Een goede nachtrust is erg belangrijk voor je gezondheid. Wil je ’s nachts comfortabel liggen, dan heb je ondersteuning van een goede matras nodig. Een degelijke matras heeft de juiste hardheid en eigenschappen die passen bij je individuele behoeften. Gemiddeld genomen is het aan te raden om iedere 5 tot 10 jaar je matras te vervangen. Zo zorg je ervoor dat je lichaam de juiste ondersteuning blijft krijgen. Tegelijkertijd voorkom je dat je matras erg onhygiënisch wordt.
Maar wanneer is het tijd om een nieuwe matras te kopen? En waar moet je op letten als je een nieuwe matras wil kopen? We leggen je het in dit artikel uit.
Rugpijn door matras
Als je dagelijks wakker wordt met een stijve en pijnlijke rug of regelmatig wakker wordt met pijnlijke ledenmaten, dan zijn dit aanwijzingen dat het tijd is voor een nieuwe matras! Echter, bij een goed matras gaat het er vooral om dat het matras ergonomisch nog goed werkt. Dus als jouw matras nog steeds comfortabel is na 12 jaar, niet weg doen maar gewoon houden.
Echter was de uitslag van het onderzoek van de Oklahoma State University (OSU) hoogleraar Bert Jacobson (professor van gezondheid en menselijke prestaties) bijna het tegenovergestelde. Want zijn onderzoek concludeerde dat gemiddelde matrassen veel van hun steun na ongeveer 5 of 6 jaar verliezen.
Voor- en nadelen van matrassen
Er zijn verschillende soorten matrassen met elk hun eigen voor- en nadelen. We geven een overzicht.
- Koudschuimmatrassen: koudschuim of polyurethaanschuim is een goed ventilerend en zeer veerkrachtig materiaal dat geen kuilen vormt. Koudschuimmatrassen bieden veel steun en comfort en gaan lang mee. Ze voeren evenwel vocht niet goed af. Ook moet je letten op de densiteit: hoe hoger de densiteit, hoe beter het koudschuim.
- Pocketveringmatrassen: in een pocketveringmatras zitten ijzeren of metalen veren in hoesjes verpakt, pockets genaamd. Dit soort matras is geschikt voor zwaardere mensen. Ze ventileert ook goed. Voor wie last heeft van huisstofmijt of stof, is het een minder goede keuze. Door af te wisselen in de dikte van de staaldraad, het aantal windingen en de hoogte van de veer, kan de fabrikant comfortzones aanbrengen in een pocketveringsmatras. Zo kan je bepaalde delen van het lichaam meer of minder ondersteunen.
- Binnenveringmatras: dit is een goedkopere variant van de pocketveringmatras. De veren zijn niet verpakt in pockets, maar staan met elkaar in verbinding. Deze matras is een stuk goedkoper dan de pocketveringmatras, maar is ook minder comfortabel.
- Polyethermatrassen: polyetherschuim is het ouderwetse schuimrubber. Een polyethermatras is goedkoop, maar biedt weinig veerkracht en comfort. Ze vormt snel kuilen en is bovendien niet duurzaam.
- Traagschuimmatrassen: een matras uit traagschuim of visco-elastich schuim reageert op de warmte van je lichaam. Deze matrassen zijn zeer comfortabel, omdat ze de vorm aannemen van je lichaam en zo de druk verdelen.
- Latexmatrassen: dit type matrassen is gemaakt uit latexrubber. Rubber is elastisch en heeft een sterke veerkracht, maar een slecht ademend en ventilerend vermogen. Daardoor is een latex matras erg warm en snel vochtig. Ook droogt latex snel uit, waardoor het harder wordt en niet erg lang meegaat.
Lees ook: Hoe slaap je jezelf gezond?
Welke matras is het beste om te kopen?
Als je de stevigheid van je matras bepaalt, moet je rekening houden met je slaappositie. Zijslapers zijn het meest gebaat met een zachte tot mediumharde matras. Wie op zijn rug of zij slaapt, zal beter liggen op een mediumharde of harde matras. Als je verschillende houdingen aanneemt tijdens je slaap, kies je het best een mediumharde matras.
Lees ook: Welke slaaphouding is het beste voor je darmen?
De dikte van de matras mag in geen geval kleiner zijn dan 12 cm, ongeacht de hardheid en samenstelling. Een schuim- of latexmatras heeft een ideale dikte van 16 à 18 cm, zodat de schouders erin kunnen zakken. Voor een verenmatras is de minimum dikte 20 cm. Je moet de dikte van een matras ook afstemmen op je lichaamsgewicht: hoe zwaarder je bent, hoe dikker de matras moet zijn.
Je lichaamsgewicht speelt ook een rol bij de hardheid van een matras. Voor lichte personen is een zachte of mediumharde matras voldoende. Zwaardere personen (meer dan 100 kg) moeten hun lichaam ondersteunen met hardere matrastypes. Personen groter dan 1,80 meter, moeten ten slotte goed letten op de afmetingen van de matras, zodat ze zich zeker comfortabel kunnen uitstrekken.
Slaaptips
Wil je meer lezen over gezonder slapen? Lees dan de volgende artikelen over slapen op onze website:
- 12 tips met dingen die je NIET moet doen voor je naar bed gaat.
- Moeite met in slaap komen? 20 wetenschappelijke tips om je te helpen!
- 18 slaaptips voor warme zomernachten.
- Welke slaaphouding is het beste voor je darmen?
- 10 veel voorkomende oorzaken van slaapproblemen.
- Lang leven-expert tipt déze 4 eet- en drinkgewoonten voor het slapen gaan.
- Welke voedingsmiddelen zorgen voor een goede nachtrust?
Meer informatie of afspraak maken?
Heb je last van chronische slaapproblemen en wil je meer informatie of een afspraak maken met een vrouwelijke neuroloog bij SHE Health Clinics? Neem dan a.j.b. rechtstreeks contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen?
- SHE. Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- SHE. Health Clinics infopagina slaap- en vermoeidheid.
- SHE. Health Clinics infopagina hormoonklachten.
- SHE. Health Clinics infopagina schildklierproblemen.
- SHE. Health Clinics infopagina depressie.
- SHE. Health Clinics infopagina angst- en piekerstoornis.
- De beste tips van SHE Health Clinics.
- 10 redenen waarom naakt slapen gezonder is.
- Altijd moe? Dit zijn dé 14 oorzaken van vermoeidheid.
- Dé 10 oorzaken van nachtzweten.
- Wat zijn de risico’s van overgewicht?
- 18 Feiten en fabels over alcohol en gezondheid.
- Boekenlijst met aanbevolen boeken over (vrouwen)gezondheid.
Korte wachttijden bij SHE Health Clinics
Bij SHE Health Clinics hebben we korte wachttijden, dus kun je bij ons meestal snel geholpen worden door onze ervaren vrouwelijke zorgprofessionals en medici.
Vergoeding door zorgverzekering
De meeste medisch specialistische onderzoeken en -behandelingen bij SHE Health Clinics vallen onder de basisverzekering. Dit betekent dat deze medische zorg door jouw zorgverzekeraar wordt vergoed als je een verwijzing van jouw (huis)arts hebt. Houd wel rekening met je eigen risico.
SHE Health Clinics: alle medische- en paramedische vrouwenzorg op één locatie
Door onze ervaring in het leveren van efficiënte vrouwenzorg, hanteren wij beperkte diagnostiek in korte tijd en een gering aantal polikliniek bezoeken; oftewel een korte en efficiënte zorgcyclus waarbij de vrouwelijke patiënt centraal staat. Vanwege onze onafhankelijkheid en snel diagnostiek, kunnen onnodige opnames en verdere klinische behandelingen worden voorkomen.
Om nog meer reductie in zorgkosten te bereiken hanteren wij een combinatie van multidisciplinaire zorg en complementaire zorg. Dat resulteert in de beste zorg voor vrouwen met een kortere zorgcyclus, waardoor tijd en kosten worden bespaard voor de patiënt, doorverwijzende arts en de zorgverzekeraar.
Meer weten over ons brede zorgaanbod voor vrouwen of wil je weten wat wij als vrouwenkliniek voor je kunnen betekenen? SHE Health Clinics helpt je graag verder! Wij zijn een zelfstandig behandelcentrum (ZBC) met verzekerde- en onverzekerde medische zorg voor onder andere: preventie, leefstijl, preventieve medische onderzoeken, gynaecologie, seksuologie, menopauze, overgangsklachten, bekkenbodemklachten, borstonderzoek, urologie, dermatologie, cardiologie, chirurgie, neurologie, psychologie, radiologie, interne geneeskunde, pijnklachten, stress, burn-out, slaapproblemen, vermoeidheid, overgewicht, revalidatie en cosmetiek. Veruit de meeste onderzoeken en behandelingen vallen onder verzekerde zorg, welke vergoed wordt vanuit het basispakket.
Je kunt ons bereiken op 085-2019275 of gebruik maken van ons contactformulier.
Bronnen: SHE Health Clinics, Matras.info, Consumentenbond, Sleep Foundation, Healthline, RTL Nieuws
Wil je op de hoogte blijven van onze leukste artikelen, nieuwsupdates, enquêtes en winacties? Schrijf je hieronder dan gratis in voor onze nieuwsbrief.
