ook wel het ‘knuffelhormoon’ genoemd. Oxytocine zorgt ervoor dat je je meer verbonden voelt met jouw (vrij)partner. Ook zou het hormoon je socialer, trouwer en minder bang maken. Dat resulteert veelal weer in meer seks en meer seks betekent een hoger libido. Een hoger libido maakt de kans op een goed seksleven weer groter. Als deze vicieuze cirkel eenmaal draait, zit je dus goed. Dit verzinnen we niet, we hebben het van dr. Lauren Streicher. “Bij vrouwen zorgt regelmatige geslachtsgemeenschap bovendien voor een betere smering, doorbloeding en elasticiteit, waardoor het comfortabeler aanvoelt”, aldus de hoogleraar Verloskunde en Gynaecologie aan de medische faculteit van de Northwestern University in haar boek ‘Sex Rx‘.

Lees ook: 28 opmerkelijke feiten over seks die je als vrouw nog niet wist.

Voordeel 9: Houd de huid mooi

Mensen die seksueel actief zijn, worden aantrekkelijker gevonden. Tijdens seks produceert je zweet en het vrouwelijke hormoon oestrogeen, wat de poriën reinigt. Zo krijg je glanzend haar en een mooiere huid. Ook zorgt vrijen voor de aanmaak van het geurhormoon feromoon, een stofje dat de aantrekkingskracht op anderen vergroot.

Lees ook: 20 tips voor een mooiere en strakke(re) huid.

10. Calorieën verbranden

Met een halfuurtje seks verbrandt je zo 100 kilocalorieën of meer. Misschien niet zo veel als met een rondje hardlopen of fietsen, doch je hoeft er ten minste niet voor naar de sportschool. Met een fanatiek potje ‘sexercise’ kun je zelfs jouw buik- en beenspieren trainen!

Lees ook: Dít wil je als vrouw weten over orgasmes.

Later in de overgang

En als bonusvoordeel c.q. extra voordeel, benoemen we graag dat met regelmaat seks bedrijven (met een ander of solo) er voor kan zorgen dat je later in de overgang komt. En omdat je menopauze dan later start, kun je langer leven blijkt uit wetenschappelijk onderzoek.

Lees ook: Hoe meer seks, hoe later je menopauze!

Kortom: seks is goed en gezond voor je, in zowel fysiek als psychisch opzicht. Verleid je partner dus gerust eens wat vaker, of ga zelf vaker aan de slag!

Meer informatie of afspraak maken?

Wil je meer informatie of een afspraak maken met een vrouwelijke specialist of therapeut? Neem dan a.j.b. rechtstreeks contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.

Meer lezen over seksuele gezondheid en vaginale gezondheid?