De één slaapt in haar geboortekostuum en de ander slaapt het liefst alleen in een slipje of juist met een nachthemd aan. Zonder kleren heeft de voorkeur, want onderstaand kun je lezen over de redenen waarom naakt slapen gezonder is dan in die oude flanellen pyjama.
Hoewel naakt slapen bewezen gezond is, dragen verreweg de meeste Nederlanders nog steeds nachtkleding, zo blijkt uit onderzoek door Noviodata in opdracht van een fabrikant van beddengoed.
- Het grootste deel van de jongeren (35 procent) slaapt bijvoorbeeld liever in ondergoed.
- Bij ouderen is de pyjama of nachtjapon met 36 procent het populairst.
- Mannen dragen liever ondergoed (37 procent) en vrouwen liever een pyjama of nachtjapon (49 procent).
- Slaapt 20 procent van de mensen tussen de 46 en 65 jaar in hun blootje, bij jongeren tussen de 18 en 25 jaar is dat bij slechts 9 procent het geval.
- In de leeftijd van 26 tot 46 jaar slaapt 18 procent naakt.
- Ook slapen mannen (22 procent) vaker naakt dan vrouwen (13 procent).
Waarom naakt slapen wordt aanbevolen
Hierbij de redenen om toch in je blootje naar bed te gaan:
1. Je valt sneller in slaap
Jouw lichaamstemperatuur vormt een belangrijk onderdeel van je biologische klok, die regelt wanneer mensen slapen en wakker worden. Jouw lichaamstemperatuur verandert dan ook gedurende de dag: jouw temperatuur neemt geleidelijk af in de loop van de avond en de nacht. Deze verkoeling stimuleert de aanmaak van melatonine. Dit hormoon zorgt ervoor dat je slaperig wordt. De natuurlijke temperatuurdaling van jouw lichaam verklaart gedeeltelijk waarom mensen zich ’s avonds slaperig beginnen te voelen. Door naakt te slapen kan je jouw lichaam helpen sneller af te koelen. Wanneer jouw lichaamstemperatuur op deze manier verlaagt, val je makkelijker in slaap.
2. Je slaapt beter
Zonder nachtpon of pyjama word je niet gehinderd als je je ’s nachts wilt omdraaien. Bovendien heb je geen last van opkruipende nachtjaponnen of broekspijpen. Hierdoor voel je je vrijer en ben je meer ontspannen. Dit maakt je rustiger en verhoogt jouw slaapkwaliteit.
3. Je koelt sneller af
Door in je blootje in een koel bed te kruipen, krijgt jouw lichaam sneller de lagere temperatuur die nodig is om goed te slapen. Leuk weetje: blootslapers zijn afvallers. Omdat je het kouder krijgt, verbrand je ook meer calorieën tijdens jouw slaap. Iemand van 70 kilo verbrandt normaal zo’n 500 kcal bij acht uur slaap. Slaap je naakt dan gaat jouw lichaam automatisch nog meer calorieën verbranden om het weer warm te krijgen. Tel uit je winst!
4. Je maakt meer oxytocine aan
Door naakt tegen jouw partner aan te kruipen maak je allebei meer van knuffelhormoon oxytocine aan. Dit hormoon is verantwoordelijk is voor een gevoel van intimiteit en verbondenheid en geeft jouw geluksgevoel een boost. Daarnaast geeft oxytocine je zelfvertrouwen, maakt het je vrolijk en helpt het je ontspannen. Oxytocine vermindert ook stress en onderdrukt angstgevoelens. Ook heeft het hormoon een gunstige invloed op de bloeddruk en het immuunsysteem.
5. Je hebt meer seks
Naakt slapen is volgens Britse onderzoekers goed voor jouw relatie, omdat je er vaker door gaat vrijen! Volgens de onderzoekers zijn blootslapers tevredener over hun seksleven dan pyjamadragers. En seks is sowieso natuurlijk hartstikke gezond: het helpt stress te verlagen, verlicht pijn, versterkt jouw immuunsysteem en is onder andere goed voor jouw hart en bloedvaten. Een goede vrijpartij helpt je beter te slapen en houdt je jong en vitaal.
Lees ook: Hoeveel seks heb JIJ nodig om gezond te blijven?
6. Je hebt minder kans op vaginale infecties
Bacteriën zijn gek op vochtige, warme plekjes zoals in een boxershort of slipje. Zeker ’s zomers wordt het bij je vagina al snel een beetje broeierig. Schimmels en bacteriën gedijen daar goed bij. Door bloot te slapen blijft het koel en luchtig rond jouw vagina en heb je minder snel last van een vaginale schimmel- of bacteriële infecties. Vooral vrouwen die daar gevoelig voor zijn, doen er dus goed aan om de pyjama uit te laten.
7. Je blijft er jong(er) door
Door in je blootje te slapen, vertraag je het verouderingsproces. Door nachtkleding te dragen koelt jouw lichaam immers minder snel af en dat remt de aanmaak van melatonine en groeihormonen. Melatonine is niet alleen een slaaphormoon, maar ook een sterke antioxidant die celbeschadiging tegengaat. Het is dus een krachtig anti-verouderingshormoon. Hoe meer melatonine, hoe mooier de huid.
8. Het voorkomt huidproblemen en stimuleert groeihormonen
Naakt slapen stelt jouw lichaam in de gelegenheid te ademen. Dat geldt ook voor jouw geslachtsdelen, oksels en voeten, die over het algemeen maar weinig ‘open lucht’ ervaren. Door de boel eens even lekker door te luchten, voorkom je huidaandoeningen zoals eczeem, schimmelinfecties of huidirritatie. Naakt slapen helpt bovendien tegen huidveroudering. Door te slapen zonder kleding aan je jouw lichaamstemperatuur omlaag brengt, stimuleer je de aanmaak van groeihormonen. Deze groeihormonen helpen je botdichtheid te bevorderen, spieren op te bouwen, weefsel te herstellen, het risico op diabetes en hartaandoeningen te verlagen en een gezond gewicht te bevorderen.
Lees ook: Wat zijn de voordelen van geen ondergoed dragen?
9. Het is goed voor jouw humeur
Doordat je jouw lichaamstemperatuur omlaag brengt door naakt te slapen, breng je ook jouw cortisolniveau op een goed niveau. Cortisol is een waakzaamheids- en stresshormoon. Als je oververhit raakt in jouw slaap, wordt jouw cortisolgehalte meestal te hoog, zelfs nadat je wakker bent geworden. Dit kan leiden tot meer angst, maar ook tot een grotere behoefte aan ongezond voedsel en gewichtstoename. We hebben allemaal wel eens ervaren welke louterende effecten een goed nachtje slapen de volgende dag kan hebben. Je staat op met een beter humeur, voelt je fris en vrolijk en kunt je beter concentreren op jouw werkzaamheden. Slaap dus vooral naakt, zodat je jouw lichaamstemperatuur laag kan houden en goed kan slapen, waardoor jouw lichaam cortisol op de juiste manier kan produceren en reguleren.
10. Het is goed voor jouw zelfvertrouwen
Je zult je vrijer voelen in jouw adamskostuum, waardoor naakt slapen je zelfvertrouwen over jouw lichaam ook positief kan beïnvloeden. Je voelt je aantrekkelijker, zo stiekem bloot onder de dekens. Het is meteen goed voor jouw eigenwaarde. Al die uren in je nakie, dan moet je jouw eigen lichaam wel leren accepteren. Verstop jouw lichaam dus niet in een dikke pyjama, doch wees trots op jezelf!
Hoe je er ook uitziet, dit is jouw naakte lijf en dat lijf ga jij eens even heerlijk in ruststand brengen. Vooral als je een bedpartner hebt die ook naakt naast je ligt, is slapen zonder kleren aan een perfect booster voor jouw lichaamsbeeld. Hoe vaker je naakt slaapt, hoe minder je bezig zult zijn met het vraagstuk ‘zie ik er eigenlijk wel een beetje oké uit in mijn blote zelf?’ Voor je het weet kan het je helemaal niks meer schelen dat er ergens een vetrolletje of een rimpeltje zit. Als je slaap maar goed is!
Lees ook: 15 redenen waarom vrouwen eigenlijk commando door het leven zouden moeten gaan.
Probeer het gewoon een week!
Ben je net als wij na bovenstaande redenen ook helemaal overtuigd van de voordelen van naakt slapen? Of ben je wel erg gehecht aan jouw warme pyjama? Denk niet te veel na en duik vanavond nog bloot het bed in. Geef het niet meteen op en houd dit in ieder geval een week vol. In het begin voelt het misschien een beetje vreemd om poedelnaakt in bed te liggen. Echter, zoals voor de meeste gewoontes geldt: het went vanzelf! Voor je het weet wil je niet meer anders :-).
Last van koude voeten en wil je daarom niet naakt slapen?
Tip: koop een elektrische onderdeken voor je voeteneind (circa € 19,95 – 69,95). Een half uur voordat je in bed stapt zet je deze deken aan en vervolgens stap je iets later geheel naakt in een heerlijk voorverwarmd bed waar jouw (koude) voeten blij mee zullen zijn. De meeste duurdere elektrische dekens/voetendekens hebben een overhittingsbescherming en de deken schakelt zichzelf dan veelal automatisch na 3 uur uit. Je hoeft in dat geval dus niet bang te zijn dat je per ongeluk in slaap valt en vergeet hem uit te zetten.
Slaap lekker!
Hulp nodig met medisch zorg of een gezonde leefstijl?
Wil je meer informatie of een afspraak maken? Neem dan contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen?
- SHE Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina slaap- en vermoeidheid.
- SHE Health Clinics infopagina hormoonklachten.
- SHE Health Clinics infopagina schildklierproblemen.
- SHE Health Clinics infopagina depressie.
- SHE Health Clinics infopagina angst- en piekerstoornis.
- DroomSap: eindelijk weer goed slapen!
- 12 tips met dingen die je NIET moet doen voor je naar bed gaat.
- Geen bh dragen slecht voor je borsten? ‘Ze willen juist vrijheid!’.
- Altijd moe? Dit zijn dé 14 oorzaken van vermoeidheid.
- 18 slaaptips voor warme zomernachten.
- Welke slaaphouding is het beste voor je darmen?
- Lang leven-expert tipt déze 4 eet- en drinkgewoonten voor het slapen gaan.
- Waarop letten als je een nieuwe matras gaat kopen?
- 10 veel voorkomende oorzaken van slaapproblemen.
- Wat zijn de gevolgen voor je lichaam als je lang geen seks hebt?
- ‘Het is niet nodig om een beha te dragen!’.
- Waarom geen melatonine gebruiken als je niet kunt slapen?
- Slapeloosheid tijdens de overgang.
- Welke voedingsmiddelen zorgen voor een goede nachtrust?
- 10 tips voor vrouwen die beter in bed willen worden.
- Hoe slaap je jezelf gezond?
- Moeite met in slaap komen? 20 wetenschappelijke tips om je te helpen!
- Wat zijn de risico’s van overgewicht?
- Hoe laat je eet heeft effect op mentale gezondheid.
- 18 Feiten en fabels over alcohol en gezondheid.
- Wat zijn de symptomen van Persistent Genital Arousal Disorder (PGAD)?
- Iedereen kan de ziekte van Crohn of Colitis Ulcerosa krijgen!
- Wat is het #1 symptoom dat je dementie hebt?
- Regelmatig last van buikpijn en diarree? Aan déze symptomen herken je de ziekte van Crohn.
- Wat zijn de eerste symptomen van reuma?
- 10 andere oorzaken van hersenmist (naast long covid).
- Wat is het Restless Legs Syndrome (rusteloze benen)?
- 10 minder bekende symptomen van de ziekte van Parkinson.
- Dít zijn de symptomen die kunnen wijzen op een te snel werkende schildklier.
- Wat is de schildklieraandoening ziekte van Hashimoto?
- Dít zijn de 8 meest voorkomende vroege symptomen van reuma.
- Hoe herken je de symptomen van de schildklieraandoening ‘ziekte van Graves’?
- Wat is het verschil tussen Alzheimer en dementie?
- Hoe herken je de eerste symptomen van de ziekte van Parkinson?
- Wat is het risico van een te sterk werkende bijschildklier?
- 14 veel gestelde vragen over een trage schildklier.
- 10 soloseks tips: déze dingen moet iedere vrouw weten over masturberen.
- Signalen van beginnende dementie (Alzheimer).
- 8 redenen waarom wandelen goed is voor je gezondheid.
- Gezonde leefstijl vermindert kans op dementie met 40 procent!
- 6 voordelen van bewegen waar je vrolijker, energieker én relaxter van wordt!
- Boekenlijst met aanbevolen boeken over (vrouwen)gezondheid.
Auteur: Redactie
Bronnen: Gezondheidsnet, Slaapinfo, SHE Health Clinics
