In de eerste week van je cyclus kan jouw ontlasting heel anders zijn dan in de derde week. Veel vrouwen hebben bijvoorbeeld vaker diarree tijdens de menstruatie. Hoe komt dat? We leggen het in dit artikel aan je uit.
Waar vrouwen die menstrueren voorafgaand aan de menstruatie vaak harde ontlasting (ofwel: obstipatie) hebben, is dat tijdens de menstruatie vaak precies andersom. Diarree maakt dan vaker zijn intrede in het kleinste kamertje.
Waarom diarree tijdens je menstruatie?
Dat je tijdens je menstruatie vaak makkelijker kunt poepen is niet gek. Diarree tijdens de menstruatie komt vaak voor en kan verschillende oorzaken hebben.
- Hogere waardes van het hormoon prostaglandine: Tijdens de menstruatie zijn de waardes van het hormoon prostaglandine in het bloed hoger. Deze hormoonachtige stoffen zorgen ervoor dat de baarmoeder samentrekt, zodat het baarmoederslijmvlies kan worden afgevoerd. En misschien raad je het al: deze werken ook op de darmen. Die gaan harder werken, waardoor je vaker moet poepen, meer winden laat of zelfs last kunt krijgen van diarree. Het is dus volkomen normaal dat je tijdens je menstruatie last hebt van diarree en dat je wat langer op het toilet zit.
- Hormonale veranderingen: Hormonale veranderingen tijdens de menstruatie kunnen de darmbewegingen verhogen, waardoor je vaker naar het toilet moet en diarree kan krijgen.
- Voeding: Sommige voedingsmiddelen kunnen de darmen irriteren en diarree veroorzaken. Tijdens de menstruatie kan het lichaam gevoeliger zijn voor deze voedingsmiddelen. In de tijd tussen de eisprong en het moment dat je ongesteld wordt, eten veel vrouwen meer en anders. Ook dit heeft effect. Waarschijnlijk merk je ook dat je meer lucht in je darmen hebt en geplaagd wordt door winderigheid.
Diarree tijdens de menstruatie is normaal en gaat meestal vanzelf over. Echter, als de diarree aanhoudt of gepaard gaat met andere symptomen, zoals koorts of hevige buikpijn, is het verstandig om een (huis)arts te raadplegen.
Lees ook: Heb jij een gezonde menstruatiecyclus?
Tips voor gezonde een stoelgang
Heb jij vaak diarree tijdens je menstruatie? Weet dat het niet erg is, maar je kunt de kans op dunne ontlasting wel verkleinen met deze gezonde leefstijl tips:
- Vermijd lightproducten: Deze zoetstoffen kunnen je spijsvertering namelijk behoorlijk
ontregelen. - Vermijd peulvruchten en koolsoorten: Tijdens de menstruatie kan het lichaam gevoeliger zijn voor deze voedingsmiddelen. Het is dus verstandig om deze voedingsmiddelen te vermijden.
- Kies voor volkorenproducten, zet zuurkool en kwark op het menu: Deze voeding helpt om je darmen te ondersteunen. En vergeet niet goed te kauwen op je eten!
- Zorg voor genoeg beweging, ook tijdens je menstruatie: Regelmatig bewegen kan helpen om de darmen gezond te houden en de darmbewegingen te stimuleren.
- Drink minimaal twee liter (gezuiverd) water per dag: Voldoende water drinken kan helpen om uitdroging te voorkomen en de darmen gezond te houden
- Eet voldoende vet: Krijg je te weinig vet binnen, dan heeft dat veelal een negatief effect op je spijsvertering.
- Neem voldoende rust: Voldoende rust nemen kan helpen om stress te verminderen en de darmen gezond te houden
- Eet vezelrijke voedingsmiddelen: Vezelrijke voedingsmiddelen, zoals volkorenproducten, zetmeelrijke groenten en fruit, kunnen helpen om de darmen gezond te houden en diarree te voorkomen.
- Overweeg medicatie: Als de diarree tijdens de menstruatie ernstig is, kan het nodig zijn om medicatie te nemen. Imodium is een medicijn dat kan helpen om diarree te verminderen.
Lees ook:
- Microbioom: hoe houdt je die gezond?
- Welke groenten kunnen darmklachten geven?
- Wat kun je eten om je darmen gezond te houden?
- Welke slaaphouding is het beste voor je darmen?
- Dít zijn de 14 beste superfoods voor je darmen.
- 10 soorten voeding waar je NIET bepaald gezonder van wordt.
- Hoeveel glazen water moet je per dag drinken? Bereken het met deze formule.
- 8 bewezen manieren om je darmflora te versterken.
Klachten over jouw menstruatiecyclus?
Heb je last van menstruatieklachten of heb je het idee dat jouw menstruatie niet in orde is? Luister dan naar je lichaam en neem contact op met je huisarts en/of gynaecoloog. Voor een gynaecologisch onderzoek kun je een afspraak maken met één van de vrouwelijke gynaecologen bij SHE Health Clinics.
Lees ook: Wat zijn veel voorkomende menstruatieklachten?
Meer informatie of afspraak maken?
Wil je meer informatie of een afspraak maken met een vrouwelijke gynaecoloog? Neem dan a.j.b. rechtstreeks contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen over menstruatie, menstruatieklachten en darmklachten?
- SHE Health Clinics gynaecologisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina over menstruatieklachten.
- SHE Health Clinics infopagina schildklierklachten.
- SHE Health Clinics infopagina hormoonpoli.
- SHE Health Clinics infopagina PMS.
- SHE Health Clinics infopagina PMDD.
- SHE Health Clinics infopagina PCOS.
- SHE Health Clinics infopagina endometriose.
- SHE Health Clinics infopagina anticonceptie.
- SHE Health Clinics gynaecologische check-up.
- SHE Health Clinics infopagina over Amenorroe (uitblijven menstruatie).
- SHE Health Clinics infopagina over Hevig Menstrueel Bloedverlies (HMB).
- Alles wat je moet weten over menstruatie.
- Dít zijn de aan menstruatie gerelateerde aandoeningen.
- 15 oorzaken van bloedverlies tussen je menstruaties.
- Menstruatiepijn? ‘Mensturberen’ is volgens onderzoek dé oplossing!
- COVID-19-vaccins beïnvloedden 42 procent van de menstruatiecyclus van vrouwen, zo blijkt uit onderzoek.
- Kan een glutenvrij dieet menstruatiepijn verlichten?
- Hoe verandert je menstruatie als je 20+, 30+ en 40+ jaar bent?
- Coronaprik leidt mogelijk tot menstruatiestoornis.
- 14 mythes over menstruatie die je achter je kunt laten.
- Combinatie menstruatiecup en spiraaltje kan gevaarlijk zijn.
- Wel of niet vrijen tijdens je menstruatie?
- Last van stress, een trauma of depressie? Dít is het effect op je darmen!
- Migraine rond menstruatie: meer terugkerende hoofdpijn en medicatiegebruik.
- Deze menstruatiecup maakt vrijen tijdens je menstruatie een stuk gemakkelijker!
- Kun je jouw eigen menstruatie opwekken?
- Hoe kun je constipatie voorkomen of verhelpen?
- Last van constipatie? Dan kun je deze 13 laxerende fruitsoorten het beste eten!
- Stop jij kankerverwekkende tampons in je vagina?
- Menstruatiecup: het gezonde alternatief voor tampons.
- 10 handige tips voor een gezonde vagina.
- Last van constipatie? Dan kun je deze 13 laxerende fruitsoorten het beste eten!
- Wat zijn de 7 symptomen van hevig menstrueel bloedverlies?
- Wat is tamponziekte (Toxic Shock Syndrome)?
- Diagnose PCOS (Polycysteus Ovarium Syndroom) komt vaak voor.
- Hoe goed en veilig zijn menstruatiecups?
- 24 fabels en feiten over je vagina.
- Hoe kun je precies weten of je ovuleert?
- Reeds 1.000+ meldingen menstruatiestoornis na vaccinatie.
- Last van gevoelige borsten, hevige menstruatie of hartpijn? Wellicht komt het door je vaccinatie!
- Niet ongesteld geworden? Dat kan komen door één van deze 11 oorzaken.
- Waarom weeg je vaak zwaarder tijdens je menstruatie?
- Wat is het PreMenstrueel Syndroom (PMS)?
- Menstruatiecyclus beïnvloedt lichaam en geest, dus wat meer bewustzijn kan geen kwaad.
- Depressiviteit rondom je menstruatie: wellicht is het PMS of PMDD?
- Symptomen en behandeling van PMDD.
- Wat zegt je menstruatiebloed over je gezondheid?
- Abnormale menstruatie? Dan is er sprake van een menstruatiestoornis!
- Hoe kun je precies weten of je ovuleert?
- 12 praktische tips tegen menstruatiepijn.
- 15 adviezen voor je hormoonbalans.
- 12 tips tegen menstruatiehonger.
- Waarom heb je tijdens je menstruatie meer honger?
- Wat te doen bij heftige menstruatiepijn (Dysmenorroe)?
- Dít zijn de 14 beste superfoods voor je darmen.
- Waarom worden meisjes steeds eerder ongesteld en wat zijn de gevolgen?
- Relatie tussen eerste menstruatie en gezondheid hart van vrouwen.
- Welke voeding helpt tegen menstruatieklachten?
- Hoeveel glazen water moet je per dag drinken? Bereken het met deze formule.
- Zaden eten tegen menstruatieklachten (seed cycling). Helpt dat het echt?
- Niet ongesteld geworden? Dat kan komen door één van deze 11 oorzaken.
- Menstruatiepijn en nog 5 symptomen die kunnen wijzen op endometriose.
- Hoe herken je een buitenbaarmoederlijke zwangerschap?
- 8 gewoontes die eigenlijk niet zo goed zijn voor je vagina.
- Dit kun je het best eten om je vagina gezond te houden.
- Doorlopen met vaginale ongemakken is onnodig!
- Wat gebeurt er met je lichaam als je met de anticonceptiepil stopt?
- 21 verrassende bijwerkingen van de anticonceptiepil.
- Jonge meiden (12-20 jaar) spreekuur gynaecologie.
- 14 vragen over pijn bij het vrijen.
- Vrouwen lopen te lang door met hevig menstrueel bloedverlies.
- Wat zijn té grote schaamlippen en wat kun je er aan doen?
- Heftig bloedverlies tijdens de menstruatie: ‘Ik kan een frisdrankfles per dag vullen’.
- De invloed van hormoonverstorende chemicaliën op de reproductieve gezondheid van vrouwen.
- Hét verschil tussen migraine, hormonale migraine en menstruele migraine.
- Welke symptomen kunnen wijzen op te slappe bekkenbodemspieren en wat kun je er aan doen?
- Déze 10 symptomen moet je volgens een gynaecoloog nooit negeren.
Bronnen: SHE Health Clinics, GezondNu
