Met ons episodische geheugen onthouden we persoonlijke gebeurtenissen. In een studie is het effect van een fysieke onderbreking van langdurig zitten op het episodisch geheugen onderzocht. Ook is gekeken of dit de functionele verbondenheid in de hersenen verhoogt en zo een positieve invloed op het episodisch geheugen heeft.
Zestig gezonde mannelijke studenten deden mee aan het onderzoek en werden gerandomiseerd ingedeeld in een groep die langdurig zat of in een groep die het zitten onderbrak met beweging. Om het episodisch geheugen te meten, moesten de deelnemers de namen van mensen leren en ze associëren met gezichten. Gedurende deze taak werd de corticale bloedtoevoer gemeten in de prefrontale cortex met functionele nabij-infraroodspectroscopie (fNIRS). Om de functionele verbindingen vast te stellen, werden veranderingen in de corticale bloedtoevoer gebruikt.
Lees ook: Te veel zitten? Pas dan op voor het dead butt syndroom!
Uit het onderzoek bleek dat onderbreking van langdurig zitten geen gunstig, maar ook geen nadelig effect had op het functioneren van het episodisch geheugen. Wel werd aangetoond dat de functionele connectiviteitspatronen van de prefrontale cortex tijdens het episodisch geheugen gefaciliteerd worden door fysieke activiteit. Dat laatste is voor de onderzoekers een positieve invloed van onderbreking van langdurig zitten op de werkingsmechanismen in de hersenen.
Lees ook: 8 tips om je hersenen te trainen en fit te houden.
Overdag meer bewegen
Wist je dat het voor je gezondheid beter is om overdag minder te zitten door regelmatig te staan en lopen, dan de hele dag te zitten en ‘s avonds een half uur te sporten? Kom daarom elk uur in beweging en ga even lopen of staan. Hiermee verklein je het risico op overgewicht, diabetes, hart- en vaatziekten, osteoporose, alzheimer en een depressie.
Voorkomen is beter dan genezen!
Lees ook: Zóveel moet je per dag bewegen om al dat zitten goed te maken.
Meer lezen over hersenen, wandelen, beweging en gezonde leefstijl?
- SHE Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina leefstijl poli.
- Lang nadenken of concentreren zorgt voor afvalstoffen in hersenen.
- ‘Nederland is wereldkampioen zitten en ongezond leven’.
- Franse studie toont aan dat hormoonmedicatie het risico op hersentumoren kan verhogen.
- Niet-Aangeboren Hersenletsel (NAH): Het onzichtbare gevecht.
- Een hersentumor: hoe herken je die?
- Risico op depressie na hersenschudding bij vrouwen.
- Wat zijn de 12 voordelen als je elke dag een uur loopt?
- Zout blijkt laag zuurstofgehalte en beschadigingen in hersenen te kunnen veroorzaken!
- 22 voordelen van 30 minuten wandelen per dag.
- Wat kun je ’s ochtends het beste doen om je hersenen gezond te houden?
- Neurologen zijn het erover eens: dít is dé meest gezondste snack voor je hersenen!
- Hoe werkt een Dopamine-detox ontgiftingskuur voor je hersenen?
- Nieuw onderzoek bewijst: elk glas alcohol is slecht voor je hersenen!
- Iris Sommer: ‘Vrouwen hebben kleinere hersenen dan mannen, doch gebruiken ze efficiënter’.
- Na menopauze regelmatig bewegen vermindert kans op borstkanker.
- 6 voordelen van bewegen waar je vrolijker, energieker én relaxter van wordt!
- Gezonder worden door goede ademhaling dankzij deze 4 oefeningen.
- Ierse neurowetenschapper: “Wandelen is de grootste probleemoplosser die er bestaat!”.
- Sporten doet wat een medicijn niet kan: je kans op een infectie tot wel 50% verminderen!
- Hoe kun je een nieuwe gezonde gewoonte aanleren?
- Gezonde tips voor blijvend gewichtsverlies.
- 8 redenen waarom wandelen goed is voor je gezondheid.
- Je biologische leeftijd verbeteren gaat sneller dan gedacht!
- 8 tips met eten tegen gewrichtsklachten.
- Deelnemers gecombineerde leefstijlinterventie vallen af, zijn fitter en gezonder!
- 40% van alle gevallen van kanker kan door voeding en leefstijl worden voorkomen!
- Wat kun je eten om je darmen gezond te houden?
- 12 voordelen om als vrouw aan krachttraining te doen.
- Krachttraining ideale vorm van sport als je in de menopauze komt.
- 6 tips voor een gezond vrouwenhart boven de 50 jaar.
- ‘Yoga kan helpen tegen endometriose’.
- 5 oefeningen voor strakke(re) benen.
- Wat gebeurt er met je als je regelmatig aan yoga doet?
- 21 verrassende manieren om te ontspannen.
- Dít zijn de 3 beste oefeningen voor je bekkenbodemspieren!
- 12 tips om gezond oud te worden.
- Vrouwen gebaat bij yoga na borstkanker.
- Last van hoge bloeddruk? Dit zijn de 15 manieren om er snel vanaf te komen!
- Hoe weet je of je diabetes type 2 aan het ontwikkelen bent?
- Schreeuwen is gezond voor vrouwenhart!
Auteur: Redactie
Bronnen: SHE Health Clinics, Science Direct, VNIG
