Waarom heb je geen of minder zin in seks?

1 oktober 2023

De behoefte aan of hoeveelheid zin in seks verschilt van persoon tot persoon. Als je voor een langere periode geen zin hebt in seks spreken we ook wel van een verminderd of laag libido. Veel mensen denken dat minder zin om te vrijen vooral een vrouwenprobleem is, maar het komt net zo goed voor dat een man geen zin in seks heeft. Van de mannen heeft 16% weleens minder zin in seks, van de vrouwen is dat 45%. Het is heel normaal om af en toe minder of geen zin te hebben in seks. Bijvoorbeeld in een periode waarin je veel stress hebt, ongesteld bent, zwanger of depressief bent.

Seksuele problemen door een verminderd libido gaat meestal vanzelf weer over. Maar als je lange tijd geen zin hebt, kan er iets meer aan de hand zijn. Als je single bent, hoeft dit nog niet erg te zijn. Maar als je een relatie hebt, kan het een probleem vormen als er bij je partner wel behoefte aan seks is. Een verschil in behoefte aan seks tussen partners leidt vaak tot spanningen. Dit resulteert vaak in helemaal geen seks meer in de relatie, wat nog meer spanningen en stress kan oproepen. Het is daarom goed om erachter te komen waar jouw verminderde behoefte aan seks vandaan komt. Als je verminderde libido een probleem gaat vormen in je dagelijkse leven, dan kun je spreken van een seksuele interesse en -opwindingsstoornis. Dit heet ook wel FSIAD, oftewel: Female Sexual Interest/Arousal Disorder.

Lees ook: Wat is Female Sexual Interest/Arousal Disorder (seksuele interesse- en opwindingsstoornis)?

Oorzaken van geen zin in seks

Minder of geen zin hebben in seks, kan veel verschillende oorzaken hebben. Eigenlijk alles dat ervoor zorgt dat jij niet lekker in je vel zit, kan van invloed zijn op je behoefte om seks te hebben. Wanneer je bijvoorbeeld stress ervaart op je werk, spanningen hebt in je familie of problemen in je relatie hebt, kan dit allemaal je libido (je zin in seks) beïnvloeden. Schommelingen in je hormonen tijdens bijvoorbeeld de menstruatie, overgang, menopauze of zwangerschap hebben ook invloed op je behoefte aan seks.

Een operatieve ingreep in je erogene zone of het verwijderen van je baarmoeder, eileiders en eierstokken (hysterectomie), kan er ook voor zorgen dat je geen of minder zin meer in seks hebt.

Lees ook: Hoe gaat seks na een hysterectomie?

Ook een laag zelfbeeld kan je zin in seks verminderen. Als je je bang of onzeker voelt in je relatie, probeer je seks misschien wel onbewust uit de weg te gaan. Onzekerheid kan ook voortkomen uit een negatieve ervaring in het verleden. Het kan ook zijn dat negatieve (seksuele)ervaringen en/of misbruik vaginisme hebben veroorzaakt waardoor je minder zin in seks hebt en/of vrijen pijnlijk kan zijn.

Lees ook: Wat veroorzaakt seksuele disfunctie bij vrouwen?

Geen zin om te vrijen kan ook nog komen doordat je lichamelijke klachten hebt. Als je (chronisch) ziek bent en erg vermoeid, leidt dit vaak to minder zin in seks. Medicijnen kunnen ook een verminderd libido als bijwerking hebben. Ook als je pijn ervaart tijdens het vrijen zelf, zul je niet snel zin hebben om een volgende keer seks te hebben.

Lees ook: Antidepressiva kunnen seksuele disfunctie en ‘chemische castratie’ veroorzaken.

Symptomen van geen zin in seks

Hoe het geen zin hebben in seks zich uit, verschilt van persoon tot persoon. Belangrijk is dat je naar je gevoel luistert, je weet zelf het beste wat je voelt. Ga vooral niet tegen je zin in vrijen, dit zal je tegenzin waarschijnlijk alleen meer groter maken. Waardoor het steeds moeilijker voor je zal worden om plezier te hebben in seks en genot te kunnen ervaren. Probeer wel actief de oorzaak of oorzaken van je seksuele problemen op te lossen.

Lees ook: 28 opmerkelijke feiten over seks die je als vrouw nog niet wist.

Professionele hulp

Mocht je de oorzaak/oorzaken van je verminderde libido niet (geheel) zelf kunnen oplossen en daar professionele hulp bij nodig hebben, dan kunnen we je bij SHE Health Clinics de juiste diagnostiek en een multidisciplinaire behandeling bieden. Meestal omvat dit een samenwerking tussen een vrouwelijke gynaecoloog, seksuoloog en psychotherapeut. Soms aangevuld met leefstijlcoaching, voedingskundig advies, massagetherapie en/of accupunctuur.

Lees ook: Hoeveel seks heb JIJ nodig om gezond te blijven?

Veel gestelde vragen over seksuele disfunctie / minder seksuele interesse

Wat zijn enkele veelvoorkomende tekenen van verminderd seksueel verlangen bij vrouwen?
Een verminderd seksueel verlangen bij vrouwen kan zich uiten als een gebrek aan interesse in seksuele activiteit, moeite om opgewonden te raken of een algemene desinteresse in intimiteit.

Kan relatiedynamiek de oorzaak zijn?
Ja dat kan de oorzaak zijn, want de staat en kwaliteit van iemands relatie vormt een cruciale factor in seksueel verlangen. Zaken als communicatieproblemen, onopgeloste conflicten of emotionele afstand kunnen intimiteit in de weg staan. Het is cruciaal om een gezonde emotionele band te behouden om een bevredigende seksuele relatie te bevorderen.

Kunnen sociaal-culturele invloeden een negatieve impact hebben op seksuele interesse van een vrouw?
Jazeker. Maatschappelijke verwachtingen en culturele normen kunnen de perceptie van een vrouw over haar eigen seksualiteit beïnvloeden. De druk om te voldoen aan onrealistische schoonheidsnormen of het stigma rond vrouwelijke seksualiteit kan leiden tot problemen met het gevoel van eigenwaarde en een verminderde interesse in seks.

Kan de menopauze een afname van seksueel verlangen veroorzaken?
Ja, de menopauze gaat vaak gepaard met een daling van de oestrogeenspiegel, wat kan leiden tot vaginale droogheid en een verminderd libido. Niet alle vrouwen hebben hier echter last van en hormonale therapie kan de symptomen verlichten.

Welke psychologische factoren kunnen een rol spelen bij een vrouw?
Diverse psychologische factoren spelen een grote rol bij het seksuele verlangen van een vrouw, zoals: stress, angst, depressie en traumatische ervaringen uit het verleden. Deze factoren kunnen allemaal bijdragen aan een gebrek aan interesse in seks. Professionele hulp zoeken om deze problemen aan te pakken is een cruciale stap op weg naar het hervinden van je verlangen.

Hoe kan een slechte lichamelijke gezondheid van invloed zijn?
Iemands lichamelijke gezondheid kan zijn of haar seksuele verlangen aanzienlijk beïnvloeden. Aandoeningen zoals chronische pijn, vermoeidheid en bepaalde medicijnen kunnen het libido verminderen. Het handhaven van een gezonde levensstijl en het aanpakken van onderliggende gezondheidsproblemen kan helpen om het verlangen te verbeteren.

Zijn er natuurlijke remedies om seksueel verlangen te stimuleren?
Ja, regelmatig bewegen, omgaan met stress en een gezond dieet kunnen een positieve invloed hebben op seksueel verlangen. Daarnaast kan open communicatie met een partner emotionele intimiteit bevorderen.

Hoe kunnen koppels een gebrek aan seksueel verlangen in hun relatie aanpakken?
Stellen kunnen baat hebben bij therapie of begeleiding om onderliggende problemen aan te pakken. Open en eerlijke communicatie, experimenteren met nieuwe ervaringen en het onderhouden van een emotionele band zijn allemaal essentiële stappen.

Is het normaal dat vrouwen schommelingen ervaren in hun seksueel verlangen?
Ja, het is heel normaal dat vrouwen tijdens hun leven schommelingen ervaren in hun seksuele verlangens. Factoren zoals leeftijd, stress en relatiedynamiek kunnen allemaal bijdragen aan deze schommelingen.

Wanneer moet ik professionele hulp zoeken voor een gebrek aan seksueel verlangen?
Als een gebrek aan seksueel verlangen ongemak veroorzaakt in je leven of relatie, is het raadzaam om hulp te zoeken bij een gekwalificeerde zorgverlener (gynaecoloog of seksuoloog) of therapeut die gespecialiseerd is in seksuele gezondheid.

Welke hormonen kunnen het libido van een vrouw verlagen?
Schommelingen in de oestrogeen- en progesteronniveaus kunnen leiden tot een verminderd verlangen naar seksuele activiteit.

Lees ook: Wat zijn symptomen en oorzaken van tekort aan oestrogeen en progestagenen?

Disclaimer

Net zoals bij alles in het leven en ook zeker tijdens seks geldt: als je je ergens niet fijn bij voelt of iets niet wilt hoeft dat NIET! Je bent tot niets verplicht en hoeft nooit iets tegen je zin te doen. Ook al kan je (bed)partner aangeven het zelf zo graag te willen of je het gevoel geven dat je iets moet doen, onthoud altijd dat JIJ de baas over jouw eigen lichaam bent en de enige die daar beslissingen over mag nemen!

Meer informatie of afspraak maken?

Wil je meer informatie of een afspraak maken met een vrouwelijke gynaecoloog, seksuoloog of psycholoog? Neem dan a.j.b. rechtstreeks contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.

Meer lezen over seksuele klachten, seksuologie, soloseks en een beter seksleven?