De menstruele cyclus. Ja ja, die kennen we wel. Dat hebben we al láng gehad op de middelbare school. Klopt. Maar is het blijven hangen? Weinig mensen beheersen deze stof. Er zijn zelfs vrouwen die de vagina niet kunnen vinden op een anatomiemodel. En velen weten niet hoe een normale cyclus eruitziet.
Dat je eens in de maand bloed verliest en dat dit iets te maken heeft met een eisprong, weet je vast. Maar verder? We geven een kleine opfriscursus. Want, als je niet weet hoe het hoort te werken, hoe kun je dan herkennen als je een afwijkende menstruatie hebt? Niet, natuurlijk!
Redenen om je cyclus te kennen
Het kennen van je menstruele cyclus – dat is alleen belangrijk als je zwanger wilt worden, toch? Nee! Het leren kennen van je cyclus heeft vele voordelen. Dit zijn ze:
- Je kunt vage klachten met feiten onderbouwen;
- Het is beter voor je gewicht; je weet verleidingen beter te weerstaan omdat je weet dat je geen honger hebt, maar ongesteld moet worden;
- Het is beter voor je (zelf)vertrouwen, je weet wat je lichaam ‘doet’ en waarom;
- Je weet wanneer je naar een arts moet, omdat je weet wat klopt en wat niet klopt en daar kom je beter beslagen ten ijs;
- Je weet beter wanneer je vruchtbaar bent.
Dit is een gezonde menstruatiecyclus
Oké, vrouwen hebben dus zoiets als een menstruatiecyclus. Tenzij je zwanger bent of hormonale anticonceptie gebruikt, dan wordt deze cyclus onderbroken. Vijf belangrijke vragen en antwoorden:
1. Hoe gaat de cyclus van dag tot dag?
Een gezonde menstruatiecyclus bestaat uit vier fasen: de menstruatiefase, de pre-ovulatoire fase, de eisprong en de premenstruele fase. Dag één van de menstruatie is dus ook dag één van een gloednieuwe menstruatiecyclus. De eisprong is zo ongeveer halverwege de cyclus, zo rond dag 14. Ongeveer op dag 25 van de cyclus weet het lichaam of er sprake is van een zwangerschap. Is dat niet het geval, dan word je ongesteld en wordt het lichaam gereset voor een nieuwe zwangerschapskans.
2. Wat is de normale lengte van een cyclus?
Geen enkele vrouw is hetzelfde, ook niet als het om de menstruatiecyclus gaat. Een cyclus tussen de 21 en 35 dagen wordt als normaal beschouwd. Dat verschilt nogal, maar dat komt doordat het rijpen van de eicel per vrouw varieert.
3. Wat is de normale lengte van een menstruatie?
De menstruatie duurt vaak tussen de 1 en 7 dagen. Het is oké als je menstruatie niet elke maand hetzelfde aantal dagen duurt, maar er zit meestal wel een duidelijk ritme in.
4. Hoe ziet gezond menstruatiebloed eruit?
De kleur van menstruatiebloed varieert: het begint vaak roze en op de dagen dat je het meeste vloeit is het rood. Vervolgens kleurt het bruinig. Ga je ‘s nachts naar de wc en is je bloed donkerrood? Geen zorgen: door de liggende houding verlaat het bloed wat langzamer het lichaam.
Lees ook: Wat zegt je menstruatiebloed over je gezondheid?
5. Heb ik klachten bij een gezonde cyclus?
Ja en nee. Hormonen hebben een eigen wil en de hormoonschommelingen kunnen er nu eenmaal voor zorgen dat je bijvoorbeeld buikpijn of acne krijgt. Net als dat PMS een erkende medische aandoening is. Maar een gezonde cyclus betekent ook dat je voor je lichaam zorgt, denk aan een gezond voedingspatroon en beweging. Zo houd je de hormonen zoveel mogelijk in balans en kun je klachten verminderen.
Lees ook: Dít zijn de aan menstruatie gerelateerde aandoeningen.
Wat is een normale menstruatie?
Een menstruatieperiode wordt als ‘normaal’ bevonden indien:
- De menstruatie meestal tussen de 2 en 7 dagen duurt;
- De hoeveelheid bloedverlies tijdens de menstruatie gemiddeld tussen de 30 en 80 ml is;
- Het bloedverlies zodanig is dat je niet elke twee uur je maandverband, tampon of menstruatiecup hoeft te verwisselen;
- Je niet langer dan zeven dagen bloed verliest;
- Je geen last hebt van grote bloedstolsels (in omvang groter dan een 1 Euro muntstuk);
- De menstruatie(pijn) niet zo ernstig is dat het dagelijkse activiteiten verstoort.
Wanneer is de menstruatiecyclus niet gezond?
Een pijnlijke, onregelmatige menstruatie, hevig bloedverlies, hevig tussentijds bloedverlies of geen menstruatie kan duiden op een verstoring in de cyclus: een lichaam dat niet in balans is. Nu je weet hoe een gezonde cyclus eruit ziet, kun je een afwijkende menstruatie ook gemakkelijker herkennen. Ga naar de huisarts als je maandelijks last hebt van menstruatieklachten of een afwijkende cyclus!
Last van menstruatiepijn? Lees hier welke voeding helpt tegen menstruatieklachten.
Veel gestelde vragen over de menstruatiecyclus (FAQ’s)
Kan ik anticonceptie gebruiken om mijn menstruatiecyclus te reguleren?
Ja, bepaalde vormen van anticonceptie kunnen helpen om je menstruatiecyclus te reguleren. Raadpleeg je verloskundige of gynaecoloog om te bepalen wat voor jou de beste optie is.
Is het normaal om PMS-symptomen (premenstrueel syndroom) te hebben?
Lichte PMS-symptomen, zoals stemmingswisselingen en een opgeblazen gevoel, zijn normaal. Ernstige symptomen moet je echter bespreken met je zorgverlener.
Kan stress mijn menstruatiecyclus beïnvloeden?
Ja, stress kan je menstruatiecyclus beïnvloeden. Hoge stressniveaus kunnen leiden tot onregelmatigheden, dus het is essentieel om stress onder controle te houden.
Welke rol speelt voeding bij een gezonde menstruatie?
Voeding speelt een belangrijke rol bij een gezonde menstruatie. Een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan vitaminen en mineralen kan een gezonde menstruatiecyclus bevorderen.
Wanneer moet ik medische hulp zoeken voor onregelmatige menstruatie?
Als je voortdurend last hebt van onregelmatige menstruatiecycli, hevige bloedingen, hevige pijn of andere verontrustende symptomen, is het raadzaam om een arts te raadplegen.
Kan ik mijn menstruatiecyclus volgen met apps?
Ja, veel mobiele apps zijn ontworpen om je te helpen je menstruatiecyclus bij te houden. Deze apps kunnen waardevolle inzichten geven in de regelmaat van je cyclus.
Wat kan ik doen als ik klachten over mijn menstruatiecyclus heb?
Heb je last van menstruatieklachten of heb je het idee dat jouw menstruatie niet in orde is? Luister dan naar je lichaam en neem contact op met je huisarts en/of gynaecoloog. Voor een gynaecologisch onderzoek kun je een afspraak maken met één van de vrouwelijke gynaecologen bij SHE Health Clinics.
Lees ook: Wat zijn veel voorkomende menstruatieklachten?
Meer informatie of afspraak maken?
Wil je meer informatie of een afspraak maken met een vrouwelijke gynaecoloog? Neem dan a.j.b. rechtstreeks contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen over menstruatie, menstruatieklachten en darmklachten?
- SHE Health Clinics gynaecologisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina over menstruatieklachten.
- SHE Health Clinics infopagina schildklierklachten.
- SHE Health Clinics infopagina hormoonpoli.
- SHE Health Clinics infopagina PMS.
- SHE Health Clinics infopagina PMDD.
- SHE Health Clinics infopagina PCOS.
- SHE Health Clinics infopagina endometriose.
- SHE Health Clinics infopagina anticonceptie.
- SHE Health Clinics gynaecologische check-up.
- SHE Health Clinics infopagina over Amenorroe (uitblijven menstruatie).
- SHE Health Clinics infopagina over Hevig Menstrueel Bloedverlies (HMB).
- Alles wat je moet weten over menstruatie.
- Wat zijn de verschillen tussen PCOS en endometriose?
- Menstruatiepijn? ‘Mensturberen’ is volgens onderzoek dé oplossing!
- Hoe verandert je menstruatie als je 20+, 30+ en 40+ jaar bent?
- Waarom heb je last van diarree tijdens je menstruatie?
- Emm slimme menstruatiecup die je waarschuwt wanneer je hem moet legen.
- Coronaprik leidt mogelijk tot menstruatiestoornis.
- Zachte tampons: wat zijn de voordelen?
- Hoe herken je de symptomen van endometriose?
- Kan een glutenvrij dieet menstruatiepijn verlichten?
- Wel of niet vrijen tijdens je menstruatie?
- Meer zwangerschap complicaties binnen drie maanden na stoppen met de pil.
- Last van stress, een trauma of depressie? Dít is het effect op je darmen!
- Migraine rond menstruatie: meer terugkerende hoofdpijn en medicatiegebruik.
- Deze menstruatiecup maakt vrijen tijdens je menstruatie een stuk gemakkelijker!
- Kun je jouw eigen menstruatie opwekken?
- Hoe kun je constipatie voorkomen of verhelpen?
- Last van constipatie? Dan kun je deze 13 laxerende fruitsoorten het beste eten!
- Stop jij kankerverwekkende tampons in je vagina?
- Menstruatiecup: het gezonde alternatief voor tampons.
- 10 handige tips voor een gezonde vagina.
- Wat zijn de 7 symptomen van hevig menstrueel bloedverlies?
- Wat is tamponziekte (Toxic Shock Syndrome)?
- EMA wil hevige menstruatie eindelijk als bijwerking vermelden bij coronavaccins.
- Diagnose PCOS (Polycysteus Ovarium Syndroom) komt vaak voor.
- Hoe goed en veilig zijn menstruatiecups?
- 24 fabels en feiten over je vagina.
- Reeds 1.000+ meldingen menstruatiestoornis na vaccinatie.
- Last van gevoelige borsten, hevige menstruatie of hartpijn? Wellicht komt het door je vaccinatie!
- Niet ongesteld geworden? Dat kan komen door één van deze 11 oorzaken.
- Waarom weeg je vaak zwaarder tijdens je menstruatie?
- Wat is het PreMenstrueel Syndroom (PMS)?
- Menstruatiecyclus beïnvloedt lichaam en geest, dus wat meer bewustzijn kan geen kwaad.
- Depressiviteit rondom je menstruatie: wellicht is het PMS of PMDD?
- Symptomen en behandeling van PMDD.
- 12 praktische tips tegen menstruatiepijn.
- Wat zegt je menstruatiebloed over je gezondheid?
- Abnormale menstruatie? Dan is er sprake van een menstruatiestoornis!
- Hoe kun je precies weten of je ovuleert?
- 12 tips tegen menstruatiehonger.
- Waarom heb je tijdens je menstruatie meer honger?
- Wat te doen bij heftige menstruatiepijn (Dysmenorroe)?
- Dít zijn de 14 beste superfoods voor je darmen.
- 15 adviezen voor je hormoonbalans.
- Waarom worden meisjes steeds eerder ongesteld en wat zijn de gevolgen?
- Relatie tussen eerste menstruatie en gezondheid hart van vrouwen.
- Welke voeding helpt tegen menstruatieklachten?
- Hoeveel glazen water moet je per dag drinken? Bereken het met deze formule.
- Zaden eten tegen menstruatieklachten (seed cycling). Helpt dat het echt?
- Niet ongesteld geworden? Dat kan komen door één van deze 11 oorzaken.
- Menstruatiepijn en nog 5 symptomen die kunnen wijzen op endometriose.
- Hoe herken je een buitenbaarmoederlijke zwangerschap?
- 8 gewoontes die eigenlijk niet zo goed zijn voor je vagina.
- Dit kun je het best eten om je vagina gezond te houden.
- Doorlopen met vaginale ongemakken is onnodig!
- Wat gebeurt er met je lichaam als je met de anticonceptiepil stopt?
- 21 verrassende bijwerkingen van de anticonceptiepil.
- Jonge meiden (12-20 jaar) spreekuur gynaecologie.
- 14 vragen over pijn bij het vrijen.
- Vrouwen lopen te lang door met hevig menstrueel bloedverlies.
- Wat zijn té grote schaamlippen en wat kun je er aan doen?
- Heftig bloedverlies tijdens de menstruatie: ‘Ik kan een frisdrankfles per dag vullen’.
- De invloed van hormoonverstorende chemicaliën op de reproductieve gezondheid van vrouwen.
- Hét verschil tussen migraine, hormonale migraine en menstruele migraine.
- Welke symptomen kunnen wijzen op te slappe bekkenbodemspieren en wat kun je er aan doen?
- Déze 10 symptomen moet je volgens een gynaecoloog nooit negeren.
Bronnen: SHE Health Clinics, Gezondnu
