Wat zijn de oorzaken van een laag libido bij vrouwen?

7 mei 2025

Voor veel vrouwen is seksualiteit een belangrijk aspect van hun leven. Een laag libido kan echter leiden tot problemen in de relatie en zelfs tot gevoelens van depressie en angst. Er zijn veel factoren die kunnen bijdragen aan een laag libido bij vrouwen, waaronder hormonale onevenwichtigheden, stress, vermoeidheid, medicijnen en zelfs een gebrek aan zelfvertrouwen.

In dit artikel beschrijven we de oorzaken van een laag libido bij vrouwen en geven we diverse tips om dit probleem aan te pakken.

Wat is verlaagd libido bij vrouwen?

Het libido is het verlangen naar seks. De seks drive of de seksuele behoefte: het verlangen naar lichamelijk genot. Het libido is hoog als je veel behoefte hebt aan seks. Een verlaagd libido betekent dat er een verminderde behoefte aan seks is.

De oorzaken van een laag libido zijn uiteenlopend. De oorzaak kan mentaal en/of fysiek zijn. De lichamelijke oorzaak ligt vaak in een verstoorde hormoonbalans. Hormonen hebben een enorme impact op het libido van een vrouw en kunnen de drang naar seks verhogen of verlagen, onafhankelijk van wat we bewust willen.

Lees ook: Veranderingen in jouw libido: Wat is normaal en hoe kun je jouw libido verhogen?

Welke hormonen hebben impact op het libido van een vrouw?

Er zijn verschillende hormonen die een invloed kunnen hebben op het libido van een vrouw, waaronder:

Oestrogeen: Dit hormoon wordt voornamelijk geproduceerd door de eierstokken en heeft een positieve invloed op het libido van vrouwen. Een laag niveau van oestrogeen kan leiden tot een verminderd libido.
Testosteron: Testosteron wordt meestal geassocieerd met mannen, maar het wordt ook geproduceerd door de eierstokken van vrouwen. Testosteron kan het libido verhogen en vrouwen met een laag testosterongehalte kunnen een verminderd libido hebben. Dit hormoon speelt ook een belangrijke rol bij onze competitieve drang, spieropbouw en zelfvertrouwen.
Progesteron: Dit hormoon wordt geproduceerd in de eierstokken en de bijnieren en kan het libido van vrouwen verminderen. Een hoog niveau van progesteron kan leiden tot vermoeidheid en een laag libido.
Prolactine: Prolactine is een hormoon dat geproduceerd wordt door de hypofyse en het kan het libido van vrouwen verminderen. Een hoog niveau van prolactine kan leiden tot verminderde oestrogeenproductie, wat weer kan leiden tot een laag libido.

Het is belangrijk om te begrijpen dat het libido van vrouwen door verschillende factoren beïnvloed kan worden, waaronder psychologische en sociale factoren, naast hormonale factoren.

Anders oorzaken van te weinig testosteron zijn bijvoorbeeld:

Hormonale onevenwichtigheden

Hormonale onevenwichtigheden kunnen leiden tot een laag libido bij vrouwen. Hormonen zoals oestrogeen en testosteron spelen een belangrijke rol bij seksuele opwinding en verlangen. Een afname van deze hormonen, zoals tijdens de menopauze en bij PCOS, kan leiden tot een afname van het libido. Schildklierproblemen en hormonale aandoeningen zoals hypothyreoïdie en hyperprolactinemie kunnen ook bijdragen aan een laag libido.

Lees ook: Wat zijn de 50 meest voorkomende overgangsklachten?

Pilgebruik

Al langer is bekend dat de meeste vrouwen een verminderd libido hebben als ze orale contraceptiva gebruiken. De pil reduceert het testosteronniveau, terwijl testosteron verantwoordelijk is voor wat we ‘libido’ noemen. Daardoor vermindert het libido, hebben vrouwen die de pil slikken moeilijker een orgasme, kan geslachtsverkeer pijnlijk zijn, en de seksuele responsiviteit van pilgebruiksters neemt af. Hierdoor zijn ze minder gevoelig voor seksuele prikkels, hebben minder vaak seksuele fantasieën, en zelfs minder gevoelige geslachtsdelen.

Uit recent onderzoek blijkt dat pilgebruik kan resulteren in een permanent verlies van libido, zelfs nadat een vrouw is gestopt met het slikken van de pil.

Lees ook: 21 verrassende bijwerkingen van de anticonceptiepil.

Stress en vermoeidheid

Stress en vermoeidheid zijn veelvoorkomende oorzaken van een laag libido bij vrouwen. Wanneer het lichaam gestrest is, produceert het meer van het stresshormoon cortisol, wat kan leiden tot verminderde seksuele verlangens. Vermoeidheid en slaapproblemen kunnen ook bijdragen aan een laag libido, omdat het lichaam dan minder energie heeft voor seksuele activiteit.

Lees ook: Wat veroorzaakt seksuele disfunctie bij vrouwen?

Overgewicht

Vetcellen zetten testosteron om naar oestrogeen en hoe meer vetcellen er zijn, hoe meer oestrogeen er aangemaakt wordt en hoe lager het testosteron gehalte en dus libido.

Lees ook: Welke ziektes en klachten ontstaan bij vrouwen door overgewicht of obesitas?

Wat zijn de oorzaken van een laag libido bij vrouwen?

Lees ook: Lezersvraag: ‘Met mijn man heb ik al 3 jaar geen seks meer, hoe ga ik daarmee om?’.

Medicijngebruik

Sommige medicijnen kunnen bijdragen aan een laag libido bij vrouwen. Het gebruik van antidepressiva (SSRI) kan bijvoorbeeld hormonale veranderingen veroorzaken die het libido beïnvloeden. Andere medicijnen, zoals bloeddrukverlagende middelen, pijnstillers, chemotherapie en antihistaminica, kunnen ook een negatief effect hebben op het libido.

Lees ook: Welke medicijnen kunnen jouw libido verlagen?

Gebrek aan zelfvertrouwen

Een gebrek aan zelfvertrouwen kan ook leiden tot een laag libido bij vrouwen. Als vrouwen zich niet comfortabel voelen met hun lichaam of zich onzeker voelen over hun seksuele prestaties, kan dit leiden tot een afname van het libido. Het is belangrijk voor vrouwen om te werken aan hun zelfvertrouwen om hun seksuele verlangen te vergroten.

Lees ook: 14 feiten en fabels over libido van een vrouw.

Borstimplantaten

Van siliconen borstimplantaten is bewezen dat ze door het zweten (gel bleed) of lekken kunnen zorgen voor een lager libido.

Lees ook: 80 symptomen van borstimplantaatziekte.

Tips om een laag libido aan te pakken

Nu we diverse van de mogelijke oorzaken van een laag libido bij vrouwen hebben beschreven, zijn hier een aantal tips om dit probleem aan te pakken:

Masturbatie: Masturberen is een effectieve manier om het libido te verhogen.
Orgasmes: een vrouw kan 12 verschillende orgasmes krijgen die een boost aan je libido kunnen geven. Waarschijnlijk zijn er orgasmes die jij nog niet hebt geprobeerd.
Praat met jouw partner: Het kan helpen om open te zijn over jouw gevoelens en om samen met jouw partner te werken aan manieren om het libido te vergroten.
Verminder stress: Probeer stress te verminderen door middel van ontspanningstechnieken zoals meditatie, yoga of diepe ademhalingsoefeningen.
Verbeter jouw slaappatroon: Zorg voor voldoende slaap en goede slaapomstandigheden.
Eet gezond: Een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging kunnen bijdragen aan een betere hormoonbalans en meer energie. Eet veel groenten, met name kruisbloemige soorten, zoals aan bloemkool, broccoli, boerenkool, spruitjes, witte kool, rode kool, tuinkers en radijs.
Beweeg regelmatig: beweging en sporten zorgen voor het verhogen van het libido van een vrouw.
Verminder of stop alcoholgebruik: Alcohol verhoogt de oestrogeenproductie.
Reduceer tabaksgebruik: Overmatig tabaksgebruik kan het libido negatief beïnvloeden. Probeer deze rookgewoonte te verminderen of te stoppen.
Overweeg alternatieve behandelingen: Sommige vrouwen vinden baat bij alternatieve behandelingen zoals acupunctuur of kruidensupplementen om hun libido te verhogen. Praat hierover met jouw (huis)arts of medisch specialist voordat je deze behandelingen probeert.
Supplementen: voor vrouwen is er een ruim aanbod aan potentie verhogende supplementen. Naast hulpmiddelen die kunnen helpen om gevoelige plekjes te prikkelen, zijn er ook supplementen die zorgen voor meer lust.
Vermijd xeno-oestogenen zoveel mogelijk: dit zijn stoffen met dezelfde werking als oestrogenen, maar dan sterker. Xeno-oestrogenen zitten bijvoorbeeld in plastic, medicijnen, bestrijdingsmiddelen en kleur- en zoetstoffen. Maar ook in allerlei verzorgingsproducten en parfums.

Lees ook: Veranderingen in jouw libido: Wat is normaal en hoe kun je jouw libido verhogen?

Veel gestelde vragen (V) en antwoorden (A) over een laag libido bij vrouwen

V: Wat zijn voorbeelden van medische aandoeningen die kunnen bijdragen aan een laag libido bij vrouwen?
A: Hypothyreoïdie, hyperprolactinemie, diabetes en depressie zijn medische aandoeningen die het libido bij vrouwen negatief kunnen beïnvloeden.

V: Wat zijn andere mogelijke oorzaken van een laag libido bij vrouwen?
A: Andere mogelijke oorzaken van een hormonale disbalans met een verlaagd libido als gevolg: te actief sporten, anorexia nervosa (eetstoornis) en darmklachten.

V: Hoe kan een vrouw haar zelfvertrouwen vergroten om haar libido te verhogen?
A: Er zijn verschillende manieren waarop een vrouw haar zelfvertrouwen kan vergroten, zoals het werken aan haar zelfbeeld, het stellen van realistische doelen en het leren om haar eigen behoeften en grenzen te communiceren. Een cursus persoonlijk leiderschap werkt hierbij vaak effectief.

V: Welke supplementen kunnen helpen om het libido van een vrouw te verhogen?
A: Zink draagt bij aan gezonde testosteron levels in het bloed en vindt je terug in verschillende libido pillen of tabletten. Maca kan bijdragen aan de zin in seks en het ondersteunt vrouwen tijdens de overgang. Ginseng is goed voor het libido. En het kruid Tribulus terrestris ondersteunt het libido. Er zijn diverse gemengde libido verhogende supplementen verkrijgbaar waarin deze stoffen zijn verwerkt.

V: Kan een laag libido bij een vrouw andere klachten veroorzaken?
A: Ja, dat kan. Het komt vaak voor dat een verminderd seksueel verlangen of seksuele disfunctie (FSIAD) bij een vrouw leidt tot andere fysieke en emotionele bijwerkingen, zoals relatieproblemen, stress en depressie.

V: Moet ik met mijn arts praten als ik last heb van een laag libido?
Ja, als je last hebt van een laag libido, is het belangrijk om met jouw huisarts te praten om te bepalen of er een onderliggende medische aandoening is die moet worden behandeld. Daarom is het belangrijk om te onderzoeken wat de oorzaak is. Dit is vaak een combinatie van emotionele en fysieke problemen. De aanpak om het libido van de vrouw verhogen zal daarom bij elke vrouw anders zijn.

V: Naar wat voor een medisch specialist kan ik worden doorverwezen om de oorzaak van een laag libido te achterhalen?
A: Een internist-endocrinoloog heeft veel verstand van hormonen en kan meestal de onderliggende oorzaak achterhalen. Deze medisch specialist kan je ook adviseren over manieren om jouw libido te verhogen.

V: Bestaat er een viagra voor vrouwen?
A: Ja, er bestaan in Amerika en Europa diverse goedgekeurde medicijnen die het libido van een vrouw kunnen verhogen, alleen zijn die medicijnen veelal weinig effectief gebleken, zijn onpraktisch in het gebruik, of kennen teveel bijwerkingen.

Lees ook: Werkt viagra ook bij vrouwen?

Hulp nodig met psychische zorg, medische zorg of een gezonde leefstijl?

Bij SHE Health Clinics kunnen we je helpen met preventie, medisch specialistische onderzoeken en behandelingen, gezond gewicht, afvallen, obesitas, voeding, dieet, leefstijladviezen, beweging, ontspanning en preventieve medische onderzoeken.

Wil je meer informatie of een afspraak maken? Neem dan rechtstreeks contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.

Meer lezen?