Het was reeds bekend dat overgewicht de kans op een zwangerschap verkleind en het risico vergroot op een miskraam en op geboorteafwijkingen. Nu blijkt uit nieuw onderzoek dat een gewichtsafname van minimaal 5 procent de kans vergroot op een zwangerschap bij vrouwen met PCOS. Dat concludeerde Geranne Jiskoot, psycholoog aan het Erasmus MC in haar promotieonderzoek naar gewichtsverlies onder vrouwen met PCOS.
Het klinkt zo simpel: eet iets minder, beweeg meer en je valt af. ‘Was het maar zo simpel’, vertelt psychologe Geranne Jiskoot. ‘Het probleem zit hem niet de combinatie, maar in het langdurig volhouden.’ Over een periode van zeven jaar werd een groep van 210 vrouwen met PCOS een jaar lang gevolgd. Deze vrouwen deden mee aan een leefstijlprogramma waarin gezonder eten, meer bewegen en beter in je vel zitten centraal stonden.
Lees ook: Wat zijn de risico’s van overgewicht?
Combinatie voeding, bewegen en welzijn zorgt voor beste resultaat
Jiskoot concludeert dat de combinatie van voeding, beweging en welzijn het beste resultaat opleverde. ‘Vrouwen die het programma volgden, haalden betere resultaten dan de vrouwen die op eigen houtje alleen een dieet volgden. Niet alleen focussen op voeding maar ook op beweging en de psychische gezondheid zorgde voor het beste resultaat.’
‘Het is beter om met kleine stapjes 5 procent af te vallen, dan in korte tijd 20 procent gewichtsverlies te behalen. Die verdwenen kilo’s na een crashdieet zitten er binnen mum van tijd weer aan. Een gezonder leefstijlprogramma is ook makkelijker vol te houden als je kleine stapjes zet.’
Lees ook: Deelnemers gecombineerde leefstijlinterventie vallen af, zijn fitter en gezonder!
Veel fabels over voeding
Het klinkt logisch, maar het verbaasde Jiskoot hoeveel onwetendheid er nog steeds is op het gebied van gezonde voeding. ‘Onderdeel van het leefstijlprogramma zijn groepsbijeenkomsten. Iedere maandagmiddag komen de deelnemende vrouwen bijeen om te praten over diverse thema’s, onder andere over wat gezonde voeding nou precies is. De vrouwen, die vaak al jarenlang te kampen hebben met eet- en gewichtsproblemen, vonden de meest vreemde fabels en theorieën over voeding op het internet. ‘Tijdens de groepsbijeenkomsten proberen we de deelnemers te informeren over bijvoorbeeld de Schijf van Vijf, het belang van (volkoren) vezels en dat je niet dik wordt van brood.’
Lees ook: 8 tips om gezonder te eten en drinken.
De grootste winst werd behaald met het welzijn van de vrouwen. Door het leefstijlprogramma voelden ze zich minder somber en depressief. Jiskoot: ‘De vrouwen zaten lekkerder in hun vel en dat hielp hen weer bij het volhouden van het programma.’
Toch haalde veertig procent de eindstreep niet. ‘We denken dat de lange duur van het programma misschien mee speelde. Het veranderen van je leefstijl is een flinke opgave. Het is belangrijk om kleine stapjes te zetten zodat de nieuwe leefstijl ook echt past bij je leven en vol te houden is. Toch willen veel mensen te grote stappen zetten terwijl we weten dat juist die kleine veranderingen zorgen voor blijvend gewichtsverlies.’
Lees ook: Wat iedere vrouw moet weten over PCOS.
Deelname programma niet vrijwillig
Het programma is ontwikkeld voor vrouwen met PCOS, ofwel polycysteus ovariumsyndroom. Zo’n 8 tot 15 procent van de vrouwen treft dit. Vrouwen met PCOS hebben een onregelmatige eisprong en hun eierstokken maken te veel mannelijke hormonen. Vaak hebben de vrouwen te kampen met overgewicht. ‘Vrouwen met PCOS raken moeilijker zwanger en we weten dat een gezond gewicht de kans op een zwangerschap vergroot.’
De deelname aan het leefstijlprogramma is dan ook niet geheel vrijwillig. Jiskoot: ‘De vrouwen die we zien zijn vaak 25 tot 30 kilo te zwaar. We bieden dit programma aan om hen te helpen gewicht te verliezen. Je leefstijl verbeteren is misschien wel de beste vruchtbaarheidsbehandeling die er bestaat voor vrouwen met PCOS.’
Lees ook: Diagnose PCOS (Polycysteus Ovarium Syndroom) komt vaak voor.
Meer lezen over zwangerschap, fertiliteit, PCOS, leefstijl en overgewicht?
- SHE Health Clinics infopagina zwangerschap.
- SHE Health Clinics infopagina leefstijl poli.
- SHE Health Clinics gynaecologisch zorgaanbod.
- Dít wil je weten over het polycysteus ovariumsyndroom (PCOS).
- Wanneer heb je overgewicht of obesitas?
- Welke ziektes en klachten ontstaan bij vrouwen door overgewicht of obesitas?
- 1 op de 10 vrouwen heeft PCOS, toch herkent huisarts symptomen meestal niet.
- Stijging aantal Nederlanders met overgewicht: ‘Verleiding ongezonde voeding te groot’.
- Wat zijn de verschillen tussen PCOS en endometriose?
- BMI berekenen bij jezelf.
- Genderongelijkheid in de spreekkamer: pas na 9 jaar kreeg Lisa een diagnose.
- Apple’s Menstrual Health Study suggeert verband tussen PCOS en endometriumhyperplasie.
- Overgewicht verhoogt risico op 13 soorten kanker!
- Coronavaccinatie leidt mogelijk tot miskraam.
- Onderzoek van Apple en Harvard wijst op verband tussen PCOS, hartgezondheid, diabetes en andere ziekten.
- 14 gezonde zwangerschapstips voor de aanstaande moeder.
- Wanneer ben je als vrouw het meest vruchtbaar?
- Wat zijn de 12 voordelen als je elke dag een uur loopt?
- Diagnose PCOS (Polycysteus Ovarium Syndroom) komt vaak voor.
- Wat kun je eten om je darmen gezond te houden?
- Déze 10 dingen veranderen aan je lichaam als je zwanger bent.
- Wat zijn de 6 hormonen die gewichtstoename veroorzaken?
- 10 tips voor als je zwanger én verkouden bent.
- Hoe beïnvloeden hormonen jouw gedrag en humeur?
- Déze 8 redenen kunnen ervoor zorgen dat je dieet niet meer werkt.
- Vroeg avondeten is goed voor je gewicht bewijst nieuw onderzoek.
- Gezonde leefstijl nu nóg belangrijker!
- Veel leververvetting bij hoge inname fructose uit frisdrank én vruchtensap.
- Heb ik door overgewicht een grotere kans op borstkanker?
- Zijn jouw omega’s wel in balans?
- Welke invloed hebben hormonen op je gewicht?
- Aanzienlijk minder schadelijke stoffen in biologisch voedsel.
- Hoe herken je een buitenbaarmoederlijke zwangerschap?
- Hoe kun je precies weten of je ovuleert?
- Welke slaaphouding is het beste voor je darmen?
- 18 feiten en fabels over de menstruatie.
- Gezonde tips voor blijvend gewichtsverlies.
- Ierse neurowetenschapper: “Wandelen is de grootste probleemoplosser die er bestaat!”.
- De pijn van ongewenste kinderloosheid: ‘Nu ik in de overgang ben, weet ik: het is over’.
- 40% van alle gevallen van kanker kan door voeding en leefstijl worden voorkomen!
- Waarom is de menstruatiecyclus van vrouwen in de war geraakt door coronastress?
- Huidkankermedicijn Sonidegib kan miskraam en misvormingen bij foetus veroorzaken.
Bronnen: SHE Health Clinics, Amazing Erasmus MC
