Heb je te horen gekregen dat je “slechte cholesterol” te hoog is? Misschien heb je een klasse medicijnen voorgeschreven gekregen genaamd statines, die zijn ontworpen om je LDL-lage-dichtheid lipoproteïne te verlagen, ook wel bekend als “slecht cholesterol”.
Statines doen waarvoor ze bedoeld zijn, maar er zijn twee grote problemen. Ten eerste veroorzaakt het werkingsmechanisme een veelheid aan bijwerkingen die kunnen leiden tot een slechtere gezondheid. Ten tweede is er nu substantieel bewijs dat twijfels oproept dat het verlagen van je LDL hartaanvallen voorkomt en dat de hoogste sterftecijfers en dementie voorkomen bij mensen met de laagste LDL-waarden.
Lees ook: Hoe weet je of je een te hoog cholesterol hebt en wat zijn de risico’s?
De bewering dat het eten van te veel verzadigd vet je LDL-niveau verhoogt en daarmee je risico op hartaandoeningen, wordt ook weerlegd door steeds meer bewijs. Onderzoek wijst er sterk op dat suiker en eenvoudige koolhydraten (zoals brood, pasta en bewerkte voedingsmiddelen) een veel belangrijkere factor zijn bij hartaandoeningen. Gezonde natuurlijke vetten van dieren die van de wei komen (evenals vis, avocado’s en noten) worden juist in verband gebracht met een lager risico op hartaandoeningen.
Lees ook: 10 voedingsmiddelen om je cholesterol te verlagen.
Een deel van de verwarring over hartaandoeningen lijkt voort te komen uit het gebrek aan een vervangende kandidaat voor cholesterol als boosdoener. Farmaceutische interventie vereist een specifiek proces om op in te werken. Een medicijn wordt onderzocht op zijn vermogen om één symptoom te beïnvloeden en vervolgens gepromoot voor dat effect. Hartaandoeningen zijn veelzijdiger dan dit bedrijfsmodel toestaat.
Opmerkelijk is dat de verkoop van statines een van de grootste geldgeneratoren is voor de farmaceutische industrie met meer dan $15 miljard in 2023. Merknamen zijn Lipitor, Crestor en Zocor, met generieke namen als lovastatine en simvastatine. Zonder een alternatieve boosdoener om met een pil aan te pakken, is het winstgevender voor de industrie om statines te blijven verkopen.
Lees ook: Welke medicijnen hebben het grootste risico op bijwerkingen of vergiftiging?
Waarom cholesterol een graadmeter is
Cholesterol is een enorm belangrijke stof in het menselijk lichaam, die in elke cel zit en nodig is om de celmembranen intact te houden. Je meest vitale hormonen worden gesynthetiseerd uit cholesterol. Het is essentieel voor het goed functioneren van je hersenen en zenuwstelsel en is de reparatiestof van de natuur – het wordt gebruikt om microscheurtjes in bloedvaten, waaronder je slagaders, te repareren.
Een goed onderzochte analyse, gepubliceerd in het British Medical Journal, geeft inzicht in een aantal belangrijke aspecten van de cholesterolmythe. De analyse keek naar voedingsrichtlijnen voor mensen met familiaire hypercholesterolemie (FH). FH wordt door de Centers for Disease Control and Prevention gedefinieerd als personen met LDL-spiegels boven 190 milligram per deciliter.
De analyse is echter relevant op lagere niveaus en benadrukt dat LDL-scores sterker worden beïnvloed door genetica dan door voeding. Het benadrukt ook de veel belangrijkere rol van lipoproteïne (a) niveaus (Lp(a)) in je risico op hartaanvallen en beroertes dan je LDL. Er zijn nog geen farmaceutische medicijnen goedgekeurd om Lp(a) te verlagen.
Het goedkope en gemakkelijk verkrijgbare supplement niacine (vitamine B3) lijkt echter goed te werken en wordt aangeprezen als een veiliger alternatief voor statines.
Twee van de belangrijkste conclusies van de BMJ-analyse waren: “Er is geen bewijs ter ondersteuning van de aanbeveling dat mensen met FH een dieet met weinig verzadigd vet en cholesterol moeten nemen” en “Een koolhydraatarm dieet (LCD) verbetert de biomarkers voor hart- en vaatziekten aanzienlijk, vergeleken met een vetarm dieet”.
Dr. Aseem Malhotra, een wereldberoemde cardioloog en een van de auteurs van de BMJ-analyse, heeft een zeer toegankelijk boek geschreven genaamd “A Statin-Free Life“. Hierin leidt hij de lezer stap voor stap door de wetenschap in duidelijk Engels, inclusief hoe statines hun doel bereiken, de nadelen van het gebruik van statines, een breder begrip van hartaandoeningen en een duidelijk plan om je risico’s te verminderen, inclusief aanbevelingen voor lichaamsbeweging en recepten.
De echte boosdoeners bij hartaandoeningen
Hoewel suiker en eenvoudige koolhydraten die leiden tot insulineresistentie zeker deel uitmaken van het probleem, zijn zij niet de enige boosdoeners bij hartaandoeningen. Het is juist de complexiteit van het menselijk lichaam die lijkt te hebben geleid tot een soort verlamming onder artsen en wetenschappers die de exacte oorzaak en progressie van hartaandoeningen – de grootste moordenaar ter wereld – niet kunnen achterhalen. In plaats van toe te geven dat we niet alle mechanismen volledig begrijpen en dat een gezonde levensstijl echt nodig is om je risico’s te verminderen, is het makkelijker om je te richten op cholesterol.
Lees ook: Bewerkte koolhydraten (en niet vetten) zijn grootste risico voor hartziekten!
Dr. Malcolm Kendrick, huisarts, komt net als Dr. Malhotra van de Britse eilanden en spreekt openlijk over “The Great Cholesterol Con” (The Truth About What Really Causes Heart Disease and How to Avoid It), de titel van een van zijn boeken. In zijn nieuwste boek “The Cloth Thickens: The Enduring Mystery of Heart Disease” beschrijft Dr. Kendrick tot in detail de meest plausibele verklaring voor hartaandoeningen, compleet met handige illustraties, uitgebreide wetenschappelijke referenties en een flinke dosis humor.
Lees ook: Ultrabewerkte voeding in verband gebracht met hoger risico op meerdere gezondheidsaandoeningen.
Een van de referenties van Dr. Kendrick is het veelgebruikte algoritme dat in het Verenigd Koninkrijk bekend staat als QRISK, dat artsen gebruiken om je risico op een hartaanval in de komende 10 jaar te berekenen op basis van 20 factoren. Je kunt er zelf mee spelen – voer je eigen gegevens in en zie eenvoudig dat het verlagen van je LDL-cholesterol met bijvoorbeeld 50 punten je risico helemaal niet verandert.
Roken maakt daarentegen wel een groot verschil, net als diabetes. Enkele andere factoren die je risico verhogen zijn nieraandoeningen, reumatoïde artritis of lupus (auto-immuunziekte), migraine in het verleden, ernstige psychische aandoeningen en het gebruik van steroïde medicijnen. De kern van het verhaal is het onderzoek van Dr. Kendrick naar waarom deze schijnbaar ongerelateerde factoren allemaal hartaandoeningen veroorzaken.
Hoewel het boek is geschreven als een grote detectiveroman, wordt de plot niet bedorven door te onthullen dat de clou bloedstolsels zijn. Ondanks de complexiteit van de betrokken elementen en mechanismen, blijkt het antwoord heel eenvoudig te zijn. Zoals Dr. Kendrick zegt: “Het is niet de structuur of functie maar het ‘proces’ dat ze [de risico’s voor hartaandoeningen] met elkaar verbindt.” We weten dat een hartaanval wordt veroorzaakt door een bloedprop in de kransslagader en dat een beroerte een bloedprop is in de slagaders die naar de hersenen leiden.
Het mysterie is begrijpen wat de bloedstolsels veroorzaakt, waarbij Dr. Kendrick ons laat kennismaken met het endotheel (de bekleding van je bloedvaten) en uitlegt dat “een gezond en onbeschadigd endotheel alles is wat nodig is om te voorkomen dat schadelijke stoffen … de slagaderwand binnendringen”, evenals de glycocalyx (de gladde substantie die het endotheel bedekt en beschermt) of zoals Dr. Kendrick het noemt “de super Teflon van de natuurlijke wereld”.
Als de glycocalyx beschadigd is, komt het endotheel bloot te liggen. Als het endotheel beschadigd is, komt je lichaam in actie met een tijdelijke plug – een bloedstolsel – totdat endotheelprogenitorcellen kunnen komen om het aan te vullen. De bloedprop kan dan oplossen en de glycocalyx kan zich herstellen. Er ontstaan problemen als de schade sneller optreedt dan het herstelproces kan worden voltooid.
Dr. Kendrick bespreekt vervolgens elk van de bekende risico’s voor hartaandoeningen en hoe ze in dit scenario passen, waarbij hij bijna 300 wetenschappelijke referenties gebruikt om de hypothese van individuele mechanismen te ondersteunen. Eén voorbeeld is een onderzoek uit 2002 naar de samenstelling van plaque, gepubliceerd in Heart, waarin wordt gesteld: “Trombo-embolisch materiaal [d.w.z. bloedstolsels] is daarom op zichzelf al voldoende om plaquevorming te veroorzaken.
Een van de meest interessante verklaringen in het boek is de rol van steroïde medicijnen (zoals prednison) die op grote schaal worden gebruikt om het immuunsysteem te dempen bij verschillende auto-immuunziekten. Dr. Kendrick legt uit: “Het is belangrijk om de uiterst chemische verbinding tussen alle steroïden en cortisol te begrijpen. Hierdoor hebben ze bijna identieke nadelige effecten op het menselijk lichaam.”
Er is dus een verband tussen emotionele of fysieke stress, die onze cortisolspiegels doet stijgen, en de schade aan de bekleding van onze bloedvaten. In beide gevallen zorgt de steroïde ervoor dat er glucose vrijkomt uit de lever (om ervoor te zorgen dat je de energie hebt om de verwachte noodsituatie aan te pakken), maar dit resulteert in een teveel aan suiker in de bloedvaten.
Lees ook: Checklist van een cardioloog voor een gezond hart.
Het is bekend dat suiker de delicate glycocalyx beschadigt, waardoor steroïden en diabetes nog meer met elkaar in verband worden gebracht als risicofactoren. Dr. Kendrick benadrukt de belangrijkste bevindingen van een onderzoek dat gepubliceerd is in het tijdschrift van de American Diabetes Association en legt uit: “Wanneer de bloedsuikerspiegel piekt, wordt de glycocalyx afgestript.”
Lees ook: Hoe suiker je darmen schaadt en het risico op darmkanker verhoogt.
Van bacteriële infecties is bekend dat ze toxinen afscheiden die ook het endotheel beschadigen en volgens Dr. Kendrick “… veroorzaken bacteriële exotoxinen CVD [hart- en vaatziekten] op vrijwel dezelfde manier als roken of een verhoogde bloedsuikerspiegel.” Dit verklaart waarom parodontale aandoeningen (infecties in je tanden of tandvlees) ook een risicofactor zijn voor hartaandoeningen. De situatie kan nog verergerd worden door stress of het gebruik van steroïde medicijnen die een dempend effect hebben op het immuunsysteem en de poging om de infectie te bestrijden dwarsbomen.
Er zijn veel onderlinge afhankelijkheden en er is veel ontwarring nodig bij hartaandoeningen. Maar zelfs deze ongenuanceerde samenvatting benadrukt het verbazingwekkende ontwerp van het menselijk lichaam en waarom het zo moeilijk is om een wetenschappelijk onderzoek op te zetten dat een definitief antwoord geeft op hartaandoeningen. Terwijl de medische industrie oplossingen blijft promoten die ze kan verkopen, zou het duidelijk moeten zijn dat alleen een leefstijlbenadering die de onderliggende mechanismen aanpakt, je zal helpen hartaandoeningen te voorkomen en om te keren.
Hoe jouw risico’s verminderen
1. Let op je voeding
Zoals je waarschijnlijk al vaak hebt gehoord, ben je wat je eet. Voeding is een medicijn. Concentreer je op schoon, volwaardig voedsel dat door God is gemaakt en niet door de mens. Beperk suikers, inclusief eenvoudige koolhydraten zoals brood en gebakken producten. Elimineer bewerkt voedsel dat vol zit met onnatuurlijke plantaardige en zaadoliën en toegevoegde suikers. Gezonde natuurlijke vetten bevorderen de gezondheid van het hart, waaronder noten en avocado’s en dieren die op de weide worden gehouden en hun natuurlijke voeding krijgen in plaats van maïs.
Lees ook: Onderzoek onder hartpatiënten: sterk bewerkte voeding verkleint overlevingskansen.
2. Stress beheersen
Het vinden van manieren om te ontspannen, zoals lezen, mediteren, het nemen van een nieuwe hobby, tijd doorbrengen met vrienden, meer betrokken raken bij vrijwilligerswerk of religieuze praktijken die de focus van jezelf afhalen en op iets groters richten, zijn allemaal goede oplossingen. Zeven tot acht uur slaap per nacht is ook belangrijk.
Lees ook: Welke supplementen reduceren stress?
3. Zorg voor chronische infecties
Veel mensen lopen rond met ongediagnosticeerde infecties zoals de ziekte van Lyme, parasieten, schimmelsporen of een willekeurig aantal virussen die zich schuilhouden in hun cellen. Je mond is de grootste boosdoener, met een laaggradige parodontale aandoening die maar al te vaak voorkomt door rottende tanden en tandvlees. Ga dus regelmatig naar de tandarts!
4. Dagelijkse beweging en lichaamsbeweging
Naast stressverlichting kan lichaamsbeweging helpen om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden en je immuniteit te versterken. Het helpt ook om je bloed te laten stromen en vermindert het risico op bloedstolsels.
Lees ook: 2000 dagelijkse stappen verlaagt risico op hartfalen bij oudere vrouwen blijkt uit studie.
5. Ga naar buiten in de zon
Naast de synthese van vitamine D in je huid (wat je immuniteit verhoogt naast vele andere positieve factoren), is aangetoond dat zonlicht het lichaam helpt bij de synthese van stikstofmonoxide, wat je bloeddruk verlaagt en bloedstolsels helpt voorkomen. Er is ook aangetoond dat het de insulineresistentie verbetert, wat het endotheel beschermt.
6. Drink veel zuiver water
Gefilterd water is essentieel voor het optimaal functioneren van elke cel in je lichaam. Het helpt gifstoffen afvoeren, smeert je gewrichten, vervoert zuurstof naar je cellen en vergemakkelijkt alle elektrische activiteit, waaronder je hartslag en zenuwstelsel. Uitdroging kan je bloed doen stollen en leiden tot bloedklonters. Zorg ervoor dat je dagelijks acht glazen gefilterd water drinkt, naast al het andere.
Lees ook: Ongefilterd drinkwater: waarom ongezond?
7. Gebruik waar mogelijk natuurlijke supplementen
Hier is slechts een voorbeeld van goedkope supplementen waarvan is aangetoond dat ze via verschillende mechanismen uw risico op hartaandoeningen verminderen:
- Zoals hierboven vermeld helpt niacine om Lp(a) te verminderen en heeft het een reeks andere gezondheidsvoordelen.
- Berberine is even effectief, of zelfs effectiever, dan het geneesmiddel Metformine bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel.
- Glucosamine wordt samen met chondroïtinesulfaat vaak ingenomen om de symptomen van artritis te verbeteren door de werking op het kraakbeen. Er zijn ook sterke aanwijzingen dat het een soortgelijke heilzame werking heeft door het endotheel te herstellen en zo het risico op hartaandoeningen te verlagen.
- Magnesium is een cruciaal mineraal voor het goed functioneren van ons hart en er is een veelvoorkomend tekort aan in de westerse wereld. Dit is aangetoond in Israël, waar veel ontzilt water wordt gebruikt. Eén studie vond een verhoogd risico op ischemische hartziekten voor mensen die afhankelijk waren van ontzilt drinkwater dat magnesium en andere mineralen bevat. Een ander onderzoek toonde aan dat het risico om te overlijden aan een hartaanval hoger was in delen van het land waar ontzilt water wordt gebruikt.
- Nattokinase, een natuurlijk enzym dat voorkomt in natto, een kaasachtig voedingsmiddel gemaakt van gefermenteerde sojabonen, blijkt een significante fibrinolytische activiteit te hebben, wat inhoudt dat het bloedstolsels afbreekt en de bloedstroom verbetert.
Het zal geen verrassing zijn dat deze remedies alle aspecten van de gezondheid ondersteunen. Kortom, het verbazingwekkende menselijk lichaam kan zichzelf genezen van schade als het de juiste ondersteuning en voeding krijgt. Er is geen snelle oplossing of wondermiddel en zeker geen pil die kan herstellen wat kapot is. Iedereen is uniek en alleen jij kunt de samenloop van factoren kennen die jouw lichaam zouden kunnen beschadigen. Hopelijk heb je nu een beter idee van wat die factoren zouden kunnen zijn en begrijp je dat geen enkele arts alle antwoorden heeft.
Meer lezen?
- Risico’s op hartklachten na chemotherapie.
- Hartritmevariabiliteit: dé graadmeter voor jouw gezondheid!
- Het verschil tussen een hartstilstand, hartaanval en hartfalen.
- Ischemische hartziekte bij vrouwen: Begrijpen van een stille dreiging.
- Alles wat je moet weten over magnesium voor een gezonde levensstijl.
- Multivitamines blijken goed te zijn voor je geheugen en hart.
- Unieke voedingsbehoeften van vrouwen.
- Van hartaandoeningen tot spiraaltjes: Hoe artsen de pijn van vrouwen wegwuiven.
- Wat is er zo anders aan het vrouwenhart?
- Veel voorkomende menopauzesymptomen gelinkt aan hoger risico op hartaandoeningen.
- 6 tips voor een gezond vrouwenhart boven de 50 jaar.
- Frisdrank, sportdrank, zuiveldrank en ijskoffie zitten vol suiker!
- Marihuanagebruik verhoogt risico op hartaanval, hartfalen en beroerte.
Auteur: Redactie
Bronnen: SHE Health Clinics, The Epoch Times
