Over een zwakke bekkenbodem en de daaraan gerelateerde bekkenbodemklachten bij vrouwen wordt met regelmaat gesproken, maar wist je dat jouw bekkenbodemspieren ook simpelweg te gespannen kunnen zijn? Het is namelijk belangrijk om te weten dat een strakke spier en een sterke spier twee verschillende dingen zijn.
Een gespannen spier is nog steeds een zwakke spier. Voor je bekkenbodemspieren is het (net als bij elke andere spier) fijn als deze zijn volledige bewegingsbereik kan bewegen. Dat betekent dat je hem goed kunt samentrekken en goed kunt ontspannen – het vermogen om te ontspannen is vooral erg handig als het gaat om het naar buiten duwen van een baby. En ook voor betere seks (soloseks of seks met een partner) wordt goede beheersing van je bekkenbodem aanbevolen.
Een te gespannen bekkenbodem, kan voor diverse klachten zorgen, waarvan we er in dit artikel een aantal zullen belichten.
Bekkenbodemproblemen
Eerst nog even kort wat informatie over je bekkenbodem. De bekkenbodem bestaat uit spieren en bindweefsel en ligt rondom je plasbuis, vagina en anus. Deze spieren hebben een soort trechtervorm, waardoor ze druk op kunnen vangen die in de buik ontstaat tijdens hoesten, niezen, lachen en bewegen. Veel mensen hebben last van bekkenbodemklachten, waardoor ze problemen hebben met plassen of de ontlasting. Sommige vrouwen hebben ook last van pijn tijdens seks en/of pijn na de seks (dyspareunie).
Wanneer je pijn hebt bij de seks kan het zijn dat je bekkenbodem ’te strak’ is. Als dat niet het geval is, kun je alsnog een strakke bekkenbodem hebben. Sommige vrouwen komen hier pas tijdens een bevalling achter. Aangezien de bevalling dan een stuk zwaarder is, is het fijn om dit van tevoren al te weten. Dus hoe weet je of je bekkenbodem te strak is? En wat kun je ertegen doen?
Symptomen van een te strakke bekkenbodem
De beste manier om je bekkenbodem te begrijpen, is door een afspraak te maken met een gynaecoloog of een (bekkenbodem)fysiotherapeut. Zij kunnen de bekkenbodemfunctie beoordelen, daarbij kijken ze of je bekkenbodemspieren volledig kunnen samentrekken en volledig kunnen ontspannen.
Maar voordat je een afspraak maakt, zijn er enkele symptomen die aan kunnen geven dat je bekkenbodem te strak is, namelijk:
- Obstipatie (constipatie)
- Bekken-, heup-, onderrug- en stuitbeenpijn
- Pijnlijke seks / pijn bij vrijen (dyspareunie)
- Vaginisme
- Het niet kunnen inbrengen van een tampon
- Pijn bij het urineren
- Restless legs syndroom
- Persistent Genital Arousal Disorder (PGAD)
- Trage urinestroom
- Regelmatige blaasontsteking.
Oorzaken van een te strakke bekkenbodem
Een te gespannen bekkenbodem komt vaak voor bij jonge vrouwen en vrouwen van middelbare leeftijd. Meisjes en vrouwen met een negatief gevoel over hun onderlichaam spannen onbewust hun bekkenbodemspieren te strak aan. Dit wordt ook wel overactiviteit genoemd en kan ook ontstaan als reactie op pijn, bijvoorbeeld bij een complicatie, operatie, pijn of bloeden bij seks of een nare seksuele ervaring (misbruik, aanranding of verkrachting).
Lees ook: Oefeningen om bekkenbodem te ontspannen.
Klachten bij te zwakke bekkenbodem
Anderzijds kan jouw bekkenbodem ook juist te los zijn. In dat geval spreken we van een zwakke bekkenbodem. Daardoor werken je bekkenbodemspieren meestal niet goed meer, waardoor er problemen kunnen ontstaan met het plassen en met ontlasting. In dat geval ervaar je vaak de volgende klachten:
- Incontinentie voor urine (stressincontinentie)
- Incontinentie voor ontlasting (poepen)
- Een verzakking (prolaps) van de blaas, baarmoeder en/of endeldarm.
Lees ook: Welke symptomen kunnen wijzen op te slappe bekkenbodemspieren en wat kun je er aan doen?
Opvallend is dat mensen die last hebben van incontinentie vaak bekkenbodemoefeningen gaan doen, terwijl dit het incontinentieprobleem vaak alleen maar erger kan maken.
Lees ook: Urineverlies (incontinentie) komt ook bij jonge vrouwen voor.
Er rust een taboe op bekkenbodemklachten
Hoewel bekkenbodemproblemen regelmatig bij vrouwen voorkomen, wordt er meestal helaas weinig over gepraat. Veel vrouwen schamen zich kennelijk teveel voor de bekkenbodenklachten of denken dat er weinig aan hun klachten te doen is, maar dat is dus nergens voor nodig. Bekkenbodemproblemen zijn meestal juist goed te behandelen, dus bespreek ze met je huisarts of je vrouwelijke gynaecoloog bij SHE Health Clinics. Twijfel je of je een te strakke of te zwakke bekkenbodem hebt? Ga dan langs bij een ervaren vrouwelijke gynaecoloog bij SHE Health Clinics. Zij kunnen je echt verder helpen.
Lees ook: Dít zijn de 3 beste oefeningen voor je bekkenbodemspieren!
Meer informatie of afspraak maken?
Wil je meer informatie of een afspraak maken met een gespecialiseerde vrouwelijke uroloog of gynaecoloog bij SHE Health Clinics? Neem dan a.j.b. rechtstreeks contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen over bekkenbodemklachten, verzakking en incontinentie?
- SHE Health Clinics infopagina bekkenbodemklachten.
- SHE Health Clinics gynaecologisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina verzakking en incontinentie.
- SHE Health Clinics infopagina pijn bij vrijen (Dyspareunie).
- SHE Health Clinics infopagina pessarium tegen verzakking.
- SHE Health Clinics infopagina stressincontinentie.
- SHE Health Clinics infopagina hormonale problemen (hormoonpoli).
- De beste tips van SHE Health Clinics.
- Wat is het bekkenpijnsyndroom?
- Trainen van je bekkenbodem kan helpen bij ongewild urineverlies.
- Hoe kun je constipatie voorkomen of verhelpen?
- Urologen denken dat vibrator kan helpen bekkenbodemspieren te verstevigen.
- Wat is het Restless Legs Syndrome (rusteloze benen)?
- 10 redenen waarom masturberen goed voor je is.
- Alles wat je moet weten over een orgaanverzakking.
- 10 oorzaken van ongewenst urineverlies.
- Hoe kun je constipatie voorkomen of verhelpen?
- Wat zijn vaginale spataderen en wat kan je er aan doen?
- Prolaps: de bekkenbodem begeeft het…
- Blijf je blaas de baas met deze tips (zélfs na de overgang).
- Last van constipatie? Dan kun je deze 13 laxerende fruitsoorten het beste eten!
- 12 voordelen om als vrouw aan krachttraining te doen.
- 10 gezondheidsproblemen waar vrouwen zich voor schamen.
- Moeite met klaarkomen? 10 tips voor een beter orgasme.
- Wat gebeurt er met je als je regelmatig aan yoga doet?
- Hoe kun je constipatie voorkomen of verhelpen?
- Wat zijn de symptomen van Persistent Genital Arousal Disorder (PGAD)?
- Branderig gevoel bij het plassen, doch geen blaasontsteking? Dít zijn 6 mogelijke andere oorzaken.
- Déze 10 symptomen moet je volgens een gynaecoloog nooit negeren.
Bronnen: SHE Health Clinics, Womens Health Mag
