Iedereen voelt zich wel eens prikkelbaar. Doch bij vrouwen lijkt er af en toe veel meer aan de hand. Is het waar dat het gedrag en humeur beïnvloed worden door de menstruatiecyclus? Want diverse aandoeningen die direct gerelateerd zijn aan je cyclus – zoals PMS en PMDD – kunnen een enorme impact hebben op je humeur, gedrag en energieniveau. Hoe komt dat? We leggen het graag aan je uit.
Hormoonhuishouding
Het is al lang bekend dat vrouwen tijdens bepaalde fasen van de menstruatiecyclus last kunnen hebben van klachten als neerslachtigheid en prikkelbaarheid. De onderstaande hormonen kunnen hierbij een rol spelen.
- Oestrogeen staat erom bekend dat het zorgt voor een positief gevoel. Als je oestrogeen stijgt voel je je beter en kun je beter omgaan met stress. Je bent optimistisch en vol energie.
- Testosteron zorgt ervoor dat je meer zin krijgt in seks. Het is dan ook niet verrassend dat dit hormoon stijgt vlak voor de eisprong.
- Progesteron gaat de effecten van oestrogeen tegen. Waar oestrogeen ervoor zorgt dat je je impulsief voelt, zorgt progesteron er juist voor dat je lekker thuis op de bank wilt hangen. Je wordt slaperiger en oncontroleerbare eetbuien kun je soms niet voorkomen.
Lees ook: Wat zijn de 6 hormonen die gewichtstoename veroorzaken?
Stemmingswisselingen tijdens menstruatie
Hormonen en ongesteld zijn kunnen eigenlijk niet los van elkaar gezien worden. Hormonen reguleren juist je menstruatiecyclus. Doordat de hormonen schommelen in het lichaam tijdens de cyclus kun je stemmingswisselingen ervaren. Helemaal omdat het hormoon oestrogeen twee weken voor de menstruatie daalt en het hormoon progesteron toeneemt. Vaak zorgen de hormonen als je ongesteld bent ook voor eetbuien.
Lees ook: Waarom heb je tijdens je menstruatie meer honger?.
Probeer niet aan je ‘menstruatiehonger’ toe te geven, maar ga juist bewegen. Beweging zorgt namelijk voor endorfinen, waardoor je je beter voelt.
Lees ook: 12 tips tegen menstruatiehonger.
Hormonen tijdens de menstruatiecyclus
Een gangbare gedachte is dat de gemiddelde cyclus van 28 dagen verdeeld kan worden over 4 weken. In iedere week zijn de hormoonniveaus anders, en dat beïnvloedt hoe je je voelt. Onderstaand schema geeft de verschillende stemmingen goed weer.
- Week 1: In de eerste week van de menstruatiecyclus is de vrouw ongesteld. Deze week kan soms gepaard gaan met menstruatieklachten, waardoor je je vooral aan het begin minder goed voelt. Oestrogeen begint in deze week toe te nemen, waardoor je juist weer wordt opgepept.
- Week 2: Oestrogeen blijft stijgen. Deze week voel je je dan ook het beste. Aan het einde van de week stijgt het testosterongehalte: je krijgt meer zin in seks.
- Week 3: De hoeveelheid oestrogeen daalt enorm in korte tijd. Progesteron wordt juist aangemaakt en je humeur slaat om. Eetbuien en neerslachtigheid liggen op de loer.
- Week 4: De hoeveelheid oestrogeen daalt verder, tot een dieptepunt. Progesteronniveaus gaan ook omlaag. Deze week wordt ook wel de ‘premenstruele week’ genoemd, waarin ook het bekende premenstruele syndroom (PMS) bij sommige vrouwen optreedt. Dit is qua humeur dan ook de slechtste week. Chagrijnigheid, neerslachtigheid, moeheid, hoofdpijn, menstruele migraine en andere PMS symptomen kunnen zich voordoen.
Iedere vrouw heeft een andere gevoeligheid voor de verschillende hormonen. Bovenstaande is dan ook een ‘gemiddelde’, waar niet alle vrouwen zich even goed in kunnen vinden. Natuurlijk beïnvloeden ook het eetpatroon, stress, gezondheid, seksleven, beweging en ervaringen op het werk en in het privéleven hoe je je van week tot week voelt.
Lees ook: Hoe blijf je met een gezonde leefstijl hormonaal in balans?
Professionele hulp nodig bij hormonaleklachten of andere menstruatieklachten?
Meer weten over hoe wij je bij hormonaleklachten, PMS, PMDD en andere menstruatieklachten kunnen helpen, heb je vragen over ons brede zorgaanbod voor vrouwen of wil je weten wat wij voor je kunnen betekenen? SHE Health Clinics helpt je graag verder!
Meer lezen over hormonen en menstruatieklachten?
- SHE Health Clinics infopagina over menstruatieklachten.
- SHE Health Clinics gynaecologisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina schildklierklachten.
- SHE Health Clinics infopagina hormoonpoli.
- SHE Health Clinics infopagina PMDD.
- SHE Health Clinics infopagina PMS.
- SHE Health Clinics infopagina PCOS.
- SHE Health Clinics infopagina endometriose.
- SHE Health Clinics infopagina anticonceptie.
- SHE Health Clinics gynaecologische check-up.
- SHE Health Clinics infopagina hoofdpijn en migraine.
- SHE Health Clinics infopagina borstonderzoek.
- SHE Health Clinics infopagina over Amenorroe (uitblijven menstruatie).
- SHE Health Clinics infopagina over Hevig Menstrueel Bloedverlies (HMB).
- Alles wat je moet weten over menstruatie.
- Wat zijn de meest voorkomende hormoonverstoorders?
- Hét verschil tussen hormonale, menstruele en normale migraine.
- Welke invloed hebben hormonen op je gewicht?
- 10 signalen dat je een hormonale disbalans hebt.
- Wat is het PreMenstrueel Syndroom (PMS)?
- Kan een glutenvrij dieet menstruatiepijn verlichten?
- Wel of niet vrijen tijdens je menstruatie?
- Hormoonsuppletietherapie tijdens de overgang.
- Kun je jouw eigen menstruatie opwekken?
- Wat zijn hormoonvrije alternatieven voor de pil?
- 18 feiten en fabels over de menstruatie.
- Stop jij kankerverwekkende tampons in je vagina?
- Menstruatiecup: het gezonde alternatief voor tampons.
- 10 handige tips voor een gezonde vagina.
- Wat zijn de 7 symptomen van hevig menstrueel bloedverlies?
- Wat is tamponziekte (Toxic Shock Syndrome)?
- Hormoonspiraal kan hoge hartslag veroorzaken.
- Diagnose PCOS (Polycysteus Ovarium Syndroom) komt vaak voor.
- Hoe goed en veilig zijn menstruatiecups?
- 24 fabels en feiten over je vagina.
- Hoe kun je precies weten of je ovuleert?
- Reeds 1.000+ meldingen menstruatiestoornis na vaccinatie.
- 8 jaar dezelfde Mirena hormoonspiraal? Dat kan nu!
- Last van gevoelige borsten, hevige menstruatie of hartpijn? Wellicht komt het door je vaccinatie!
- Niet ongesteld geworden? Dat kan komen door één van deze 11 oorzaken.
- Waarom weeg je vaak zwaarder tijdens je menstruatie?
- Menstruatiecyclus beïnvloedt lichaam en geest, dus wat meer bewustzijn kan geen kwaad.
- Depressiviteit rondom je menstruatie: wellicht is het PMS of PMDD?
- Symptomen en behandeling van PMDD.
- Wat zegt je menstruatiebloed over je gezondheid?
- Abnormale menstruatie? Dan is er sprake van een menstruatiestoornis!
- Hoe kun je precies weten of je ovuleert?
- 12 praktische tips tegen menstruatiepijn.
- 15 adviezen voor je hormoonbalans.
- Wat voor een hoofdpijn heb jij? Check het hier!
- Hoe meer seks, hoe later je menopauze!
- 12 tips tegen menstruatiehonger.
- 10 soloseks tips: déze dingen moet iedere vrouw weten over masturberen.
- Waarom heb je tijdens je menstruatie meer honger?
- Wat te doen bij heftige menstruatiepijn (Dysmenorroe)?
- Dít zijn de 14 beste superfoods voor je darmen.
- Waarom worden meisjes steeds eerder ongesteld en wat zijn de gevolgen?
- Relatie tussen eerste menstruatie en gezondheid hart van vrouwen.
- Welke voeding helpt tegen menstruatieklachten?
- Hoeveel glazen water moet je per dag drinken? Bereken het met deze formule.
- Zaden eten tegen menstruatieklachten (seed cycling). Helpt dat het echt?
- Niet ongesteld geworden? Dat kan komen door één van deze 11 oorzaken.
- Menstruatiepijn en nog 5 symptomen die kunnen wijzen op endometriose.
- Hoe herken je een buitenbaarmoederlijke zwangerschap?
- 8 gewoontes die eigenlijk niet zo goed zijn voor je vagina.
- Dit kun je het best eten om je vagina gezond te houden.
- Doorlopen met vaginale ongemakken is onnodig!
- Last van pijnlijke borsten? Dat kan híérdoor komen.
- Wat gebeurt er met je lichaam als je met de anticonceptiepil stopt?
- 21 verrassende bijwerkingen van de anticonceptiepil.
- Jonge meiden (12-20 jaar) spreekuur gynaecologie.
- 14 vragen over pijn bij het vrijen.
- 8 tips voor een beter seksleven.
- Moeite met klaarkomen? 10 tips voor een beter orgasme.
- Vrouwen lopen te lang door met hevig menstrueel bloedverlies.
- Wat zijn té grote schaamlippen en wat kun je er aan doen?
- Heftig bloedverlies tijdens de menstruatie: ‘Ik kan een frisdrankfles per dag vullen’.
- De invloed van hormoonverstorende chemicaliën op de reproductieve gezondheid van vrouwen.
- Hét verschil tussen migraine, hormonale migraine en menstruele migraine.
- Déze 10 symptomen moet je volgens een gynaecoloog nooit negeren.
Bronnen: SHE Health Clinics, Gezondheidsplein
