Altijd moe? Dit zijn dé 14 oorzaken van vermoeidheid

7 november 2022

Heb je iedere dag moeite met uit bed komen, kun je de dag pas aan na een sterke kop koffie of houd je overdag maar niet op met gapen? Als je iets tegen je chronische vermoeidheid wil doen, is het belangrijk om te weten waarom je zo moe bent. Daarom belichten we onderstaand veertien mogelijke oorzaken van vermoeidheid en een aantal oplossingen die je kunnen helpen.

1. Te weinig slaap

Het klinkt als een open deur, maar misschien slaap je wel gewoon te weinig. Dat je elke nacht minstens acht uur onder zeil moet zijn, is een fabeltje. Iedereen heeft een andere slaapbehoefte: de één is na zes uur al uitgerust, de ander kan wel negen tot 10 uur slaap gebruiken. Die acht uur gaat op voor ongeveer tweederde van de mensen. Slaap je minder dan je nodig hebt, dan merk je dat overdag. Je voelt je moe en krijgt moeite om je te concentreren.

Zet slapen eens wat hoger op je prioriteitenlijstje. Ga op een vast tijdstip naar bed en ga er ook op een vast tijdstip weer uit. Verban laptops, telefoons en de televisie uit je slaapkamer, want in een donkere ruimte zonder elektrische apparatuur slaap je beter.

Lees ook: Hoe slaap je jezelf gezond?

2. Slaapapneu

Sommige mensen menen dat ze voldoende slapen, maar zijn ’s nachts vaker wakker dan ze denken; omdat ze apneu hebben. Bij slaapapneu stokt je adem telkens even, waardoor je automatisch ontwaakt. Na zo’n onderbreking dommel je meteen weer in, dus meestal merk je er niets van. Echter, het resultaat is dat je denkt dat je acht uur slaap volmaakt, doch je bent eigenlijk de halve nacht wakker. Daardoor ben je overdag heel moe en slaperig.

Afvallen en stoppen met roken kunnen helpen. Drink een uur of twee voor het naar bed gaan geen alcohol meer. Slaap- en kalmeringsmiddelen verergeren apneu, dus laat deze links liggen. Bij ernstige slaapapneu kan een neusmasker (CPAP) of antisnurkbeugel uitkomst bieden.

Lees ook: Slaapapneu: hoe krijg je het en hoe kom je er vanaf?

3. Te weinig brandstof

Je lichaam heeft voldoende brandstof nodig om goed te kunnen functioneren. Eet je te weinig of krijg je onvoldoende voedingsstoffen binnen, dan word je er niet fitter op. Een gezond voedingspatroon is dus belangrijk. Sla je ontbijt niet over, eet voldoende eiwitten en koolhydraten en neem gezonde tussendoortjes om je energie op peil te houden.

Lees ook: Wat kun je eten om je darmen gezond te houden?

4. Bloedarmoede

In rode bloedcellen zit hemoglobine en dit heb je nodig om zuurstof door je lichaam te vervoeren. Zitten er te weinig rode bloedcellen in je bloed of werken ze niet goed, dan spreken we van bloedarmoede. Omdat er minder zuurstof vervoerd wordt, kun je klachten krijgen als vermoeidheid, je slap voelen en duizeligheid.

IJzergebrek is een bekende oorzaak van bloedarmoede, maar er zijn er veel meer. Bijvoorbeeld bloedverlies, aandoeningen die de aanmaak van rode bloedcellen tegenwerken en een verhoogde afbraak van rode bloedcellen. De behandeling van bloedarmoede is dan ook afhankelijk van de oorzaak.

Lees ook: Dít zijn de symptomen waaraan je bloedarmoede herkent.

5. Depressie

Depressie is niet alleen een psychische aandoening, het draagt ook bij aan allerlei lichamelijke problemen. Vermoeidheid, hoofdpijn en een verminderde eetlust horen daar bijvoorbeeld bij. Voel je je een paar weken lang somber en vermoeid, dan kamp je misschien met een depressie.

Soms waaien depressieve klachten vanzelf over. Blijf je er last van houden, dan is psychologische hulp, medicatie of een combinatie van beide de volgende stap.

Lees ook: Wat zijn de symptomen van een verborgen depressie?

6. Trage schildklier

Je schildklier regelt je stofwisseling door hormonen aan te maken. Werkt je schildklier te traag en produceert hij dus te weinig hormonen, dan heet dat hypothyreoïdie. Een trage schildklier zorgt ervoor dat je snel moe bent en je sloom voelt. Ook kun je het koud hebben en aankomen. Bloedonderzoek kan uitwijzen of je een trage schildklier hebt. Medicijnen kunnen het tekort aan schildklierhormonen aanvullen.

Lees ook: 14 veel gestelde vragen over een trage schildklier.

7. Cafeïne

Een kopje koffie houd je wakker en alert, maar van een overdosis cafeïne worden sommige koffieleuten juist moe. Stop niet ineens met koffiedrinken, want dan krijg je ontwenningsverschijnselen. Bouw je cafeïne-inname af door langzamerhand je koffie-, thee-, chocola- en colagebruik te minderen.

Lees ook: Lang leven-expert tipt déze 4 eet- en drinkgewoonten voor het slapen gaan.

8. Urineweginfectie

Als je een keer een urineweginfectie (blaasontsteking) gehad hebt, herken je de symptomen meteen. Je moet vaak plassen en dat gaat gepaard met een branderig gevoel. Toch kondigt een urineweginfectie zich niet altijd zo duidelijk aan. Soms is vermoeidheid het enige verschijnsel. Een urinetest toont aan of je een urineweginfectie hebt. Voor zo’n ontsteking krijg je na onderzoek van je (huis)arts of gynaecoloog antibiotica.

Lees ook: Alles wat je moet weten over urineweginfectie.

9. Diabetes

Diabetici hebben een te hoog bloedsuikergehalte in hun bloed. De suikers worden niet in de cellen omgezet in energie, maar blijven in het bloed zitten. Hierdoor komt je lichaam zonder energie te zitten. Een andere leefstijl, zoals een dieet en meer bewegen, kan helpen bij diabetes type 2. Heb je diabetes type 1, dan moet je insuline spuiten.

Lees ook: Diabetes mellitus: wat zijn de risicofactoren?

10. Uitdroging

Vermoeidheid kan ook een teken zijn dat je bent uitgedroogd. Je lichaam heeft voldoende vocht nodig om goed te werken en jezelf af te koelen. Wacht niet tot je dorst krijgt, maar drink de hele dag door. Zo’n 1,5 liter per dag drinken is voldoende.

Lees ook: Hoeveel glazen water moet je per dag drinken? Bereken het met deze formule.

11. Hartproblemen

Voel je je tijdens je dagelijks bezigheden snel moe, dan kan dat erop wijzen dat je hart niet goed werkt. Gaan dingen die je voorheen nog gemakkelijk kon ineens moeizaam, dan is het verstandig om langs de huisarts te gaan. Bij serieuze hartklachten is het raadzaam om je door een cardioloog te laten onderzoeken.

Lees ook: 6 feiten en fabels over hart- en vaatziekten bij vrouwen.

12. Onregelmatig werk

Werk je op onregelmatige tijden of draai je nachtdiensten, dan verstoor je veelal je biologische klok. Terwijl je moet werken ben je moe, maar als je overdag je slaap moet inhalen, lukt dat niet. Normaliter voert jouw lichaam terwijl je slaapt een ontgifting- en reinigingsproces uit (detox). Bij gebrek aan slaap of onregelmatige slaap, werkt dit proces minder goed en dat kan vermoeidheid (minder energie) tot gevolg hebben.

Probeer je slaapkamer zo donker mogelijk te maken als je moet uitrusten. In een verduisterde, stille en koele ruimte zonder elektrische apparatuur, val je makkelijker in slaap.

Lees ook: Waarom geen melatonine gebruiken als je niet kunt slapen?

13. Voedselallergie

Er zijn artsen die denken dat voedselallergieën je slaperig maken. Mocht je net na het eten een dipje krijgen, dan heb je misschien een milde vorm van voedselintolerantie. Probeer telkens één voedingsmiddel weg te laten om erachter te komen welk product of voedingsstof je moe maakt. Een arts kan ook testen of je ergens allergisch of intolerant voor bent.

Lees ook: 10 soorten voeding waar je NIET bepaald gezonder van wordt.

14. Chronische vermoeidheid

Ben je zo moe dat het je dagelijks leven belemmert en duurt dat al langer dan een half jaar? Dan kan er meer aan de hand zijn. Het chronisch vermoeidheidssyndroom, Breast Implant Illness en fibromyalgie hebben meer kenmerken, maar één daarvan is aanhoudende en onverklaarbare vermoeidheid. Ga hiervoor naar je huisarts of een internist-endocrinoloog voor een goede diagnose.

Voor onderzoek, diagnose en behandeling van Breast Implant Illness (siliconenziekte) als gevolg van siliconen (borst)implantaten, kun je een afspraak maken op de Siliconenpoli bij SHE Health Clinics.

Lees ook: Chronisch Vermoeidheidssyndroom: oorzaken, symptomen en behandelingen.

Hulp nodig met medisch zorg of een gezonde leefstijl?

Wil je meer informatie of een afspraak maken? Neem dan a.j.b. rechtstreeks contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.

Meer lezen over vermoeidheid, slaap, medische klachten en gezonde leefstijl?