Het aantal werknemers dat last had van een burn-out daalde vorig jaar. Dat blijkt uit onderzoek van kennisinstituut TNO. Vorig jaar hadden 1,2 miljoen Nederlandse werknemers last van burn-outklachten. Het jaar daarvoor waren dat er 1,3 miljoen.
De verwachting was dat de pandemie, die in maart 2020 uitbrak, zou zorgen voor meer stress op het werk. Het tegendeel blijkt echter het geval, al zijn er ongetwijfeld uitzonderingen in bijvoorbeeld de zorg.
Dat er gemiddeld minder werknemers met burn-outklachten zijn, zou volgens TNO kunnen komen door het thuiswerken. Sinds de start van de coronacrisis zijn veel mensen één of meerdere dagen per week vanuit huis gaan werken. Hierdoor zijn er minder mensen die klagen over een slechte balans tussen werk en privé.
Onder zzp’ers zijn wel meer klachten over burn-outs. Aan het begin van dit jaar klaagden 89.000 zelfstandigen zonder personeel hierover. Dat is 8,8 procent van alle zzp’ers. Twee jaar eerder was dat nog 8,1 procent. De oorzaak ligt vermoedelijk niet bij de coronacrisis; de stijging was voor de pandemie al ingezet.
Oorzaken burn-out
Wanneer je overspannen bent of een burn-out hebt, heb je meer stress dan dat je aankan. Anders gezegd: de draaglast is groter dan je draagvlak.
Stress kan op verschillende manieren ontstaan. Veelvoorkomende factoren zijn:
- Werkproblemen: constant hoge werkdruk, problemen met collega’s.
- Problemen in je persoonlijke omgeving: relatieproblemen, veel ruzies, scheiding.
- Veranderingen in je persoonlijke situatie, zoals een verhuizing of het krijgen van een kind.
- Financiële problemen.
- Chronische en/of ernstige ziekte of overlijden van een naaste.
Daarnaast is het belangrijk hoe je omgaat met stress. Als je geen tijd wilt of kunt nemen voor ontspanning, blijven je stresshormonen (adrenaline en cortisol) verhoogd en kunnen je lichaam en geest uitgeput raken. Andere factoren die invloed hebben op je draagkracht zijn:
- Weinig steun uit je omgeving.
- Te veel tegelijk willen, moeite hebben met prioriteiten stellen.
- Moeite met ‘nee’ zeggen en/of om hulp vragen.
- Perfectionisme.
- Veel verantwoordelijkheidsgevoel en betrokkenheid.
- Weinig invloed hebben op je eigen leven en je omgeving.
- Gevoelens slecht kunnen uiten en/of opkroppen.
Symptomen burn-out
Wanneer je overspannen bent of een burn-out hebt, heb je last van een aantal lichamelijke en psychische klachten waardoor je niet meer normaal kunt functioneren. Je maakt meer fouten dan normaal. Je kunt ongezond gedrag gaan vertonen om toch goed te blijven functioneren, zoals overmatig gebruik van cafeïne, alcohol en/of drugs, gebruik van slaap- of kalmeringsmiddelen, en het vermijden van sociale contacten.
Psychische symptomen die voor kunnen komen bij overspanning zijn:
- Gespannen zijn, je opgejaagd voelen.
- Controleverlies, het gevoel dat je het niet meer aankan.
- Schuldgevoel.
- Nergens meer zin in hebben.
- Geen doel meer voor ogen hebben (geen stip op de horizon).
- Concentratieproblemen.
- Paniekaanvallen.
- Angstaanvallen.
- Vergeetachtigheid.
- Prikkelbaarheid.
- Depressieve gevoelens.
- Piekeren.
- Gevoel te mislukken of te falen.
- Minder goed tegen drukte kunnen dan normaal.
- Sneller huilen dan normaal.
- Slaapproblemen.
Ook lichamelijke klachten komen veel voor bij mensen die overspannen zijn:
- Vermoeidheid.
- Duizeligheid.
- Benauwdheid.
- Hoofdpijn en/of migraine.
- Hartkloppingen.
- Maagklachten.
- Buikpijn.
- Spierpijn.
- Vaker verkouden zijn door een verminderde weerstand.
Meer informatie of afspraak maken?
Wil je meer informatie of een afspraak maken met een vrouwelijke psycholoog of psychotherapeut bij SHE Health Clinics? Neem dan a.j.b. rechtstreeks contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier
Meer lezen over stress, burn-out, ontspanning en een gezond leefstijl?
- SHE. Health Clinics psychologisch zorgaanbod
- SHE. Health Clinics infopagina stress & burn-out
- Hoe voorkom je een burn-out?
- Hoe herken je een (beginnende) burn-out?
- 6 tips om gezond te blijven in tijden van stress.
- 21 verrassende manieren om te ontspannen.
- Train je hart om beter om te gaan met stress.
- Heb je veel stress? Kijk dan uit voor overspannenheid en een burn-out!
- Burn-out of de overgang? Zo merk je het verschil.
- 6 tips voor een gezonder leven.
- Overgangsklachten: niet te verwarren met een burn-out.
- 8 redenen waarom wandelen goed is voor je gezondheid.
- Ruim 4 miljoen Nederlanders zitten tegen burn-out aan.
- 12 tips om gezond oud te worden.
- 10 natuurlijke manieren om zónder medicijnen je bloeddruk te verlagen.
- 12 tips om je stress te verminderen.
- 8 tips om je hersenen te trainen en fit te houden.
- Hoe kun je een nieuwe gezonde gewoonte aanleren?
- Burn-out of de overgang? Zo merk je het verschil.
- Overgewicht of diabetes-2 door stress? Ja, dat kan!
- Ademhalingsoefening tegen angst, stress en depressie.
- Hoge bloeddruk wordt over het hoofd gezien bij vrouwen tijdens de menopauze en bij stress.
- Vitamines en mineralen zijn goed voor je lichaam én je geest!
- 6 voordelen van bewegen waar je vrolijker, energieker én relaxter van wordt!
- Meer bewegen zonder te gaan sporten? Met deze 20 tips kan het!
- Wat voor een hoofdpijn heb jij? Check het hier!
- Zóveel moet je per dag bewegen om al dat zitten goed te maken.
- Gezonde leefstijl nu nóg belangrijker!
Aanbevolen boeken over burn-out
Op onze boekenlijst vind je diverse aanbevolen boeken over een burn-out, die allen op wetenschappelijke basis zijn geschreven. Zie: SHE. Health Clinics Boekenlijst.
Naar de huisarts
Als je de eerste symptomen van een burn-out herkent, is het slim om professionele hulp in te schakelen, zodat wij je bij SHE. Health Clinics kunnen helpen. Juist door vroeg in te grijpen, kan voorkomen worden dat je dieper in de burn-out komt. Door de juiste professionele begeleiding, op tijd rust te nemen, stress te verlagen en goed voor jezelf te zorgen, kan erger voorkomen worden. Veel mensen denken dat de klachten vanzelf over zullen gaan, maar dat is meestal niet het geval. Samen met de huisarts kun je bekijken welke behandeling voor jou nodig is en wie deze kan bieden. Bij SHE. Health Clinics zijn we je graag van dienst en bieden we je een ruim zorgaanbod in psychologie en burn-out behandeling.
SHE. Health Clinics Stress & Burn-out programma
Voor het voorkomen en behandelen van stress en burn-out, bieden we bij SHE Health Clinics diverse effectieve zorgprogramma’s aan particulieren, werkgevers en hun werknemers. Kijk hiervoor naar ons psychologische zorgaanbod met behandeling van onder andere: stress & burn-out, angst, depressie, paniekaanvallen en traumaverwerking.
Daarnaast bieden wij diverse preventieprogramma’s, revalidatie & fitness progamma’s, een leefstijl poli, preventietrainingen en Preventieve Medische Onderzoeken (PMO), waardoor uitval door stress of burn-out kan worden voorkomen.
SHE. Health Clinics: alle medische- en paramedische vrouwenzorg op één locatie
Door onze ervaring in het leveren van efficiënte vrouwenzorg, hanteren wij beperkte diagnostiek in korte tijd en een gering aantal polikliniek bezoeken; oftewel een korte en efficiënte zorgcyclus waarbij de vrouwelijke patiënt centraal staat. Vanwege onze onafhankelijkheid en snel diagnostiek, kunnen onnodige opnames en verdere klinische behandelingen worden voorkomen.
Om nog meer reductie in zorgkosten te bereiken hanteren wij een combinatie van multidisciplinaire zorg en complementaire zorg. Dat resulteert in de beste zorg voor vrouwen met een kortere zorgcyclus, waardoor tijd en kosten worden bespaard voor de patiënt, doorverwijzende arts en de zorgverzekeraar.
Meer weten over ons brede zorgaanbod voor vrouwen of wil je weten wat wij als vrouwenkliniek voor je kunnen betekenen? SHE. Health Clinics helpt je graag verder! Wij zijn een zelfstandig behandelcentrum (ZBC) met verzekerde- en onverzekerde medische zorg voor onder andere: preventie, leefstijl, preventieve medische onderzoeken, gynaecologie, seksuologie, menopauze, overgangsklachten, bekkenbodem, borstonderzoek, urologie, dermatologie, cardiologie, chirurgie, neurologie, psychologie, radiologie, interne geneeskunde, pijnklachten, stress, burn-out, slaapproblemen, vermoeidheid, overgewicht, revalidatie en cosmetiek. Veruit de meeste onderzoeken en behandelingen vallen onder verzekerde zorg, welke vergoed wordt vanuit het basispakket.
Je kunt ons bereiken op 085-2019275 of gebruik maken van ons contactformulier.
Bronnen: SHE. Health Clinics, Nu.nl
Wil je op de hoogte blijven van onze leukste artikelen, nieuwsupdates en winacties? Schrijf je hieronder dan gratis in voor onze nieuwsbrief.
