Biologisch gezien zijn mannen en vrouwen in principe beiden in staat een orgasme te ervaren. Toch tonen onderzoeken aan dat bij seks tussen een man en een vrouw mannen veel vaker tot een orgasme komen dan vrouwen. Zo blijkt uit een groot Amerikaanse onderzoek dat mannen bij 70-85% van de seksueel actieve gelegenheden aangeven een orgasme te hebben, terwijl dit bij vrouwen slechts 46-58% is.
Onder andere de volgende factoren spelen hierbij een rol:
- Anatomische en fysiologische verschillen tussen mannen en vrouwen.
- Psychologische, relationele en maatschappelijke factoren: gevoelens van schuld of angst, culturele en opvoedkundige invloeden, scriptmatige ideeën over “hoe seks hoort te zijn”.
- Praktische aspecten zoals stimulatie van de clitoris (wat bij veel vrouwen nodig is) in plaats van uitsluitend penetratie.
Bij SHE Health Clinics benaderen we dit thema vanuit een integrale vrouwenperspectief: we kijken niet alleen naar fysieke- en medicinale oorzaken, doch ook naar leefstijl, relatie, psychologische factoren en medische mogelijkheden.
Lees ook: Wat gebeurt er tijdens een orgasme als vrouw met je lichaam?
Veel voorkomende oorzaken van orgasmeproblemen bij vrouwen en hoe we hier helpen
Hieronder een overzicht van veelvoorkomende oorzaken dat een vrouw minder vaak een orgasme ervaart — én wat wij kunnen doen om ondersteuning te bieden.
| Oorzaak | Wat speelt er | Wat wij kunnen doen |
|---|---|---|
| Onvoldoende of niet juiste stimulatie (clitorale stimulatie, onvoldoende voorkomingsfase) | Veel vrouwen hebben meer dan alleen penetratie nodig voor een orgasme; de clitoris en/of G-Spot (G-plek) is vaak essentieel. | In een consult bespreken we seksuele voorlichting, geven we training/advies hoe je zelf of met je partner stimulatie kunt verbeteren, eventueel met seksspeelgoed en verwijzen we naar een seksuoloog indien nodig. |
| Psychologische blokkades | Schuldgevoelens, angst voor zwangerschap/soa, schaamte, prestatiedruk of het gevoel dat je partner al “klaar is” waardoor je jezelf opzij zet. | Via onze leefstijl- en psychologische begeleiding kijken we naar stressreductie, zelfbeeld, seksuele communicatie in de relatie en kunnen we doorverwijzen naar gespecialiseerde hulp. |
| Verkeerde verwachtingen of scriptgedrag | Seksuele educatie, media en cultuur benadrukken vaak penetratie en het mannelijk orgasme; dat kan de vrouwelijke beleving en verwachting beïnvloeden. | We bieden seksuele voorlichting op maat, workshops of consulten waarin we spreken over verwachtingen, eigen genot en partnercommunicatie. |
| Leefstijl en lichamelijke factoren | Stress, vermoeidheid, hormonale veranderingen (menstruatiecyclus, overgang), slechte doorbloeding, medicatie, vaginisme, laag libido, seksuele disfunctie of pijn tijdens seks kunnen het bereiken van een orgasme belemmeren. | Medisch: we kunnen kijken naar hormonale status, medicatiegebruik bespreken, pijnklachten in kaart brengen (bijv. door gynaecologie). Leefstijl: ontspanningsoefeningen, slaap, voeding, bewegen. |
| Onvoldoende kennis van het eigen lichaam | Veel vrouwen weten niet precies welke stimulatie zij fijn vinden of hebben weinig ervaring met zelfverkenning/masturbatie, waardoor het lastiger is om orgasmekansen te vergroten. | Bij SHE Health Clinics bieden we educatie aan (in seminars of individueel) over seksualiteit, anatomie, zelfverkenning en kunnen we relatiesessies organiseren. |
| Medische of gynaecologische oorzaken | Soms spelen medische aandoeningen mee: pijnlijke seksualiteit (dyspareunie), vaginale droogheid, of andere gynaecologische problemen. | Via ons multidisciplinair team (gynaecoloog + seksuoloog + leefstijlarts + psycholoog) worden deze zaken gescreend, behandeld of doorverwezen. |
Lees ook:
Praktische tips & adviezen voor vrouwenorgasme
Hieronder concrete stappen die je kunt zetten — alleen (soloseks) of met een partner — om de kans op een orgasme te vergroten.
Geef jezelf toestemming tot genot: Sta stil bij het gegeven dat jouw eigen seksuele genot net zo belangrijk is als dat van jouw (bed)partner(s). Zorg voor een ontspannen sfeer, zonder prestatiedruk.
Verken jouw eigen lichaam: Masturbatie is geen taboe; het helpt je eigen voorkeuren ontdekken: wat voelt goed, welke snelheid, welke stimulatie. Veel seksuologen noemen dit “het beste oefenterrein”
Communiceer met jouw partner: Spreek open over wat jij fijn en niet fijn vindt, welke stimulatie voor jou werkt en creëer samen tijd en ruimte voor seksualiteit. Vooraf het moment kiezen, zorgen voor rust, geen haast.
Zorg voor voldoende voorspel en clitorale stimulatie: Veel vrouwen bereiken een orgasme makkelijker wanneer er naast penetratie ook aandacht is voor clitoris (manueel, mond, of met speeltje), tepels, anus en andere erogene zones.
Let op jouw leefstijl: Stress, vermoeidheid, onvoldoende slaap of ongunstige hormoonbalans kunnen de seksuele respons verzwakken. Beweeg regelmatig, vermijd alcohol- en drugsgebruik, let op ontspanning en een goede nachtrust.
Zorg voor medische aandacht indien nodig: Pijn tijdens seks, vaginale droogte, bloedverlies tijdens of na het vrijen, hormonale klachten of onverklaarde opwindingsproblemen zijn legitieme signalen om professionele hulp te zoeken. Bij SHE Health Clinics kunnen we deze klachten integreren in jouw behandelplan.
Gebruik hulpmiddelen indien gewenst: Seksspeelgoed of vibrators kunnen helpen de stimulatie te vergroten of het ontspannen makkelijker te maken. In klinisch onderzoek zien we dat dit voor veel vrouwen het verschil maakt.
Verander het script: Laat penetratie niet de hoofdrol spelen als enige middel tot orgasme. Herinner jezelf eraan dat jouw genot er echt toe doet. Bij koppels: wissel de rol van initiatief af, experimenteer en creëer een sfeer van exploratie.
Geduld en experimenteren: Seksuele beleving is geen automatische machine. Neem de tijd, experimenteer, ontdek wat werkt voor jou en jouw partner. Fouten of “mislukte” pogingen horen erbij en maken het niet minder waardevol.
Herhaal en onderhoud: Seksualiteit is niet statisch. Veranderingen in levensfase, hormonale toestand of relatie kunnen invloed hebben. Net zoals fysieke training, geldt: regelmatig aandacht houden verhoogt vaak het plezier.
Lees ook: Welke 16 seksspeeltjes heeft iedereen al in huis?
Lees ook: Seksuele fantasieën bij vrouwen.
FAQ – Veel gestelde vragen over orgasmes
Vraag 1: Is het normaal dat ik niet iedere keer een orgasme heb?
Ja absoluut. Het is volkomen normaal dat je niet bij iedere seksuele gelegenheid een orgasme bereikt. Het gaat om plezier, verbinding en ontspanning. Niet uitsluitend om de climax.
Vraag 2: Is er iets “fout” met mij als ik zelden tot een orgasme kom?
Niet per se. Hoewel het voor veel vrouwen vervelend of frustrerend kan zijn, betekent het niet automatisch dat er iets medisch mis is. Wel kan het verstandig zijn om jouw situatie te bespreken bij een gespecialiseerde vrouwenkliniek zoals SHE Health Clinics, zeker als het je kwaliteit van leven beïnvloedt of je pijn tijdens seks hebt.
Vraag 3: Maakt masturbatie echt verschil?
Ja. Masturbatie helpt je leren wat je prettig vindt, jouw eigen opwinding beter te reguleren en het verlaagt de prestatiedruk bij partnerseks. Veel seksuologen noemen dit een van de sleuteladviezen.
Vraag 4: Moet ik een seksspeeltje gebruiken om klaar te komen?
Nee, het is geen must, maar voor veel vrouwen kan een speeltje wel de stimulatie bieden of helpen ontspannen. Het is een hulpmiddel, geen vereiste. Bij SHE Health Clinics kunnen we bespreken of dit voor jouw situatie zinvol is.
Vraag 5: Wanneer moet ik medische hulp inschakelen?
Indien je:
- Regelmatig pijn ervaart tijdens of na seks (dyspareunie).
- Last hebt van bloedverlies tijdens of na het vrijen.
- Mogelijk last hebt van vaginisme, terugkerende urineweg- en/of blaasontsteking, bacteriele vaginose en/of een soa.
- Merkbare vaginale droogheid of oncomfortabel gevoel hebt.
- Hormonale veranderingen ervaart (bijv. overgang) met impact op seksualiteit.
- Langdurig opvallend weinig opwinding of genot ervaart (seksuele disfunctie) en dit je belemmert in jouw kwaliteit van leven.
In die gevallen bekijken we samen met ons vrouwelijke medische team (gynaecoloog, internist-endocrinoloog, seksuoloog, leefstijlarts, psycholoog) of analyse of behandeling nodig is.
Vraag 6: Kan mijn relatie hier invloed op hebben?
Jazeker. Goede communicatie, wederzijds genot en ontspannen sfeer zijn belangrijk. Relatie-, leeftijds- of levensfase-veranderingen kunnen de seksuele beleving beïnvloeden. Bij SHE Health Clinics bieden we ook koppelsessies aan indien gewenst.
Vraag 7: Verandert dit tijdens de overgang of na de menopauze?
Ja, hormonale veranderingen in de perimenopauze en menopauze kunnen effect hebben op opwinding, doorbloeding, vaginale droogheid en seksuele respons. Het is zinvol deze fase mee te nemen in jouw seksuele gezondheidsplan.
Lees ook: Seksproblemen rond overgang zijn gelukkig niet blijvend.
Vraag 8: Zijn er bepaalde seksposities (standjes) die een orgasme bij een vrouw kunnen stimuleren?
Ja, sommige posities vergroten de kans op clitorale stimulatie of diepe vaginale aanraking, wat het orgasme kan bevorderen. Wat werkt, verschilt per vrouw, doch onderzoek en praktijkervaring tonen aan dat onderstaande standjes vaak positief bijdragen:
Vrouw boven (cowgirl of omgekeerde cowgirl): De vrouw bepaalt ritme, diepte en hoek van penetratie, waardoor meer controle ontstaat over wat prettig voelt.
Missionaris met bekkenkanteling: Wanneer de vrouw haar bekken iets kantelt of een kussen onder haar heupen legt, kan de clitoris beter gestimuleerd worden door wrijving.
Zij-aan-zij (lepeltje-lepeltje): Zorgt voor meer intimiteit, ontspanning en een gelijkmatiger tempo; ideaal voor vrouwen die moeite hebben met loslaten of spanning ervaren.
Doggy style (van achteren): Kan bij sommige vrouwen zorgen voor intensere stimulatie van de vaginawand of G-spot, maar voor anderen juist te diep of oncomfortabel zijn.
Combinatie van penetratie met handmatige of orale clitorisstimulatie: Dit blijkt volgens meerdere onderzoeken de meest betrouwbare manier om een orgasme te bereiken.
Belangrijk om te onthouden: er bestaat geen ‘perfect standje’. Wat telt, is communicatie, comfort, opwinding en variatie. Experimenteer samen met jouw partner om te ontdekken wat het beste werkt voor jou.
Bij SHE Health Clinics kunnen onze seksuologen en medisch specialisten desgewenst advies geven over fysieke factoren (zoals doorbloeding, bekkenbodemspanning of hormonale balans) die invloed hebben op jouw seksuele beleving.
Lees ook: Welke seksstandjes garanderen een orgasme?
Vraag 9: Zijn er meer dan twee verschillende orgasmes die een vrouw kan beleven?
Ja, vrouwen kunnen op verschillende manieren een orgasme ervaren. Vaak wordt onderscheid gemaakt tussen een clitoraal, anaal en een vaginaal orgasme, maar in werkelijkheid is het vrouwelijk orgasme complexer en veelzijdiger dan dat. De meeste wetenschappers zijn het erover eens dat alle vrouwelijke orgasmes uiteindelijk hun oorsprong vinden in clitorale stimulatie, maar dat de manier waarop prikkels daar naartoe leiden kan verschillen.
Dit zijn de meest bekende typen orgasmes bij vrouwen:
Clitoraal orgasme: Ontstaat door directe stimulatie van de clitoris (handmatig, oraal of met een vibrator). Dit is de meest voorkomende vorm en vaak de makkelijkst te bereiken.
Vaginaal orgasme: Komt voort uit stimulatie van de vaginawand, vaak in combinatie met indirecte prikkeling van de clitoris.
G-spot orgasme: De G-spot bevindt zich aan de voorwand van de vagina. Bij sommige vrouwen kan stimulatie daarvan leiden tot een diepere, meer “volle” sensatie.
Cervicaal orgasme: Ontstaat door diepe penetratie waarbij de baarmoedermond (cervix) wordt aangeraakt. Dit voelt heel anders dan oppervlakkige stimulatie en is niet voor iedereen prettig.
Anale of gecombineerde orgasmes: Sommige vrouwen ervaren plezier of een orgasme via anale stimulatie, soms in combinatie met clitorale of vaginale prikkels.
Meervoudig orgasme: Sommige vrouwen kunnen meerdere orgasmes kort na elkaar ervaren, zonder herstelfase zoals mannen meestal hebben.
Het belangrijkste inzicht: elk lichaam reageert anders. Wat voor de ene vrouw werkt, hoeft voor een ander niet te gelden. Factoren zoals hormonale balans, ontspanning, vertrouwen en communicatie met jouw sekspartner spelen een grote rol.
Bij SHE Health Clinics helpen we vrouwen om hun lichaam beter te leren kennen, blokkades te verminderen en (waar nodig) medische of hormonale factoren te optimaliseren die invloed hebben op opwinding en orgasmebeleving.
Lees ook: Wat zijn de 12 verschillende orgasmes die vrouwen kunnen krijgen?
Vraag 10: Wat is een spuitorgasme (squirten) en is dat hetzelfde als plassen?
Een spuitorgasme — ook wel squirten genoemd — is het vrijkomen van vocht uit de plasbuis (urethra) tijdens of vlak vóór een orgasme. Het fenomeen is volkomen normaal en komt bij een deel van de vrouwen voor.
Er bestaan twee hoofdvormen van vochtverlies bij seksuele opwinding:
Squirten: Hierbij komt een grotere hoeveelheid, meestal heldere vloeistof vrij uit de urinebuis. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat deze vloeistof grotendeels afkomstig is uit de Skene-klieren (ook wel de ‘vrouwelijke prostaat’ genoemd), die zich rond de urinebuis bevinden.
Ejaculatie bij vrouwen: Dit is een kleinere hoeveelheid witachtige vloeistof met meer concentratie van prostaat-specifieke antigenen (PSA) en enzymen, eveneens geproduceerd door de Skene-klieren.
Hoewel de samenstelling enigszins lijkt op verdunde urine, is squirten géén plassen. Het gebeurt onwillekeurig en hangt meestal samen met intense stimulatie van de G-spot of clitorale structuren, vaak gecombineerd met sterke bekkenbodemcontracties.
Belangrijke punten over squirten om te weten:
Niet alle vrouwen kunnen of willen squirten en dat is volkomen normaal.
Squirten zegt niets over seksuele prestaties of “niveau van opwinding”.
De hoeveelheid vocht verschilt sterk per persoon en per moment.
Sommige vrouwen ervaren het als prettig en bevrijdend, anderen als verwarrend of ongemakkelijk.
Bij SHE Health Clinics benadrukken we dat dit fenomeen onderdeel is van het brede spectrum van vrouwelijke seksuele reacties. Tijdens onze consulten bespreken we desgewenst seksuele fysiologie, bekkenbodemspanning, ontspanning en zelfvertrouwen rond seksuele beleving; altijd zonder oordeel, taboe of prestatiedruk.
Lees ook: 14 vragen over squirten. Ook wel spuitorgasme genoemd.
Lees ook: Waarom gebruiken vrouwen seksspeeltjes makkelijker?
Waarom kiezen voor SHE Health Clinics?
Als gespecialiseerde vrouwenkliniek met integrale visie staan we klaar voor het brede spectrum van seksuele gezondheid bij vrouwen. Wij bieden:
Een multidisciplinaire aanpak: gynaecologie, seksuologie, leefstijlgeneeskunde, psychologische begeleiding, relatieadvies — allemaal onder één dak en door vrouwelijke zorgprofessionals.
Praktische en persoonlijke begeleiding: geen schaamte, geen taboes, we nemen de tijd om jouw situatie en wensen goed in kaart te brengen.
Focus op preventie, gezondheid en optimalisatie van welzijn: seksualiteit is een onderdeel van jouw algehele gezondheid en vitaliteit.
Een warme, professionele omgeving waarin jouw genot, autonomie en welzijn centraal staan.
Lees ook: Wat zijn de gevolgen voor je lichaam als je lang geen seks hebt?
Seksuele gezondheid prioriteit
Het is waardevol om te realiseren dat het verschil in orgasme-frequentie tussen mannen en vrouwen géén “tekortkoming” bij de vrouw hoeft te zijn, maar vaak het resultaat is van meerdere factoren (lichamelijk, psychologisch, relationeel, cultureel). Bij SHE Health Clinics nodigen we je uit om jouw seksuele gezondheid serieus te nemen en prioriteit te geven, want jouw genot verdient aandacht, waardering en begeleiding.
Mocht je interesse hebben in een speciaal traject, workshop of consult met betrekking tot seksuele gezondheid en orgasme-beleving, dan helpen we je graag verder.
Lees ook: Betere seks voor vrouwen: hoe dan?
Meer lezen over orgasmes, seksuologie en seksuele gezondheid?
- Sekstrends voor vrouwen: wat speelt er nu?
- Waarom en hoe vrouwen een orgasme faken.
- Hoe kun je als meisje jouw eigen lichaam ontdekken?
- De G-plek (G-spot): hoe, wat en waar?
- Communicatie in bed: Praktische tips en inzichten.
- Seksuele gezondheid bij vrouwen: taboes, mentale klachten en praktische tips.
- 8 Feiten en fabels over squirten.
- Seks na de bevalling: veel vrouwen doen het voor hun partner.
- Edging: Verhoog je seksuele genot en leer meer over jouw lichaam.
- Dít wil je weten over beffen!
- De clitoris: alles wat je wilt weten.
- Hoe kan ‘shallowing’ het seksueel genot van een vrouw vergroten?
- Waarom hebben sommige vrouwen minder zin in seks (FSIAD)?
- Wat zijn de gevolgen voor je lichaam als je lang geen seks hebt?
- Stille vibrators: dít zijn de 12 beste!
- Body Dysmorphic Disorder (BDD): Een diepgaande kijk op de worsteling met lichaamsbeeld.
- Waarom is liefde belangrijk voor jouw gezondheid?
- Kokosolie als glijmiddel: Is het veilig en kun je het gebruiken?
- Alles wat je moet weten over het spuitorgasme.
- Wat zijn de oorzaken van een laag libido bij vrouwen?
- 25 feiten en fabels over Seksueel Overdraagbare Aandoeningen (SOA).
- Seksuele disfuncties: hoe te genezen?
- Lezersvraag: ‘Hoe kan ik mijn dochter het beste seksuele voorlichting geven?’.
- 15 oorzaken van vaginale jeuk.
- Hotwifing of open relatie: wat zijn de risico’s?
- Wat is het vulvair vestibulitis syndroom (VVS)?
- 14 feiten en fabels over de G-spot.
- Opnieuw verliefd worden op je partner: een leidraad voor langdurige liefde.
- Hoe kun je de G-spot optimaal stimuleren?
- Wat zijn de beste porna sites voor vrouwen?
- Lezersvraag: ‘Met mijn man heb ik al 3 jaar geen seks meer, hoe ga ik daarmee om?’.
Bronnen: SHE Health Clinics, NeuroScience News, Oxford Academic, NPO, The Neuro Times, NU.nl, Psychologie Magazine, NRC
