14 feiten en fabels over libido van een vrouw

12 april 2023

Verlaagd je libido als je in de overgang komt? Hebben mannen doorgaans echt meer zin in seks dan vrouwen? Verhoogd alcohol je libido? Kun je je libido omhoog sporten? Vormt aseksualiteit een probleem in een relatie? Er zijn heel wat vraagtekens rond het mysterieuze ‘libido’ oftewel; onze zin in seks. In dit artikel verklaren we daarom 14 verschillende stellingen met feiten en fabels.

Stelling 1: De anticonceptiepil vermindert het libido.

FEIT! Het klopt dat vrouwen inderdaad een lager libido kunnen hebben door hormonale anticonceptiemiddelen. Vaak neem je al anticonceptie vooraleer je seksueel actief bent en kun je bijgevolg moeilijk vergelijken hoe je libido was voor en tijdens de hormonale anticonceptie.

Gewoon écht geen zin in seks? Hormonen zijn een veelvoorkomende oorzaak van een laag libido. Zeker 70% van de klachten hebben een hormonale oorzaak. Ook vrouwen hebben namelijk testosteron nodig om zin te krijgen in seks. Normaal gesproken maak je dat zelf aan, maar een teveel of te weinig oestrogeen kan zorgen voor een te laag testosteron. Minder testosteron: minder zin in seks. Daarom kan de pil er ook voor zorgen dat je libido lager wordt. In de veel geslikte combinatiepil zit zowel oestrogeen als progestageen en dit zorgt voor een verlaging van wel 60 tot 80% van je testosteron.

Wil je weten of het invloed heeft? Stop eens 3 maanden met anticonceptie en gebruik drie maanden condooms. Zo ondervind je zelf waar je je beter bij voelt.

Lees ook: Wat gebeurt er met je lichaam als je met de anticonceptiepil stopt?

Stelling 2: Je libido wordt enkel bepaald door je hormonen.

FABEL! Er zijn zeker biologische factoren die meespelen zoals de invloed van testosteron en van hormonale anticonceptie (zie stelling 1). Daarnaast zijn er ook psychologische factoren die meespelen: hoe goed zit je in je vel? Heb je een positief of negatief zelfbeeld? Heb je traumatische ervaringen? Ben je seks-positief opgevoed? Is seks normaal binnen jullie relatie? Heb je veel stress?

Heel wat factoren kunnen een negatief effect hebben, doch omgekeerd kunnen er natuurlijk ook veel factoren een positief effect hebben. Zin in seks is vaak contextgebonden. Mensen hadden meer zin in seks tijdens de eerste lockdown. Tijdens de tweede lockdown hadden mensen minder zin; omdat ze meer stress hadden.

Stress is een grote vijand van het libido, dus dat is normaal en daar moet je je geen zorgen over maken. Panikeer vooral niet en probeer de mogelijke oorzaken te achterhalen. Ofwel leg je je erbij neer ofwel kun je erover praten en uitzoeken hoe je jezelf extra kunt prikkelen. Bespreek de mogelijkheden waarbij je de verlangens van je partner respecteert.

Lees ook: Hoe beïnvloeden hormonen jouw gedrag en humeur?

Stelling 3: Hoe ouder je wordt, hoe lager je libido.

FEIT! Dit komt vooral door fysieke oorzaken als het niet meer omhoog krijgen van de penis bij een man en een drogere vagina bij een vrouw. Dan kan seks soms onprettig of zelfs pijnlijk zijn. Maar er zijn natuurlijk ook genoeg stellen waarbij dit niet het geval is. Leuk weetje: mannen en vrouwen verschillen in het moment dat ze pieken op hun libido-hoogtepunt. Bij vrouwen is dat rond hun tweeëndertigste en bij mannen rond hun twintigste.

Lees ook: 14 vragen over pijn bij het vrijen.

Stelling 4: Mannen hebben meer spontaan zin in seks dan vrouwen.

FEIT! Er is een verschil tussen mannen en vrouwen op vlak van spontaan en responsief verlangen. Responsief verlangen betekent dat je zin krijgt als je partner lichamelijk initiatief neemt met een kus of een streling.

Spontaan verlangen wordt vooral door biologische kracht gestuurd, waarbij testosteron een belangrijke factor is. Mannen hebben ongeveer 8 keer zoveel testosteron als vrouwen dus hebben over het algemeen meer spontaan verlangen.

Dat wil overigens niet zeggen dat de seks die je daardoor krijgt meer bevredigend is, het zijn gewoon andere vormen van verlangen. Je kunt het verschil niet zwart-wit stellen want ook mannen hebben veel responsief verlangen.

Het libido hangt niet enkel samen met of je nu man of vrouw bent, maar is ook heel persoonsgebonden. Het hangt sterk af van zowel biologische als psychologische en sociale factoren.

Lees ook: Waarom hebben sommige vrouwen minder zin in seks (FSIAD)?

Stelling 5: Van bepaald eten gaat je libido omhoog.

FABEL! Libido-verhogend eten bestaat simpelweg niet. Chocola is gewoon erg lekker en van puur geluk duik jij misschien meteen onder de lakens, maar er is niet bewezen dat het libido ervan omhoog gaat. Wat is wel belangrijk? Een gezond dieet nastreven. Stapel die vitaminen lekker op en vul je dosis antioxidanten goed bij. Koolhydraten als witte pasta en witte rijst kan je beter niet in je dieet meenemen. Deze zorgen ervoor dat de insuline stijgt en de bloedvaten verstopt raken. Hierdoor verslechtert de bloedtoevoer naar je geslachtsdeel.

Lees ook: 10 soorten voeding waar je NIET bepaald gezonder van wordt.

Stelling 6: Van alcohol krijg je meer zin in seks.

FABEL! Hop, daar gaat de tweede fles wijn. Jij en je lief zijn er goed op los aan het drinken, maar voor een goede beurt in bed zouden jullie dat eigenlijk juist niet moeten doen. Alcohol heeft namelijk een negatieve invloed op je zenuwstelsel en bloedtoevoer. Dit betekent dat je er allemaal nét even minder van voelt. En seks zonder iets te voelen is als autorijden zonder motor. Worden jullie beiden niet blij van en je kómt nergens. Ook roken heeft dit effect. Niet getreurd: één glaasje kan je wel helpen iets te ontspannen.

Lees ook: 18 Feiten en fabels over alcohol en gezondheid.

Stelling 7: De menopauze beïnvloedt het libido.

FEIT! De menopauze is een biologische factor die het libido negatief kan beïnvloeden omdat het oestrogeengehalte daalt. Door vaginale droogheid kan vrijen iets minder aangenaam aanvoelen.

Lees ook: Vaginale droogheid: oorzaken en behandeling.

Er zijn natuurlijk ook psychologische en sociale factoren die een positief effect kunnen hebben. Het feit dat je niet meer zwanger kunt worden of dat je meer tijd hebt en dat je kinderen uit het huis zijn, is vaak een bevrijding voor vrouwen. Die factoren zijn van vrouw tot vrouw afhankelijk.

Lees ook: Seksproblemen rond overgang zijn gelukkig niet blijvend.

De biologische factoren hebben vooral invloed op de spontane goesting maar minder op de responsieve goesting. Vrouwen in de menopauze hebben soms wat meer stimulatie nodig maar kunnen nog heel bevredigende seks hebben en klaarkomen.

Lees ook: Atrofische vaginitis is de onbekende overgangsklacht die tot pijnlijke seks kan leiden.

14 feiten en fabels over libido van een vrouw

Lees ook: Veranderingen in jouw libido: Wat is normaal en hoe kun je jouw libido verhogen?

Stelling 8: Dankzij een goede work-out krijg je meer zin in seks.

FEIT! Tijdens het sporten maken we hormonen en neurotransmitters aan zoals endorfine, adrenaline, dopamine en oxytocine. Dat zorgt ervoor dat we ons beter in ons lichaam voelen en opnieuw connectie maken met ons lichaam. Door te sporten kan je testosteronspiegel stijgen, wat leidt tot een gevoel van opwinding. Meer testosteron is dus meer zin in seks! Meer beweging zorgt daarnaast voor een betere doorbloeding en stimuleert de aanmaak van hormonen.

De effectiefste work-out? Met krachttraining krijg je pas écht een testosteron-boost!

Lees ook: 12 voordelen om als vrouw aan krachttraining te doen.

Stelling 9: Sterilisatie beïnvloedt het libido.

FABEL! Bij sterilisatie zijn er zowel bij mannen als vrouwen geen biologische factoren die invloed hebben op het libido. Soms zie je wel dat mannen zich daardoor minder mannelijk voelen. Die psychologische factor kan het libido verlagen.

Lees ook: SHE Health Clinics infopagina sterilisatie.

Stelling 10: Antidepressiva hebben geen invloed op het libido.

FABEL! Als je met psychische problemen kampt, kun je minder zin hebben in seks. Een behandeling van je depressie met antidepressiva kan een zeer negatief effect hebben op het libido. Daarbij speelt een belangrijke biologische factor. Echter niet alle antidepressiva verminderen je libido. Bespreek de verschillende opties met je huisarts of psychiater, dan kun je nagaan wat de bijwerkingen zijn en hoe belangrijk je die vindt.

Lees ook: Antidepressiva kunnen seksuele disfunctie en ‘chemische castratie’ veroorzaken.

Stelling 11: Geen seksueel verlangen is een probleem in een relatie.

FABEL! Ongeveer 1 procent van de bevolking is aseksueel. Dat komt vaker voor bij oudere mensen dan bij jongere mensen en ook vaker bij vrouwen dan bij mannen. Aseksualiteit hoeft daarom geen probleem te zijn. Geen zin in seks kan diverse andere oorzaken hebben en er kan zelfs een aandoening aan ten grondslag liggen, zoals vaginisme, Lichen Sclerosus of Female Sexual Interest/Arousal Disorder (FSIAD).

Lees ook: Waarom heb je geen of minder zin in seks?

Ook als je een partner hebt die veel zin in seks heeft, hoeft dat niet per se een probleem te zijn. Je hebt meerdere redenen om te vrijen dan het seksueel verlangen. Je kunt ook vrijen omdat je je partner graag ziet ook al vind je het zelf niet zo boeiend.

Stelling 12: Als je zwanger bent heb je een hoger libido.

FEIT/FABEL (deels waar)! Dit ligt bij elke zwangere vrouw anders. Het kan juist dat je helemaal geen zin hebt in seks, omdat je lichaam verandert en je met andere dingen bezig bent. Maar bij veel vrouwen is een hoger libido wel het geval. Waarom? Door de hoge hoeveelheid hormonen en de toegenomen bloedtoevoer in het lichaam is alles nog gevoeliger. Ja, juist daar. En dat is natuurlijk alleen maar leuk voor je seksleven.

Lees ook: Déze 10 dingen veranderen aan je lichaam als je zwanger bent.

Stelling 13: In een relatie heb je best hetzelfde libido als je partner.

FABEL! Het is quasi onmogelijk om hetzelfde libido te hebben. Bovendien is het libido geen vaststaand gegeven. Sommige mensen krijgen in een stresssituatie veel zin of juist heel weinig zin. Ook al had je in het begin van de relatie allebei evenveel zin, wil dat niet zeggen dat dat zo blijft. Je hoeft ook niet allebei evenveel zin te hebben.

Het is wel belangrijk dat je seks ongeveer even belangrijk vindt. Als je het allebei niet of allebei wel belangrijk vindt, is er geen probleem. Als een iemand seks heel belangrijk vindt en de andere niet, kan het lastig zijn. Een min of meer gelijke interesse in seks is dus belangrijker dan een gelijk libido.

Lees ook: Wat zijn de oorzaken van een laag libido bij vrouwen?

Stelling 14: Als je kinderen hebt gekregen, is het wel klaar met je libido.

FABEL! Stinkende poepluiers, huilende kinderen en slapeloze nachten kunnen er weleens voor zorgen dat het seksleven op een lager pitje komt te staan. Dat zal in de eerste maanden even wennen zijn, maar geen zorgen: daarna komt je drive gewoon weer terug. Is het een paar weken na de bevalling alweer feest tussen de lakens? Good for you. Gewoon lekker doorgaan!

Lees ook: 10 tips voor vrouwen die beter in bed willen worden.

Meer informatie of afspraak maken?

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem je rechtstreeks contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.

Bij SHE Health Clinics kunnen we je helpen met preventie, medisch specialistische onderzoeken en behandelingen, gezond gewicht, afvallen, obesitas, voeding, dieet, leefstijladviezen, beweging, ontspanning en preventieve medische onderzoeken.

Meer lezen over andere soorten feiten en fabels?