Een ongezonde leefstijl en leefomgeving veroorzaakt ruim een derde van alle kankergevallen in Nederland. Roken is de grootste boosdoener, maar ook ongezond eten, overgewicht en onvoldoende bescherming tegen de zon leiden tot veel kankergevallen.
Dat blijkt uit nieuw onderzoek van TNO in opdracht van KWF Kankerbestrijding. Volgens het KWF kunnen 40.000 kankergevallen per jaar voorkomen worden door een gezonde leefstijl aan te houden, je in een gezonde(re) leefomgeving te bevinden en je beter te beschermen tegen de zon.
Door roken krijgen naar schatting minstens 19.095 mensen per jaar kanker. Onvoldoende bescherming tegen de zon leidt tot minimaal 6.374 nieuwe diagnoses van huidkanker. Nog eens 6.452 mensen krijgen kanker door ongezond eten. Denk aan sterk bewerkte voeding, bewerkt vlees, ongezonde transvetten, te weinig groente, fruit en voedingsvezels. Hierbij kunnen overgewicht en te weinig beweging risicoverhogend zijn.
Lees ook: Dít zijn de symptomen van kanker die vrouwen veelal niet herkennen.
Risicofactoren op kanker
Andere belangrijke risicofactoren op het krijgen van kanker zijn onder meer fijnstof. Die veroorzaken naar schatting 2.548 nieuwe kankerdiagnoses per jaar, wat neerkomt op zo’n 2 procent van het totaal.
Behalve leefstijlfactoren keken de onderzoekers ook naar andere omgevingsfactoren infecties (zoals HPV-virus) en reproductieve factoren (zoals het niet geven van borstvoeding). Voor al deze risicofactoren schatten de onderzoekers hoe groot de bijdrage is aan het totaal aantal kankergevallen. De laatste keer dat onderzoekers een schatting deden naar de invloed van al deze risicofactoren op het aantal kankerdiagnoses was in 2014.
Lees ook: Dit zijn dé 5 meest voorkomende kankersoorten bij vrouwen.
Preventieve maatregelen tegen kanker
“Deze studie en het uitgebreide onderzoeksrapport daarover, laten goed zien dat we op ruim een derde van alle kankergevallen invloed hebben”, zegt KWF-directeur Carla van Gils in een verklaring. “Dat is een aanzienlijk deel.” Het KWF vindt daarom dat er meer preventieve maatregelen genomen moeten worden, zodat mensen minder gaan roken en ongezond eten.
Lees ook: Preventieve gezondheid bij vrouwen: 5 tips.
Het nieuwe kabinet kan daarbij het grootste verschil maken, aldus KWF. “Door bewezen effectieve maatregelen in te voeren zoals prijsverhogingen op tabak, of een marketingverbod op ongezonde voeding en alcohol kunnen we veel kankergevallen in de toekomst voorkomen. En dat is hard nodig, want de medische zorg kampt al met ernstige overbelasting.”
Lees ook: Gezonde leefstijl werkt bewezen beschermend tegen kanker.
Wat je zelf kunt doen om kanker te voorkomen
Geen enkele leefstijlmaatregel kan kanker volledig voorkomen, doch bepaalde gezonde levensstijlkeuzes kunnen het risico op het ontwikkelen van kanker aanzienlijk verminderen.
Dit zijn de belangrijke leefstijlmaatregelen die in verband worden gebracht met een lager risico op kanker:
- Gezond dieet: Eet een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Vermijd overmatige consumptie van bewerkt voedsel, rood vlees en suikerhoudende dranken. Lees ook: Unieke voedingsbehoeften van vrouwen.
- Drink gezuiverd drinkwater: in ons normale leidingwater zit een groot aantal verontreinigingen, chemicaliën en hormoonontregelaars die een ongezonde onbalans of vergiftiging in het lichaam kunnen veroorzaken. Lees ook: Ongefilterd drinkwater: waarom ongezond?
- Lichaamsbeweging: Regelmatige lichaamsbeweging is geassocieerd met een lager risico op verschillende soorten kanker. Streef naar minstens 150 minuten matige intensiteit of 75 minuten intensieve intensiteit lichaamsbeweging per week. En probeer dagelijks minstens 30 minuten te wandelen. Lees ook: Onderzoek wijst uit: hoe meer je loopt, hoe langer je leeft!.
- Gezond gewicht handhaven: Overgewicht en obesitas zijn risicofactoren voor bepaalde vormen van kanker. Het handhaven van een gezond gewicht door een combinatie van gezonde voeding en lichaamsbeweging is belangrijk. Lees ook: Gezonde tips voor blijvend gewichtsverlies.
- Beperken of stoppen van alcoholgebruik: Alcohol werkt als of voor jouw lichaam! Alcoholgebruik is gekoppeld aan een verhoogd risico op verschillende vormen van kanker. Het wordt daarom aanbevolen om het alcoholgebruik te stoppen en minstens sterk te beperken: maximaal één drankje per dag voor vrouwen en twee drankjes per dag voor mannen. Lees ook: Alcohol is gif voor je lichaam!
- Stoppen met roken: Roken is een belangrijke oorzaak van verschillende soorten kanker, waaronder long-, mond-, keel- en slokdarmkanker. Stoppen met roken is een van de meest effectieve manieren om het risico op kanker te verminderen. Lees ook: 12 soorten kanker die je door roken kunt krijgen.
- Bescherming tegen zon: Bescherm de huid tegen schadelijke UV-stralen door het gebruik van niet-schadelijke zonnebrandcrème, beschermende kleding en het vermijden van overmatige blootstelling aan de zon, wat het risico op huidkanker kan verminderen. Lees ook: Wel of géén zonnebrandcrème gebruiken?
- Vermijden van bekende kankerverwekkende stoffen: Vermijd blootstelling aan bekende kankerverwekkende stoffen, hormoonverstoorders en carcinogenen, zoals asbest, bepaalde chemicaliën en straling. Lees ook: Wat zijn de meest voorkomende hormoonverstoorders?
- Regelmatige preventieve medische onderzoeken en screenings: Onderga regelmatige gezondheidscontroles en screenings, afhankelijk van leeftijd, geslacht en risicofactoren. Vroege detectie kan de kans op succesvolle behandeling vergroten. Lees ook: Preventieve zorg is belangrijk voor iedere vrouw!
- Beperken van rood vlees en vermijden van bewerkt vlees: Er is enig bewijs dat het beperken van de consumptie van rood vlees en het vermijden van bewerkt vlees, zoals spek en worst, het risico op bepaalde soorten kanker kan verminderen. Lees ook: Hoe kankerverwekkend is vlees
- Stressmanagement: Effectief omgaan met stress en het aannemen van gezonde stressmanagementtechnieken kan bijdragen aan een algemeen gezondere levensstijl.
- Wees voorzichtig met een Covid-19 vaccinatie of griepprik: Van deze op mRNA gebaseerde prikken is inmiddels bewezen dat ze kankergroei kunnen veroorzaken en stimuleren. Daardoor komt turbokanker – oftewel kanker die snel groeit en snel uitzaait – steeds vaker voor. En de prikken kunnen een groot aantal andere gezondheidsklachten en bijwerkingen veroorzaken. Lees ook: Miljarden kopieën van rest-DNA in een enkele dosis COVID-19 mRNA-vaccin.
Bovenstaande gezonde levensstijlmaatregelen kunnen elkaar aanvullen en het aannemen van meerdere gezonde gewoonten kunnen samen een gunstig effect op de algehele gezondheid en kan het risico op kanker aanzienlijk verminderen. Raadpleeg altijd een medisch zorgprofessional voor gepersonaliseerd advies, vooral als er specifieke gezondheidsrisico’s of medische geschiedenis zijn. Ook hiervoor kun je bij SHE Health Clinics terecht.
Lees ook: Wat zijn de belangrijkste gezondheidstips voor vrouwen?
Meer informatie of afspraak maken?
Wil je meer informatie of een afspraak maken met een vrouwelijke medisch specialist bij SHE Health Clinics? Neem dan contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen over kanker en een (on)gezonde leefstijl?
- SHE Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina over huidkanker.
- SHE Health Clinics infopagina gynaecologische kanker.
- Ultrabewerkte voeding in verband gebracht met hoger risico op meerdere gezondheidsaandoeningen.
- Wat zijn de beste supplementen en leefstijlmaatregelen tegen kanker?
- Aantal kankergevallen wereldwijd met bijna 80 procent toegenomen!
- 40% van alle gevallen van kanker kan door voeding en leefstijl worden voorkomen!
- Overgewicht verhoogt risico op 13 soorten kanker!
- Leefstijl bij genetisch kankerrisico meest effectief.
- Alcohol vergroot risico op 7 soorten kanker!
- Nieuwe studie bewijst dat Pfizer mRNA vaccin turbokanker kan veroorzaken.
- Dít zijn de 9 meest voorkomende symptomen die op kanker wijzen.
- 7 vragen over kanker en voeding.
- Alles weten over Preventieve Medische Onderzoeken (PMO)?
- Jezelf op huidkanker controleren: waarop moet je letten?
- Longkanker: waarom krijgen veel Nederlandse vrouwen het?
- Onderzoek onthult meest voorkomende chronische symptomen na COVID-19 vaccinatie.
- Na menopauze regelmatig bewegen vermindert kans op borstkanker.
- Wat is het verband tussen HPV en baarmoederhalskanker?
- Hoe suiker je darmen schaadt en het risico op darmkanker verhoogt.
- Onderzoek vindt verband tussen haarverf, stijltang en borstkanker.
- Alcohol en roken: beide kankerverwekkend!
- 15 voedingsmiddelen die het risico op kanker mogelijk kunnen verlagen.
- Borstkanker: hoe kan het niet te zien zijn op een mammografie?
