Vrouwen die sporten ervaren daar op de lange termijn aanzienlijk meer gezondheidsvoordelen van dan mannen. Zo verkleint de kans op overlijden aan bepaalde oorzaken voor vrouwen met 24 procent, terwijl die bij actieve mannen met slechts 15 procent daalt. Daarnaast hoeven vrouwen daar minder voor te doen dan mannen, blijkt uit nieuw Amerikaans wetenschappelijk onderzoek van het Schmidt Heart Institute waaraan 400.000 mensen deelnamen. De vrouwelijke deelnemers deden wekelijks aanzienlijk minder aan lichaamsbeweging en krachttraining dan de deelnemende mannen.
De bevindingen suggereren dat mannen en vrouwen niet evenveel hoeven te sporten om te profiteren van de voordelen van lichaamsbeweging voor hun levensverwachting.
Mannen moesten vijf uur cardiotraining per week doen voor de maximale gezondheidsvoordelen. Vrouwen profiteerden al van diezelfde voordelen met iets meer dan twee uur matige tot krachtige cardio per week. Met krachttraining profiteerden mannen pas optimaal na drie sessies per week. Terwijl vrouwen dezelfde winst behaalden met slechts één sessie per week.
Lees ook: Sporten doet wat een medicijn niet kan: je kans op een infectie tot wel 50% verminderen!
One size fits all-benadering is niet meer van deze tijd
Onderzoekers weten niet zeker wat deze verschillen veroorzaakt. Maar een aannemelijke verklaring is dat vrouwen relatief meer vet in hun lichaam hebben, waardoor hun aderen beter kunnen uitzetten als dat nodig is. Daardoor kan er meer bloed naar de spieren.
Toch wordt een ook een kanttekening geplaatst: het onderzoek houdt geen rekening met de mate van intensiteit. Bij bepaalde taken is de fysieke inspanning bij vrouwen hoger dan bij mannen. Het zou dus kunnen dat vrouwen minder vaak hoeven te bewegen doordat ze zich per keer meer inspannen.
De resultaten van dit onderzoek suggereren dat de aanbevelingen voor lichaamsbeweging per geslacht zouden moeten verschillen. Vrouwen profiteren immers sneller van beweging dan mannen.
Hoewel meer onderzoek deze bevindingen moet bevestigen, denken wetenschappers dat het tijd is om af te zien van een one size fits all-benadering van de lichamelijke gezondheid.
Cardiologen hopen dat dit onderzoek vrouwen aanspoort om regelmatig te bewegen, aangezien zij daarmee duidelijk investeren in hun gezondheid voor de langere termijn.
Lees ook: Gendergezondheidskloof tussen vrouwen en mannen.
Meer lezen over gender bias, bewegen, sport en gezonde leefstijl?
- Krachttraining ideale vorm van sport als je in de menopauze komt.
- Wat zijn de belangrijkste gezondheidstips voor vrouwen?
- Meer bewegen zonder te gaan sporten? Met deze 20 tips kan het!
- 6 tips als je gaat hardlopen terwijl je ongesteld bent.
- Onderzoek wijst uit: hoe meer je loopt, hoe langer je leeft!
- Waarom bewegen als je stress voelt?
- 8 dingen die je over borsten wil weten als je gaat hardlopen.
- Langer leven dankzij krachttraining.
- Preventieve zorg is belangrijk voor iedere vrouw!
- 22 voordelen van 30 minuten wandelen per dag.
- Zóveel moet je per dag bewegen om al dat zitten goed te maken.
- 6 voordelen van bewegen waar je vrolijker, energieker én relaxter van wordt!
- McKinsey-rapport onderstreept potentieel van US$1 triljoen om gezondheidskloof tussen mannen en vrouwen te dichten.
Auteur: Redactie
Bronnen: SHE Health Clinics, Journal of the American College of Cardiology, Science Alert, Nu.nl
