Het is niet fijn om verkouden te zijn, maar als je ook nog eens zwanger bent, is het helemaal vervelend. Je mag namelijk niet veel geneesmiddelen gebruiken om eerder van je verkoudheid af te zijn. Gelukkig zijn er wel een aantal dingen die je zelf kunt doen om de klachten enigszins te verlichten.
Hierbij 10 tips die je kunnen helpen om de verkoudheidsklachten te verlichten terwijl je zwanger bent.
1. Neem je rust
Je lichaam is op dit moment druk met het ontwikkelen van een baby én het vechten tegen een verkoudheidsvirus. Het is dan nu ook extra belangrijk om voldoende rust te nemen. Geef je lichaam de tijd om te herstellen: als je – naast je verkoudheid – geen griep of koorts hebt, neem dan op je werk vaker pauzes tussendoor of doe het iets rustiger aan. Als je je door de verkoudheid toch te beroerd voelt, dan is het natuurlijk verstandig om gewoon thuis te blijven en zoveel mogelijk te slapen.
2. Drink veel water
Het drinken van voldoende water – 1,5 liter op een dag – is voor iedereen belangrijk, of je nu zwanger bent of niet. Maar als je zwanger en verkouden bent, is het nog belangrijker om hierop te letten. Een verkoudheid zorgt er namelijk voor dat je veel vocht verliest. Vind je het lastig om te blijven drinken? Wissel dan af met kamillethee, groene thee en sap, maar pas wel op met het drinken van bepaalde kruidentheeën, zoals venkel- en anijsthee, en koffie. Tip: maak een drankje van heet water, citroen, honing, kaneel en eventueel gember. Deze combinatie is goed voor je immuunsysteem, verzacht de keel en kan helpen tegen het hoesten.
Lees ook: Hoeveel glazen water moet je per dag drinken? Bereken het met deze formule.
3. Eet kippensoep
Naast dat een kopje dampende soep heerlijk is als je je minder fit voelt, is het inmiddels wetenschappelijk aangetoond dat het eten van kippensoep daadwerkelijk helpt bij griep en verkoudheid. Dit heeft te maken met een aminozuur dat ons immuunsysteem helpt om met verkoudheid en griep af te rekenen. Als je geen energie hebt om zelf een uitgebreide soep te maken, dan zou kippensoep uit blik ook al kunnen helpen.
Lees ook: 8 tips om gezonder te eten en drinken.
4. Zuig op keelsnoepjes of dropjes
Als je keelpijn hebt of veel moet hoesten, dan kan het prettig zijn om op een (suikervrij) keelsnoepje of dropje te zuigen. Kies bij voorkeur suikervrije varianten met bijvoorbeeld honingsmaak of menthol. Let op ingrediënten als zoethoutwortelextract, omdat zoethout je bloeddruk kan verhogen. Daarbij is het verstandig om niet te veel dropjes te nemen, omdat ze een laxerend effect kunnen hebben.
Je kunt eventueel bepaalde hoestdranken nemen, maar ook hierbij is het van belang dat je goed naar de ingrediëntenlijst kijkt. Vermijd hoestdranken met verdovende stoffen erin als codeïne, maar een siroop met bijvoorbeeld enkel thijmextract erin kan geen kwaad. Mocht het hoesten heel vervelend zijn, vraag dan advies aan je verloskundige of huisarts.
5. Gebruik neusspray
Zwangere vrouwen hebben sowieso al vaker last van een verstopte neus door een toename van het hormoon oestrogeen in het lichaam. Als je daarbij ook nog eens verkouden bent, is dat helemaal geen pretje. Veel neussprays zijn als zwangere niet veilig om te gebruiken, maar sprays op basis van een (fysiologische) zoutoplossing mogen wel gewoon en zijn vrij verkrijgbaar.
Heb je last van ernstigere klachten door bijvoorbeeld een ontsteking, dan is het raadzaam om contact op te nemen met je huisarts. Je kunt dan op recept een sterkere neusspray krijgen die ook veilig te gebruiken is voor zwangeren.
6. Smeer mentholzalf
Je kunt ook mentholzalf gebruiken om een verstopte neus of hoestklachten te verlichten. Smeer bijvoorbeeld voor het slapengaan een beetje op je borst, of ga ermee stomen. Lees wel altijd voor de zekerheid de bijsluiter.
7. Gorgel met zout water
Heb je last van keelpijn? Gorgelen met zout water kan helpen, doordat het de zwelling van geïrriteerde slijmvliezen vermindert. Meng een theelepel zout in een glas met warm water, houd je hoofd iets naar achteren en gorgel zo’n 30 seconden. Spuug het water daarna weer uit. Doe dit maximaal drie keer op een dag.
Lees ook: Zout blijkt laag zuurstofgehalte en beschadigingen in hersenen te kunnen veroorzaken!
8. Verhoog je matras
Misschien heb je het al gemerkt: in de avonden of ‘s nachts als je in bed ligt, kan het hoesten erger zijn dan overdag. Dit komt doordat ‘s nachts het slijm en snot dat je overdag doorslikt, weer in je keel omhoog komt. Verhoog daarom het hoofdeinde van je matras met bijvoorbeeld kussens of houten blokken. Daarnaast kun je natuurlijk een extra kussen onder je hoofdkussen leggen.
Lees ook: Waarop letten als je een nieuwe matras gaat kopen?
Het is beter om niet op je rug te liggen, omdat het ademhalen dan ‘s nachts moeilijker gaat, waardoor je ook kan gaan hoesten. Vanwege de zwangerschap is het overigens sowieso al niet raadzaam om op je rug te liggen, omdat dit de bloedtoevoer naar jou en je baby vermindert.
Lees ook: Hoe slaap je jezelf gezond?
9. Ga stomen
Stomen met heet water kan verlichtend zijn voor je luchtwegen, vooral wanneer je last hebt van een verstopte neus of hoestklachten door vastzittend slijm. Heet water kan al helpen, maar je kunt er eventueel kamille aan toevoegen. Wees voorzichtig met etherische oliën tijdens de zwangerschap, zoals pepermuntolie.
10. Neem een warm bad of douche
Een warm bad of douche heeft een beetje hetzelfde effect als stomen: het zorgt ervoor dat je luchtwegen openen, waardoor je weer vrijer kunt ademen. Daarnaast heeft de warmte een ontspannend effect, wat je herstel bevordert.
Slaap je slecht door je verkoudheid? Of heb je naast je verkoudheid nog andere klachten, zoals hoofd- of oorpijn? Vraag dan altijd advies aan je verloskundige, gynaecoloog of huisarts. Zij kunnen je verder helpen.
Lees ook: 14 gezonde zwangerschapstips voor de aanstaande moeder.
Hulp nodig met een gezond dieet en gezonde leefstijl?
Wil jij je medisch laten onderzoeken vanwege zwangerschap of wil je een medisch onderzoek laten uitvoeren om een andere reden? Maak dan een afspraak met een vrouwelijke gynaecoloog bij onze SHE Health Clinics vrouwenkliniek. Hiervoor kun je rechtstreeks contact met ons opnemen via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Bij SHE Health Clinics kunnen we je helpen met preventie, medisch specialistische onderzoeken en behandelingen, gezond gewicht, afvallen, obesitas, voeding, dieet, leefstijl adviezen, beweging, ontspanning en preventieve medische onderzoeken.
Meer lezen over zwangerschap, kinderwens en gezonde leefstijl?
- SHE Health Clinics infopagina over zwangerschap.
- SHE Health Clinics infopagina over zwangerschapsecho.
- SHE Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- Gewichtsafname vergroot kans op zwangerschap bij vrouwen met PCOS.
- Zwanger? Dít zijn dé tips tegen spataderen in benen en schaamlippen.
- Hoe gebruik je een zwangerschapstest of ovulatietest?
- Vrouwenconsult om risico zwangerschapscomplicaties te verminderen.
- Op linkerzij slapen verkleint kans op maagzuur.
- Kleinere embryo door ultrabewerkt voedsel voor en tijdens zwangerschap.
- Wat zijn hormoonvrije alternatieven voor de pil?
- Hoe kun je niet weten dat je zwanger bent? ‘Je hoeft het niet te voelen’.
- Gezonder slapen? Deze tip werkt volgens wetenschappers voor (bijna) iedereen!
- Last van een verstopte neus? Volgens dit onderzoek kan seks helpen!
- Hoe kun je niet weten dat je zwanger bent? ‘Je hoeft het niet te voelen’.
- Wat is cardiotocografie tijdens je zwangerschap of bevalling?
- Toch drinken of roken: vrouwen vaak niet goed voorbereid op zwangerschap.
- 21 tips om zwanger te worden.
- Wanneer en hoe stoppen met de pil om zwanger te worden?
- Tijdens zwangerschap ontdekt 1 op de 10 vrouwen borstkanker.
- Alcohol tijdens zwangerschap tast hersenstructuur foetus aan.
- Teveel zitten? Pas dan op voor het dead butt syndroom!
- 12 gezonde voordelen van groene thee met citroen.
- Wat kun je eten om je darmen gezond te houden?
- Wanneer ben je als vrouw het meest vruchtbaar?
- Zwangere cosmeticagebruikers hebben afwijkende hormoonspiegels.
- De eerste menstruatie na bevalling: wat kun je verwachten?
- Hoe herken je een buitenbaarmoederlijke zwangerschap?
- Dít zijn dé 20 voordelen van kurkuma voor je gezondheid.
- Ierse neurowetenschapper: “Wandelen is de grootste probleemoplosser die er bestaat!”.
- Hoe ga je om met hersenmist (brain fog) na je zwangerschap?
- Déze 10 dingen veranderen aan je lichaam als je zwanger bent.
- Welke behandelingen zijn er mogelijk als het niet lukt om zwanger te worden?
- Bescherm jezelf met seks tegen een verkoudheid!
- Hoe kun je precies weten of je ovuleert?
- Waarom je maximaal twee keer per week zou moeten douchen.
- Wat gebeurt er met je lichaam als je met de anticonceptiepil stopt?
- Vruchtbaarheid behouden na kanker? Vrouwen worden te weinig naar gynaecoloog doorverwezen.
- Wat kun je doen tegen zwangerschapsjeuk?
- Bloedverdunners helpen meestal niet tegen trombose tijdens zwangerschap.
- 25 feiten en fabels over zwangerschap.
- Welke onderzoeken zijn er mogelijk als het niet lukt om zwanger te worden?
- Ander immuunsysteem bij vrouwen na veel seks helpt om zwanger te worden.
- Hoe ga je om met hersenmist (brain fog) na je zwangerschap?
- Wat is het Post Birth Control Syndrome?
- Eicellen invriezen wordt regelmatig gedaan, doch weinig gebruikt.
- Hoe herken je Premature Ovariële Insufficiëntie (vervroegde overgang)?
- Afwijkend uitstrijkje? Dit zijn de vervolgstappen.
- De invloed van hormoonverstorende chemicaliën op de reproductieve gezondheid van vrouwen.
Korte wachttijden bij SHE Health Clinics
Bij SHE Health Clinics hebben we korte wachttijden, dus kun je bij ons meestal snel geholpen worden door onze ervaren vrouwelijke zorgprofessionals.
Vergoeding door verzekering
De meeste medisch specialistische onderzoeken en -behandelingen bij SHE Health Clinics vallen onder de basisverzekering. Dit betekent dat onze medische zorg door jouw zorgverzekeraar wordt vergoed als je een verwijzing van jouw (huis)arts hebt. Houd wel rekening met je eigen risico.
SHE Health Clinics: alle medische- en paramedische vrouwenzorg op één locatie
Door onze ervaring in het leveren van efficiënte vrouwenzorg, hanteren wij beperkte diagnostiek in korte tijd en een gering aantal polikliniek bezoeken; oftewel een korte en efficiënte zorgcyclus waarbij de vrouwelijke patiënt centraal staat. Vanwege onze onafhankelijkheid en snel diagnostiek, kunnen onnodige opnames en verdere klinische behandelingen worden voorkomen.
Om nog meer reductie in zorgkosten te bereiken hanteren wij een combinatie van multidisciplinaire zorg en complementaire zorg. Dat resulteert in de beste zorg voor vrouwen met een kortere zorgcyclus, waardoor tijd en kosten worden bespaart voor de patiënt, doorverwijzende arts en de zorgverzekeraar.
Meer weten over ons brede zorgaanbod voor vrouwen of wil je weten wat wij als vrouwenkliniek voor je kunnen betekenen? SHE Health Clinics helpt je graag verder! Wij zijn een zelfstandig behandelcentrum (ZBC) met verzekerde- en onverzekerde medische zorg voor onder andere: preventie, leefstijl, preventieve medische onderzoeken, gynaecologie, seksuologie, menopauze, overgangsklachten, bekkenbodemklachten, borstonderzoek, urologie, dermatologie, cardiologie, chirurgie, neurologie, psychologie, radiologie, interne geneeskunde, pijnklachten, stress, burn-out, slaapproblemen, vermoeidheid, overgewicht, revalidatie en cosmetiek. Veruit de meeste onderzoeken en behandelingen vallen onder verzekerde zorg, welke vergoed wordt vanuit het basispakket.
Je kunt ons bereiken op 085-2019275 of gebruik maken van ons contactformulier.
Bronnen: Voedingscentrum, Gezondheidsnet, SHE Health Clinics
