Kun jij zeker ’s ochtends niet zonder koffie? Wetenschappers hebben ontdekt dat je hetzelfde effect als cafeïne kunt creëren door eerst te gaan sporten!
Oké, we geven toe, daar heeft natuurlijk niet iedereen zin in op de vroege ochtend. Echter, het heeft zo zijn voordelen en die leggen we hierbij graag aan je uit.
Twee energieboosters
Dat je na een flinke hardloopsessie lekker wakker geschud bent, valt natuurlijk te verwachten. Uit eerdere onderzoeken bleek al dat zowel sporten als koffie een positieve invloed hebben op ons werkgeheugen. Dit is het deel van je geheugen dat je gebruikt om bepaalde taken, zoals opstarten en boodschappen doen, te kunnen uitvoeren. In je werkgeheugen wordt informatie, zoals je boodschappenlijstje of dingen die je toepast in je ochtendroutine, tijdelijk opgeslagen. Wetenschappers van de Western University in Ontario – Canada, wilden weten wélke van de twee energieboosters het meest effectief is en besloten daarom over te gaan tot een onderzoek.
Lees ook: Wat zijn de 12 voordelen als je elke dag een uur loopt?
Vergelijkingsonderzoek
De onderzoekers voerden een tweedelig experiment uit op een groep van dertig personen die regelmatig koffie dronken, en dertig proefpersonen die nauwelijks koffie dronken. In het eerste deel van het onderzoek moesten alle zestig deelnemers koffie drinken en twintig minuten in een stevig tempo wandelen. In het tweede deel van het onderzoek mochten de proefpersonen geen koffie drinken, maar moesten ze wel twintig minuten snelwandelen. Na beide delen van het experiment werd het werkgeheugen van de deelnemers getest.
Lees ook: Hoe gezond is koffiedrinken voor je hart? Dít onderzoek geeft hét antwoord!
Sporten even effectief als koffie
Uit de resultaten van het onderzoek bleek dat twintig minuten inspanning net zo veel impact had op het werkgeheugen van de deelnemers als de werkzame stof in koffie. Dit positieve effect deed zich voor bij de regelmatige koffiedrinkers én de proefpersonen die nauwelijks koffie dronken. Ook had de groep regelmatige koffiedrinkers door de wandeling minder last van ontwenningsverschijnselen die kunnen ontstaan door het afkicken van cafeïne. Een verklaring voor deze vermindering van hoofdpijn, vermoeidheid en een slechter humeur, konden de wetenschappers op basis van dit experiment niet geven. Al heeft dit vermoedelijk te maken met het feit dat er tijdens het sporten endorfine vrijkomt, dat zorgt voor een gelukkiger gevoel.
Lees ook: Sporten doet wat een medicijn niet kan: je kans op een infectie tot wel 50% verminderen!
Minder koffie drinken?
Wil je dus minder koffie drinken? Dan is het een goed idee om iets vaker te gaan sporten! En andersom is het fijn om te weten dat als je even geen tijd of zin hebt om de sportschool te trotseren, een kop koffie (of groene thee) tot op zekere hoogte je diezelfde energieboost kan geven – en dat dat niet tussen je oren zit.
Lees ook: 15 eetbare en drinkbare energieboosters voor meer energie.
Hulp nodig met een gezond dieet en gezonde leefstijl?
Bij SHE Health Clinics kunnen we je helpen met preventie, medisch specialistische onderzoeken en behandelingen, gezond gewicht, afvallen, obesitas, voeding, dieet, leefstijl adviezen, beweging, ontspanning en preventieve medische onderzoeken.
Meer lezen over bewegen, gezonde voeding en gezonde leefstijl?
- SHE Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina leefstijl poli.
- De beste tips van SHE Health Clinics.
- Frisdrank, sportdrank, zuiveldrank en ijskoffie zitten vol suiker!
- 22 voordelen van 30 minuten wandelen per dag.
- Groene thee effectief tegen metabool syndroom.
- Hoe eet je jezelf gezond oud?
- Gezonder worden door goede ademhaling dankzij deze 4 oefeningen.
- 6 voordelen van bewegen waar je vrolijker, energieker én relaxter van wordt!
- Ierse neurowetenschapper: “Wandelen is de grootste probleemoplosser die er bestaat!”.
- 8 redenen waarom wandelen goed is voor je gezondheid.
- Meer bewegen zonder te gaan sporten? Met deze 20 tips kan het!
- 15 eetbare en drinkbare energieboosters voor meer energie.
- Zóveel moet je per dag bewegen om al dat zitten goed te maken.
- Gezonde leefstijl nu nóg belangrijker!
- 12 tips om gezond oud te worden.
- Hoe gezond is koffiedrinken voor je hart? Dít onderzoek geeft hét antwoord!
- Teveel zitten? Pas dan op voor het dead butt syndroom!
- 6 tips voor een gezonder leven.
- Sporten doet wat een medicijn niet kan: je kans op een infectie tot wel 50% verminderen!
- Zijn jouw omega’s wel in balans?
- Hoe laat je eet heeft effect op mentale gezondheid.
- Vitamines en mineralen zijn goed voor je lichaam én je geest!
- 10 natuurlijke manieren om zónder medicijnen je bloeddruk te verlagen.
- Wat is een gezond vetpercentage?
- 6 tips als je gaat hardlopen terwijl je ongesteld bent.
- Calcium, vitamine D en K voor een gezond hart en sterke botten.
- Déze 4 tekorten komen vaak voor bij vrouwen (en zo voorkom je ze).
- 8 dingen die je over borsten wil weten als je gaat hardlopen.
- Helpt vitamine D bij COVID-19 en hoe weet je of je een tekort hebt?
- Deze symptomen kunnen wijzen op een vitamine B12-tekort.
- Kun je kanker krijgen van chips en patat?
- Krachttraining ideale vorm van sport als je in de menopauze komt.
- Welke voeding helpt tegen menstruatieklachten?
- 10 gezonde voedingstips voor het vrouwenhart.
- Déze voedingsstoffen heb je extra nodig als je ouder wordt.
- 15 feiten over voeding en borstkanker.
- 40% van alle gevallen van kanker kan door voeding en leefstijl worden voorkomen!
- Consumptie van veel koolhydraten kan leiden tot een vroegere menopauze.
- 8 tips met eten tegen gewrichtsklachten.
- Alcoholisme bij vrouwen: verborgen probleem en groot taboe.
- 5 tips tegen te veel eten en een vol gevoel.
Korte wachttijden bij SHE Health Clinics
Bij SHE Health Clinics hebben we korte wachttijden, dus kun je bij ons meestal snel geholpen worden door onze ervaren vrouwelijke zorgprofessionals.
Vergoeding door verzekering
De meeste medisch specialistische onderzoeken en -behandelingen bij SHE Health Clinics vallen onder de basisverzekering. Dit betekent dat onze medische zorg door jouw zorgverzekeraar wordt vergoed als je een verwijzing van jouw (huis)arts hebt. Houd wel rekening met je eigen risico.
SHE Health Clinics: alle medische- en paramedische vrouwenzorg op één locatie
Door onze ervaring in het leveren van efficiënte vrouwenzorg, hanteren wij beperkte diagnostiek in korte tijd en een gering aantal polikliniek bezoeken; oftewel een korte en efficiënte zorgcyclus waarbij de vrouwelijke patiënt centraal staat. Vanwege onze onafhankelijkheid en snel diagnostiek, kunnen onnodige opnames en verdere klinische behandelingen worden voorkomen.
Om nog meer reductie in zorgkosten te bereiken hanteren wij een combinatie van multidisciplinaire zorg en complementaire zorg. Dat resulteert in de beste zorg voor vrouwen met een kortere zorgcyclus, waardoor tijd en kosten worden bespaart voor de patiënt, doorverwijzende arts en de zorgverzekeraar.
Meer weten over ons brede zorgaanbod voor vrouwen of wil je weten wat wij als vrouwenkliniek voor je kunnen betekenen? SHE Health Clinics helpt je graag verder! Wij zijn een zelfstandig behandelcentrum (ZBC) met verzekerde- en onverzekerde medische zorg voor onder andere: preventie, leefstijl, preventieve medische onderzoeken, gynaecologie, seksuologie, menopauze, overgangsklachten, bekkenbodemklachten, borstonderzoek, urologie, dermatologie, cardiologie, chirurgie, neurologie, psychologie, radiologie, interne geneeskunde, pijnklachten, stress, burn-out, slaapproblemen, vermoeidheid, overgewicht, revalidatie en cosmetiek. Veruit de meeste onderzoeken en behandelingen vallen onder verzekerde zorg, welke vergoed wordt vanuit het basispakket.
Je kunt ons bereiken op 085-2019275 of gebruik maken van ons contactformulier.
Bronnen: Het Laatste Nieuws, SHE Health Clinics
Wil je op de hoogte blijven van onze leukste artikelen, nieuwsupdates en winacties? Schrijf je hieronder dan gratis in voor onze nieuwsbrief.
