Zelf je lichaam ontzuren: Wat je moet weten

17 december 2024

Jouw lichaam functioneert het beste bij een gezonde pH-balans, waarbij je bloed licht alkalisch (basisch) is. Een pH-onbalans, ook wel bekend als verzuring, kan verschillende ernstige gezondheidsproblemen en -risico’s veroorzaken zoals kanker, diabetes, hart- en vaatziekten, osteoporose, nierziekten, leverproblemen, spijsverteringsproblemen, spierpijn, gewrichtspijn, ontstekingsziekten, chronische vermoeidheid, huidproblemen en verminderde immuniteit.

Gelukkig kun je zelf stappen ondernemen om jouw lichaam te helpen ontzuren en een gezonde pH balans te behouden. Hoe je dat kunt doen, leggen we in dit artikel uitgebreid aan je uit. Daarnaast beschrijven we de mogelijke oorzaken van een ongezonde pH-balans en de gezondheidsrisico’s van verzuring (metabole acidose) van jouw lichaam. Dit wil je echt weten!

Lees ook: Unieke voedingsbehoeften van vrouwen.

Wat is de pH-waarde en wat is gezond?

De pH-waarde geeft aan hoe zuur of basisch een stof is. De schaal loopt van 0 (zeer zuur) tot 14 (zeer basisch):

Bloed: Een gezonde pH van je bloed ligt tussen 7,35 en 7,45 (licht basisch).
Urine: pH varieert meestal tussen 4,5 en 8, afhankelijk van je voeding en hydratatie.
Maagzuur: Dit is zeer zuur (pH rond 1-3) om voedsel te verteren.

Een gezonde pH-waarde in je bloed is cruciaal. Jouw lichaam regelt dit nauwkeurig, doch slechte voeding, verkeerde dranken en een ongezonde leefstijl kunnen extra druk leggen op dit systeem.

Of je last hebt van een pH-onbalans kun je meten met een urine pH-test die je bij de meeste apotheken kunt kopen. Een bloedonderzoek geeft een nauwkeurigere uitslag.

Wat zijn de oorzaken van verzuring?

Verzuring kan ontstaan door:

Ongezonde voeding: Te veel suiker, bewerkte voeding, rood vlees, transvetten en zuivel verhogen de zuurgraad.
Te weinig water drinken: Hydratatie helpt afvalstoffen (zuren) af te voeren.
Ongefilterd water drinken: Ongefilterd water dat verontreinigd is met afvalstoffen, chemicaliën en hormoonverstorende stoffen kan bijdragen aan verzuring in het lichaam, omdat deze stoffen toxische processen kunnen stimuleren die de natuurlijke pH-balans van het lichaam verstoren.
Weinig beweging: Beweging helpt om zuren af te breken. Te weinig bewegen kan resulteren in het ophopen van zuren en afvalstoffen.
Langdurige vasten of crashdiëten: Dit veroorzaakt ketose, een toestand waarin zuren (ketonen) zich ophopen.
Chronische stress: Stress kan de zuur-base balans beïnvloeden en verhoogt de productie van zuren in het lichaam, mede door verhoogde cortisolproductie.
Medicatie: Diverse soorten medicijnen kunnen een zuurvormend effect hebben of het lichaam in een staat van acidose brengen door hun bijwerkingen of metabolisme:
- Diuretica (plaspillen): Zoals thiaziden en furosemide, die kaliumverlies kunnen veroorzaken en de zuur-base balans verstoren.
- Salicylaten: Zoals aspirine, vooral bij een overdosis, wat kan leiden tot respiratoire en metabole acidose.
- Metformine: Een veelgebruikt medicijn bij diabetes type 2. In zeldzame gevallen kan het leiden tot lactaatacidose (ophoping van melkzuur).
- Immunosuppressiva: Medicijnen zoals ciclosporine kunnen de nierfunctie verminderen en acidose veroorzaken.
- Antiretrovirale middelen: Gebruikt bij HIV-behandeling, zoals nucleoside reverse transcriptase remmers (NRTI’s), kunnen lactaatacidose veroorzaken.
- Chemotherapie: Sommige chemotherapieën beïnvloeden de stofwisseling en kunnen lactaatophoping veroorzaken.
- Topiramaat (anti-epilepticum): Verstoort de nierfunctie en kan leiden tot bicarbonaatverlies, wat verzuring veroorzaakt.
- Beta-lactam antibiotica (zoals Amoxicilline/Flucloxacilline): In zeldzame gevallen kunnen deze medicijnen verzuring veroorzaken bij patiënten met nierinsufficiëntie.
- NSAID’s (zoals ibuprofen en diclofenac): Kunnen bij langdurig gebruik of overdosering de nierfunctie aantasten, wat het risico op verzuring verhoogt.
Ziektes: Een breed scala aan ziektes en aandoeningen kan het lichaam verzuren door verhoogde productie van zuren, verminderde uitscheiding, of verstoring van de zuur-base balans, waaronder:
- Diabetes mellitus: Onbehandelde of slecht gecontroleerde diabetes kan leiden tot diabetische ketoacidose (DKA), waarbij ketonen (zure bijproducten van vetafbraak) zich ophopen in het bloed.
- Chronische nierziekte: Verminderde nierfunctie belemmert de uitscheiding van zuren, wat kan leiden tot metabole acidose.
- Lactaatacidose: Ophoping van melkzuur door zuurstoftekort in weefsels, vaak veroorzaakt door: Ernstige infecties (sepsis), shock, zuurstoftekort of intense fysieke inspanning.
- Chronische obstructieve longziekte (COPD): Belemmerde ademhaling kan leiden tot respiratoire acidose, door ophoping van kooldioxide in het bloed (CO₂ is zuurvormend).
- Astma-aanvallen: Ernstige astma kan leiden tot respiratoire acidose als gevolg van inefficiënte gasuitwisseling.
- Leverfalen: Verminderde leverfunctie kan de afbraak van melkzuur en andere zuren vertragen.
- Tumorlysissyndroom: Bij agressieve kankertumoren of na chemotherapie kan snelle tumoraftakeling leiden tot ophoping van zuren (zoals urinezuur en fosfaten).
- Diarree: Overmatig verlies van bicarbonaat via de darmen kan acidose veroorzaken.
- Voedingsstoornissen: Uithongering en anorexia nervosa leiden vaak tot ketoacidose door afbraak van vet voor energie.
Alcoholgebruik: Tijdens het afbreken van alcohol in de lever wordt lactaat (melkzuur) geproduceerd. Dit verhoogt de zuurgraad in het bloed, een toestand die bekend staat als lactaatacidose. Overmatig alcoholgebruik kan deze lactaatproductie aanzienlijk verhogen. Daarnaast veroorzaakt alcohol oxidatieve stress door de vorming van vrije radicalen, die ontstekingen en de productie van zuren kunnen stimuleren.
Roken: Sigarettenrook bevat duizenden chemicaliën, waaronder koolmonoxide, ammoniak, cyanide en zware metalen. Deze stoffen verhogen de belasting op het lichaam om afvalstoffen af te voeren, wat kan leiden tot een hogere zuurgraad in het lichaam. Tevens vermindert roken het zuurstoftransport in het bloed door de binding van koolmonoxide aan hemoglobine. Een lage zuurstofvoorziening kan leiden tot een verhoogde productie van melkzuur, wat de zuurgraad in het lichaam verhoogt.

Lees ook: 10 soorten voeding waar je NIET bepaald gezonder van wordt.

Wat zijn de gezondheidsrisico’s van verzuring?

Een langdurige pH-onbalans kan leiden tot een aantal serieuze ziektes, ongemakken en aandoeningen, waaronder:

Kanker: Diverse wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat een zure omgeving de groei van kankercellen kan bevorderen, omdat deze beter gedijen in een zuur milieu. Dit geeft een verhoogd risico op bepaalde soorten kanker, zoals darmkanker, leverkanker en borstkanker.
Spierpijn en gewrichtspijn: Overtollige zuren worden opgeslagen in spieren en gewrichten, wat p, vijnerminderde spierfunctie en verhoogde vermoeidheid bij lichamelijke inspanning kan veroorzaken.
Spijsverteringsproblemen: Verzuring kan de darmflora verstoren, wat de vertering bemoeilijkt en ontstekingen kan veroorzaken. Hierdoor ontstaat er een verhoogd risico op het prikkelbaredarmsyndroom (PDS), refluxziekte (GERD) en maagklachten.
Botontkalking (osteoporose): Het lichaam haalt mineralen zoals calcium uit de botten om de pH te herstellen. Hierdoor ontstaat er een verhoogd risico op botbreuken en osteoporose, vooral bij ouderen.
Hart- en vaatziekten: Langdurige pH-onbalans kan ontstekingen en schade aan de bloedvaten veroorzaken, wat atherosclerose (slagaderverkalking) bevordert. Hierdoor ontstaat er een verhoogd risico op hoge bloeddruk, hartaanvallen en beroertes.
Diabetes en insulineresistentie: Een zure omgeving kan de gevoeligheid van cellen voor insuline verminderen, wat kan leiden tot insulineresistentie en diabetes type 2. Dit veroorzaakt verhoogde bloedsuikerspiegel en complicaties zoals zenuw- en nierschade.
Verminderde nierfunctie: Omdat de nieren harder moeten werken om zuren uit het lichaam te verwijderen. Hierdoor ontstaat er een verhoogd risico op nierstenen, nierinsufficiëntie en andere niergerelateerde aandoeningen.
Leverproblemen: Chronische verzuring draagt bij aan ontstekingen en kan leiden tot leverziekten zoals leververvetting of cirrose.
Ontstekingsziekten: Een zure pH verhoogt ontstekingsmarkers en oxidatieve stress in het lichaam, wat bijdraagt aan chronische ontstekingsziekten. Dit veroorzaakt een verhoogd risico op reumatoïde artritis, fibromyalgie en auto-immuunziekten.
Chronische vermoeidheid: Verzuring vermindert de zuurstoftoevoer naar weefsels en belemmert de energiestofwisseling. Deze verzuring belast je lichaam en verlaagt je energieniveau. Gevolgen zijn onder andere: aanhoudende vermoeidheid, verminderde fysieke en mentale prestaties.
Huidproblemen: Een ongebalanceerde pH kan de natuurlijke barrière van de huid verzwakken, wat de huid gevoeliger maakt voor infecties en irritaties. Gevolgen zijn onder andere een droge huid, eczeem, acne en andere huidproblemen.
Verminderde immuniteit: Verzuring kan de werking van immuuncellen verstoren, waardoor het lichaam minder goed infecties en ziekten kan bestrijden. Dit verhoogd het risico op infecties en vertraagde genezing.

Lees ook: Het eten van sterk bewerkte voedingsmiddelen in verband gebracht met cognitieve achteruitgang en beroerte.

1. Hoe je zelf jouw lichaam kunt ontzuren: De juiste voeding

Voedingsmiddelen die kunnen bijdragen aan verzuring van het lichaam, zijn vaak rijk aan zuren of metabolische stoffen die zuren in het lichaam vormen tijdens de stofwisseling. Het gaat hier om voedingsmiddelen die een zuurvormend effect hebben, wat niet per se betekent dat ze zelf zuur smaken.

Voedingsmiddelen:

Dierlijke producten:
- Rood vlees (bijvoorbeeld rundvlees, varkensvlees)
- Gevogelte
- Vis
- Eieren
- Kaas, vooral harde kazen.
Geraffineerde koolhydraten en suikers:
- Witbrood, pasta, en andere producten gemaakt van geraffineerde granen.
- Gebak, koekjes, snoep en andere suikerhoudende voedingsmiddelen.
Verwerkte voedingsmiddelen:
- Fastfood
- Diepvriesmaaltijden, diepvries pizza en andere sterk bewerkte producten.
- Kant-en-klare soepen, sauzen en maaltijden.
- Chips, snacks en zoutjes.
Peulvruchten en noten (in beperkte mate):
- Pinda’s en pindakaas.
- Linzen (bevatten naast verzurende ook gunstige eigenschappen).
Zoutrijke producten:
- Gepekeld vlees of vis.
- Bewerkte sauzen (zoals sojasaus, ketjap of bouillonblokjes).

Lees ook: Welke voedingsmiddelen versnellen het verouderingsproces?

Alkaliserende voeding als tegengewicht:

Om verzuring tegen te gaan, kun je de consumptie van basenvormende voedingsmiddelen verhogen, zoals:

Groenten (spinazie, broccoli, komkommer, tomaten, selderij, boerenkool, waterkers).
Fruit (banaan, avocado, bessen, citrusvruchten).
Noten en zaden (amandelen, chiazaad).
Volkoren granen (quinoa, boekweit).
Kruiden en specerijen (o.a. gember, kurkuma, knoflook).

Een evenwichtig dieet met een goede balans tussen zuurvormende en alkaliserende voedingsmiddelen draagt bij aan een gezonde stofwisseling.

Lees ook: Linolzuur: het meest destructieve ingrediënt in jouw voeding.

Zelf je lichaam ontzuren: Wat je moet weten

3. Hoe je zelf jouw lichaam kunt ontzuren: Kruiden en specerijen

Deze kruiden en specerijen zijn vaak rijk aan mineralen en antioxidanten die een alkaliserend effect hebben op het lichaam:

Kurkuma: Bevat curcumine, dat ontstekingsremmend werkt en het lichaam helpt bij het neutraliseren van zuurvorming.
Gember: Heeft een alkaliserend effect en bevordert de spijsvertering, waardoor de zuurgraad wordt verlaagd.
Basilicum: Dit kruid bevat alkalische mineralen zoals calcium en kalium, wat helpt bij het herstellen van de pH-balans.
Peterselie: Werkt als een natuurlijke reiniger van de nieren en helpt bij het neutraliseren van zuren in het bloed.
Kaneel: Helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en vermindert oxidatieve stress, wat kan bijdragen aan verzuring.
Koriander: Heeft een licht alkaliserend effect en ondersteunt het ontgiftingsproces in het lichaam.
Munt: Helpt bij de spijsvertering en verlicht maagklachten veroorzaakt door overmatige zuurproductie.

Lees ook: Dít zijn dé 20 voordelen van kurkuma voor je gezondheid.

4. Hoe je zelf jouw lichaam kunt ontzuren: Supplementen

Bepaalde supplementen kunnen effectief zijn in het tegengaan van verzuring en het bevorderen van een evenwichtige pH:

Magnesium: Magnesium speelt een cruciale rol bij het neutraliseren van zuren en ondersteunt vele lichaamsfuncties. Magnesiumcitraat is hier bijzonder effectief voor.
Kalium: Kalium draagt bij aan de alkalische balans in het lichaam door zuren te neutraliseren.
Calciumcarbonaat: Dit supplement heeft een sterk alkaliserend effect en helpt bij het herstel van de pH-balans.
Natriumbicarbonaat (zuiveringszout): Een bekend supplement voor het neutraliseren van zuren in het lichaam. Een kleine hoeveelheid opgelost in water kan helpen bij acute verzuring.
Groenpoeder-supplementen: Bevatten vaak tarwegras, gerstegras, spirulina, chlorella en andere alkaliserende superfoods.
Chlorella en Spirulina: Rijk aan chlorofyl en mineralen, die een alkaliserend en ontgiftend effect hebben op het lichaam.
Omega-3 vetzuren: Te vinden in visolie of algenolie, deze helpen ontstekingen en de zuurvorming in het lichaam te verminderen.

Nb. Overleg altijd met een arts voordat je supplementen neemt.

Lees ook: Alles wat je moet weten over magnesium voor een gezonde levensstijl.

2. Hoe je zelf jouw lichaam kunt ontzuren: De juiste dranken

Dranken die kunnen bijdragen aan verzuring van het lichaam, zijn vaak rijk aan zuren of metabolische stoffen die zuren in het lichaam vormen tijdens de stofwisseling. Het gaat hierbij voornamelijk om dranken die een zuurvormend effect hebben, wat dus niet per se betekent dat ze zelf zuur smaken.

Dranken:

Alcoholische dranken:
- Bier
- Wijn (wit, rood en rosé)
- Sterke drank
Suikerhoudende dranken:
- Frisdrank
- Gezoete vruchtensappen
- Energiedrankjes
Cafeïnehoudende dranken (met mate):
- Koffie
- Zwarte thee
- Energiedranken met cafeïne.

Lees ook: Frisdrank drinken: 14 redenen waarom het zo risicovol en ongezond is!

5. Hoe je zelf jouw lichaam kunt ontzuren: Citroensap

Citroensap en limoensap werken alkalisch na vertering ondanks de zure smaak. Start jouw dag daarom bij voorkeur met een glas gefilterd water met een halve of hele uitgeperste (biologische) citroen. Citroenwater is niet alleen goed voor het ontzuren, het helpt ook om af te vallen en kent nog meer voordelen.

Lees ook: 12 voordelen van iedere ochtend citroenwater drinken.

6. Hoe je zelf jouw lichaam kunt ontzuren: Drink voldoende water

Drinkwater helpt om afvalstoffen af te voeren en de pH in balans te houden. Drink water tussen maaltijden door om je lichaam gehydrateerd te houden en probeer dagelijks minimaal 1,5 tot 2 liter gefilterd water te drinken.

Lees ook: Hoeveel glazen water moet je per dag drinken? Bereken het met deze formule!

6. Hoe je zelf je lichaam kunt ontzuren: Drink alleen gefilterd water

Het drinken van gefilterd water kan helpen om verzuring en een pH-onbalans in het lichaam tegen te gaan om meerdere redenen, waaronder:

Verwijderen van zuurvormende verontreinigingen: Leidingwater en bronwater kunnen verontreinigingen bevatten die bijdragen aan verzuring in het lichaam, zoals: zware metalen (lood, koper, kwik), chloor en chloorverbindingen, fluoride, chemicaliën en pesticiden. Deze stoffen kunnen het lichaam belasten en zuurvormende reacties veroorzaken, wat de pH-balans verstoort. Gefilterd water (bijvoorbeeld via een actieve koolfilter of omgekeerde osmose) helpt deze stoffen te verwijderen, waardoor het water zuiverder en gezonder is.
Verminderen van zuurbelasting op de nieren: De nieren spelen een cruciale rol bij het reguleren van de zuurgraad in het lichaam. Wanneer je water drinkt dat verontreinigingen of ongewenste mineralen bevat, moet je lichaam harder werken om deze stoffen uit te scheiden. Dit kan leiden tot een hogere zuurbelasting. Gefilterd water verlicht deze druk en ondersteunt een efficiënte nierfunctie, wat bijdraagt aan het behoud van een evenwichtige pH.
Alkalisch water ter ondersteuning van pH-balans: Sommige filtersystemen, zoals alkalische waterfilters, verhogen de pH van water door alkalische mineralen toe te voegen (zoals calcium, magnesium en kalium). Deze mineralen hebben een alkaliserend effect op het lichaam en helpen verzuring tegen te gaan.
Betere hydratatie: Gefilterd water heeft vaak een zuiverdere samenstelling en smaakt beter, waardoor mensen er meer van drinken. Goede hydratatie is essentieel om het lichaam te helpen overtollige zuren en afvalstoffen via de urine af te voeren. Wanneer je goed gehydrateerd bent, blijven je bloed en weefsels beter in balans.
Vermijden van plastic in gebotteld water: Veel gebotteld water wordt geleverd in plastic flessen die BPA of andere chemicaliën kunnen bevatten. Deze stoffen kunnen hormoonontregelende eigenschappen hebben en bijdragen aan oxidatieve stress en verzuring in het lichaam. Gefilterd kraanwater biedt een milieuvriendelijker en gezonder alternatief.
Bevordert ontgifting: Water is essentieel voor het afvoeren van zuren en gifstoffen via de nieren en urinewegen. Zuiver gefilterd water ondersteunt dit proces optimaal, omdat het vrij is van schadelijke stoffen die de detoxificatie kunnen bemoeilijken.

Het drinken van schoon, gefilterd of alkalisch water helpt dus om je lichaam in een meer basische staat te brengen en draagt bij aan een evenwichtige pH-balans. Dit is vooral belangrijk als je leeft in een omgeving waar voeding en levensstijl vaak bijdragen aan verzuring.

Lees ook: Ongefilterd drinkwater: waarom ongezond?

7. Hoe je zelf jouw lichaam kunt ontzuren: Beweeg regelmatig

Beweging helpt om zuurstof op te nemen en overtollige zuren af te voeren.

Ademhalingsoefeningen en beweging: Regelmatige fysieke activiteit en diepe ademhaling helpen het lichaam om zuurstofrijk te blijven en zuren af te voeren.
Wandelen: Minstens 30 minuten per dag wandelen, bevordert een goede spijsvertering en het stimuleert het lymfesysteem dat overtollige zuren en afvalstoffen kan afvoeren.
Sport: Kies voor milde sporten zoals yoga, fietsen of zwemmen.

Lees ook:

8. Hoe je zelf jouw lichaam kunt ontzuren: Beheers je stress

Chronische stress verstoort jouw pH balans. Daarom zijn van belang:

Ontspanning: Ontspanningsmethoden zoals ademhalingsoefeningen en meditatie en zijn essentieel.
Slaap: Tijdens jouw slaap ontgift jouw lichaam en worden overtollige zuren afgevoerd. Voldoende kwalitatief goede slaap is dus van belang.
Cortisol: Daarnaast helpt het om bewust jouw cortisol niveau zou laag mogelijk te houden.

Lees ook:

9. Hoe je zelf jouw lichaam kunt ontzuren: Stop met roken

Stoppen met roken is essentieel om verzuring in het lichaam tegen te gaan, omdat roken op meerdere manieren bijdraagt aan een verstoorde pH-balans en een verhoogde zuurbelasting. Hier zijn de belangrijkste redenen waarom:

Tabaksrook bevat zuurvormende stoffen: Sigarettenrook bevat meer dan 4000 chemische stoffen, waaronder: teer, nicotine, koolmonoxide en zware metalen (zoals cadmium en lood). Deze stoffen belasten het lichaam en hebben een zuurvormend effect op het bloed en weefsels. Het lichaam moet hard werken om deze zuren te neutraliseren, wat leidt tot uitputting van basische mineralen zoals calcium, magnesium en kalium.
Verstoorde zuurstofbalans: Roken vermindert de zuurstofopname in het bloed door de inname van koolmonoxide, dat de zuurstof in het bloed verdringt. Wanneer het lichaam onvoldoende zuurstof heeft, kunnen metabolische processen niet optimaal functioneren, wat leidt tot de vorming van meer melkzuur en andere zure afvalstoffen. Meer zuurvorming betekent een verschuiving van de pH naar een meer zure staat, wat kan bijdragen aan ontstekingen, vermoeidheid en spierpijn.
Onttrekking van basische mineralen: Om zuurvorming tegen te gaan, gebruikt het lichaam basische mineralen zoals calcium, magnesium en kalium. Roken verhoogt de zuurbelasting, waardoor het lichaam deze mineralen sneller verbruikt en zelfs uit de botten kan onttrekken. Dit kan leiden tot onder andere: botontkalking (osteoporose), mineralentekorten en een verstoorde pH-balans, die het lichaam niet effectief kan herstellen.
Roken bevordert oxidatieve stress en ontstekingen: Roken veroorzaakt oxidatieve stress door de productie van vrije radicalen. Dit leidt tot celbeschadiging en bevordert chronische ontstekingen, wat het lichaam nog verder verzurt. De combinatie van oxidatieve stress en verzuring verstoort het natuurlijke evenwicht in je lichaam.
Slechtere long- en nierfunctie: De longen en nieren spelen een cruciale rol bij het uitscheiden van zuren en afvalstoffen. Roken beschadigt deze organen, waardoor hun vermogen om het zuur-base-evenwicht te handhaven wordt verminderd: Longen worden minder efficiënt in het afvoeren van kooldioxide (een zure afvalstof) en nieren worden minder effectief in het uitscheiden van zure stoffen via de urine.
Verminderde opname van voedingsstoffen: Roken kan het spijsverteringssysteem aantasten, waardoor de opname van basische voedingsstoffen uit voeding (zoals vitamines en mineralen) vermindert. Dit maakt het moeilijker voor het lichaam om een gezond zuur-base-evenwicht te behouden.
Verstoorde natuurlijke ontgifting: Roken legt extra druk op de lever, het primaire ontgiftingsorgaan, omdat deze chemicaliën uit tabaksrook moet verwerken. Hierdoor kan de lever minder effectief zure afvalstoffen en toxines neutraliseren, wat bijdraagt aan verzuring.

Door te stoppen met roken geef je je lichaam de kans om:

De pH-balans te herstellen.
De natuurlijke ontgifting te verbeteren.
Zuurstof efficiënter te benutten.
Mineralen en voedingsstoffen beter op te nemen.

Dit alles draagt bij aan een alkalischer lichaam, wat essentieel is voor optimale gezondheid en het voorkomen van verzuring-gerelateerde klachten.

Lees ook: Roken: Dít zijn de unieke gevaren voor vrouwen.

10. Hoe je zelf jouw lichaam kunt ontzuren: Overweeg alkalisch water

Alkalisch water: Dit type water heeft een hogere pH en kan je lichaam helpen ontzuren doordat het helpt overtollige zuren uit het lichaam te spoelen.

Lees ook: Laaggradige ontstekingen: Wat kun je er zelf tegen doen?

Conclusie

Het behouden van een gezonde pH-waarde is essentieel voor je algehele gezondheid. Hoewel je lichaam een natuurlijke balans handhaaft, kun je met de juiste voeding, beweging en stressmanagement bijdragen aan een betere pH-balans. Zo voorkom je onder andere laaggradige ontstekingen en mogelijke andere ernstige gezondheidsrisico’s die gepaard gaan met verzuring.

Lees ook: Laaggradige ontstekingen: Wat kun je er zelf tegen doen?

Meer informatie of afspraak maken?

Wil je hulp bij het aanpassen van je voeding of leefstijl? Neem contact op met een leefstijlgeneeskunde arts of voedingsdeskundige bij SHE Health Clinics om een persoonlijk plan op te stellen! Je kunt contact met ons opnemen via 085-2019275 of via ons contactformulier.

Meer lezen over gewrichtsklachten en gezonde leefstijl?