Hoe herken je een vitamine B12 tekort?

1 december 2024

Vitamine B12 is een essentiële voedingsstof die belangrijk is voor vele functies in het lichaam, waaronder de productie van rode bloedcellen en het onderhoud van het zenuwstelsel. Het komt voor in voedsel van dierlijke oorsprong, zoals vlees, gevogelte, vis, eieren en zuivelproducten, en is ook verkrijgbaar in supplementvorm.

Een tekort aan vitamine B12 komt relatief vaak voor, vooral bij oudere volwassenen, vegetariërs en veganisten, omdat deze groepen mogelijk niet genoeg vitamine via hun voeding binnenkrijgen. Symptomen van een tekort aan vitamine B12 zijn vermoeidheid, zwakte, constipatie, gebrek aan eetlust, en gevoelloosheid of tintelingen in handen en voeten. In ernstige gevallen kan een tekort leiden tot bloedarmoede en zenuwschade.

Lees ook: Dít zijn de symptomen waaraan je bloedarmoede herkent.

Vitamine B12-supplementen worden vaak aanbevolen voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, omdat vitamine B12 belangrijk is voor de ontwikkeling van de hersenen van de foetus en de productie van moedermelk. Sommige studies hebben ook aangetoond dat vitamine B12 supplementen gunstig kunnen zijn voor vrouwen die lijden aan het premenstrueel syndroom (PMS), Pre Menstrual Dysphoric Disorder (PMDD) of de menopauze; omdat vitamine B12 symptomen als stemmingswisselingen en vermoeidheid kunnen helpen verminderen.

Lees ook: Hoeveel vitaminen moet je als vrouw dagelijks innemen?

Vitamine B12 tekort herkennen

Er zijn verschillende tekenen en symptomen die kunnen wijzen op een tekort aan vitamine B12. Deze kunnen zijn:

Vermoeidheid en zwakte: Vitamine B12 speelt een rol bij de productie van rode bloedcellen, die verantwoordelijk zijn voor het vervoeren van zuurstof naar de lichaamsweefsels. Een tekort kan leiden tot bloedarmoede, wat vermoeidheid en zwakte kan veroorzaken.
Constipatie: Vitamine B12 is nodig voor het goed functioneren van de spijsvertering. Een tekort kan leiden tot constipatie en andere spijsverteringsproblemen.
Verlies van eetlust: Sommige mensen met een vitamine B12-tekort kunnen een verlies van eetlust ervaren of een afname van hun smaakzin.
Gevoelloosheid of tintelingen in handen en voeten: Vitamine B12 is belangrijk voor de gezondheid van het zenuwstelsel. Een tekort kan gevoelloosheid of tintelingen in handen en voeten veroorzaken, evenals andere neurologische symptomen.
Stemmingswisselingen: Vitamine B12 is betrokken bij de productie van neurotransmitters, chemische stoffen die de stemming helpen reguleren. Een tekort kan leiden tot prikkelbaarheid, depressie en andere stemmingswisselingen.
Slecht geheugen: Sommige mensen met een vitamine B12-tekort kunnen problemen hebben met het geheugen of de concentratie.

Als je één of meerdere van deze symptomen ervaart en vermoedt dat je een vitamine B12-tekort hebt, is het belangrijk om met een zorgverlener te praten. Die kan een bloedtest uitvoeren om jouw vitamine B12-spiegel te controleren en – indien nodig – de juiste behandeling te bepalen.

Lees ook: Deze symptomen kunnen wijzen op een vitamine B12-tekort.

Hoe herken je een vitamine B12 tekort? — Vitamine B12 injectievloeistof

Lees ook: Dagelijkse multivitamine verbetert geheugen en vertraagt cognitieve veroudering.

Vitamine B12 supplementen

Hoewel vitamine B12-supplementen nuttig kunnen zijn voor vrouwen met een tekort, zijn ze niet altijd nodig. De meeste mensen krijgen alle vitamine B12 die ze nodig hebben uit een gevarieerde voeding met voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong. Het is altijd een goed idee om een arts of voedingskundige te raadplegen voordat je met een nieuw supplement begint.

Lees ook: Zijn voedingssupplementen wel nodig?

Kortom, vitamine B12 is een belangrijke voedingsstof die essentieel is voor het goed functioneren van het lichaam. Hoewel een tekort relatief vaak voorkomt, kan het meestal worden voorkomen of behandeld door een dieet met voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong of door supplementen. Vrouwen die zwanger zijn, borstvoeding geven, PMS, PMDD hebben of in de menopauze zitten, kunnen baat hebben bij het nemen van vitamine B12-supplementen, maar het is altijd het beste om met een zorgverlener te overleggen voordat je met een nieuw supplement begint.

Lees ook: Welke vitamines moet je slikken en welke moet je uit voeding halen?

Meer informatie of afspraak maken?

Heb je vragen of wil je meer weten? Neem gerust contact op met een van onze vrouwelijke medisch specialisten of artsen via 085-2019275 of via ons contactformulier.

Meer lezen over vitamines, voedingssupplementen en gerelateerde gezondheid?