Vitamine B12 is cruciaal voor de aanmaak van rode bloedcellen, een goede werking van je zenuwstelsel en hersenen én het vervoeren van verse zuurstof naar de organen. Niet zo gek dus dat een vitamine B12-tekort voor vervelende symptomen kan zorgen.
Zo’n drie tot vijf procent van de bevolking loopt rond met een vitamine B12-tekort, vaak zonder dat zij dat zelf weten. Ook artsen linken de symptomen niet altijd direct aan een vitaminedeficiëntie; dus is het handig als je ze zelf herkent.
Vitamine B12
Vitamine B12 is een belangrijke vitamine, die een grote rol speelt bij verschillende essentiële systemen in het lichaam. Voornamelijk voor de rode bloedcellen is vitamine B12 nodig. Zonder deze vitamine worden de rode bloedcellen niet op de juiste manier aangemaakt, waardoor zuurstof niet goed vervoerd wordt vanuit je longen naar de rest van het lichaam. Ook is B12 belangrijk voor een goede opbouw én werking van het zenuwstelsel. Het zenuwstelsel zorgt er bijvoorbeeld voor dat je spieren worden aangestuurd en dat je pijn en temperatuur kunt voelen. Vitamine B12 krijg je alleen binnen via dierlijke producten, zoals: melkproducten, vlees, vis en eieren. Veganisten die helemaal geen dierlijke producten eten, slikken daarom vaak vitamine B12-supplementen of eten en drinken producten waar de vitamine aan toegevoegd is.
Lees ook: Welke vitamines moet je slikken en welke moet je uit voeding halen?
B12-tekort
Een tekort aan vitamine B12 komt niet enorm vaak voor, omdat het lichaam vitamine B12 kan opslaan en dus een voorraadje heeft. Maar wanneer je langere tijd te weinig vitamine B12 binnenkrijgt of opneemt, kunnen er wel klachten ontstaan. Vaak ontstaan de symptomen van een vitamine B12-tekort echter pas na langere tijd, omdat je lichaam eerst de voorraad opmaakt. Dat kan een aantal maanden tot soms wel een jaar duren.
Een vitamine B12-tekort komt vaker voor bij mensen die geen dierlijke producten eten, maar kan ook ontstaan door een andere aandoening. Mensen met maag- of darmaandoeningen, zoals de ziekte van Crohn of coeliakie hebben bijvoorbeeld meer kans op de aandoening. Ook wanneer je te weinig maagzuur aanmaakt, of bij het slikken van bepaalde medicatie kan de kans op een vitamine B12-deficiëntie toenemen. Denk bijvoorbeeld aan maagzuurremmers of bepaalde medicatie ter behandeling van diabetes.
Lees ook: Hoe weet je dat je een vitaminetekort hebt?
Symptomen van vitamine B12-tekort
Omdat de vitamine op zoveel verschillende manieren invloed heeft op ons lichaam, uit een vitamine B12-tekort zich bij iedereen in net andere symptomen. De één kan bijvoorbeeld meer last hebben van neurologische symptomen, terwijl een ander juist klachten heeft door een beperkte zuurstoftoevoer naar de spieren. Wel zijn er een aantal symptomen die veel voorkomen bij een vitamine B12-tekort; we zetten ze voor je op een rij:
1. Last van tintelingen
Een vitamine B12-tekort kan je zenuwen verslechteren, wat kan zorgen voor een aantal vervelende symptomen. Denk bijvoorbeeld aan tintelingen in je handen of voeten, zenuwpijn of een brandend gevoel in je armen en benen.
2. Verstoord evenwicht of duizeligheid
Ook duizeligheid komt regelmatig voor bij een B12-tekort. De zenuwen in het ruggenmerg kunnen door zo’n vitaminetekort verdoofd raken. In combinatie met het verlaagde zuurstofgehalte in het bloed (en dus in je hele lichaam), kan dat zorgen voor duizeligheid en een wankel gevoel. Als je regelmatig struikelt of moeilijk je evenwicht kunt bewaren, is het verstandig om een arts te raadplegen.
3. Een ontstoken tong
Heb je last van een brandende, pijnlijke of prikkelende tong? Of is je tong juist ongewoon glad? Dan kan dat wijzen op glossitis, een ontsteking aan de tong die bij ongeveer de helft van de mensen met een B12-tekort voorkomt. Niet alleen is het heel pijnlijk, het kan uiteindelijk ook de smaakpapillen beïnvloeden. Het is dus slim om bij deze klacht snel aan de bel te trekken.
4. Vermoeidheid
Ook vermoeidheid mag niet missen in dit rijtje met symptomen van een B12-tekort. Het is vaak de eerste klacht die mensen krijgen, maar dit wordt lang niet altijd gelinkt aan een tekort aan vitaminen en mineralen. Eigenlijk onterecht, want niet alleen bij een tekort aan vitamine B12, maar ook bij te weinig ijzer of vitamine D kun je ernstig vermoeid raken. Het is dus aan te raden om bij langdurige vermoeidheid een bloedtest te laten doen.
5. Slecht geheugen
Een vitamine B12-tekort kan neurologische gevolgen hebben. Zo kun je soms verward of vergeetachtig zijn. Als je merkt dat je steeds vaker dingen vergeet of moeite hebt om dingen te volgen, is het belangrijk om contact op te nemen met je huisarts. Geheugen- en concentratiestoornissen ontwikkelen zich vaak snel, maar zijn moeilijker op te lossen, dus het is belangrijk dat je er op tijd bij bent.
6. Je bent gestrest of huilt vaak
Een tekort aan vitamine B12 kan invloed hebben op je geestelijke gezondheid. Zo kun je last krijgen van depressieve gevoelens, een angststoornis of verwardheid. In ernstige gevallen kunnen zelfs een psychose of hallucinaties ontstaan. Wees dus waakzaam als je vaker geïrriteerd of prikkelbaar bent dan anders.
Lees ook: Verband tussen vitamine D-tekort en depressie bij vrouwen.
Overige symptomen
Deze symptomen komen vaak voor bij een vitamine B12-tekort, maar de symptomen zijn uiteenlopend. Je hoeft dus niet al deze klachten te hebben. Het kan ook zijn, dat je aanvullend hierop nog andere symptomen hebt. Denk bijvoorbeeld aan: een uitblijvende menstruatie, haaruitval, darmklachten, kortademigheid en oorsuizen. Herken je deze symptomen? Dan is het verstandig om een afspraak te maken bij de huisarts.
Naast een vitamine B12-tekort kunnen deze symptomen ook wijzen op een aantal andere aandoeningen; het is dus belangrijk dat dit tijdig onderzocht wordt.
Hulp nodig met een gezond dieet en gezonde leefstijl?
Bij SHE Health Clinics kunnen we je helpen met gezond gewicht, afvallen, obesitas, voeding, dieet, leefstijl adviezen, beweging, ontspanning en preventieve medische onderzoeken. Hiervoor kun je rechtstreeks contact met ons opnemen via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen over vitaminen, supplementen en gezonde voeding?
- SHE Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- Maagzuurremmers veroorzaken vitaminetekort en mineralentekort.
- Zijn voedingssupplementen wel nodig?
- Vitamine K2: belangrijk voor gezondheid, doch vaak komen we tekort!
- Welke mineralen heeft jouw lichaam nodig?
- Hoe voorkom je te veel vitamines slikken?
- Waarvoor moet je oppassen als je een magnesiumsupplement gebruikt?
- Welke sporenelementen heeft jouw lichaam nodig?
- 8 tips om gezonder te eten en drinken.
- Wat zijn de symptomen van teveel vitamine D?
- Hoe kunnen vitamine D en omega 3 het risico op auto-immuunziekten verlagen?
- Israëlische studie biedt bewijs van de kracht van vitamine D tegen COVID.
- Je haar wordt sneller grijs als je een tekort hebt aan déze vitamine!
- Hoe voorkom of verhelp je een ijzertekort?
- Wat kun je eten om je darmen gezond te houden?
- Verband gevonden tussen tinnitus en vitamine D-tekort.
- Heb jij hulp nodig bij afbouwen medicijnen?
- Maagzuurremmers veroorzaken vitaminetekort en mineralentekort.
- Hoeveel vitaminen moet je als vrouw dagelijks innemen?
- Wat zijn de beste supplementen en leefstijlmaatregelen tegen kanker?
- Déze 6 medicijnen kunnen een vitaminetekort veroorzaken.
- Waarom extra vitamine D slikken óók in de zomer een goed idee is.
- Vitamines en mineralen zijn goed voor je lichaam én je geest!
- Verband tussen vitamine D-tekort en depressie bij vrouwen.
- Waarom vitaminepillen slecht voor je kunnen zijn.
- Zijn jouw omega’s wel in balans?
- Calcium, vitamine D en K voor een gezond hart en sterke botten.
- Helpt vitamine D bij COVID-19 en hoe weet je of je een tekort hebt?
- Depressie voorkomen met voedingssupplementen. Werkt dat?
- 12 gezonde voordelen van groene thee met citroen.
- Hoeveel vitaminen moet je als vrouw dagelijks innemen?
- 15 voedingsmiddelen die het risico op kanker mogelijk kunnen verlagen.
- 12 fabels en feiten over koolhydraatarm eten.
- Wanneer wordt probiotica aangeraden?
- Dít zijn de 14 beste superfoods voor je darmen.
- Zaden eten tegen menstruatieklachten (seed cycling). Helpt dat het echt?
- Hoeveel glazen water moet je per dag drinken? Bereken het met deze formule.
- Gezonde eters zijn cognitief jonger!
Korte wachttijden bij SHE Health Clinics
Bij SHE Health Clinics hebben we korte wachttijden, dus kun je bij ons meestal snel geholpen worden door onze ervaren vrouwelijke zorgprofessionals en medici.
Vergoeding door verzekering
De meeste medisch specialistische onderzoeken en -behandelingen bij SHE Health Clinics vallen onder de basisverzekering. Dit betekent dat onze medische zorg door jouw zorgverzekeraar wordt vergoed als je een verwijzing van jouw (huis)arts hebt. Houd wel rekening met je eigen risico.
SHE. Health Clinics: alle medische- en paramedische vrouwenzorg op één locatie
Door onze ervaring in het leveren van efficiënte vrouwenzorg, hanteren wij beperkte diagnostiek in korte tijd en een gering aantal polikliniek bezoeken; oftewel een korte en efficiënte zorgcyclus waarbij de vrouwelijke patiënt centraal staat. Vanwege onze onafhankelijkheid en snel diagnostiek, kunnen onnodige opnames en verdere klinische behandelingen worden voorkomen.
Om nog meer reductie in zorgkosten te bereiken hanteren wij een combinatie van integrale multidisciplinaire zorg en complementaire zorg. Dat resulteert in de beste zorg voor vrouwen met een kortere zorgcyclus, waardoor tijd en kosten worden bespaard voor de patiënt, doorverwijzende arts en de zorgverzekeraar.
Meer weten over ons brede zorgaanbod voor vrouwen of wil je weten wat wij voor je kunnen betekenen? SHE Health Clinics helpt je graag verder! Wij zijn een zelfstandig behandelcentrum met medisch specialistische zorg voor onder andere: preventie, leefstijl, preventieve medische onderzoeken, gynaecologie, seksuologie, menopauze, overgangsklachten, bekkenbodem, urologie, dermatologie, cardiologie, chirurgie, neurologie, psychologie, radiologie, interne geneeskunde, pijnklachten, stress, burn-out, slaapproblemen, vermoeidheid, overgewicht, revalidatie en cosmetiek. Je kunt ons bereiken op 085-2019275 of gebruik maken van ons contactformulier.
Bronnen: SHE Health Clinics, Stichting B12-tekort, Thuisarts, Voedingscentrum, Margriet
Wil je op de hoogte blijven van onze leukste artikelen, nieuwsupdates, enquêtes en winacties? Schrijf je hieronder dan gratis in voor onze nieuwsbrief.
