MCT C8 olie en Omega-3: gezonde voeding voor jouw hersenen

11 september 2024

Al jarenlang volgen we de ontwikkelingen op het gebied van preventie en behandeling van hersenaandoeningen waar veel vrouwen mee te kampen krijgen en dan dementie en Alzheimer in het bijzonder. Want nu al krijgt gemiddeld 1 op de 3 vrouwen hiermee te maken. Met regelmaat publiceren we daarom artikelen over mogelijke oorzaken en preventieve maatregelen tegen hersenziektes zoals dementie en Alzheimer.

Dementie en Alzheimer zijn neurodegeneratieve aandoeningen die worden gekenmerkt door progressief verlies van cognitieve functies, met name geheugen, denkvermogen en gedragsvaardigheden. Hoewel er nog geen effectieve genezing is voor Alzheimer, suggereren verschillende wetenschappelijke studies dat bepaalde voedingsstoffen zoals MCT C8 olie en omega-3-vetzuren mogelijk een ondersteunende rol kunnen spelen in de preventie en vertraging van het ziekteproces.

Lees ook: Wat is het verschil tussen Alzheimer en dementie?

In dit evidence-based artikel beschrijven we de mechanismen en wetenschappelijke onderbouwing voor het gebruik van MCT C8 olie en omega-3 bij dementie en Alzheimer.

Lees ook: Omega 3-vetzuren helpen denkvermogen als je ouder wordt.

MCT C8 olie en cognitieve gezondheid

MCT staat voor Medium Chain Triglycerides: middellange-keten-vetzuren. De lengte van de keten wordt bepaald door het aantal koolstofatomen: korteketen-vetzuren hebben een lengte van maximaal 5 atomen, middellangeketen tussen de 6 en 12 atomen en de langeketen-vetzuren meer dan 12. Hoe korter de keten, des te kleiner de moleculen.

MCT (Medium Chain Triglyceride) olie is een vetbron die voornamelijk uit middellange keten vetzuren bestaat. MCT C8 (caprylzuur) wordt snel opgenomen en omgezet in ketonen, een alternatieve energiebron voor de hersenen naast glucose. Ketonen kunnen een belangrijke rol spelen bij het ondersteunen van de hersenfunctie, vooral bij mensen met Alzheimer, waar de glucosemetabolisme vaak verstoord is.

Mechanismen van MCT C8 olie:

Ketonen als alternatieve brandstof voor de hersenen: Mensen met Alzheimer hebben vaak een verminderde glucose-opname in de hersenen. Ketonen, geproduceerd door de inname van MCT C8 olie, kunnen deze energielevering ondersteunen. Een studie uit 2009 toonde aan dat ketonen het energiemetabolisme in de hersenen konden verbeteren bij patiënten met milde tot matige Alzheimer.
Vermindering van amyloïde-bèta: Amyloïde-bèta is een eiwit dat zich ophoopt in de hersenen van Alzheimer-patiënten en bijdraagt aan de neuronale schade. Sommige preklinische studies suggereren dat een ketogeen dieet (rijk aan MCT) amyloïde-afzettingen kan verminderen.
Verhoging van cognitieve prestaties: In een dubbelblind onderzoek bleek dat patiënten die MCT olie innamen, verbeterde prestaties vertoonden op cognitieve tests in vergelijking met de placebogroep.

MCT olie versus kokosolie

De MCT’s in kokosolie zijn capronzuur (C6), caprylzuur (C8), caprinezuur (C10) en laurinezuur (C12). Hoe lager het getal, des te korter de keten, hoe kleiner de molecuul, des te sneller het vetzuur kan worden omgezet in brandstof voor energie.

Het grootste deel van kokosolie bestaat uit laurinezuur. Officieel valt dit nog onder de middellangeketen-vetzuren, doch uit nieuw wetenschappelijk onderzoek van biochemici blijkt dat dit vetzuur zich in ons lichaam helaas gedraagt als een langeketen-vetzuur. Om daarom beter gebruik te maken van de voordelen van de échte middellangeketen-vetzuren is er MCT olie op de markt gekomen. Dit is een extract van de middellangeketen-vetzuren van (meestal) kokosolie.

MCT C8 olie en Omega-3: gezonde voeding voor jouw hersenen

Voordelen MCT C8 olie

Betere cognitieve prestaties: Een gerandomiseerde gecontroleerde wetenschappelijke studie gepubliceerd in het tijdschrift Neurobiology of Aging, toonde aan dat Alzheimer-patiënten die een ketogeen dieet volgden, verbeteringen lieten zien in hun cognitieve prestaties, waarschijnlijk door de ketonproductie die ontstond door het gebruik van MCT olie.
Direct bruikbare brandstof voor hersenen: Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat het korte termijn geheugen van mensen met Alzheimer verbeterde dankzij een enkele inname van MCT olie. Een ander wetenschappelijk onderzoek toonde aan dat 20 tot 70 gram MCT C8 olie per dag de symptomen van matige Alzheimer enigszins kan verbeteren.
Betere insulinegevoeligheid en stabiele bloedglucose: Diverse wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat MCT-olie zorgt voor een stabielere bloedglucosespiegel en een betere insulinegevoeligheid. Dit is van groot belang voor diabetespatiënten en mensen die insulineresistent zijn. Dit alles helpt ook mee om af te vallen want met te veel insuline in het bloed kan het lichaam geen vet verbranden.
Gewichtsverlies: Er zijn meerdere wetenschappelijke studies die hebben aangetoond dat het gebruik van MCT-olie zorgde voor een lager gewicht, minder buikomvang en zelfs dat het kan meehelpen om obesitas te voorkomen.
Gezonde darmflora (microbioom): Wetenschappelijk studies tonen aan dat MCT-olie kan helpen de groei van gezonde darmbacteriën te stimuleren en heeft bovendien een positief effect op de darmwand. Hierdoor wordt het risico kans op een lekkende darm kleiner of kan deze sneller helen. Ook dit helpt mee om een gezond gewicht te bereiken: je gewicht wordt voor een belangrijk deel bepaald door je darmflora!

Lees ook: Microbioom: hoe houdt je die gezond?

Omega-3 en de hersenen

Omega-3 vetzuren, vooral EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur), zijn essentiële vetzuren die een structurele en functionele rol spelen in de hersenen. Omega-3 is een cruciale bouwsteen van hersencellen en is betrokken bij synaptische plasticiteit, wat essentieel is voor leren en geheugen.

Een systematische review van 25 klinische studies gepubliceerd in het Journal of Alzheimer’s Disease toonde aan dat een hoge inname van DHA en EPA via voeding of supplementen geassocieerd was met een lager risico op Alzheimer en vertraagde cognitieve achteruitgang.

En een klinische studie gepubliceerd in het Alzheimer’s Research & Therapy tijdschrift vond dat omega-3-supplementen de progressie van milde cognitieve stoornissen (MCI) vertraagden, een voorloper van Alzheimer.

Mechanismen van Omega-3 vetzuren:

Ontstekingsremmende werking: Chronische ontsteking wordt gezien als een belangrijke factor in de ontwikkeling van neurodegeneratieve aandoeningen zoals Alzheimer. Omega-3 vetzuren staan bekend om hun ontstekingsremmende eigenschappen door de productie van pro-inflammatoire moleculen te verminderen.
Bescherming van de hersencellen: DHA is een belangrijk structureel vetzuur in het celmembraan van neuronen. Het helpt bij het stabiliseren van deze membranen en beschermt neuronen tegen oxidatieve stress, wat een rol speelt bij de progressie van Alzheimer.
Verbetering van synaptische functie: Omega-3 vetzuren zijn betrokken bij de vorming en het behoud van synapsen, de verbindingen tussen zenuwcellen. Deze synapsen zijn cruciaal voor geheugen en leren, en schade aan deze structuren wordt geassocieerd met cognitieve achteruitgang.
Vermindering van amyloïde-bèta-productie: DHA kan ook direct de productie van amyloïde-bèta-eiwitten verminderen, die kenmerkend zijn voor Alzheimer.

Lees ook: Zijn jouw omega’s wel in balans?

Combinatie van MCT Olie en Omega-3

Er zijn nog geen uitgebreide wetenschappelijke studies die specifiek de combinatie van MCT C8 olie en omega-3 bij Alzheimer onderzoeken. Toch kan het combineren van deze twee supplementen mogelijk extra synergetische voordelen bieden. Omega-3 werkt ontstekingsremmend en beschermt tegen structurele schade aan hersencellen, terwijl MCT C8 olie het energiemetabolisme van de hersenen ondersteunt door ketonen te leveren. Samen zouden MCT olie en Omega 3 zowel de structurele als metabole aspecten van hersengezondheid kunnen verbeteren. Van harte aanbevolen dus!

Lees ook: Dagelijkse multivitamine verbetert geheugen en vertraagt cognitieve veroudering.

Meer lezen?