Als vrouw kun je in de twee weken vóór je menstrueert zware klachten hebben. Dit kunnen zowel lichamelijke als psychische klachten zijn. Als deze klachten elke menstruele cyclus terugkomen en je normale manier van leven verstoren, noem je het een PreMenstrueel Syndroom (PMS). Syndroom betekent in deze ‘een verzameling van klachten’.
We leggen je onderstaand uit wat de symptomen en behandelingsmogelijkheden van PMS zijn.
Oorzaken van het premenstrueel syndroom
De precieze oorzaken van PMS zijn nog niet bekend; daar wordt nu verder onderzoek naar gedaan. Artsen denken dat het te maken heeft met de wisselende hormoonspiegels in het bloed tijdens je menstruele cyclus, maar dat is in wetenschappelijk onderzoek nog niet bewezen.
Symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS)
Voorbeelden van lichamelijke klachten zijn:
- Het vasthouden van vocht, een opgeblazen gevoel.
- Opgezette en pijnlijke borsten.
- Vermoeidheid.
- Hoofdpijn en migraine.
Veel voorkomende psychische klachten zijn:
- Snel geïrriteerd zijn.
- Stemmingswisselingen.
- Huilbuien.
- Slaapproblemen.
- Veranderingen in eetlust.
- Gespannen zijn.
- Angst en/of paniekaanvallen.
- Depressie.
Ongeveer 4% van de vrouwen tussen de 15 en de 40 jaar lijdt aan PMS. Na het krijgen van kinderen en na je 30e heb je meer kans om last van PMS te krijgen. Meestal verdwijnt PMS na de overgang. Bij 1 op de 20 vrouwen gaat de PMS echter over in de aandoening PreMenstrual Dysphoric Disorder (PMDD): een veel heftigere vorm van PMS. Veelal duurt het ongeveer 12 (!) jaar voordat de diagnose PMDD gesteld wordt. Dat is nogal wat.
Lees ook: Wat zijn de verschillen tussen PMS en PMDD?
Diagnose premenstrueel syndroom
Het stellen van de diagnose PMS kan lastig zijn, omdat er nog geen specifieke medische tests zijn om de aandoening vast te stellen. Het bijhouden van een dagboek waarin de symptomen worden geregistreerd kan helpen om te bepalen of de klachten verband houden met PMS. Daarnaast kan onze vrouwelijke gynaecoloog op basis van vragen en/of lichamelijk onderzoek andere mogelijk oorzaken uitsluiten en de juiste diagnose stellen.
Lees ook: Dít zijn de aan menstruatie gerelateerde aandoeningen.
Behandeling van het premenstrueel syndroom (PMS)
PMS is helaas niet te genezen met een bepaalde behandeling of bepaald medicijn. Wel kan onze vrouwelijke gynaecoloog een multidisciplinair zorgpad voor iedere vrouw met PMS samenstellen, wat gericht is op het verlichten van de klachten. Veelal een combinatie van leefstijlveranderingen (zoals regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet) en medicatie, zoals hormonale anticonceptie. Hierbij wordt door onze vrouwelijke gynaecologen samengewerkt met onze vrouwelijke psychotherapeut, voedingskundige, leefstijl coach en acupuncturist.
Daarnaast kun je zelf diverse dingen doen om te proberen de klachten te verminderen.
Lees ook: 12 praktische tips tegen menstruatiepijn.
Mocht dat niet helpen, dan kun je samen met je huisarts of onze vrouwelijke gynaecoloog kijken of er tegen bepaalde klachten hulpmiddelen, hormoontherapie en/of medicijnen zijn.
Wat kun je zelf doen bij PMS?
Op het gebied van voeding kun je een aantal dingen doen en laten:
- Eet kleine porties en eet regelmatig om het opgeblazen gevoel te verminderen.
- Eet minder zout, zodat je minder vocht vasthoudt.
- Drink voldoende water. Als je te weinig water drinkt kun je uitdrogen. Uitdroging kan weer hoofdpijn veroorzaken. (lees ook: Hoeveel glazen water moet je per dag drinken? Bereken het met deze formule)
- Probeer alcohol en koffie te vermijden. Deze middelen kunnen invloed hebben op je stemming.
- Eet voldoende vers fruit en groente.
Om lichamelijke klachten en spanningen te verminderen kun je het volgende doen:
- Een paar keer per week sporten.
- Ademhalingsoefeningen en strekoefeningen doen, zoals yoga of pilates.
- Ontspanningsoefeningen (lees ook: Ademhalingsoefening tegen angst, stress en depressie).
- Goed en voldoende slapen (lees ook: Hoe slaap je jezelf gezond?).
Medicijnen bij PMS
- In overleg met je huisarts en/of onze vrouwelijke gynaecoloog kun je overwegen om aan ‘de pil’ te gaan of een hormoonspiraal te gaan gebruiken. Met deze anticonceptie kun je proberen het heftige wisselen van de hormoonspiegels tegen te gaan.
- Je kunt pijnstillers gebruiken tegen krampen of pijnlijke borsten.
- Als je erg veel last hebt van depressies kan een arts je antidepressiva voorschrijven. Echter, meer beweging en een gezondere leefstijl werken vaak beter!
Lees ook: Lichaamsbeweging is bij matige depressie net zo effectief als antidepressiva.
Psychologische hulp bij PMS
Als het PMS je leven erg beïnvloedt, kan een op maat gemaakt behandeltraject met onze vrouwelijke psycholoog je helpen en kun je een nieuw manier vinden om op de juiste wijze om te gaan met de klachten.
Lees ook: Hoe kun je leren omgaan met een chronische ziekte of chronische pijn?
Professionele hulp nodig bij PMS of andere menstruatieklachten?
Meer weten over hoe wij je bij PMS en andere menstruatieklachten kunnen helpen, heb je vragen over ons brede zorgaanbod voor vrouwen of wil je weten wat wij voor je kunnen betekenen? SHE Health Clinics helpt je graag verder!
Je kunt ons bereiken op 085-2019275 of gebruik maken van ons contactformulier.
Meer lezen over PMS en menstruatieklachten?
- SHE Health Clinics infopagina PMS.
- SHE Health Clinics gynaecologisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina over menstruatieklachten.
- SHE Health Clinics infopagina schildklierklachten.
- SHE Health Clinics infopagina hormoonpoli.
- SHE Health Clinics infopagina PMDD.
- SHE Health Clinics infopagina PCOS.
- SHE Health Clinics infopagina endometriose.
- SHE Health Clinics infopagina anticonceptie.
- SHE Health Clinics gynaecologische check-up.
- SHE Health Clinics infopagina hoofdpijn en migraine.
- SHE Health Clinics infopagina borstonderzoek.
- SHE Health Clinics infopagina over Amenorroe (uitblijven menstruatie).
- SHE Health Clinics infopagina over Hevig Menstrueel Bloedverlies (HMB).
- Wat zijn veel voorkomende menstruatieklachten?
- Depressiviteit rondom je menstruatie: wellicht is het PMS of PMDD?
- PMS nu kan later dubbel zoveel risico op vervroegde menopauze betekenen, blijkt uit onderzoek.
- Kan een glutenvrij dieet menstruatiepijn verlichten?
- Alles wat je moet weten over menstruatie.
- Wel of niet vrijen tijdens je menstruatie?
- Kun je jouw eigen menstruatie opwekken?
- 18 feiten en fabels over de menstruatie.
- Stop jij kankerverwekkende tampons in je vagina?
- Menstruatiecup: het gezonde alternatief voor tampons.
- 10 handige tips voor een gezonde vagina.
- Wat zijn de 7 symptomen van hevig menstrueel bloedverlies?
- Wat is tamponziekte (Toxic Shock Syndrome)?
- Diagnose PCOS (Polycysteus Ovarium Syndroom) komt vaak voor.
- Hoe goed en veilig zijn menstruatiecups?
- 24 fabels en feiten over je vagina.
- Hoe kun je precies weten of je ovuleert?
- Reeds 1.000+ meldingen menstruatiestoornis na vaccinatie.
- Last van gevoelige borsten, hevige menstruatie of hartpijn? Wellicht komt het door je vaccinatie!
- Niet ongesteld geworden? Dat kan komen door één van deze 11 oorzaken.
- Waarom weeg je vaak zwaarder tijdens je menstruatie?
- Menstruatiecyclus beïnvloedt lichaam en geest, dus wat meer bewustzijn kan geen kwaad.
- Depressiviteit rondom je menstruatie: wellicht is het PMS of PMDD?
- Symptomen en behandeling van PMDD.
- Wat zegt je menstruatiebloed over je gezondheid?
- Abnormale menstruatie? Dan is er sprake van een menstruatiestoornis!
- Hoe kun je precies weten of je ovuleert?
- 12 praktische tips tegen menstruatiepijn.
- 15 adviezen voor je hormoonbalans.
- Wat voor een hoofdpijn heb jij? Check het hier!
- 12 tips tegen menstruatiehonger.
- Waarom heb je tijdens je menstruatie meer honger?
- Wat te doen bij heftige menstruatiepijn (Dysmenorroe)?
- Dít zijn de 14 beste superfoods voor je darmen.
- Waarom worden meisjes steeds eerder ongesteld en wat zijn de gevolgen?
- Relatie tussen eerste menstruatie en gezondheid hart van vrouwen.
- Welke voeding helpt tegen menstruatieklachten?
- Hoeveel glazen water moet je per dag drinken? Bereken het met deze formule.
- Zaden eten tegen menstruatieklachten (seed cycling). Helpt dat het echt?
- Niet ongesteld geworden? Dat kan komen door één van deze 11 oorzaken.
- Menstruatiepijn en nog 5 symptomen die kunnen wijzen op endometriose.
- Hoe herken je een buitenbaarmoederlijke zwangerschap?
- 8 gewoontes die eigenlijk niet zo goed zijn voor je vagina.
- Dit kun je het best eten om je vagina gezond te houden.
- Doorlopen met vaginale ongemakken is onnodig!
- Last van pijnlijke borsten? Dat kan híérdoor komen.
- Wat gebeurt er met je lichaam als je met de anticonceptiepil stopt?
- 21 verrassende bijwerkingen van de anticonceptiepil.
- Jonge meiden (12-20 jaar) spreekuur gynaecologie.
- 14 vragen over pijn bij het vrijen.
- Vrouwen lopen te lang door met hevig menstrueel bloedverlies.
- Wat zijn té grote schaamlippen en wat kun je er aan doen?
- Heftig bloedverlies tijdens de menstruatie: ‘Ik kan een frisdrankfles per dag vullen’.
- De invloed van hormoonverstorende chemicaliën op de reproductieve gezondheid van vrouwen.
- Hét verschil tussen migraine, hormonale migraine en menstruele migraine.
- Déze 10 symptomen moet je volgens een gynaecoloog nooit negeren.
Bronnen: SHE Health Clinics, Gezondheidsplein, Thuisarts
