Grote kans dat je je gewicht, lengte en schoenmaat uit je hoofd kent. Maar heb je enig idee wat je bloeddruk op dit moment is? Volgens onderzoek van de Hartstichting is deze belangrijk informatie voor veel mensen een raadsel. Daar moet verandering in komen, want een hoge bloeddruk kan leiden tot beroertes, hartfalen en hartinfarcten.
Bijna de helft van de Nederlandse vrouwen tussen 40 en 60 jaar meet hun bloeddruk niet of nauwelijks. En dat terwijl één op de vier vrouwen wel last heeft van hoge bloeddruk.
“Een sluipmoordenaar“, zo noemt arts David Smeekes van de Hartstichting het. “Mensen merken niet dat ze een hoge bloeddruk hebben; hun lichaam went eraan.”
Lees ook: Waarom hartinfarcten bij vrouwen vaak gemist worden: ‘Ik had atypische klachten’.
Jaarlijks bloeddruk meten
Vanaf je veertigste zou je volgens de Hartstichting jaarlijks je bloeddruk moeten meten. “Het kan levens redden. Een hoge bloeddruk tast de conditie van de bloedvaten aan en versnelt het proces van aderverkalking”, zegt Smeekes.
Dat verhoogt risico op een beroerte of hartinfarct. “Het is altijd een samenspel van factoren, zoals stress, overgewicht, genen, roken en dus een hoge bloeddruk. Je kan niet zeggen dat die laatste dé oorzaak is. Maar het is wel een belangrijke factor.”
Uit onderzoek blijkt dat kans om een beroerte te krijgen met 60 procent afneemt als de bloeddruk verlaagt. Bij een hartinfarct is dat 50 procent.
Lees ook: Bewerkte koolhydraten (en niet vetten) zijn grootste risico voor hartziekten!
Gezonde voeding voor je hart
Mannen hebben vaker een hoge bloeddruk dan vrouwen, maar ze meten volgens onderzoek van de Hartstichting juist minder. “Mannen zijn over het algemeen minder bezig met gezondheid. En ze eten over het algemeen ook meer zout en minder groenten en fruit.”
Lees ook: Vrouwenhart heeft meeste baat van voeding met kalium.
Gezonde voeding speelt een belangrijke rol bij het verlagen van de bloeddruk, weet Iris Groenenberg, expert Voeding en Gezondheid bij het Voedingscentrum. “Vooral producten met veel zout kun je beter laten staan, want minder zout eten verlaagt de bloeddruk.”
Lees ook: 10 gezonde voedingstips voor het vrouwenhart.
Daarnaast blijken geraffineerde (bewerkte) koolhydraten erg ongezond voor je hart en bloedvaten te zijn.
Lees ook: Bewerkte koolhydraten (en niet vetten) zijn grootste risico voor hartziekten!
Roken is helemaal funest, want roken heeft een verwoestend effect op bloedvaten en hartfunctie.
Zes gram zout per dag
Het probleem ligt niet alleen bij het handmatig toevoegen van zout aan je maaltijden. “Let er vooral op dat je producten laat staan waar vooraf veel zout aan is toegevoegd, bijvoorbeeld soepen (lang houdbaar en instant), chips, nootjes, diepvriespizza’s, kant-en-klaar maaltijden en pastasauzen. Daarmee overschrijd je al snel de maximale hoeveelheid van zes gram zout per dag.”
Ook kun je beter opletten met producten die het stofje glycyrrhizine (glycyrrizinezuur) bevatten. “Dit is een bloeddrukverhogende stof die je beter kan laten staan. Glycyrrhizine zit bijvoorbeeld in drop en zoethoutthee.”
Lees ook: Zout blijkt laag zuurstofgehalte en beschadigingen in hersenen te kunnen veroorzaken!
Alcohol
Ten slotte is alcohol een van de boosdoeners. “Meer dan twee glazen per dag verhoogt de bloeddruk.” Voedingsproducten die juist bijdragen aan een lage bloeddruk zijn:
- Groente
- Fruit
- Volkorenbrood
- Groene thee
- Zwarte thee.
Lees ook: Wat zijn de 14 gezondste voordelen van stoppen met alcohol drinken?
Wat is een normale bloeddruk?
Bij een bloeddrukmeting worden twee waarden gemeten. De bovendruk geeft de druk aan die ontstaat wanneer de hartspier zich samentrekt om bloed in de bloedvaten te pompen. De druk in de slagader is op dat moment het hoogst. Een normale bovendruk ligt rond de 120.
De andere waarde is de onderdruk. Dat is wanneer de het hart zich ontsnapt en de druk in de slagaders het laagst is. Een gezonde onderdruk ligt rond de 80.
Lees ook: Hoe herken je een hartinfarct bij vrouwen?
Acute klachten of symptomen?
Heb je acute klachten of symptomen van een hartziekte? Bel dan direct je huisarts of 112!
Meer informatie of afspraak maken?
Wil je meer informatie of een afspraak maken met een vrouwelijke cardioloog bij SHE. Health Clinics? Neem dan a.j.b. rechtstreeks contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen over een gezond vrouwenhart en hart- en vaatklachten bij vrouwen?
- SHE. Health Clinics infopagina hart- en vaatklachten.
- SHE. Health Clinics infopagina ECG (ElektroCardioGram).
- SHE. Health Clinics infopagina MRI-onderzoek.
- SHE. Health Clinics infopagina echografie onderzoek.
- SHE. Health Clinics infopagina schildklierklachten.
- Wat zijn de symptomen van hartziekten bij vrouwen?
- Bewerkte koolhydraten (en niet vetten) zijn grootste risico voor hartziekten!
- Welke symptomen kunnen wijzen op hartkramp en wat moet je dan doen?
- 6 tips voor een gezond vrouwenhart boven de 50 jaar.
- Schreeuwen is gezond voor vrouwenhart!
- 20 vragen over hartfalen.
- Déze verrassende symptomen kunnen wijzen op hartfalen.
- Onderzoek van Apple en Harvard wijst op verband tussen PCOS, hartgezondheid, diabetes en andere ziekten.
- Hoe kan je ongemerkt een hartaanval hebben (gehad)?
- Hartfalen bij vrouwen: doodsoorzaak nummer één!
- Hoe herken je een ontstoken hartspier?
- 10 gezonde voedingstips voor het vrouwenhart.
- Onderzoek onder hartpatiënten: sterk bewerkte voeding verkleint overlevingskansen.
- 6 feiten en fabels over hart- en vaatziekten bij vrouwen.
- Hoe gezond is koffiedrinken voor je hart? Dít onderzoek geeft hét antwoord!
- Duizeligheid, flauwvallen en hartkloppingen: dít wil je weten over de aandoening POTS.
- Last van gevoelige borsten, hevige menstruatie of hartpijn? Wellicht komt het door je vaccinatie!
- Hoge bloeddruk wordt over het hoofd gezien bij vrouwen tijdens de menopauze en bij stress.
- Vage Klachten? Wat doe je er aan?
- Hoe herken je boezemfibrilleren?
- Ademhalingsoefening tegen angst, stress en depressie.
- Hoe herken je de symptomen van trombose?
- Wat is er zo anders aan het vrouwenhart?
- Marcel Levi: het vrouwenhart wordt anders ziek!
- Medisch experts willen meer aandacht voor het vrouwenhart.
- 10 oorzaken van pijn op je borst.
- Train je hart om beter om te gaan met stress.
- Hartstichting: ‘Controleer vanaf je veertigste elk jaar je bloeddruk’.
- Tips voor vrouwen: hoe hartklachten bespreken bij de huisarts?
- Hoe magnetrons je hart ‘verstijven’ en je eten vernietigen.
- Aan déze symptomen kun je een TIA of beroerte meestal herkennen.
- Dít zijn de 8 meest voorkomende vroege symptomen van reuma.
- Hoeveel glazen water moet je per dag drinken? Bereken het met deze formule.
- 10 natuurlijke manieren om zónder medicijnen je bloeddruk te verlagen.
- Wat is een gezond vetpercentage?
- Calcium, vitamine D en K voor een gezond hart en sterke botten.
- 6 voordelen van bewegen waar je vrolijker, energieker én relaxter van wordt!
- 8 redenen waarom wandelen goed is voor je gezondheid.
- Meer bewegen zonder te gaan sporten? Met deze 20 tips kan het!
- Zóveel moet je per dag bewegen om al dat zitten goed te maken.
- Gezonde leefstijl nu nóg belangrijker!
- 12 tips om gezond oud te worden.
- Hoe kan een ochtendwandeling net zo effectief zijn als een kop koffie?
- 6 tips voor een gezonder leven.
- 40% van alle gevallen van kanker kan door voeding en leefstijl worden voorkomen!
Korte wachttijden bij SHE. Health Clinics
Bij SHE. Health Clinics hebben we korte wachttijden, dus kun je bij ons snel geholpen worden door onze ervaren vrouwelijke zorgprofessionals en medici.
Vergoeding door zorgverzekering
De meeste cardiologie onderzoeken en -behandelingen bij SHE. Health Clinics vallen onder de basisverzekering. Dit betekent dat deze medische zorg door jouw zorgverzekeraar wordt vergoed als je een verwijzing van jouw (huis)arts hebt. Houd wel rekening met je eigen risico.
SHE. Health Clinics: alle medische- en paramedische vrouwenzorg op één locatie
Door onze ervaring in het leveren van efficiënte vrouwenzorg, hanteren wij beperkte diagnostiek in korte tijd en een gering aantal polikliniek bezoeken; oftewel een korte en efficiënte zorgcyclus waarbij de vrouwelijke patiënt centraal staat. Vanwege onze onafhankelijkheid en snel diagnostiek, kunnen onnodige opnames en verdere klinische behandelingen worden voorkomen.
Om nog meer reductie in zorgkosten te bereiken hanteren wij een combinatie van multidisciplinaire zorg en complementaire zorg. Dat resulteert in de beste zorg voor vrouwen met een kortere zorgcyclus, waardoor tijd en kosten worden bespaard voor de patiënt, doorverwijzende arts en de zorgverzekeraar.
Meer weten over ons brede zorgaanbod voor vrouwen of wil je weten wat wij als vrouwenkliniek voor je kunnen betekenen? SHE. Health Clinics helpt je graag verder! Wij zijn een zelfstandig behandelcentrum (ZBC) met verzekerde- en onverzekerde medische zorg voor onder andere: preventie, leefstijl, preventieve medische onderzoeken, gynaecologie, seksuologie, menopauze, overgangsklachten, bekkenbodem, borstonderzoek, urologie, dermatologie, cardiologie, chirurgie, neurologie, psychologie, radiologie, interne geneeskunde, pijnklachten, stress, burn-out, slaapproblemen, vermoeidheid, overgewicht, revalidatie en cosmetiek. Veruit de meeste onderzoeken en behandelingen vallen onder verzekerde zorg, welke vergoed wordt vanuit het basispakket.
Je kunt ons bereiken op 085-2019275 of gebruik maken van ons contactformulier.
Bronnen: Hartstichting, SHE. Health Clinics
Wil je op de hoogte blijven van onze leukste artikelen, nieuwsupdates en winacties? Schrijf je hieronder dan gratis in voor onze nieuwsbrief.
